У житті кожної людини траплялося розставання, коли ще вчора так гаряче кохана, рідна та близька людина, цього дня йде, забираючи частинку душі та закриваючи двері до щасливого сімейного майбутнього. Непередаваний біль, відчуття порожнечі, горя, розпачу та образи оселяється в серці. Багато хто намагається знайти відповідь на запитання: як пережити розлучення з коханою людиною, що зробити, щоб знову повернути віру в кохання та відкрити серце новим почуттям? Психологи рекомендують відпустити людину, не триматися за минуле, а знайти у ситуації позитивні чинники.

Чому люди сильно переживають розлучення

Розлучення з коханою людиною – це свого роду душевна травма, яку непросто пережити. До головних причин, чому люди так гостро реагують на розрив відношення, психологи відносять такі:

• Щира любов– коли серце повністю належить одній коханій людині, всі думки про неї, неймовірно уявити, що може піти. Після розлучення любов не минає за один день або місяць, потрібно чимало часу, щоб почуття перегоріли, охолонули, тому пережити розрив дуже складно.
• Прихильність до людини – якщо пара протягом тривалого часу була разом, люди довіряли один одному, то дуже складно прийняти, зрозуміти те, що цього більше немає і вже не повториться.
• Страх залишитися на самоті – після розлучення з коханою людиною, самооцінка покинутого, як правило, різко падає. З'являються нав'язливі думки з приводом "а раптом": "А раптом я нікого не зустріну?", "А раптом я залишусь одна/один назавжди?", інші. Такі роздуми наганяють тугу і посилюють процес переживання, затягуючи одужання.
• Самобичування – це один із головних факторів, які змушують переживати ситуацію розлучення з коханою людиною знову. Постійні спогади про щасливі, радісні дні разом, перегляд спільних фото, прослуховування сумних композицій – це змушує повертатися до минулого, якого більше немає, що ще більше гнітить стан.

Поради психологів, як перенести самотність після розлучення

Пережити розставання під силу кожній людині, для цього буде потрібно лише час, трохи зусиль. Впоратися з проблемою допоможе реальна, здорова, твереза ​​оцінка ситуації, прийняття становища таким, яке воно є, усвідомлення того, що стосунки залишилися у минулому, а перед вами відкрито новий етап життя. Для того щоб пережити розлучення з коханим, психологи радить зробити нескладні 4 кроки:

• Відпустити минуле.
• Знайти щось позитивне у розлуці.
• Прибрати весь негатив, який привернув у життя розлучення (мислити позитивно).
• Відкрити серце для нового життя, стосунків, почуттів.

Не тримайтеся за спогади

Коли людина йде, для цього є свої причини: охололі почуття, нове кохання, часті конфліктні ситуаціїз партнером. Важливо зрозуміти, що якщо коханий пішов, то його треба відпустити – це буде боляче, складно, але треба поставити жирну крапку на цьому життєвому етапі, викинути з голови усі думки, спогади про минуле. Щоб пережити розставання, потрібно очистити голову від думок про улюблену людину, що пішла, заборонити собі навіть думати про те, що пов'язує з нею.

Позбавтеся негативних емоцій

Негатив погано позначається на емоційному, душевному та фізичному стані здоров'я, тому варто позбавлятися його. Забудьте про біль, який довелося пережити під час розставання, про образу, яка оселилася в душі і труїть зсередини, про ненависть до колись коханої людини, яка так жорстоко зрадила, розтоптала серце. Викиньте все, що нагадує колишнього партнера, викликає хвилю обурення, горя, потоки сліз.

Спілкуйтеся з друзями та родичами

Після розлучення необов'язково вести затворницький спосіб життя, сидіти на самоті. Швидше навіть навпаки – вільний час, що з'явився, можна витратити на близьких людей, друзів, з якими раніше не вдавалося зустрітися. Не бійтеся говорити про свої почуття, переживання, які таяться в душі, вимовившись, ви досягнете полегшення, а підтримка рідних допоможе знову набути впевненості в собі.

Запрограмуйте себе на щастя та нові стосунки

Для того, щоб пережити розставання, необхідно зрозуміти, що це не тільки фініш стосунків, а й початок нового життя, в якому будуть інші зустрічі, знайомства, радості. Відпустіть прикрощі та смутку, відкрийте серце для нових почуттів, стосунків, повірте в те, що ви зможете любити та бути коханою. Налаштуйтеся на позитивну хвилю, дозвольте собі насолоджуватися щодня, вірити в диво і не бійтеся поразки стрілою Амура.

Способи пережити душевний біль після довгих стосунків

Впоратися з депресією, болем після розставання можна за допомогою різноманітних змін у житті, нових захоплень, занять. Необов'язково змінювати все кардинально, часом і дрібні новації здатні надати існуванню нового сенсу, радості. Відомі способи, які допомагають пережити розлучення:

• Змінити імідж - кардинальні зміни зовнішності, на думку психологів, здатні вплинути на життя після розлучення, швидко змінивши його. У зміну іміджу може входити зміна стрижки або кольору волосся, стиль одягу, оновлення всього гардеробу. Крім того, якщо зміни відбуватимуться в косметичному салоні, це стане додатковим приємним проведенням часу для дівчини.
• Зайнятися спортом – відвідування спортзалу або невелика зарядка будинку допоможуть покращити настрій, отримати заряд енергії після розлучення з коханою людиною. Це чудовий спосіб тримати себе у формі, що допомагає почуватися впевнено, залучати захоплені погляди представників протилежної статі.
• Шопінг-терапія найкращий засібдля жінок боротися з депресією та переживаннями після розлучення з коханою людиною. Оновлення гардеробу завжди сприятливо позначається на стані дівчини, допомагає пережити тяжкий час, покращує настрій, допомагає зайняти дівчину, відволіктися від страждань. Вирушаючи на шопінг із подружками, вдасться не тільки купити обновки, а й весело провести час.
• Поїхати в подорож – це чудовий шанс подивитися світ, отримати незабутні враження та відчувати чудові емоції. Під час поїздки буде можливість не лише насолодитись красою мальовничої природи чи архітектурних будівель, а й подумати про важливе. Наприклад, проаналізувати свої вчинки, оцінити, чому кохана людина змогла розлюбити, чия вина і що слід змінити, щоб у майбутньому уникнути помилок та інші стосунки не закінчилися б розставанням.
• Почати в будинку ремонт - це чудова можливість відволіктися, змінити кардинально щось у своєму житті після розлучення з коханою людиною. Зробіть невелике перепланування, поміняйте меблі, які навіюють спогади про колишнього коханого, це дозволить створити свою зону комфорту.
• Познайомитись з новими людьми. Нові знайомства необхідні людям як кисень, щоб підтримувати життя, розвиватися, отримувати нові знання. Влаштуйте прийом нових знайомих у себе вдома, розслабтеся і порадуйте на славу, що повернути потяг до життя, пережити розлучення.
• Відволіктися від сумних думок: відвідувати виставки, музеї чи театри. Відвідування культурних місць надає можливість отримати натхнення, наблизитися до культури та світу прекрасного, допомагає позбавити від переживань після розлучення з коханою людиною. Це відмінний шанс для духовного розвитку та саморозвитку, завдяки чому ви не стоятимете на одному місці, а постійно розвиватиметеся.
• Читати позитивну літературу – гарна книга здатна змінити світогляд, отримати заряд позитивних емоцій та знайти натхнення для щасливого майбутнього. Перевагу варто віддати книгам з самоосвіти, психології або класики, яка здатна змусити переглянути погляди на життя, оцінити свої вчинки та інших людей у ​​той чи інший період. Література може допомогти у побудові планів на майбутнє, забути про переживання після розлучення з коханою людиною.
• Купити собі домашню тварину - турбота про когось допоможе забути про розлучення, пережити цю неприємність. Більше не буде почуття самотності, адже після повернення додому вас зустрічатиме милий кіт або забавний пес, який скрасить дозвілля і допоможе підняти настрій.

Відео: як легше перенести розрив стосунків із коханим

Пережити болюче розлучення непросто, для цього знадобиться час, щоб навчитися життя без цих стосунків, сил, які допоможуть забути про все. Важливо усвідомлення того, що вже нічого не повернути, як би не хотілося. Перебудуйте своє життя так, перестаньте думати, хто був винний – щоб у ньому не було місця ні стражданням, ні думкам про минуле. Можливо в майбутньому вас ще пов'язуватимуть дружні стосунки, але на найближчі кілька місяців варто геть-чисто забути про людину. Подивіться відео, де практикуючий психолог дасть корисні порадипро те, як пережити розлучення:

У житті майже кожної людини рано чи пізно відбувається розлука. У житті багатьох — не один раз. Це дуже важлива подія, оскільки вона лише з одного боку є кінцем чогось. Більш важливим є те, що розлучення є моментом вибору і початком чогось нового. Якщо вибір правильний, воно стає початком нового, кращого життя, вірнішого розуміння любові. Колосальній кількості людей саме розставання допомогло стати дорослими, люблячими та щасливими людьми.

Тема розставання повною мірою. Свій досвід я збагатив та поглибив за допомогою психологів високої кваліфікації та православних священиків, які беруть участь у роботі сайту «Пережіть.ру». Ця стаття – квінтесенція нашої методики. Стаття не замінює собою інших статей, але допоможе Вам структурувати та краще засвоїти матеріал.

1. Поставити крапку

Якщо розставання відбулося, насамперед, потрібно прийняти факт, що сталося, як даність. Якщо людина пішла – необхідно відпустити її. Необхідно поставити крапку у тих відносинах, які були.

Історії бувають різні. Трапляються, на жаль, розставання й у подружніх стосунках. Тому, коли я говорю про те, що потрібно поставити крапку, я не говорю: наглухо зачиніть двері, поховайте людину, зітріть її зі своєї пам'яті. Ні! Нерідко законні чоловіки та дружини повертаються з покаянням, і тоді їх можна прийняти. Мова про інше. Примиритися з розлученням — отже, відпустити людину. Визнати його право на таке рішення, навіть якщо воно є хибним. Перестати тримати його.

Теоретично можливо, що через якийсь час ви обидва змінитеся, і може відбутися зустріч вас нових, і ви зможете створити інші, більш гармонійні відносини.

Але ті люди, якими ви зараз, не змогли бути разом. Той шлях, яким ви йшли, прийшов ось у цю точку. І цією точкою він закінчився. Та людина, якою ви є зараз, має визнати і прийняти це.

Якщо у вас є хоч трохи любові до цієї людини, визнайте її право бути вільним. Відпустіть та благословіть його.

Скажіть про себе, звертаючись до цієї людини: Я відпускаю тебе! Йди з Богом!"

Припинення спроб повернути людину, припинення надій на її повернення - абсолютно необхідна умовауспішного переживання розлуки. Деякі чіпляються за людину місяцями та роками. І доки вони чіпляються, вони страждають, вони застряють у цьому стані.

Часто коханці (особливо страждають любовною залежністю) розлучаються і сходяться кілька разів. І чим далі — тим нижча якість їхніх стосунків. Вони цим принижують себе, свої відносини, вони закріплюють навички того, як не треба жити, і зменшують свої шанси на побудову здорових відносин. Є гарне правило: "Йдучи йди!"

І повірте, що ваші чіпляння не збільшують любов і повагу до вас того, за кого ви чіпляєтеся, а навпаки.

2. Подолати нав'язливі думки

У більшості кризових ситуацій ми страждаємо не від самої ситуації, а від хибних нав'язливих думок щодо її приводу. «Такої доброї, як вона, більше не зустрінеш». "Більше ти нікого не полюбиш". "У тебе ніколи не буде дітей". "Такого, як ти, неможливо любити". «Я більше нікого так не полюблю» (це зазвичай у дівчат 15-18 років), «Жити більше нема чого». Ці думки нас ранять майже фізично, кидають у відчай.

Умовно кажучи, 10% наших страждань — від самої ситуації, від неможливості бачити близьку людину, бути з нею та ін., 90% — від цих хибних думок. Отже, як тільки ми подолаємо ці думки, ми перестанемо страждати. А подолати нав'язливі думки можна досить швидко.

Насамперед, треба усвідомити ці думки як зовнішню, ворожу нам силу, яка за допомогою обману намагається нас кинути у відчай і мало не зжити зі світу. Ці думки породжені не вами! Вони прийшли ззовні, щоб заподіяти вам зло. Прийняти думку чи не прийняти у нашій владі. Якщо ми її приймаємо і починаємо «пережовувати», то вона ніби стає нашою.

Що рекомендують психологи жіночих, а також популярних психологічних журналів у подібних випадках? Відволіктися. Знайти заняття, яке допоможе вам відволіктися від важких думок. Це так само «мудро», як порада бійцю на передовій відвернутися від ворога, щоб не бачити його неприємної фізіономії, і зайнятися чимось іншим. Типу, ти його не бачиш, отже, його вже немає.

А як щодо того, що він якраз у цей момент вліпить тобі кулю в спину?

Моя порада однозначна - повертатися до ворога обличчям і боротися. Це єдина реальна можливість впоратися із цим ворогом. Ідея — така річ, від якої не захистить ні велотренажер, ні басейн, ні пальці косметолога чи масажиста, ні новий коханець. Думка може бути переможена лише думкою!

Як перемогти?

Сперечатися з ворожими думками марно. Деякі сподіваються за допомогою дискусії з думками, що їх долають, щось проаналізувати, розсудити, прийняти якесь рішення. У гострий період кризи, в перший тиждень-два, ніякі здорові міркування та вірні рішення неможливі. Спочатку необхідно привести себе у здоровий, тверезий стан. У період гострої кризи ми маємо лише одну мету — знайти тверезий погляд на речі шляхом боротьби з нав'язливими думками.

Єдиний спосіб перемогти хибні думки — протиставити їм думки вірні, добрі, зодягнені через молитву.

Для цього необхідно насамперед постійно контролювати, яка саме думка вас мучить. Саме це я й називаю — дивитись ворогові в обличчя.

Друге, протиставляти цій думці відповідну молитву. Тобто молитву, сенс якої протилежний тій думці, яка мучить у даний момент. Три-чотири короткі молитви вистачить для того, щоб «розібратися» з більшістю нав'язливих думок у ситуації розлучення.

Якщо мучать думки жалості до себе, думки зневіри, ремствування чи страху.

Типові думки - такі: "Я більше нікого не полюблю", "Мені ні з ким більше не буде так добре", "Моє життя більше не має сенсу", "Як же мені, бідолаха, тепер жити?". Найнебезпечніший наш ворог — жалість до себе. З цією жалістю треба розправлятися безжально.

Молитви, які використовують проти таких думок: «Слава Богу за все!», «На все воля Твоя. Нехай буде так, як Тобі завгодно!

Сенс цих молитов у тому, що ми визнаємо невипадковість того, що сталося. Ми визнаємо, що, хоч би як було боляче, це — на наше благо. Ми, таким чином, висловлюємо довіру до Бога, Який бажає нам усілякого добра, і впевненість у тому, що ця подія послужить для покращення нашого життя та нашої душі. А оскільки поліпшення душі має на увазі збільшення любові в ній, значить, цілком можливо, ми ще полюбимо когось, причому більш досконалим коханням.

Якщо мучать думки про людину, з якою розлучаємося, або про те, яка «повіла» цю людину.

Типові думки: «Він найкраще, таку людину більше не зустрінеш», «Не можу без неї жити!», «Як би мені її повернути», «Негідник! Як він міг так мене обдурити!», «Ненавиджу її, підлу, за те, що повела його! Як їй помститися?».

Якщо нас мучить думка про будь-яку людину, вбиваємо її простою молитвою: «Господи, благослови цієї людини!». Вкладаємо у цю молитву бажання добра людині.

Психологічне пояснення є таким. Справа в тому, що суть нав'язливих думок, які нас мучать, - зло, агресія. Це або образа на людину, або бажання позбавити її волі, прив'язавши його до себе проти її волі, або бажання помститися, або бажання, щоб його спіткали нещастя за те, що він зробив. Все це протилежне коханню. І ось, коли ми протиставляємо цим злим думкам добру думку, зла думка переможена.

Є й глибший рівень розуміння. Якщо визнати, що джерелом наших злих думок є темні сутності, то зрозуміло, що саме зло є їхньою метою. А в результаті такої молитви виходить не просто добро, а подвійне добро: і ви отримуєте користь від молитви, і та людина, за яку ви молитеся. Звичайно, такий результат їхньої інтервенції зовсім не влаштовує ці темні сутності, і вони відходять від вас. Перевірено багатьма!

Якщо мучать агресивні думки, адресовані самому собі.

Хибні думки: «Такого, як ти, неможливо любити, ти невдаха», «Ти у всьому винна, от якби ти не зробила тієї помилки!»

Молитва: "Слава Богу за все!". Якщо справді у чомусь винні: «Господи, помилуй!», «Господи, вибач!».

Молитва "Слава Богу за все!" універсальна. Вона містить у собі навіть прийняття себе, подяку Богові за те добре, що є в нас.

Покаяні молитви: «Господи, помилуй!», «Господи, вибач!» вимовляються без надриву, рівним, безпристрасним тоном. Якщо ми почнемо акторствувати, ми самі не помітимо того, як замість покаяння ми концентруватимемося на зневірі та жалю до себе: «Ах, який я нещасний, пожалійте мене!». Від цього буде лише шкода. Коли людина кається по-справжньому, вона твердо вірить у те, що Бог прощає її, і з кожною хвилиною їй легше.

Наголошую: тон усіх молитов повинен бути рівним, яка б буря не вирувала всередині нас!

Є ще кілька правил, які слід враховувати, коли молитеся.

По-перше, потрібно контролювати своє ставлення до Того, Кому молитеся. Пам'ятайте, що Бог нічого вам не винен. Він не винен у тому, що вам зараз погано. А ось ви, швидше за все, багато в чому винні перед Ним. Тому моліться смиренно. Тільки смиренна молитва досягає мети. Молитва, у глибині якої, образа на Бога чи нахабну вимогу, нічого не дасть.

Це з одного боку. З іншого, не вважайте себе зовсім чужим, безправним прохачем. Ви звертаєтеся не до байдужого чиновника, а до люблячого вас милосердного Батька. Він хоче дати вам усе, що ви просите, і навіть більше.

По-друге, вірте в те, що вас чують, можуть допомогти і неодмінно допоможуть. Бог всемогутній, Він із нічого створив цей світ. Бог чує кожне ваше слово (яке ви самі чуєте), і жодне ваше слово не проходить даремно.

По-третє, бажано якнайкраще знати Того, Кому молитеся. Дехто думає, що Бог — це «вищий розум». Але під визначення «вищий розум» цілком підходить і Сатана. Тому, якщо ви близькі до християнства, спробуйте читати Євангеліє, щоб дізнатися, який Він є Богом. Тільки не уявляйте собі Бога під час молитви візуально – це дуже небезпечно. (Погляд на ікону Ісуса Христа не означає уявлення перед собою Бога, це безпечно.)

Молитися треба рівно стільки часу, скільки триває напад на вас нав'язливих думок. Дехто прочитає молитву кілька разів, а потім каже: «Я намагалася молитися — не допомогло». Це просто смішно. Ви сидите у окопі. Ворог обстрілює вас з усіх боків. Ви робите три постріли у бік ворога. Звичайно, обстріл не припиняється. Ви у відчаї сповзаєте на дно окопа, відкидаючи автомат: він нібито не допомагає.

Де логіка? Сила дії повинна дорівнювати силі протидії! Коли я був у цій ситуації, перші 5 або 7 днів я молився майже безперервно, повторюючи слова молитов тисячі разів. Уважно спостерігаючи за тим, яка саме думка зараз атакує мене, і використовуючи проти неї відповідну молитву. Я тримався за молитву, як потопаючий — за рятівне коло. Звичайно, якби я відпустив коло, — відразу пішов би на дно.

Тому - не лінуйтеся, не відступайте, не здайтеся! Боріться щосили!

3. Вибачити себе та іншу людину

Поширені проблеми у ситуації розлучення — це позиції образи на іншу людину чи звинувачення себе. Обидві позиції заважають нам остаточно одужати.

Інша людина може бути в чомусь винна перед нами. Тим не менш, потрібно його пробачити з двох причин.

По-перше, ми не знаємо точно, чому так вийшло, ми не знаємо міру своєї провини. Помилки одного з двох можуть бути очевидними (пияцтво, жорстокість, зрада, споживче ставлення на матеріальному рівні), а іншого – приховані (споживче ставлення на духовному рівні, ревнощі, неповага, емансипованість). Проте перше може бути наслідком другого. Саме тому кажуть, що завжди винні обидва. Завжди у кожного із двох своя правда. І ви, знаючи лише свою правду, але не знаючи правди іншого, не можете його судити.

По-друге, ваша образа прив'язує вас до цієї людини, як кайдани сковують двох каторжників. Розрубуючи ланцюг образи, ви відпускаєте на волю не лише його, а й себе. І кожен із вас забирає з собою свій шматок ланцюга — свою частку відповідальності.

Як вибачити?

Скажіть йому подумки: Я прощаю тебе! Це не означає, що ви схвалюєте те, що він зробив чи берете він всю повноту відповідальності за те, що сталося. Ні, він відповідає і сповна відповість за свої помилки. Але цю відповідальність він понесе сам без вашої участі.

Якщо нав'язлива думка образи продовжуватиме переслідувати вас, використовуйте описану вище зброю молитви: «Господи, благослови її!»

Якщо ми звинувачуємо себе, потрібно розібратися у наших почуттях та відокремити раціональне від ірраціонального.

Раціональне - це факти конкретних ваших гріхів: зради, грубості, обману, ревнощів, прагнення дружини піднятися над чоловіком та ін.

Ірраціональне — це просто комплекс неповноцінності, за яким стоять не факти, а переконання: «Я погана», «Я нікуди не гожусь», «Я недостойний кохання» та ін.

Раціональне лікується покаянням. Взяти свою частку відповідальності він, утримуючись від самовиправдань. Вибачитися у людини — реально чи подумки. Просити прощення у Бога. Працювати над виправленням себе, щоб стати іншою людиною, яка більше так не чинитиме.

Ірраціональне - це нав'язлива хибна думка. Вона лікується молитвою та добрими справами. Але насамперед — покращенням стосунків із батьками.

4. Здобути вигоду, працювати над собою

Відома велика істина: будь-яка важка ситуація, будь-яка криза — це не «нещастя», а випробування. Випробування — це надсилана нам згори, точно розрахована під наші потреби та здібності можливість зрости, зробити крок до особистої досконалості та кращого життя. А можливість рости — це так важливо й цінно для нас, що дивно було б називати це нещастям. Адже виростаючи, ми стаємо щасливішими.

Але зростання не автоматично слідує за випробуванням. Як було сказано раніше, випробування – це можливість. Якщо ми тільки шкодуватимемо себе, звинувачуватимемо інших, сумувати, нарікати, значить, ми не пройшли випробування, не виросли. А рости треба. Тому наступний урок буде жорсткішим.

Щоб пройти випробування, необхідно насамперед змиритися. Коли ми з вами, долаючи прагнення сумувати, жаліти себе і нарікати, молилися «Слава Тобі, Господи!» — це була школа смирення. Завдяки цій школі, при наступних випробуваннях ми не будемо так засмучуватися. Смиренність робить нас сильнішими й терплячими. Смирення – це наш найцінніший «дохід» від будь-якого випробування.

Тепер, коли пройдено гостру стадію кризи, настав час тверезо проаналізувати причини того, що сталося.

По-перше, якими були складникиваших стосунків, скільки в них було кохання, скільки залежності, скільки фізіологічної пристрасті? На вашу сторону, з боку партнера.

По-друге, у чому були справжні цілівідносин – сім'я, задоволення, меркантильний розрахунок? На вашу сторону, з боку партнера. Наскільки ці цілі варті вас, чи потрібні вам такі цілі?

По-третє, якщо ціль була гідною (справжня сім'я), то наскільки ви і ця людина підходилиодин для одного та для цієї мети? Чи можна було досягти цієї мети з цією людиною? Та й чи ви знали його достатньо, щоб допускати той ступінь близькості, який ви припустилися? А з якою людиною можна досягти цієї мети? І яка людина оптимально підходить вам? Яких якостей вам не вистачає для того, щоб успішно досягти цієї мети? Чи доросла людина чи схильна до залежності? Які шкідливі та корисні навички винесли ви з батьківської сім'їі з відносин, які передували цим відносинам?

По-четверте, якщо і ціль була гідна, і люди гідні мети, які помилкибули допущені вами у процесі досягнення цих цілей? Як би вам слід було вчинити, щоб результат був вдалим?

У процесі цього аналізу, записуйте на папір усе те, що вам слід змінити. Ваші помилки, у яких потрібно покаятися. Ваші недоліки, які потрібно виправити. Ті добрі якості, які треба розвинути у собі. Ці записи будуть другим вашим «доходом» від цього випробування.

Щоб отримати третій "дохід" від випробування, пустіть цей листок у справу - почніть працювати над собою. Перш за все, ми говоримо про внутрішньої роботи. Про подолання залежностей, пристрастей, виховання у собі любові, цнотливості. Така робота над собою зробить вас іншою людиною.

Якщо ви вважаєте за необхідне попрацювати над своїм тілом, зайнятися фізкультурою — це в будь-якому випадку на користь. Фізичні тренування, пов'язані з подоланням «більше не можу», не тільки роблять наше тіло молодшим і привабливішим, але й зміцнюють волю, яка має величезне значення для успіхів усіх справ нашого життя.

Дуже важливо на цій стадії поставити перед собою правильні ціліна найближчий відрізок життя. Саме вдосконалення себе як особистості, виховання у собі любові, позбавлення недоліків повинні бути вашими цілями. Не нова зустріч, Не повернення того, хто пішов.

Більш того, дуже бажано протягом як мінімум року утримуватися від будь-яких стосунків, схожих на любовні, навіть цнотливих. Бо інакше стосунки будуть будуватися на ненадійному фундаменті. Спочатку після розлучення самооцінка занижена. Через деякий час роботи над собою вона може стати завищеною. І те, й інше, заважає тверезо оцінити партнера. Крім того, відомий ефект заміщення, коли ми неусвідомлено шукаємо заміну партнеру, що залишив нас. Відносини, які почнуть складатися раніше, будуть неміцними.

Тому не зациклюйтесь на темі любовних стосунків! Не турбуйтеся про те, що вам нема де познайомитися з гарною людиною! Все відбудеться свого часу. Коли ви будете готові до створення повноцінної сім'ї, гідна людина з'явиться. Як тільки ви станете принцесою — ваш принц одразу ж примчиться на білому коні. Навіть якщо ви сидітимете цілими днями вдома через хворобу, він помилиться дверима або номером телефону — і прийде до вас. А якщо не будете готові, то навіть при величезному колі спілкування нікого не зможете вибрати.

Якщо ж вік залишає мало надій на створення нової сім'ї, тим більше, у людини залишається одне поле діяльності - його душа. Якщо є хтось, про кого треба дбати, це теж гідне завдання життя, але все-таки вдосконалення себе важливіше. Бо тільки любляча людинаможе по-справжньому дбати про інших. Ось історія жінки, яка гідно живе після розлучення в безшлюбності.

5. Не визнавати у себе права бути нещасним

Багато хто з нас, несвідомо для себе, може «я бідний, нещасний, ніхто мене не любить» почувається комфортніше, ніж може: «я народжений для щастя, і від мене залежить, бути щасливим чи не бути». Це пояснюється інфантилізмом (дитячістю), непереборністю якихось стадій дорослішання. Ми не хочемо, як дорослі люди, брати відповідальність за себе. І тому, хоч ми і боїмося неприємностей, коли вони приходять, ми в них буквально вчеплюємось і не хочемо відпускати.

Чим інфантильніша людина, тим більш довгий часвін застряє у стані переживання. Як у школі йому подобалося, захворівши, лежати в ліжечку, шкодувати себе і приймати співчуття інших, так і тут він лягає в ліжечко жалості до себе. Нарешті начебто знайдено поважний привід для жалості до себе. І в такому стані після розлучення людина, за бажання, може перебувати довгі роки. Але який у цьому сенс?

Насправді немає жодного поважного приводу для такого розслаблення. Дорослі, душевно здорові люди ніколи не знімають із себе своєї відповідальності перед собою та іншими людьми. Адже ми потрібні іншим людям, і самим собі. Потрібні не тільки здоровими та дієздатними, а й сильними, радісними, здатними підтримувати та радувати інших.

Тому дорослі, душевно здорові люди не застряють навіть у такій тяжкій травмі, як переживання смерті близької людини. Нікому, крім наших ворогів, не потрібні наші сльози, фізичні та психічні захворювання та самогубства. Всім нашим близьким і далеким, живим і мертвим ми потрібні сильними й радісними.

Тому наше завдання – радіти. І не колись потім, коли все налагодиться, і ми створимо сім'ю із кимось із спадкоємців британського королівського будинку. Радіти треба прямо зараз. Немає жодної поважної причини не робити цього. Ми живі, працездатні, можемо любити, нас любить Бог, і Він дав нам безліч здібностей, якими саме час скористатися.

Залишити відгук ( Священик Ілля Шугаєв)
Те, що в житті кохання лише одне, – придумали романтики ( Священик Андрій Лоргус)
Любов Божа заповнить нестачу будь-якої іншої любові ( Протоієрей Ігор Гагарін)
Необхідно зрозуміти і прийняти себе ( Психолог Ірина Карпенко)

Розлучення не найприємніша і радісна подія у житті. Коли йде людина, яка нещодавно була найближчою і рідною, то всередині залишається почуття порожнечі і повного розчарування. Багатьом навіть потрібна серйозна допомога психолога, тому що впоратися самостійно не виходить. Якщо ви хочете пережити розлучення з коханою людиною, не накручуючи себе і залишаючись у душевній рівновазі, то поради з нашої статті, можливо, вам допоможуть.

Чому люди тяжко переносять розлучення?

Розставання завдає тяжкого удару по нервовій системі та психічному стану людини. Існує кілька основних причин, через які багато хто з нас так складно переносять розрив відносин. До них можна віднести наступне:

• Справжнє кохання. Ви завжди думаєте про кохану людину, не можете уявити життя без нього, постійно чекаєте на його дзвінок і так далі. У такому разі, ваші почуття не зможуть просто так взяти і зникнути в одну мить. Для цього знадобиться час.
• Сильна прихильність. Люди, які довгий час жили разом, повністю довіряли один одному, облаштовували свій побут, не одразу зможуть прийняти те, що цього більше не буде.
• Боязнь самотності. Після того, як ви розлучилися зі своїм хлопцем або дівчиною, може виникнути страх залишитися назавжди. У такі моменти самооцінка людини різко падає, але все ж таки необхідно вчасно перестати себе шкодувати.
• Спогади. Мабуть, найвідоміший «супутник» тих, хто нещодавно розлучився із близькою людиною. Після його або її догляду залишилося багато подарунків, фотографій та інших речей, що нагадують вам про минуле життя. Потрібно жити тільки сьогоденням та майбутнім, тому рекомендується позбавитися таких предметів.

людям важко пережити розрив через сильну прихильність та теплі спогади

Формула розлуки

Фахівцями було виведено так звану «формулу розставання». Той, хто спровокував розрив відносин, залишає собі 1/3 негативних емоцій (нерозуміння, сварки, образи і так далі), а тому, кого покинули дістаються 2/3. Саме тому краще завжди почувається ініціатор розставання, а інша сторона виступає в ролі жертви і важко переживає даний етап життя. У багатьох людей період упокорювання з розривом може проходити протягом трьох років.

Як пережити розрив стосунків?

Більшість людей розлучення приносить виключно негативні емоції. Але важливо вчасно зупинити свої переживання і почати правильним чином долати цей життєва криза. Психологи дають поради і чоловікам, і жінкам, але все ж таки у них є певні відмінності. Кожна стать абсолютно по-різному реагує на цю подію.

Жінки дуже емоційні. Їм досить важко дається процес прийняття рішення чоловіка про припинення відносин та спільного життя. Для того, щоб якось полегшити свої «страждання», можна випробувати таку методику:

• Зайві емоції. Вам необхідно розслабитися і виплеснути всю агресію та образу назовні. Це можна зробити за допомогою спорту, розмов по душам із кращою подругою, мамою, сестрою тощо. У цей період відпочивайте якнайбільше, відволікаючись від непотрібних думок. Головна мета – це очищення свідомості від спогадів, що пригнічують ваш стан. Потрібно розпочати життя з чистого листа.
• "Спалюємо мости". Видаляємо всі телефонні номери, повідомлення, електронні листи, які пов'язують вас із коханою людиною. Якщо раптом екс-партнер починає цікавитись вашими справами чи самопочуттям, то в жодному разі не відповідайте, щоб знову не посваритися. Ігноруйте та мовчіть, забудьте про все, що було.
• Підтримка близьких. У такий важкий етап життя дуже важлива підтримка рідних та близьких людей. Можна відвідувати заняття з йоги, наприклад, разом з мамою, проводити затишні теплі вечори у подруги за чашкою какао та багато іншого. Важливо зробити все, щоб повністю поринути у нову атмосферу.
• Зовнішній вигляд. Після того, як вас покинув чоловік, не варто забувати про догляд за собою. Продовжуйте робити макіяж, красиво та стильно одягатися. Стресовий стан допоможе зняти легкий шопінг. Обновіть свій гардероб, підберіть кілька нових ароматів і ось, ви вже зовсім інша жінка.

Завжди вважалося, що сильна стать досить скупий на прояв емоцій, на відміну від жінок. Але все ж таки в момент розриву стосунків чоловіки також дуже переживають. Що може полегшити ваш стан?

• Друзі. Чоловіча дружба один з найміцніших видів взаємин, тому саме проведення часу з друзями допоможе вам забути хоча б на певний термін.
• Спорт. Намагайтеся відволіктися від своєї проблеми за допомогою помірних фізичних навантажень. Щодня відвідуйте тренажерний зал, де ви зможете перейти і, можливо, завести нове знайомство.
• Робота. Якщо розставання дуже важко вам далося, постарайтеся з головою піти в роботу. Психіка чоловіка так влаштована, що, зосередившись на чомусь конкретному, він здатний повністю уникнути важких переживань.

відразу після розлучення не варто захоплюватися алкоголем і заводити нові відносини

Чого не варто робити після розлучення?

Сучасне суспільство буквально переповнене різними стереотипами. Це стосується абсолютно всього, у тому числі й розлуки з коханою людиною. Існують думки про те, чого не варто робити відразу після розриву відносин. Ось, мабуть, найправильніші поради:

• Нові стосунки. Не варто відразу після розлучення шукати заміну колишньому партнеру, таким чином намагаючись заглушити біль. Ймовірно, що вам стане легше на якийсь період часу, але потім це почуття пройде, і ви зрозумієте, що припустилися помилки.
• Алкоголь. Багато людей, а особливо чоловіків, після розриву стосунків починають заглушувати свої переживання алкогольними напоями. Адже, крім серйозної шкоди здоров'ю, ви нічого не досягнете. Подумайте про це перш, ніж хапатися за пляшку.
• Зв'язок. Деякі закохані намагаються повністю ізолюватися від зовнішнього світу шляхом відключення всіх засобів зв'язку: телефон, інтернет, домофон і т.д. Вчиняючи таким чином, ви геть-чисто забуваєте, що близькі і рідні люди завжди пам'ятають про вас і так само переживають.
• Тимчасове розлучення. Не варто створювати ілюзій та обманювати самого себе. Прийміть факт розриву відносин як даність і змиріться. Відпустіть свої колишні почуття.
• Хитрощі свідомості. Розум людини дуже складний і непередбачуваний. Коли ми намагаємося боротися зі своїми переживаннями, намагаємося забути про все, наш мозок знову видає нам стару інформацію. Намагайтеся подолати це в собі.

Не намагайтеся повернути час, адже минуле вже пішло, його більше немає. Думайте про своє майбутнє життя, будуйте плани. З часом усі думки про колишні почуття підуть назавжди і вам по-справжньому стане легше.

Як відвернути себе від думок про розлучення?

Поради психологів для жінок і чоловіків повинні допомогти подолати в собі біль і переживання, отримані від розлучення з коханою людиною, але як вчинити, щоб відвернути себе від постійних думок про колишні стосунки? І на це питання у фахівців є цілком розгорнута відповідь:

• Хобі. Візьміться за те, що вмієте робити, наприклад, намалюйте картину, вишивайте бісером, ліпіть із глини. Можна спробувати навчитися чогось нового. Записатися на якийсь гурток. Мистецтво зцілює.
• Сприйняття світу. Розставте свої життєві пріоритети, перестаньте бачити довкола себе суцільний негатив. Одягніть, хоча б на якийсь час, «рожеві» окуляри, і тоді світ заграє іншими фарбами. Подумайте над тим, щоб ви хотіли в собі поміняти, осмисліть усі свої попередні помилки і надалі не робіть їх. Як то кажуть: «посумували, подумали та поїхали далі».
• Обстановка довкола вас. Одним з досить ефективних методівє зміна обстановки. Якщо ви маєте таку можливість, то сміливо можна починати вибирати нові шпалери, колір штор, меблі та інше. Процес ремонту настільки вас захопить і затягне, що ви й думати перестанете про якісь там колишні стосунки.
• Плани на майбутнє. Спробуйте вписати у життя всі ваші мрії, які ви давно хотіли здійснити. Створіть список бажань і, викреслюючи зроблене, продовжуйте радувати себе.

Тиждень зцілення

Більшість психологів рекомендують спробувати семиденний план лікування. До нього входять дії, які необхідно здійснювати щодня для повного звільнення від «оків» колишніх відносин. Під час проходження даної терапії слід поставити чіткі рамки та межі дозволеного, щоб не зійти зі шляху до наміченої мети.

День 1

Почніть цей день із ведення щоденника. Взагалі запис своїх ідей добре допомагає вираженню емоцій і розстановці пріоритетів. У щоденник можна записувати будь-які ваші переживання, навіть найменші. З часом ви побачите наскільки покращився ваш стан. З кожним новим тижнем емоції будуть позитивнішими і яскравішими.

Можливо це звучить дивно, але подаруйте собі щось. Абсолютно не має значення, який це буде подарунок. Може ви про щось давно мріяли? Тож купіть цю річ і порадуйте себе. Головною метою даної дії є розслаблення та позитивні емоції.

День 3

Зверніть увагу на своє харчування. Спробуйте сісти на легку дієту, виключіть з раціону шкідливі продукти, такі як фастфуд, солодку воду, хліб, цукор, гостре, солоне, смажене та інше. Вранці робіть зарядку. З ранку випивайте склянку води натще для припливу сил та енергії. Присвятіть цей день діловим зустрічам та роботі.

День 4

Цього дня займіться зовнішністю. Цей пункт стосується й чоловіків. Сходіть до перукаря, в сауну, спа-салон. Жінкам можна зробити гарний макіяж, манікюр, педикюр і т.д. Красиво та доглянуто необхідно виглядати за будь-якої ситуації.

День 5

Організуйте пікнік на свіжому повітрі. Запросіть близьких та друзів. Смажте м'ясо на багатті, співайте пісні під гітару, грайте в бадмінтон, насолоджуйтесь суспільством і забудьте про всі проблеми.

День 6

Запросіть себе на вечерю найкращу подругучи друга. Можна щось приготувати разом, розмовляючи про все у світі. Довірте близькій людині всі свої переживання, поділіться планами. Подивіться разом якийсь цікавий фільм. Намагайтеся зробити цей вечір веселим і незабутнім.

День 7

Тиждень має закінчитися чимось дуже приємним. Це може бути будь-яке заняття, наприклад читання книг, приготування улюблених страв, похід по магазинах. Чоловікам можна подивитися футбол, з'їздити на рибалку, пограти у більярд чи боулінг.

Важливо пам'ятати одне, що розставання – це вирок. Якщо з вами вчинили таким чином, значить необхідно якнайшвидше про все забути. У житті трапляються різні випадки, але ніколи не варто опускати руки. Зберіться і не забувайте, що від розставання ви не стали гіршими або дурнішими. У вас все попереду, знайдеться людина, з якою, можливо, ви проживете до старості, а про ці проблеми навіть не згадайте. Вірте у хороше, і тоді все вийде.

Всі люди, заводячи серйозні відносини, сподіваються на тривалий роман зі щасливим кінцем Не завжди виходить так, як ми хочемо. Буває, що кохана людина йде назавжди, залишаючи нас з жахливими думками та розчаруванням. Деякі люди не раз переживають розлучення з другою половиною. Щоб впоратися з сумом і тугою про минуле кохання, слід думати позитивно, тому що будь-які стосунки несуть корисний досвід, а розлучення є початком чогось нового, цікавого та світлого. Тому потрібно завжди сподіватися на краще і дотримуватися деяких порад, які дадуть відповідь на питання, як пережити розлучення з коханою людиною.

Необхідні кроки після розлучення.

• Відпустити людину. Не треба благати другу половину залишитися і забути всі образи. Якщо людина вирішила піти, слід змиритися з її рішенням і відпустити минуле. Зрозумійте його рішення, тому що іншого виходу немає. Припинення усіляких спроб повернути коханого і сподівань його повернення — необхідна умова при розлученні.
• Поставити крапку у стосунках. Це необхідний крок, завдяки якому людина незабаром відчує себе набагато краще. Звичайно, зрозуміти, що все закінчилося і більше не повториться, дуже складно. Якщо були численні проблеми та непорозуміння у відносинах, то розлучення стане порятунком для обох людей. Коли пройде трохи часу, можливо, обидві половинки зміняться і зустрінуться знову вже з новими думками.

• Подолання нав'язливих думок. Як люди переживають розлучення, коли песимістичні думки постійно спадають їм на думку і заважають змиритися з втратою? Вони мучать їх і ранять морально. Не треба намагатися позбавитися таких роздумів і боротися з ними. Просто слід відволікатися на позитивні моменти і думати тільки про хороші моменти. Знайти заняття, яке допоможе, є найкращим рішенням. Як тільки погані думкипідуть, людині стане легше і вона перестане страждати.
• Вибачити другу половину і себе. Основною проблемою при розлуці є поява образ на саму себе і людину, що пішла. Можливо, кохана людина зробила вам багато поганого і часто засмучувала своєю поведінкою, але й хорошого теж було достатньо, коли стосунки тривали так довго. Потрібно пам'ятати про нього тільки добре і пробачити його помилки. А от якщо людина звинувачує себе за розлучення, то цього зовсім не потрібно робити. Ми такі, які є, і потрібно брати себе цілком і повністю. Якщо розставання відбулося, то так треба, а не, тому що в характері людини є деякі недоліки.
• Отримання вигоди з розлучення. Будь-яке розставання несе у собі позитивні моменти. Будь-яка важка ситуація є випробуванням для людини, пройшовши яке вона стане сильнішою і буде прагнути до досконалості. Також після розставання утворюється повна свобода дій. Можна будь-якої миті піти в кафе, прогулятися з друзями або просто знайомитися з цікавими людьми.

Як пережити прощання чоловікові.

Всі люди переживають розлучення по-різному і кожен має свій особливий рецепт. Але все ж таки є деякі особливості при розлуці у чоловіків і жінок. Бо чоловіки переживають розлучення? Необов'язково, що жінки страждають більше за чоловіків, переживаючи розрив. Просто чоловік показує свої переживання на публіці дуже рідко. постійно доводить, що розрив для чоловіка набагато складніший і болючіший, ніж для дівчини.

Здавався впевненим у собі хлопець стає беззахисним і слабким після розлучення з панночкою. Він дуже переживає через це, хоча не завжди може показати свої почуття. Швидше, чоловік вважає за краще тримати все в собі, поки одного разу це не виллється сильним потоком. Стрес, спричинений розривом, може бути дуже тривалим і навіть небезпечним для емоційного здоров'я молодого чоловіка. Жінки після розставання можуть поскаржитися на другу половину, а ось чоловіки не мають такої можливості.

Як можна бачити, чоловіки тільки здаються сильними, байдужими та мужніми. Насправді, у них дуже глибокі та зворушливі почуття, які легко можна поранити. Просто чоловіки вважають за краще приховувати їх і не показувати своїй половині, щоб здаватися мужнішими. На початку стосунків вони сподіваються на щасливий кінець, весілля та народження дітей. Але коли ці мрії руйнуються, то їм стає дуже боляче. Після такого фіналу чоловікові страшно довіритись нової обраниці.

Чоловік може виглядати щасливим після розставання. Він постійно гуляє з друзями, і веде активне та веселе життя. Не завжди це повністю відбиває його справжні почуття. Подібним чином він намагається подолати тугу та гіркоту від розлучення з коханою. Вдалині від сторонніх, хлопець потай сподівається на відновлення відносин і постійно переглядає спільні фотографії. Тому не варто звинувачувати чоловіка за його занадто спокійну поведінку, тому що всередині він все ж таки переживає, причому іноді сильніше, ніж дівчина.

Як жінки переживають розлучення.

Вважається, що жінки набагато чутливіше ставляться до розлуки з коханою людиною. Насправді, дівчині часто набагато простіше пережити цей етап. Вона може влаштувати дівич-вечір, зібравши навколо своїх подруг. Така підтримка дуже хороша і потрібна в подібній ситуації. Витративши лише кілька днів на розчарування та сльози, дівчина знову може дійти звичайного життя. Гасла подруг, які стверджують, що колишній хлопецьне підходив їй, що вона зможе знову бути щасливою і допоможуть пережити розрив у короткий термін.

Звичайно, є й важчі ситуації, особливо, коли дівчина має низьку самооцінкута розставання посилює ситуацію. Такі жінки дуже важко переживають розрив і вирішують, що це були їхні останні стосунки. Заспокоєння подруг, може, і діють на них, але, опинившись на самоті, погані думки знову відвідують її голову. Вона звинувачує у всьому лише саму себе, списуючи всі помилки у відносинах на свої промахи та . Такі помилки не призведуть до хорошого фіналу, тому слід взяти себе в руки та почати думати лише про позитивні моменти.

Чоловіки та жінки по-різному переживають розлучення. Але все ж таки для кожної людини такий результат не приносить радості. Всі люди потай мріють зустріти єдину людину, яка пройде з нею весь шлях. Але не завжди надії увінчаються успішним висновком. Не має значення, через кого стався розрив, і хто був більшою мірою винний у цьому. Найважливішим у такій ситуації є позитивне мисленнята підтримка друзів. Саме завдяки цьому можна швидше пережити розлучення і знову стати щасливою людиною.

Якщо розставання стало неминучим і обидва партнери вирішили піти на цей крок, то, найімовірніше, буде питання: "Як далі жити і що робити?". Розлука – поняття, знайоме кожному. Сімейні психологистверджують, що людина підсвідомо розглядає як втрату. У цьому, переживаючи цю втрату, людина проходить через певні стадії розлуки.

Перша – заперечення дійсності

Вилий коханий не може прийняти і повірити в те, що з ним розлучилися, і в те, що розлука ця остаточна і непоправна. Він все ще будує плани і свято вірить, що розрив - це лише дурна помилка і все рано чи пізно знову стане, як і раніше. Думає, що друга половинка зателефонує і скаже, що все буде гаразд і вони знову разом. Перша стадія може тривати від трьох – п'яти тижнів до півтора року.

Друга - гнів на кохану людину

Стадії переживання розлучення не обходяться без гніву, адже усвідомлення того, що кохана людина зрадила і покинула, не може не нести цього негативного почуття. Обурення поступово переходить в агресію, а на адресу екс-партнера звучать звинувачення у небажанні зберігати стосунки. Гнівні прояви є суто індивідуальними, тому деякі пропускають другу стадію і відразу переходять до третин.

Третя - торг та надія на краще

Намагаючись відновити колишні відносини, людина починає торгуватися із собою або колишнім партнером. Наприклад, переживаючи стадії чоловік ставить собі певні терміни (інтервал), протягом якого він матиме шанс помиритися і відновити стосунки з партнеркою. Створюючи такі часові рамки, він намагається впоратися з розлукою та звикнути до нового стану – самотності.

Четверта - депресія та апатія

Усвідомлення своєї безпорадності, а разом із нею і депресія приходить тоді, коли людина розуміє, що заперечувати розлуку безглуздо і нічого не виправити. Негативні думки поступово призводять до відчаю, депресії, апатії, безсоння, смутку. Всі ці стани є природною реакцією організму на стрес. Особливо гостро вони можуть проходити на четвертій та другій стадії розлучення у жінок.

П'яте – життя з чистого листа

Життя продовжується, поступово людина забуває старі образи, знайомиться з новими людьми, перестає жити минулим. Відкривається друге дихання, а разом з ним з'являються нові плани, сили та надії на світле майбутнє.

Сімейні психологи стверджують, що процес переживання розлуки може тривати як три місяці, так і три роки, все залежить від нервової системи конкретної людини.

Фактори та причини

Стадії прийняття розлучення залежать від багатьох причин та факторів. Мабуть, найважче тут - це ностальгія: у будь-який момент, як би людина не була щасливою, вона може знову поринути у спогади. І якщо одні переживають ці ностальгічні моменти просто і з усмішкою, то інших знову огортають розпач, тривога, смуток, жаль і навіть злість.

Пережити розлуку із коханим дуже непросто. Розлучення нестерпно тим, що вносить зміни до вже звичного, сформованого способу життя. Дуже багато також залежить і від того, хто став ініціатором розлуки: якщо це запропонував екс-партнер, то додається почуття неповноцінності та приниження власної гідності. Думки про те, що кохана людина знехтувала і зрадила, вибивають із звичної життєвої колії.

Найважливіше - всі 5 стадій розставання, постаратися не затримуватися в жодній більш ніж на два - чотири тижні. Дуже важливо поставити крапку у стосунках, перестати про них думати, розпочати нове щасливе життя.

Чим швидше людина відпустить свого коханого, перестане йому дзвонити, писати, бачити, тим швидше і менш болісно пройде етап розлуки. Не варто боятися нового життя і нових відносин, приміряючи на них сумні шаблони минулого: відпустивши, рано чи пізно ви знайдете таке бажане полегшення і душевну свободу.

Якщо не виходить вийти з депресії, психологи радять зробити аналіз відносин, при цьому важливо згадувати не лише негативні, а й позитивні моменти, а також те, що призвело до розлуки. Дуже важливо зробити висновки та не допустити повторення помилок у майбутньому.

Небажання колишнього партнера підтримувати дружні стосунки свідчить про сильну образу, яка не дозволяє йому поводитися по-іншому. В цьому випадку варто подумати про те, що було не так у стосунках.

з чоловіком

Стадії розлучення у жінок відрізняються більш вираженою емоційністю та протяжністю. Відомі випадки, коли жінки були в депресивному стані після розлуки більше десяти років.

Психологи радять дівчатам в особливо тяжкій ситуації одягнути маску успішної леді, вжитися в цей образ і постаратися випробувати якнайбільше позитивних емоцій, будучи сильною і незалежною.

Діючи за таким принципом і як би проживаючи важкий життєвий період за іншу людину, можна не тільки відновити свою душевну рівновагу, а й знайти нового партнера, який зможе залікувати всі душевні рани.

Ще одним важливим фактором щастя є похвала та захоплення самим собою. Адже не секрет, що досить важко полюбити себе знову, переживаючи розлуку. Любов до себе - це пункт, якого не може пройти п'ята стадія.

Прощення та прийняття

Дуже важливий момент на другій стадії розлучення у чоловіків - це прощення колишньої коханої та усвідомлення того, що вона теж має право на особисте щастя та життя з іншою людиною. У цей період варто уникати негативних спогадів, обговорень із друзями та особливо дзвінків та повідомлень із неприємним текстом та докором.

Щоб пережити цей важкий життєвий етап, потрібно подумки відпустити свого колишнього партнера. Не принижуватись і не намагатися його повернути. Адже навіть якщо він погодиться на відновлення спілкування, то, швидше за все, зробить це з жалю.

Чим тривалішим був любовний союз, тим важче пережити розлуку і пройти всі стадії розлучення. Психологія в цьому випадку пропонує багато тренінгів, здатних допомогти вирішити проблему і не замкнутися в собі. Наприклад, розлука – це шанс на здійснення давньої мрії, можливість змінити роботу, переїхати, почати нове життя. З розривом стосунків, хоч би як сумно це звучало, з'являється більше часу, який можна зайняти відвідуванням музеїв, ярмарків, кінотеатрів, театрів, записатися на різні секції та майстер-класи. Головне в цей період – не сидіти вдома та не піддаватися розпачу.

Чим довше, тим гірше

Пережити розставання після тривалих відносинзавжди складніше, ніж розрив швидкоплинних романів. У такій ситуації психологи радять не зневірятися і поглянути на ситуацію під іншим кутом. Розлука - це шанс розпочати життя з чистого аркуша, здійснити все те, на що раніше вирішитись було просто неможливо. Невдача в особистому житті – досягти висот у своїй кар'єрі та стати справжнім професіоналом. Це час подорожей та здійснення бажань. Можливість здійснити дитячу мрію, зайнятися танцями, навчиться варити гарне мило чи збирати авіамоделі.

Переживаючи розрив з коханою людиною, головне - не впадати у зневіру і не допускати нав'язливих думок про самотність. Адже спілкування з рідними, друзями та колегами не може заповнити того тепла, розуміння та захищеності, яке було раніше. Як би цікаво людині не було зі співрозмовником, у душі він розуміє, що такого задоволення, як при спілкуванні з коханою людиною, більше не буде.

Розрив із коханою жінкою

Чоловіки переживають розставання гостріше, ніж жінки. Так, у повсякденному життісильна половина людства відрізняється витримкою, силою волі та твердістю характеру. Але коли справа стосується розриву відносин, особливо якщо він відбувається раптово, безпідставно і з ініціативи жінки, емоції виявляються дуже гостро. Особливо важко пережити розлуку емоційно залежним від другої половинки чоловікам. Адже залежність, як вважають психологи, з'являється не від любові до своєї другої половини, а від ненависті до себе та бажання заповнити порожнечу всередині компліментами та приємними словами.

Зазвичай чоловіки скупі на емоції і вважають за краще все тримати в собі, саме тому, коли адреналін у крові зашкалює, а лють намагається вибратися назовні, ймовірно, що стадії після розставання у чоловіків супроводжуватимуться:

• прийняттям спиртних напоїв у спробі заглушити біль;
• заняттями спортом, часом до виснаження організму;
• безладними статевими зв'язками (людина затверджується за рахунок інших);
• поїздки на автомобілі або мотоциклі на великій швидкості.

Сімейні психологи стверджують, що сильна стать гостріше реагує на негатив, що відбувається у відносинах, і пов'язано це з тим, що чоловіча психіка в такій ситуації більш сприйнятлива, ніж жіноча.

Любов до себе

Стадії у чоловіків та жінок проходять приблизно однаково. У цей складний період головне - знову полюбити і навчитися поважати себе, адже як ми ставимося до себе, так ставляться до нас та інші.

Полюбивши і прийнявши себе, людина зможе жити далі і зустріти того, з ким вона розділить свої почуття.

Тільки згодом можна зрозуміти, що розрив був необхідністю і нові відносини набагато міцніші й радісніші за попередні.

Для того щоб пройти всі стадії розлучення якомога безболісніше, психологи рекомендують:

• насолоджуватися кожним моментом і поспішати наповнити кожну секунду свого життя змістом, цікавими подіями та новими людьми;
• розлука - це те, через що проходить кожна людина, тому іноді просто варто набратися сили та потерпіти;
• припинити шукати в собі недоліки і вважати, що хтось кращий і гідніший, ніж ви;
• у жодному разі не писати, не дзвонити і не переслідувати колишнього коханого;
• видалити з соціальних мережта телефонної книги дані колишнього чи колишньої, не слідкувати за його/її життям та не спілкуватися із спільними знайомими;
• не залишатися наодинці, відвідувати якнайбільше цікавих місць;
• записатися на фітнес, басейн або спортклуб;
• навчиться чогось нового;
• завести цікаві знайомства, не відмовлятися від побачень;
• якомога більше часу приділяти цікавим та важливим речам;
• змінити образ, купити новий одяг, парфумерію, косметику, аксесуари

Вищеперелічені поради є не тільки дуже простими та практичними, але й дієвими.

На численних форумах можна знайти цікаві поради про те, як пережити стадії розлучення.

Для вирішення цієї проблеми користувачі радять взяти на озброєння наступні прийоми:

1. Якщо розлука була з ініціативи колишнього, зробіть усе, щоб він пошкодував, що покинув вас.
2. Якщо стосунки котяться вниз, розлучіться першою/першою зі своєю половиною.
3. Поводьтеся якомога впевненіше при зустрічі із загальними друзями, вони не повинні знати, що розлука турбує вас.
4. Перестаньте почуватися жертвою.
5. Займіться благодійністю.
6. Навчіться малювати чи ліпити з глини.
7. Пройдіть якнайшвидше всі етапи розлуки.
8. Дізнайтеся правду про свої стосунки з боку, можливо, у майбутньому це допоможе вам побудувати щасливий союз.
9. Змініть обстановку, почніть подорожувати.
10. Перестаньте шкодувати себе. Особливо ця порада стосується сильної статі, адже відомо, що стадії розлучення у чоловіків проходять набагато важче, ніж у жінок.
11. Зробіть висновки та не повторюйте у майбутньому своїх помилок.

Важливо пам'ятати, що погляди на стосунки у чоловіків і жінок дуже відрізняються. І тому успішно може розвиватися тільки той союз, в якому обидва партнери мають одну й ту саму мету (наприклад, створити сім'ю) і готові в будь-який момент один одного вислухати і знайти вирішення проблеми разом.