Грейпфрутова дієта для схуднення. Грейпфрутова дієта: яскравий і соковитий смак для ефективного схуднення Для того, щоб вибрати хороший плід, слід

Дуже популярна і вигідна тим, що, крім схуднення, покращує самопочуття та настрій, нормалізує травлення та підвищує імунітет. Основним продуктом дієти є грейпфрут. М'якуш грейпфрута містить у собі багато корисних речовин, особливо вітамінів С, А, групи В, що сприяють роботі серця, печінки, судин. Вітаміни нормалізують кровоносний тиск, дають додаткові життєві сили та енергію. А завдяки пектину, який дає особливий присмак гіркоти грейпфруту, значно зменшується кількість ферментів, які впливають запас жирів в організмі.

Основними принципами застосування дієти з грейпфруту:

Щодня вживати три грейпфрути, одні з яких обов'язково слід віджати та випити;
Припинити вживати алкогольні та газовані напої, каву;
Зменшити використання приправ та спецій, прибрати сіль та цукор, гострі соуси, кондитерські вироби;
З'їдати тільки не жирні рибні та м'ясні страви, знежирені кисломолочні продукти.

Також дієтологи радять в рамках дієти з грейпфрута тричі вживати їжу, бажано все в один і той же час, замість перекусів випивати знежирені кисломолочні продукти або з'їдати пару свіжих фруктів. При цьому обов'язково протягом дня випивати 2 літри чистої негазованої води.

До раціону обов'язково додати овочеві салати, які заправляють виключно додаванням соку з лимона. Бажано вживати страви з вареного, тушкованого м'яса, риби, приготовлені без використання смальцю та жиру.

Переваги:

Грейпфрутова дієта має ряд переваг:

Широкий спектр страв, що вживаються, і продуктів, при цьому є малокалорійною;
Велика кількість корисних речовин, вітамінів;
Організм позбавляється непотрібної води.

Недоліки:

Незважаючи на всю свою ефективність, дієта з грейпфрута має кілька недоліків та обмежень:

Забороняється запивати ліки та медичні препарати грейпфрутовим соком;
Не треба захоплюватися і довго сидіти на дієті;
Слід після закінчення робити місячні перерви, а потім знову сідати на дієту;
Дієта є низькокалорійною і під час неї можуть з'являтися подразнення та перевтома.

Грейпфрутова дієта Аніти Цой

Особливістю дієти Аніти Цой є інтенсивне використання різних вітамінів за два тижні до початку вживання. Відразу слід зауважити, що цей метод схуднення підходить не всім. Якщо є алергічна реакція після прийняття грейпфрута, то Вам не підходять такі обмеження, спробуйте поміняти її на овочеву, а може відмовити від подібної дієти. Проте за невеликий відрізок часу завдяки дієті Аніти можна скинути 4 - 5 непотрібних кілограма, в основному жирових відкладень живота і стегон.

Триденна дієта відомої співачки Аніти Цой складається з тропічного фрукта, варених яєць, зеленого чаю і негазованої води.

І так, натще випиваємо склянку підігрітої води з кількома чайними ложками вичавленого лимона, потім через півгодини з'їдаємо білок вареного яйця, приблизно через 45 хвилин - один тропічний фрукт. Потім через півтори години слід з'їсти білок, пізніше грейпфрут, і так далі і такий же час. Так що за день потрібно вжити сім білків і стільки ж фруктів. У перервах потрібно випивати негазовану рідину всього близько двох літрів за день.

У період застосування дієти потрібно забути про розчинну каву, солодку, солону і жирну.

Курс триває декаду і повторюється щомісяця чотири рази на рік. Також слід не забувати тричі на тиждень відвідувати спортзал, займатися фізичними навантаженнями. Не менш важливим є розумно виходити з грейпфрутової дієти – щодня вживати невеликі шматочки відвареної риби та нежирного м'яса.

Результати

Грейпфрутова дієта відрізняється від подібних заходів для схуднення тим, що організм позбавляється насамперед жирових відкладень, а не зайвої води. Тому це не найшвидший спосіб зменшення ваги, але ефективний, безпечний. Миттєве скорочення ваги може бути небезпечним загального стану організму.

Краще та надійніше вживати білково-грейпфрутову дієту в комплексі з фізичними навантаженнями, заняттям активними видами спорту. .

Ваш відгук на статтю:

Грейпфрутова дієта сприяє швидкому схуднення та одночасному насиченню організму корисними речовинами. Тому вона займає лідируючу позицію в рейтингу засобів для спалювання жиру. У грейпфруті міститься ударна кількість вітамінів (С, В, бета-кератин), мікроелементів та мінералів. Але особливість цитрусового фрукта в тому, що тільки в ньому є флавоноїди нарингіни, завдяки яким знижується вироблення інсуліну, що призводить до швидкого розщеплення підшкірного жиру та зупинки його накопичення.

Особливості грейпфрутової дієти

Грейпфрутова дієта, як і будь-яка інша, ґрунтується на певних правилах, яких потрібно суворо дотримуватись. А якщо ні, то на ефективність можете не розраховувати. Отже, основні засади:

У період дотримання дієти категорично заборонено вживати в їжу цукор та його похідні, сіль, спеції, різноманітні соуси, копчені та жирні страви.
Добова калорійність має становити 800 ккал.
Раціон найчастіше розрахований на 3-разове харчування.
Останній прийом їжі – не пізніше 7-ї вечора.
Основа грейпфрутової дієти – перед їдою обов'язково потрібно з'їсти половину даного фрукта.
Споживання рідини – щонайменше 1,5 літра.
Пити можна воду, чай без цукру та 1 чашку кави. Перевагу віддайте зеленим сортам чаю, додайте лимон, а каву пийте тільки зерновий (розчинний виключений).
Найкращий час дотримання дієти – зима та весна, коли в організмі відчувається нестача вітамінів.
Тривалість дієти може становити від 3 днів до місяця.
Проміжок часу між їдою – 3-6 годин, залежно від меню.

При грейпфрутовій дієті можливі напади голоду. Щоб їх уникнути, пийте кефір, їжте апельсини та яблука. З цієї причини рекомендовано уникати надмірних фізичних навантажень. Якщо можливо, дотримуйтесь дієти під час відпустки.

Корисні властивості грейпфрута

Грейпфрут є гібридом 2-х фруктів – апельсина і помело, тому він включає властивості обох:

насичення організму корисними речовинами;
зміцнення імунної системи;
нормалізація артеріального тиску;
спалювання жиру;
зміцнення стінок судин;
прискорення травлення;
покращення складу крові;
прискорення метаболізму;
стабілізація функціональності печінки, нирок та інших внутрішніх органів;
зниження рівня глюкози у крові;
виведення із організму зайвої рідини;
зниження рівня шкідливого холестерину;
запобігання кровоточивості ясен;
попередження накопичення жиру.

Дозволені та заборонені продукти

білі сорти хліба та солодка випічка;
спеції та приправи;
висококалорійні горіхи та боби;
алкогольні та газовані напої;
будь-які солодощі та сіль;
консервація та консерви (допустима риба у власному соку);
м'ясо та риба жирних сортів;
батат (солодка картопля);
копченості.

Дозволено їсти:

хліб із житнього борошна, чорні сухарики;
овочі в парному, відвареному, тушкованому, свіжому та запеченому вигляді, крім картоплі (картоплю можна тільки запікати);
мед у кількості чайної ложки на добу;
чай та відвари з трав;
низькокалорійні фрукти та їх соки;
волоські горіхи та родзинки;
гострий червоний перець та пісна шинка;
кисломолочні продукти зі зниженою жирністю;
оливкова рослинна олія.

Корисна порада! Досить часто після грейпфрута виникає відчуття печії. Уникнути цього можна, якщо перед його споживанням випити ковток оливкової олії.

Плюси та мінуси

Переваги грейпфрутової дієти:

найнижчий вміст калорій;
збалансованість раціону;
різноманітність меню;
всебічну дію;
швидкість ефекту та стійкість результату.

Недоліки:

грейпфрут люблять не всі;
не можна вживати поруч із деякими групами медичних препаратів, оскільки відзначається уповільнена абсорбція лікарських форм;
дорожнеча цитрусу.

Якщо ви проходите медикаментозну терапію, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!

Ожиріння будь-якого ступеня.
Цукровий діабет.
Атеросклероз.
Ослаблений імунітет.
Для швидкого схуднення.

Протипоказання

Вагітність та лактація.
Алергічна реакція на яйця та цитруси.
Гастрит та виразки органів ШКТ.
Підвищена кислотність шлунка.
Печінкова недостатність.
Медикаментозна терапія.
Деякі хронічні патології.

Як виходити з дієти

Витримати дієту, це половина справи, важливо ще й правильно вийти із неї. Тому що від цього залежить стійкість результату. Якщо, наприклад, ви відразу після дієти накинетесь на солодке, то і зниклі кілограми повернуться швидко. Тому слідуйте основним вимогам дієтологів:

Вихід має бути поступовим. Тобто вводити жирну та солодку їжу треба у невеликих дозах.
Кількість калорій щодня після закінчення дієти має перевищувати 1500-200 ккал.
Намагайтеся їсти невеликими порціями, тому що ваш шлунок вже звик до цього.
Продовжуйте пити більше рідини.
Обов'язково раз на тиждень влаштовуйте грейпфрутовий день розвантаження.

Результати

Вчені з Америки проводили спеціальний експеримент. Вони поділили 100 осіб на 2 групи. Одна їх перед обідами вживала половинку грейпфрута, а інша пила сік цього цитрусу. Зрештою всі 100 осіб втратили вагу півтора кг за 7 днів. І це при тому, що ніхто не дотримувався дієт. Вони просто використовували грейпфрут. Якщо ж дотримуватись правил дієти, то можна за тиждень скинути від 3-х до 4-х кг.

Триденне меню грейпфрутової дієти

Всього за 3 дні такої дієти вам вдасться позбутися 2-х кг зайвої ваги. Перед кожним їдою обов'язково з'їдайте 0,5 грейпфрута. Усі дні потрібно вживати лише такі страви:

На сніданок можна з'їсти 1 відварене куряче яйце зі 100 г темного хліба. Випити чашку чорного чаю чи кави. Відповідно, без додавання цукру. У крайньому випадку можна покласти ложечку меду.
На обід знову відваріть курячі яйця, але в кількості 2 штук. Доповнити обід можна будь-яким помаранчевим фруктом.
На вечерю їжте лише яйця (1-2).

Меню грейпфрутової дієти на тиждень

Витримати тиждень такої дієти просто, тому, що вона різноманітна та «смачна». Не забувайте, перед кожним прийомом їжі потрібно їсти грейпфрут. Меню:

У понеділок на сніданок можна з'їсти по 100 г пісної шинки та знежиреного сиру, випити чай або каву. В обід приготуйте 200 г салату з овочів і запікайте куряче філе. Знову випийте чай без цукру. На вечерю віддайте перевагу зеленому салату (не більше 200 гр.) та парному нежирному м'ясу (максимум 100 гр.). Випийте чашку чаю.
Вівторок. На сніданок з'їжте 2 відварені яєчка і тост на основі зернового хліба, запийте чаєм або зерновою кавою. Обід – знежирений сир (50гр.) або сир (150 гр.) на вечерю – буряково-морквяний салат з оливковою олією, запечена риба (пару шматочків).
У середу запарте вівсяну кашу з горіхами та сухофруктами, випийте склянку знежиреного молока чи йогурту. На обід приготуйте 250 мл супу з овочів із зерновими грінками. Вечеря має складатися з невеликого шматочка телятини, приготовленої на грилі, 2-х середніх помідорів, чаю та салату «Айсберг».
Четвер. На сніданок треба випити склянку томатного соку (бажано свіжого), з'їсти 1 яйце з житнім тостом. В обід вживайте 250 грам салату, який приготуйте з моркви, селери, курячого філе та гострого перцю. На вечерю зробіть овочеве рагу з капусти, кабачка, цибулі та моркви, випийте чай.
У п'ятницю на сніданок побалуйте себе салатом із фруктів та чаєм (кави). В обід запікайте картоплю і зробіть капустяно-морквяний салат. На вечерю відваріть невелику порцію яловичини або риби. Запийте овочевим соком.
Субота. Повторіть раціон вівторка.
У неділю харчуйтеся так, як у середу.

Особливості дієти та протипоказання

Чому грейпфрут та яйця використовують для схуднення? Грейпфрут має унікальний склад вітамінів та мікро- та макроелементів, які «допомагають» організму прискорити обмін речовин, налагодити роботу кишечника і спалити зайвий жир. Яйця - це білок, що легко засвоюється. Крім того, вони містять безпечний холестерин (за рахунок унікального складу), дають відчуття швидкого насичення. Це низькокалорійний продукт, тому курячі (перепелині) яйця відмінно підходять для дієтичного меню.

Протипоказання до дієти:

захворювання ШКТ;
захворювання серцево-судинної системи;
важка патологія печінки та нирок;
цукровий діабет;
алергія на цитрусові та яйця;
дієта протипоказана вагітним і тим, хто годує.

Грейпфрутово-яєчна дієта на 3 дні

Мінус 2 кілограми за 3 дні – такого результату можна досягти, якщо під час дієти харчуватися лише грейпфрутами та яйцями. У цьому варіанті дієти перекушування не передбачені.

Меню на 3 дні:

8:00 – половина грейпфрута з яйцем, звареним круто, порційний шматок житнього хліба, чашка кави або чаю (без цукру);
13:00 – половина грейпфрута, 2 яйця круто або некруто, чорний несолодкий чай з лимоном;
18:00 – 2 яйця некруто, 1 або 2 грейпфрути (можна о 18:00 і перед сном), чорний чай без цукру.

Грейпфрутово-яєчна дієта на 7 днів

Для тих, хто хоче досягти ефективного схуднення та скинути від 4 кг, підійде дієта на грейпфрутах та відварених яйцях, яка розрахована на 7 днів. Протягом тижня слід дотримуватися монокомпонентного харчування:

для першого дня: 4 грейпфрути, які потрібно з'їсти за день (4 прийоми). Пити воду та несолодкий чай (чорний чи зелений);
на другий день: за день з'їсти 400 г сиру, який слід розділити на 3-4 частини. Пити воду та будь-який несолодкий чай;
на третій день: з'їсти 6 яєць, зварених круто. Пити воду без газу, несолодкий чай, каву;
для четвертого дня: розподілити 600 г відвареного буряка;
для п'ятого дня: з'їсти 400 г відвареної риби (хек, камбала) за 4 прийоми;
для шостого дня: 4 великі грейпфрути;
для сьомого дня: з'їсти 400 г відвареного м'яса (курятина без шкірки, яловичина).

Це один із найважчих варіантів дієти. Але результат того вартий – від 5 кілограмів за 7 днів. Не слід забувати, що організм зазнає справжнього стресу, і набір ваги після дієтичного тижня може бути миттєвим. Тому існує аналог семиденної дієти. У меню пропонується:

на сніданок з'їдати 2 яйця круто, один грейпфрут і випивати чашку кави без цукру;
на обід можна взяти 2 яйця, 200 г будь-якого овочевого салату. Раз на тиждень обід слід замінити на 250 г фруктового салату, до складу якого входить грейпфрут;
вечеря: 150 г запеченої яловичини, 150 г салату або 150 г свіжих овочів, 150 г відвареної або приготовленої на пару риби (хек, камбала), 1 тост та грейпфрут.

Грейпфрутово-яєчна дієта на місяць

Для карколомного результату і ефектного схуднення підійде грейпфрутово-яєчна дієта, яку слід дотримуватися місяця.

Меню дієти можна варіювати на власний розсуд, так само, як і тривалість. Її можна дотримуватись як місяць, так і 2 тижні. Втрата ваги: до 5 кг за 2 тижні та до 10 кг за місяць. Варіанти меню:

На сніданок:

1-2 яйця, зварених круто або некруто, половина грейпфрута, кава або чай на вибір (без цукру). Яйця можна замінити на 80 г нежирного сиру, бринзи або 50 г сиру. Такого сніданку слід дотримуватися 2 або 4 тижні.

150 г м'яса курки або яловичини (запекти або відварити) та 150 г будь-якого овочевого салату. Як варіант – овочева запіканка з м'ясом (250 г);
150 г відвареної, запеченої або приготовленої на пару риби (хек, камбала, тріска, судак), 150 г овочевого салату (зі свіжих або відварених овочів). Для різноманітності можна запекти рибу із овочами (250 г);
овочеве рагу – 250 г.

Пити можна на вибір по 200 мл після кожного прийому їжі: сік, морс, несолодкий чай, відвар шипшини.

повторити сніданок. Можна запекти омлет із 2-х яєць або зробити сирно-грейпфрутову запіканку (150 г). Підійде запіканка з 2-х яєць з додаванням 100 г овочів (броколі, селера, помідори). Дозволяється один тост, можна зі шматочком сиру (але не поєднувати із сирною запіканкою). Запити склянкою несолодкого компоту чи чаю без цукру.

Перекушування:

будь-які фрукти крім бананів.

У спрощеному варіанті ця дієта дотримується тижня, потім 14 днів помірного харчування та повторення курсу ще раз. Рекомендована періодичність такої дієти – щорічно.

Пам'ятайте, що вихід із триденної та семиденної дієти має бути поступовим. У перший тиждень кожні два дні вводяться: супи, овочеві салати, фрукти, кефір. На другий тиждень: м'ясо, риба, бобові. Щоб не набрати зайву вагу, дотримуйтесь режиму харчування: їжте 4 рази на день і невеликими порціями.

Чи гарна дієта на грейпфрутах та варених яйцях? Відповідь на це запитання шукайте у відео нижче.

Грейпфрут - цитрусовий гібрид апельсина та помело. Має кислувато-солодку м'якоттю з гіркотою. Далеко не всім подобається цей смак, тому фрукт, як то кажуть, – на любителя.

Є лідером серед продуктів-жироспалювачів. Рекомендується дієтологами для активного зниження ваги. Входить до багатьох програм харчування - білкові та фруктові. Розроблено також окрему грейпфрутову дієту - причому в різних варіантах.

Механізм схуднення

Фахівці давно підозрювали про жироспалюючи властивості грейпфрута. Сумніви були усунені під час досліджень. Одна група просто дотримувалась легкої збалансованої дієти з обмеженням дозволених продуктів і розміру порцій. Інша була точно на такому ж раціоні, але також щодня з'їдала по 1 грейпфруту. Результати показали, що друга команда тих, хто худне, скинула на 2-3 кг більше.

Чим він корисний саме для схуднення?

спалює жири, особливо якщо вживається в тандемі з білковою їжею (кефіром, сиром, молоком, у складі);
має низьку калорійність: всього 32 ккал на 100 гр;
перетворює ЗБУ на корисну енергію;
покращує обмін речовин;
покращує сон;
виводить токсини;
контролює роботу таких систем, як ендокринна, нервова, серцево-судинна, запобігаючи збоям, якщо організму важко справлятися з голодуванням;
покращує роботу шлунка;
вітамінізує, запобігаючи дефіциту життєво важливих речовин.

Немає нічого дивного у такій багатофункціональності. Грейпфрут містить безліч вітамінів В і С, токоферол, харчові волокна. У єдиному комплексі вони і надають таку сильну дію на організм. Але все це починає працювати тільки на тлі дієти з усіма її обмеженнями.

Як правильно очистити?Розрізати плід гострим ножем. Видалити серцевину з прилеглими плівками, в яких містяться хінна кислота і глікозиди, що мають гіркуватий смак.

Основні постулати

Будь-яка дієта - це низка обмежень, які і призводять до схуднення. Грейпфрутова – не виняток. Приготуйтеся до того, що доведеться суттєво змінити не тільки раціон, але частково – і спосіб життя. Основні засади:

Тривалість

Максимальний термін - 7 днів, тому що висока концентрація вітаміну С негативно позначиться на слизовій та кислотності шлунка. Методики, розраховані на 4 тижні, можуть використовуватись лише під пильним наглядом лікаря. Як правило, їх важко назвати грейпфрутовими у чистому вигляді, оскільки кількість цього фрукта там суттєво обмежена. Пропонуються також розвантажувальні схеми на 1 та 3 дні.

Заборонені продукти

Тут Америки відкривати не доведеться. Табу накладається на все те, що шкодить організму. Потрібно виключити з раціону сіль (або хоча б обмежити), цукор, жирне м'ясо та рибу, кукурудзу, кондитерські та борошняні вироби, білі овочі, газування, алкоголь.

Основа раціону

Прийде з'їдати щодня по 1 великому грейпфруту і випивати 1-2 склянки його соку (але без цукру). Чим триваліше голодування, тим більше продуктів слід включати в раціон, щоб уникнути виснаження та печії. Дозволяється в невеликих кількостях червоний перець, пісне м'ясо, нежирна риба, півторавідсотковий, апельсин, яблуко, кава еспресо. Смаження як спосіб приготування їжі не забороняється, але він лише додасть жирів, які на дієті ні до чого.

Результати

Як свідчить практика, за тиждень можна втратити до 5 кг ваги.

Вихід

Щоб закріпити результати, потрібно правильно вийти із дієти. У перші 2-3 дні не можна їсти жирні, гострі, мариновані страви. Продовжуйте щодня випивати 100-200 мл грейпфрутового соку, щоб зменшити стрес для організму.

Інші особливості

Вечеряти треба за 3-4 години до сну. Добова норма води – не менше 2 л. Харчування - триразове, без перекушування. З'їдати фрукт рекомендується за півгодини до прийому їжі. Спорт покращить результати.

Додаткова інформація. Якщо вам подобається запах грейпфрута, купіть його ефірну олію і додавайте у ванну, яка також матиме жироспалюючий ефект. Ви також можете використовувати його в антицелюлітних обгортанні. Всі ці заходи лише покращать результати, отримані під час дієти.

Про плюси та мінуси

Наважуючись худнути за допомогою грейпфрутової дієти, не потрібно забувати про те, що цитрусові у великій кількості можуть шкодити організму. Зокрема органічні кислоти, яких у них дуже багато, нерідко провокують розвиток виразки та гастриту, якщо вчасно не зупинитися. І це не єдиний мінус методики. Тож заздалегідь зважуйте все за і проти.

Переваги:

запобігає розвитку ракових пухлин;
знижує холестерин;
зміцнює імунітет;
знімає сліди депресії та втому;
бореться із безсонням;
швидке схуднення;
спалювання саме жирів, а не виведення зайвої рідини.

Недоліки:

безліч протипоказань: застосування лікарських препаратів, гастрит, виразка, алергія на цитрусові, вагітність, лактація, хвороби печінки та нирок;
серед побічних ефектів: неприємна відрижка, дискомфорт у ділянці шлунка, печія, карієс;
гіркий смак швидко набридає.

Який вибрати?Налічується близько 50 видів грейпфруту. Найпоширеніші – з жовтою та червоною м'якоттю. І в тих, і в інших є недоліки та переваги. У жовтих менше корисних речовин, але вони не такі солодкі, як червоні.

Різновиди дієти

Є монодієта, яка передбачає вживання лише грейпфрута. Але оскільки вона загрожує ускладненнями для шлунка, краще вибирати більш щадні варіанти, яких розроблено та випробувано велику кількість.

Монодієта

Це швидше не монодієта, а розвантажувальний день, тому що сидіти на одному цьому гібриді довше - категорично заборонено. Отже, для очищення організму та полегшення ваги на 1-1,5 кг запасіться кількома грейпфрутами. Як тільки почуття голоду долає – з'їдайте фрукт невеликими порціями. Захотіли пити – або грейпфрутовий сік вам на допомогу. Більше нічого не можна.

Триденна низькокалорійна

Добре сприяє схуднення триденна грейпфрутова дієта, яка передбачає активне вживання самих фруктів (2 штуки на день) та соку (2 склянки). Вони доповнюються іншими низькокалорійними продуктами: нежирною рибою, курячою грудкою, свіжими овочами, яйцями, кефіром. Тут доведеться рахувати калорії: добова норма не повинна перевищувати 750 ккал.

Яєчно-грейпфрутова

Так як цитрусові в тандемі з білковою їжею найбільш корисні і придатні для схуднення, дуже хороших результатів допомагає досягти яєчно-грейпфрутова дієта. Він може бути розрахований на 3 або 5 днів, коли використовуються виключно білкові низькокалорійні продукти. А за півгодини до кожного прийому їжі з'їдаються 1 круте або мішечок яйце і половинка грейпфрута.

Другий варіант – більш тривалий. Його можна розтягнути на тиждень і навіть довше. Дотримуючись принципів правильного харчування, перед сніданком та вечерею з'їдайте по половині яйця та 1/4 гібриду.

Розгляньте також аналог цієї дієти, про яку ми писали раніше – .

Кефірно-грейпфрутова

Працює над спалюванням жирів за тією самою схемою, що й попередня. Тричі на день випиваєте за 20-30 хв до їжі склянку 1,5% кефіру, заїдаєте його половинкою цитрусу. Якщо меню буде збалансованим, а схуднення триватиме довше тижня, кількість порцій та частота вживання скорочується до 2 разів на день та до 1/4 грейпфрута.

Будь-яка інша білково-грейпфрутова дієта (з сиром, курячою грудкою, рибою, морепродуктами) працюватиме так само. Ці варіанти давно вважаються фахівцями ефективними.

Це факт!Незважаючи на специфічний смак фрукта, у XX столітті він зайняв одне із провідних місць на світовому ринку.

Якщо вам подобається грейпфрут і потрібно терміново схуднути без шкоди здоров'ю, обов'язково скористайтеся одним з наведених варіантів. Всі вони ефективні, якщо дотримуватись певних правил і рухатися до наміченої мети.

Красою та гордістю кожної людини є струнка та підтягнута постать. І заради цього ми готові на все: морити себе голодом та сидіти на суворих дієтах. Але існує легший спосіб позбутися зайвих кілограмів. Достатньо правильно харчуватися. Гарною підмогою у боротьбі із зайвою вагою є «Яєчно-грейпфрутова дієта», яка дозволить швидко і надовго набути красивих форм тіла.

Особливості методик

Найкращим способом схуднути є використання дієт, за правильним харчуванням. У них підібрано певні схеми продуктів і страв, які при взаємодії сприятимуть спалюванню жирів в організмі.

Дієти можна розділити на кілька категорій:

, які мають на увазі вживання одного або двох продуктів протягом мінімальної кількості часу. Це жорсткий спосіб голодування, який може витримати не кожен;
– з підбором страв із продуктів, до складу яких входить невелика кількість калорій;
маложирні, до схеми яких включено м'ясо, яйця, молоко з невеликою кількістю жиру;
, що складаються з фруктів та продуктів з вмістом глюкози.

Як це працює?

Дієта на грейпфруті та яйці на 3 дні дозволить швидко схуднути, та придбати ідеальні пропорції фігури. Все тому, що зв'язка грейпфрута з яйцями має унікальні властивості.

Вони спалюють жировий прошарок в організмі і гальмують відкладання жиру в проблемних зонах. Грейпфрут містить 37 ккал, але при цьому через безліч вітамінів та мікроелементів забезпечує організм під час схуднення всіма необхідними поживними елементами. Кислоти та харчові волокна, що входять до складу плода, сприяють спалюванню ліпідних клітин.

Яйця наситять організм білком та жирами,дозволять під час голодування якісно функціонувати організму. Цей продукт легко засвоюється, не утворює шлаків, запобігає появі. Разом з грейпфрутом яйце виводить із організму надлишки рідини, тим самим сприяючи зниженню ваги.

Суть

Цей метод схуднення допоможе за три дні зменшити вагу на 3-5 кг.Протягом цього часу необхідно вживати яйця з грейпфрутом, які при взаємодії зменшують жировий прошарок та кількість білка в організмі.

Яйця поставлятимуть до органів протеїн, а грейпфрут – вуглеводи, щоб людина під час голодування відчувала себе бадьорою та енергійною. М'язи будуть купувати, стануть пружними та еластичними.

Яйця обов'язково варять круто протягом 20 хвилин. У такому випадку вони будуть мати дієтичні властивості. Грейпфрут рекомендується вживати із червоною м'якоттю.

Важливо!Під час яєчно-грейпфрутової дієти на 3 дні категорично заборонено вживати вуглеводи, сіль та цукор.

Варіанти раціону

Результати яєчно-грейпфрутової дієти на 3 дні залежать, у тому числі від обраного вами способу схуднення.

Жорстка методика

За добу необхідно з'їсти 7 грейпфрутів та 7 білків варених яєць.

Вранці натще випити склянку кип'яченої води.
За 20 хвилин з'їсти 1 білок.
За годину 1 грейпфрут.

У такому режимі їдять усі підготовлені продукти.

Щасливий спосіб

За відгуками тих, хто худнув на грейпфруті та яйцях, протриматися на строгому раціоні складно навіть 3 дні. З цієї причини багато хто вибирає більш щадний метод.

Варіант №1:

На сніданок з'їсти 2 яйця, йогурт та грейпфрут (408 ккал).
Обідають вареним яйцем з курячим філе, зеленим чаєм та грейпфрутом (388 ккал).
Вечеряють склянкою кефіру та грейпфрутом (148 ккал).

Варіант №2:

На сніданок з'їсти 2 курячі яйця і грейпфрут (380 ккал).
Обідають запеченою скумбрією та грейпфрутом (232 ккал).
Вечеряють омлетом і 1/2 грейпфрута (218 ккал).

Варіант №3:

Снідають відвареним яйцем та склянкою апельсинового соку (227 ккал).
На обід відварити 200 г яловичини, випити склянку кефіру, з'їсти яйце (609 ккал).
На вечерю з'їсти салат із яйцем та сиром та грейпфрут (577 ккал).

Важливо!Страви не можна солити.

Протипоказання

Дієтичне харчування - річ, яка підходить далеко не всім бажаючим схуднути.

Перш ніж сісти на яєчно-грейпфрутову дієту на 3 дні - дізнайтеся відгуки лікарів та думки дієтологів, переконайтеся, що у вас немає протипоказань.

Алергічні реакції на цитрусові та яйця.
Захворювання печінки та жовчного міхура.
Вагітність.
Період годування груддю.
Цукровий діабет.
інфаркт.
Виразкова хвороба.
Прийом протизаплідних препаратів та антидепресантів.

Дозволені та заборонені продукти

Переваги

Не всяка методика може похвалитися довгим переліком плюсів. Однак, яєчно-грейпфрутова дієта має безліч переваг.

Наявність у продуктах великої кількості вітамінів, мікроелементів та поживних речовин.
Простота у приготуванні.
Доступні продукти.
Відсутність почуття голоду.
Позитивний вплив на органи.

Очікувані результати

Даний метод не тільки допомагає швидко схуднути, а й отримати заряд енергії та бадьорості за рахунок великої кількості вітамінів.

Важливо!Використовувати яєчно-грейпфрутову дієту можна не частіше ніж 1 раз на 3 місяці.