Розставання болісно у будь-якому віці, а розрив усталених, міцних подружніх відносин болючіше подвійно. Як жінці пережити розлучення? Як забути колишнього чоловіка? Поради психологів, рекомендації щодо відновлення своїх сил після втрати відносин наведені нижче.

Чи можна уникнути розлучення?

Існує безліч причин розлучення. Це може бути несумісність характерів, зрада алкоголізму та наркозалежності, ігроманія. Уникнути розлучення з цих причин неможливо, а якщо шлюб все ж таки збережеться, то стосунки вже будуть далекі від нормальних. Тому перед походом у РАГС слід краще дізнатися про свого партнера.

Уникнути розриву стосунків можна лише за взаємного бажання партнерів зберегти сім'ю. Якщо самостійна роботанад собою не допомагає подружжю дійти порозуміння, тут їм допоможе консультація сімейного психолога.

Що робити, коли причина – інша жінка

«Не можу забути колишнього чоловіка, що робити?», - таким запитанням задаються жінки, які зіткнулися зі зрадою коханого чоловіка та його відходом до коханки. Чому вони не можуть відпустити чоловіка? Тут справа не лише у спільних дітях та почуттях колишньої дружини. Коли чоловік промінює сімейне вогнище на стосунки з іншою жінкою, його колишня кохана відчуває ревнощі. І не стільки ревнощі у звичайному її прояві, скільки ревнощі від того, що більше не може «володіти» рідною людиною, що вже стала.

Жінки із загостреним почуттям власності важче переживають розлучення. На певний відрізок часу біль від розставання вщухає, але після згадки про колишнього чоловіка або зустрічі з ним жінка знову відчуває болісний укол ревнощів.

Як забути колишнього чоловіка? Поради матері та близьких подруг тут практично безсилі. Жінці після відходу від неї коханого чоловіка до іншої потрібна робота над собою, усвідомлення та усунення своїх недоліків. Однак при цьому вона не повинна думати, що в чомусь гірша за ту, іншу жінку. Їй необхідно зрозуміти, що та не краща за неї, вона просто інша. З іншим характером, зовнішністю та способом життя.

Психологія допомагає подолати від розлучення до нових відносин та нормального життя. Замкнуті представниці слабкої статі, так само як зайве емоційні, потребують розмов з психологом. Консультації допоможуть звільнитися від негативних емоцій, набути впевненості у собі.

Не обов'язково вдаватися до послуг професіонала, достатньо провести розмову із близькою людиною. Самодіагностика із застосуванням порад, наведених нижче, також допоможе швидше відновитися після розставання з коханим.

Як забути колишнього чоловіка, якщо є дитина

Коли руйнуються шлюби, діти страждають найбільше. Вони не розуміють, що відбувається з батьками, при цьому відчувають їхній біль і переживання. Жінці в ситуації, що склалася, слід і зводити до мінімуму розмови про розлучення при дитині, оскільки будь-який негатив негативно позначається на його розвитку.

Після розлучення не втрачайте зв'язку з колишнім партнеромнавіть незважаючи на те, що при цьому важче забути чоловіка. Є дитина – дозволяйте дружину спілкуватися з малюком, не перешкоджайте їх дружбі. Забудьте про свої почуття і бажання болючіше вколоти кривдника. Спробуйте і самі встановити з колишнім коханим товариські стосунки. Поясніть йому, що ви один одному нічого не винні, але дочці (синові) ви обоє повинні подарувати нормальне дитинство та дорослішання, незважаючи на розбіжності.

Незалежно від статі дитини йому завжди буде потрібний батько. Безумовно, якщо причиною розлучення стало пияцтво чи наркотична залежність чоловіка, його спілкування з малюком треба звести до мінімуму. Принаймні до повного лікування батька від залежності.

Якщо чоловік відмовляється від виховання дитини після розлучення і повністю зникає з вашого життя, то шукати його та примушувати до спілкування з сином чи дочкою не варто. Це забере у вас багато часу та нервів, а також може нашкодити психіці малюка.

Як забути про почуття до колишнього чоловіка: кілька простих кроків

Розлучення ніколи не минає непомітно. Жінки гостріше сприймають втрату стабільних, перевірених часом відносин. Особливо в тих ситуаціях, коли вони залишаються віч-на-віч із власним болем. Якщо немає підтримки з боку родичів та близьких друзів, то психологічну допомогупотрібно надати собі самої.

Крок за кроком ви почуватиметеся впевненіше, а прихильність до колишнього чоловіка поступово зійде нанівець. Але не варто сподіватися, що все станеться швидко. Для того, щоб «вивести» все ще кохану людину з думок, а також відкритися для нових відносин, потрібен час.

Крок перший: «з очей геть - з серця геть»

Як забути колишнього чоловіка? Позбутися речей і предметів, що нагадують про нього. Почніть із загальних фотографій, його подарунків, листів та віршів, написаних для вас. Перегляньте їх, перечитайте, а тепер згадайте, як він вчинив з вами. Бурю негативних емоцій спрямуйте знищення всього те, що колись вас об'єднувало. Цифрові фотографії та відео зітріть із комп'ютера, приберіть з робочого стола його зображення.

Паперові фотографії порвіть і викиньте у сміттєпровід, листи - спалить. Дивлячись на вогонь, уявляйте, як разом з папером, що горить, «вигоряють» ваші почуття. Якщо хочете - поплачте наврид, побийте посуд. Але пам'ятайте, що робити це потрібно без дітей. Чи не хочеться залишатися на самоті? Покличте на допомогу близької вам людини.

Крок другий: зміна домашньої обстановки

Як швидше забути колишнього чоловіка? Зробити ремонт у квартирі чи будинку. Меблі, штори, шпалери – все це потрібно поміняти обов'язково. Здирайте настінне покриття, ріжте штори та стару тюль. Ліжко, на якому ви провели стільки спільних ночей з колишнім чоловіком, віддайте нужденним. Не залишайте нічого, що може нагадати про нього. Загальний посуд роздайте, його улюблену чашку (тарілку) розбийте.

Крок третій: зміна іміджу

Як забути коханого колишнього чоловіка? Змінити зовнішність. Зміни зовнішності допоможуть перетворитися внутрішньо і полегшать процес відвикання від минулих відносин. Змініть зачіску, викиньте або роздайте старі речі із власного гардеробу. Ви ніколи не носили туфлі на високих підборах? Купуйте їх і одягніть гарна сукня. Пам'ятайте, розлучення для вас - це не безнадійність і вічне самотність. Це свято, початок нового та цікавого життя.

Крок четвертий: відпочинок

Як забути колишнього чоловіка? Відпочити душею та тілом. Завітайте до СПА-салону, займіться йогою. Якщо у вас є діти, сходіть з ними до розважального центру, поїдьте на природу. Відпочивайте там, де б ви хотіли завжди побувати.

Візьміть відпустку на роботі і намагайтеся якнайбільше спати. Сон – найкращі ліки не лише під час хвороби, а й після розриву стосунків.

Крок п'ятий: скорочення часу на переживання

Бурхлива діяльність заглушає біль від розлучення і не дає відволікатися на роздуми про чоловіка? Організувати свій день таким чином, щоб місця на думці про кохане не залишилося. Проводьте більше часу зі своїми дітьми, друзями та родичами.

Крок шостий: «моє тіло – мій храм»

Займіться спортом. Тренування не тільки відвернуть вас, але й допоможуть стати впевненішими, привабливішими. Для виплеску негативних емоцій можна відвідувати заняття з рукопашного бою.

Зберіться на гору, стрибніть з парашутом, отримайте заряд адреналіну і позитивних емоцій. Це допоможе відновитися та відволіктися від проблем.

Крок сьомий: нове життя

Позначте для себе позитивні моменти вільного від чоловіка життя. Тепер не потрібно звітувати перед чоловіком за затримку на роботі та відпрошуватися на посиденьки з подругами у кафе. З цього моменту ви – вільна жінка.

Навіть якщо у вас є спільні діти з колишнім чоловіком, це не означає, що ви повинні замикатися на своїх материнських обов'язках. Не потрібно намагатися замінити дитині тата. І пам'ятайте, що малюк повинен бачити вас щасливою та життєрадісною.

Нові відносини після розлучення

Назавжди забути колишнього чоловіка виходить не у всіх. Тільки нові відносини здатні витіснити почуття, які жінка відчувала до колишнього чоловіка. Однак не варто поспішати зав'язувати знайомства з чоловіками відразу після хворобливого розлучення, оскільки саме в цей період жінка найвразливіша. Простий комплімент і підтримка можуть розцінюватися як прояв симпатії, і жінка повністю піддається «чарам» нового партнера. Коли пелена з її очей спаде, вона може бути дуже розчарована тим, хто поруч із нею.

Поширена помилка деяких розлучених жінок у тому, що замість того, щоб відпочити від попередніх стосунків, вони прагнуть заглушити біль та тугу обіймами нових кавалерів. Жінки марно витрачають себе на випадкові зв'язки, а потім почуваються спустошеними і самотніми. Не поспішайте, у вашому житті з'явиться саме той чоловік, який змусить ваше серце сильніше битися. Незабаром, але не зараз.

Фліртуйте з чоловіками, спілкуйтеся з ними, але не на рівних. Ви відчуєте, що подобаєтеся протилежній статі, а це ще один невеликий крок до нормального життя після розлучення. Легкий службовий роман без інтиму та зобов'язань допоможе вам стати більш впевненою у собі.

Розлученим матерям у питанні нових стосунків треба бути гранично уважними. Їм слід вибирати не стільки сексуального партнера, скільки друга та соратника. Чоловік повинен прийняти чужу дитину як свою і виховувати, не припиняючи її спілкування з рідним батьком (якщо такий сам виявляє бажання спілкуватися).

Існує одне головне правило для матерів - ніколи не наводь у свій будинок малознайомого чоловіка і не змушуй дитину приймати її. Тут все має відбуватися поступово. Дізнайтеся ближче свого потенційного партнера і лише потім знайомте його з малюком. Дитині має бути комфортно з нею. Ніколи не ставте власні інтересипонад інтереси сина чи дочки. Діти краще знаються на людях, ніж дорослі. Тому прислухайтеся до думки дитини.

Не шукайте у характері інших чоловіків ті ж риси, що й у характері колишнього чоловіка. Нові стосунки на те й дано, щоб забути минуле та жити сьогоденням.

Легко це зробити не вийде. Між розставанням та новим життям – незвідана прірва. Одночасно в людській душі утворюється хаос із емоцій: ненависть, біль, сором, кохання, гнів, страх перед майбутнім. Коли звичне життя руйнується, людині нема чим прикритися, вона ніби оголена. Тому виникає бажання повернути все назад - тобто знайти укриття, нехай воно буде хитким і незатишним.

Погіршують ситуацію страхи та сумніви, пов'язані із зовнішнім світом: як жити далі після розставання, як пояснити дітям, чому тато йде, як забезпечити їх і себе, і, нарешті, як пояснити рідним та друзям причини того, що сталося?
Найбільш важкий випадок- коли дівчина виходить заміж зарано і не встигає зрозуміти, що таке бути відповідальною за прийняття рішень. До заміжжя це була турбота батьків, після - дружина. Здобувши свободу, вона не знає, що з нею робити. Положення різко змінюється, потрібно будувати нове життя, протоптувати дорогу самостійно. Якщо дівчина, одружена, ніде не працювала, то зараз їй доведеться починати з нуля. Часто через майбутню бідність настає паніка.

Проживши довгі рокишлюбу, багато пар відчувають себе єдиним цілим. Розлучаючись, жінка визначає свій стан фразою: «ніби руки втратила» або «у серці утворилося порожнє місце». Психологи називають таке явище злиттям. Щоб відновити цілісність, слабкій половинці пари потрібно психологічно відокремити себе від чоловіка, сім'ї та навіть дитини. Цей процес дуже болючий, оскільки змушує перекроїти звичні уявлення себе.
Розлучення - сумна подія, але життя після розриву з чоловіком є. Про це варто пам'ятати, проходячи кола пекла. У періоди спаду емоцій кажіть собі, що це важка, але цілком виліковна хвороба. Одужувати доведеться довго і непросто, на вас чекають загострення і ремісії, але зрештою одужати вдасться.

Як пережити розлучення із коханим чоловіком. Щоб пережити біль, необхідно його прожити. Психологи кажуть, що будь-яка стресова подія, пов'язана зі втратою - відхід коханого, смерть, втрата роботи - переживається майже за однаковими сценаріями. Виділяється кілька етапів проживання втратою людиною. Найголовніше завдання - пройти кожен із них послідовно. Не можна перескакувати або застрягати на будь-якому відрізку шляху. Так само, як і не можна ставити завдання швидше забути людину та підганяти себе.

Скільки триватиме переживання – залежить від індивідуальності. Точні терміни передбачити неможливо. Іноді одна із стадій переживається легко, зате інша дається надто важко. Також має значення, наскільки сильно людина піддається потрясінням у звичайному житті. Якщо психіка гіперчутлива, тоді йти доведеться довше. У середньому проходження всіх етапів займе близько року і до цього потрібно бути спочатку готовим.

Психологія виділяє кілька науково обґрунтованих концепцій переживання. Вони мають чимало загальних показників. Тому їх сміливо можна поєднати у п'ять етапів. Розглянемо докладніше.

Від шоку до образи

Як жити після розлучення із чоловіком. Перша емоція – шок. Чи пам'ятаєте ви, що відчували при сильному опіку? Спершу нічого. Тільки через кілька секунд настає сильний біль. У цій ситуації відбувається так само. Свідомість спочатку захищається – не вірить, заперечує. Ви ще живете у звичному ілюзорному світі, якого вже немає.

Провідною емоцією цієї стадії є страх перед неминучістю втрати. Психологи стверджують, що у період необхідно знайти ресурси, які допоможуть подолати його. Тут дуже знадобиться ненав'язлива та тактовна допомога близьких. Однак найкращими ліками є самопідтримка, прояв турботи до себе.

Є дуже прості вправи, за допомогою яких можна знайти джерело сил у собі для поступового проживання цієї емоції. На питання: як ви пережили розрив, багато жінок відповідають, що одним із хороших способівє письмовий виклад: "Моє життя без чоловіка". Відрадою може стати і форум в інтернеті, де можна вилити біль.

Другий, не менш болісний період - гнів і образа. Він настає, якщо на минулій сходинці ви знайшли правильні ресурси і прожили шок і заперечення повною мірою. Суть нинішнього самопочуття у спробах змінити подію. Коли людина гнівається, вона прагне активної дії. Тут дія проявляється у пошуку винного. Якщо розрив стався через зраду чоловіка, тоді об'єктом буде і він, і коханка, і постраждала. На даному етапі є небезпека «застрягти», бо пережити зраду чоловіка та розлуку одночасно – надто велике емоційне навантаження. До того ж наша культура відрізняється наявністю негласної заборони на агресію. гарні дівчатане злиться.

Щоб зрушити з мертвої точки, важливо усвідомити злість і навчитися правильно її висловити. Звичайно, суть не в тому, щоб пускати кулаки у хід. Поки жінка перебуває у стані афекту, краще взагалі нічого не робити. Зачекайте, коли пік піде на спад, а потім починайте звільнення від негативу. Ви можете кричати, бити склянки, плакати, розповідати собі про свої почуття. Задіяйте близьких - маму, подругу, розкажіть їм про те, що сталося.

Знову-таки, зверніться до ручки та аркуша паперу - опишіть негативні емоції, що вас не влаштовує, чому ви злитесь і на кого конкретно. Вправу радять робити фахівці, коли до них звертаються по допомогу з питанням: як легше пережити розрив із коханою людиною.

Як перенести розлучення з коханим: вина, депресія, прийняття
Третій етап називають компромісним чи стадією провини. Жінка відчайдушно шукає помилки, сподіваючись виправити їх і опинитися в колишньому житті. Саме зараз жінки роблять будь-які методи, щоб повернути чоловіка додому: принижуються, звинувачують себе, дають обіцянки виправитися.

Як заспокоїтись після розлучення і не наламати дров на цьому етапі? Потрібно не дати собі впасти у самобичування – навчитися відокремлювати поняття відповідальності від поняття вини. Перше поняття – це прийняття та виправлення помилок, друге – самопокарання. Почуття провини – небезпечна річ. Воно може привести "заблукалу" жінку в релігію (секти) або штовхнути під чиєсь інше, більш негативний вплив. Слідкуйте за своїми вчинками, контролюйте себе.

• Що викликало невдоволення у вашій поведінці?
• Як виправити помилку?
• Як упокоритися з помилкою (якщо виправити неможливо)?
• Напишіть, що вибачаєте себе.
• Зробіть висновки, як жити далі після розлучення з чоловіком і не допустити помилок у нових стосунках.

За провиною слідує депресія. Це – пік страждань. Тут усвідомлення втрати завершується, виникає необхідність відокремити себе емоційно від колишнього супутника життя. Закінчується депресія, як правило, упокорюванням з тим, що більше разом не бути і «відпусканням» дорогої людини.

Щоб позбавити себе від застрягання в цьому періоді, потрібно скласти список переваг вашого колишнього шлюбу. Потім можна написати листа з подякою, адресований коханому. Дякувати – значить, потихеньку відпускати.
Для наступної фази - прийняття - характерне прозріння. Картина прояснюється, стає зрозумілим, як відновитися після розлучення, звідки черпати ресурси для особистісного зростання. Приходить розуміння, що життя не закінчилося, можливо, воно тільки починається. Розставання відкриває нові можливості розвитку та дорослішання особистості. Всі ці ознаки свідчать, що проживання горя завершилося.

Звичайно, рана від втрати ще кровоточитиме, але в людини вже є сили, щоб перетворити її на символ перемоги і пишатися своєю стійкістю та безцінним досвідом.
Жінка, яка рано вийшла заміж, навчається бути відповідальною, приймати рішення та отримувати від цього задоволення. З'являється нова надія, а згодом і потреба у новому коханні.

Однак і тут є каверза - після болісних пошуків відповіді: як забути чоловіка після розлучення, дівчина відчуває, що їй нарешті комфортно і часом не хоче виходити з цієї фази. Залишившись тут назавжди, вона лише бажатиме любові та нового життя, але не перейде до пошуків щастя в реальному житті.

Чого не варто робити

Як почати жити після розлучення з коханим? Перебуваючи в такій ситуації, жінка не контролює своїх вчинків і часто хапається за будь-яку соломинку, аби повернутися до звичної зони комфорту. Заглиблюючись у тему: як пережити розлучення з чоловіком поради психолога базуються на тому, що насамперед не варто робити, від чого себе треба втримати.

• Не намагайтеся повернути того, хто пішов. Навіть якщо він повернеться, то, швидше за все, із почуття жалю чи звички. У спробах повернути чоловіка жінки часто принижуються, чим роблять собі ще гірше. Відкиньте думку поділитися з ним болем, сподіваючись, що він покохає вас заново. Також не потрібно повертати його за допомогою маніпуляції. Наприклад, тиснути на те, що ви залишилися одна з дитиною або посилатися на уявну хворобу. Говорячи про дітей, ви забуваєте, що психіка вашого чада тільки формується і з цим грати небезпечно. А говорячи про свою хворобу, ви можете викликати реальні проблеми зі здоров'ям. У вашому стані це просто.
• Не кидайтеся в новий вир почуттів. У зв'язку з розривом (особливо якщо причина тому - коханка), дружина почувається неповноцінною. Іноді на першому місці бажання довести дружину, а також собі свою потребу та привабливість. В результаті жінка захоплюється випадковими зв'язками, після чого відчуває себе брудною та ошуканою. Або ж інший варіант - дівчина прагне нових серйозних відносин. Навіщо? Щоб виправити помилки, які були у попередньому шлюбі. Насправді відбувається інакше - особа, що ще не усвідомила і не зміцніла, перетягує стару модель взаємин у нове життя з іншою людиною. З нею перекочують образи, невирішені конфлікти та інші «радості». На думку фахівців, серйозні відносиниможна зав'язувати не раніше ніж через рік після розриву з колишнім.
• Не пригнічуйте негативні почуття. Часто після розставання з чоловіком із ним відбуваються зміни. Він може стати грубішим і байдужим. А виною тому жіноча поведінка. Колишня пасія, сподіваючись на повернення коханого, не дозволяє собі негативних емоцій у його присутності, намагається бути поступливою та доброю. Чоловік, навіть не думаючи про повернення, починає використовувати це у своїх цілях. Тоді й виникають претензії на майно, моральний знущання чи навіть відмову фінансово допомагати дітям.
• Чи не втягуйте в конфлікти своїх нащадків. Коли жінка каже: «ви не уявляєте, що я пережила!», часто вона не знає, що її чадо пережило вдвічі більше. А все тому, що малюки схильні звинувачувати у розлуці тата та мами себе. Такі особливості їхньої психології. До того ж, коли батьки розходяться, їм не до дитячого клопоту. І це дуже неправильно. Зараз малюкові потрібно почуватися потрібним, а не покинутими. І так, не робіть з дитини жилет для сліз. Таким чином ви навантажуєте його частиною своєї відповідальності, що буде обтяжувати маленького чоловічка. Не маніпулюйте, не шантажуйте чоловіка з його допомогою. Те, як поводяться батьки один з одним, закладає в маленькій голові фундамент прикладу майбутніх взаємин із протилежною статтю. Тому утримайтеся від образ, від нав'язування: «не роби, як тато, роби, як я», і постарайтеся підтримати ілюзію малюка про те, що батько - найсильніша і смілива людина на світі. Нехай це мало схоже на реальність, але будьте певні – коли ваш син чи дочка підростуть, вони самі зроблять висновки.
• Не живіть минулим, живіть теперішнім. Не знаючи, як змиритися із ситуацією, жінка часто повертається у минуле і або ідеалізує його, або переживає біль заново. Дуже погано, якщо через два-три роки ви все ще переглядаєте весільні фотоабо ж навпаки - намагаєтеся знайти спосіб помститися за старі образи. Якщо ви не можете пробачити, то хоч би відпустіть образу. Прощення приходить тоді, коли йде біль. Намагайтеся жити тут і зараз. Тільки так можна привабити хороше майбутнє.

Розлучення стоїть на одному з перших місць за рівнем стресу в житті жінки. А якщо це не просто розставання, а розлучення – то все, гаси світло! Мало того, що ви тільки що втратили кохання, а також близькі та тривалі відносини– все це ускладнюється вирішенням цілого ряду інших питань. І кожній жінці, яка опинилася в такій непростій ситуації, необхідно розібратися з тим, як забути колишнього чоловіка, інакше вона просто збожеволіє.

Чому йдуть чоловіки?

Якщо рішення про розлучення прийнято нещодавно, то зараз у вас голова йде довкола від того, що відбувається. На даний момент вам дуже важко. І важливим крокомбуде розібратися в причинах того, що сталося. Коли ви не розумієте, що трапилося, це додає негативних переживань (а їх і так достатньо). Не буває, щоб шлюби розпадали просто так. І майже завжди відповідальність за це лежить на плечах подружжя.

Але як це з'ясувати? Вести довгі розмови із чоловіком – не варіант. Точніше, у майбутньому, можливо, це й стане реальним, але спочатку у вас занадто багато негативних емоцій по відношенню один до одного, які суттєво вплинуть на хід розмови і будуть перешкоджати наближенню до істини. Які ж можуть бути причини?

1. Зрада

   Ах, це страшне слово! Ще страшніше те, що за ним стоїть: біль, брехня, зрада, приниження та розчарування. Рідко буває так, що чоловік покохав іншу жінку і чесно розповівши про це дружині, пішов із сім'ї. Зазвичай вся ця історія триває довго, і її розкриття можна порівняти з вибухом. Про причини зрад написано безліч статей, у тому числі й у нашому журналі. Але найчастіше адюльтер буває пов'язаний із будь-якими проблемами у шлюбі. Чоловік відчуває брак чогось і намагається знайти це на боці. Далеко не завжди це можна передбачити, оскільки чоловікові може не вистачати того, про що дружина і не підозрює чи вона йому не в змозі дати. У будь-якому випадку причину слід шукати досить глибоко у ваших відносинах.

2. Часті сварки

   Так само, як і зрада, конфлікти є наслідком і показником проблем у сімейних відносинах. Звичайно, предмет сварок дуже важливий, якщо вони зводяться до однієї причини: велика ймовірність, що це і є хвороблива точка у ваших відносинах. Але найчастіше буває так, що конфлікти відбувалися часто і з різних приводів, і в цьому випадку вони були пов'язані з якоюсь глибшою і складнішою проблемою.

3. Сімейна криза

   Як відомо, пара в процесі свого становлення проходить через низку важких етапів, без яких неможливий її розвиток. На жаль, не всім вдається з честю пройти через це. Подружжю може здатися, що кохання пішло, а спільне життянаповнена виключно тривогами, турботами та проблемами. У цьому випадку не можна забувати про те, що кризи бувають у кожній парі. З боку якісь сім'ї можуть здатися ідеальними, але це не так, і вони проходять або проходитимуть точно через ті самі складнощі, що й ви. Найголовніше – зробити це разом і продовжувати вірити одне в одного. Але якщо про це забувається, то хтось із подружжя (а, можливо, й обоє) приймає рішення про розлучення.

4. Зміни у поведінці

   У процесі сімейного життякожен із подружжя дорослішає, та її характер неминуче змінюється. Це може дратувати другого, оскільки здається, що полягав шлюб із однією людиною, а на виході вийшов зовсім іншою. Взагалі до цього слід грамотно адаптуватися: поговорити з чоловіком, якщо з'явилися якісь ну зовсім неприйнятні речі (наприклад, дружина перетворилася на мегеру, а чоловік - на домашнього тирана), а до інших ставитися смиренно і з прийняттям. І, звісно, ​​слід розуміти, від чого так відбувається. Зокрема, коли з'являється дитина, характер подружжя дуже змінюється, що з прийняттям ними ролей батьків.

5. Інфантильність чоловіка

   Таке, на жаль, не рідкість у наші дні. Якщо раніше в подружжя вибиралася людина, з якою зв'язувалося все життя, і вона автоматично ставала родичем, від якого неможливо відмовитися, то в наш час все змінилося. За найменших проблем люди думають, що чоловіка можна поміняти на іншого, і все буде добре. У чоловіків часто зустрічається наступний феномен: завівши сім'ю, вони неминуче стикаються з побутом і зменшенням градуса романтики у відносинах. І з'ясовується, що їм це не подобається, а до сім'ї в повному розумінні цього слова вони не готові. От і покидають вони остогидлу дружину, сподіваючись, що з іншою жінкою все буде по-іншому.

Якщо у вас дитина.

Безперечно, пережити догляд чоловіка складніше, коли в сім'ї є дитина. Ні для кого не секрет, що діти дуже болісно переживають розлучення батьків: тривога, страх, агресія, смуток – ось далеко не повний переліктих негативних почуттів, які переживає маленька людина. Все це пов'язано з відчуттям втрати по відношенню до одного з подружжя і страхом втратити другого.

У той же час, знаєте, яка ситуація переживається дитиною найважче? Ситуація хронічного розлучення, коли батьки постійно сваряться та мотають один одному нерви. Тоді дитина запам'ятовує, що сім'я – джерело проблем та негативних емоцій і в майбутньому, ймовірно, відтворюватиме цей сценарій. Якщо розлучення дійсно необхідне подружжю, то воно необхідне і дітям, оскільки тільки тоді настає ймовірність гармонізації та покращення їхнього життя. Інакше, коли чоловік і дружина вирішують зберегти сім'ю заради дітей, але без взаємного кохання, це все одно відчувається і нічого доброго не обіцяє жодному з її членів.

Але як зробити так, щоб розлучення пройшло для дитини з мінімальним стресом? Як відомо, найбільше діти схильні звинувачувати у розлуці батьків себе. Ця несвідома тенденція пов'язані з особливостями дитячого мислення. І перше, що потрібно зробити – це переконати дитину у тому, що це не так. Якщо малюк ще зовсім маленький, то робити це потрібно на енергетичному рівні, не допускаючи і думок про те, що розлучення пов'язане з його появою. А якщо дитина досить доросла, то слід їй пояснити, що тато і мама дуже сильно любили один одного, і від цього кохання з'явився він. Але потім їм стало дуже важко жити разом, і вони ухвалили це непросте рішення. При цьому вони завжди залишаться йому мамою та татом і дуже любитимуть. Можна відзначити, що кожен із вас зробив усе, що міг задля збереження сім'ї, але, на жаль, зробити це не вдалося.

Це очевидно, але все ж таки варто повторити ще раз: у жодному разі не можна обмежувати спілкування дитини з батьком. Звичайно, вам може хотітися викреслити його з життя, але й для дівчинки, і для хлопчика він є однією з двох ключових фігур у розвитку, і позбавляти його – підло і неправильно. Навіть якщо між вами є дуже напружені відносини, ви повинні зробити все, щоб встановити перемир'я. Природно, неприпустимими є висловлювання на кшталт “тато поганий” чи “мама огидна”.

Буде чудово, якщо вам вдасться зберегти звичний для дитини розпорядок дня. Це дасть йому бодай якесь відчуття стабільності. Проводьте багато часу з ним і сприяйте тому, щоб те саме робив ваш чоловік. І прийміть як даність, що у дитини дуже ймовірне виникнення будь-яких психологічних проблем. Розлучення – це завжди травма, і вам слід знайти фахівця, який допоможе скоригувати порушення у поведінці чи розвитку.

Пам'ятайте, що зараз вам обом дуже боляче. Але щоб уявити, що зараз відчуває ваша дитина, збільште цей біль рази на два чи три. Жахливо, чи не так? Не варто ховати себе під нескінченним почуттям провини, пов'язаним з розставанням, але вам необхідно усвідомлювати, що в цей період дитина особливо потребує вашої любові та підтримки. Вчитеся шукати ресурси для цього де-небудь назовні, наприклад, у спілкуванні з друзями, новому хобі або зміні зовнішності. Добре, якщо у дитини є улюблені бабусі та дідусі, з якими можна залишити дитину на той час, поки ви розвієтеся та наберетеся сил.

Як це пережити?

Як забути колишнього чоловіка, якщо вам важко вставати вранці, життя здається сумним і безглуздим, і ніщо більше не здатне викликати посмішку на вашому обличчі? Але так не продовжуватиметься вічно. Подібний депресивний стан триватиме один максимум два тижні, а потім стане набагато легше. У цей непростий період нормальними вважаються сльози та душевні муки, але не переборщуйте – мазохізму в них бути не повинно. А ввечері перед сном навчайтеся довірятися простору, який ніби стає заколисуючим – душевні ресурси можна черпати звідси.

Найголовніший постулат переживання розлучення – час лікує. Так, зараз вам здається, що життя закінчилося, і нічого хорошого не буде. Але незабаром це минеться. І вам потрібно буде вчитися жити своїм життям. Звичайно, спочатку багато змін будуть вас засмучувати і бентежити, але ви швидко адаптуєтеся до них. Розраховуйте на допомогу друзів і не соромтеся просити їх про це тільки без маніпуляції: ви зовсім не нещасна жертва, а сильна людина, якій випало серйозне випробування.

Якщо ваш чоловік пішов до іншої жінки, то вас неминуче долатиме злість і заздрість. Перше, про що слід пам'ятати: їхні стосунки – це їхні стосунки. Він не віддає їй те, що має даватися вам, і їхня любов належить їм. Вона чужа для вас, і бажати відібрати її рівносильно бажанню відвести чужого чоловіка. Будьте вищими за це і зосередьтеся на собі.

Після розлучення у багатьох жінок настає криза самооцінки та свого жіночого самосприйняття. Це нормально, але не має затягуватися. Взагалі, відчуття власної жіночності залежить не тільки від відображення в оточуючих чоловіках, а й від самої його носії. Тому дуже корисно періодично нагадувати собі про те, що ви жінка, викликати це почуття всередині себе та підкреслювати його. Ну а з боку дій це може бути підкріплено гарним вбранням, фліртом та іншими діями, які асоціюються з любов'ю до себе.

У такій тяжкій ситуації, як догляд чоловіка, важливо пам'ятати, що жодна подія у нашому житті не відбувається просто так. Навіщо потрібно і це. Можливо, тільки після розлучення ви набудете особисті якості, яких вам давно не вистачало або зрозумієте, чого вам по-справжньому хочеться від цього життя.

Можливо, ви, нарешті, усвідомлюєте, з яким чоловіком ви хочете бути поруч, а які повинні проходити повз. Сенс у будь-якому випадку є - хоча б у тому, що переживши це, ви станете дуже сильною, і будь-які інші життєві складності вам здаватимуться дитячим лепетом на галявині. Тому тримайтеся і пам'ятайте мудрість царя Соломона: “І це минеться”.

Обговорення 6

Схожі матеріали

Здрастуйте, дорогі читачки. У цій статті ви дізнаєтесь, як забути чоловіка після розлучення. Розберетеся у послідовності дій. Вам стане відомо, як поводитися після розставання з коханим. Прислухавшись до цінних порад фахівців, зможете зрозуміти, як протистояти біль у грудях, рухатися, продовжувати жити далі.

Способи

Жінка, яка прожила з чоловіком у шлюбі не один рік, а то й десяток років, звикла підживлювати свою подружню енергію. Коли чоловік зникає з її життя, у неї з'являється енергетичний голод, який неможливо вгамувати. Він мучить, не дозволяє забути про те, що сталося.

Згідно зі статистикою на те, щоб повністю викинути з голови колишнього чоловіка у жінок у середньому йде від двох до чотирьох років. У кожному разі, після розірвання шлюбу існує певний період адаптації. Жінка, яка опинилася за межею розлучення, має зробити все для того, щоб процес розлучення був найменш болючим.

1. Якщо Вам потрібно швидко забути благовірного, обірвіть з ним будь-які зв'язки. Бажано змінити номер телефону, не спілкуватися з його колегами та друзями. Взагалі не перетинатися з колишнім чоловіком або обмежити спілкування з ним. Жінка повинна уникати тих місць, де вона була разом зі своїм благовірним. Вони можуть нагадувати про колишнє.
2. У Вашому житті мають з'явитися нові захоплення, які повністю займуть весь вільний час, витіснять думки про чоловіка з голови. Присвятіть себе, якщо його немає, спробуйте визначитися.
3. Іноді допомагають кардинальні зміни. , вирушити в тренажерний зал, зробити нову зачіску, відвідати салон краси, купити новий одяг
4. Подивіться на себе як на самодостатню особистість. Не треба журитися і вважати, що більше на Вас ніхто не зверне увагу, що Ви втрачені для суспільства та особистого щастя вже не буде. У Вас попереду, перед Вами відчинені всі двері, прагнете свого щастя.
5. Частіше спілкуйтеся з подругами, будьте на людях, відвідуйте виставки, ходіть у театр, басейн, танці. Там можна зустріти чоловіка, який затьмарить Вашого колишнього.
6. Впоратися з наболілим можна за допомогою занурення у робочий процес. Однак варто розуміти, що здатні заганяти себе в могилу, тому не варто перестаратися.
7. Можна відправитися у відпустку, виїхавши з міста або навіть із країни. Іноді потрібно змінити обстановку, бути відкритим для нових знайомств, щоб не згадувати про колишнього чоловіка.
8. Запрограмуйте себе у щасливе майбутнє. Можна взяти два аркуші паперу, на одному написати все те погане, що було у Вашому минулому і спалити його, на іншому — написати те, на що Ви чекаєте від майбутніх стосунків, що хочете бачити в новому чоловікові. Цей листочок потрібно буде зберегти. Так можете запрограмувати себе на хороше майбутнє.
9. Напишіть листа, який так і не буде відправлений колишньому чоловікові, але в ньому Ви зможете викласти всі претензії, позбутися вантажу наболілих проблем.
10. Змінюйте думки. Багато порад психолога зводяться до того, що жінка повинна визначитися з позитивними моментами в ситуації, що склалася. Необхідно провести аналіз події, визначити собі плюси. Тепер у Вас з'явилася абсолютна свобода, з'явився досвід спілкування з державними інстанціями, ніхто не виставляє заборони на Ваші звички.
11. Якщо відволіктися зовсім не виходить, то, можливо, має сенс звернутися за допомогою до психолога. Пам'ятайте, що неприпустимо займатися самолікуванням, самостійно вживати снодійне або антидепресанти без призначень лікаря. Якщо прагнете розслаблення, то можна вирушити на відповідний масаж або прийняти заспокійливу ванну. Також можна захопитися медитацією чи йогою.

Якщо є дитина

Комусь згодом вдається викинути чоловіка, навіть коханого, з голови, а в когось його образ зберігається на довгі роки і залишається в пам'яті. Якщо жінка з часом продовжує обожнювати свого благовірного, не може перестати про нього думати, ризикує зануренням у депресію. Якщо в сім'ї є дітки, то поряд з такою матір'ю їхнє життя буде зіпсоване.

1. Не потрібно дурити малюка, навіть якщо він зовсім маленький. Краще відразу розповісти про те, що сталося.
2. Ви не повинні забороняти дитині бачитися з татом, якщо вона звичайно не є алкоголіком чи наркоманом.
3. Якщо карапуз починає ставити незручні питання, які можуть навіть поранити, не варто відштовхувати дитину, краще заспокоїтися і постаратися пояснити.
4. У присутності малюка не потрібно ображати колишнього чоловіка, принижувати його важливість в очах дитини.
5. Неприпустимо впадати в депресію, повний розпач через те, що сталося. Жінка повинна пам'ятати про те, що вона має дітей і відповідальність за їхнє життя лежить на її плечах.
6. Мати повинна пам'ятати у тому, що своєю поведінкою показує приклад дітям, дуже важливо залишатися у здоровому глузді, стримати себе, ніж наробити дурниць. Неприпустимо топити горе у пляшці алкоголю.

Була в мене сусідка, яка після розлучення з чоловіком втратила кожен, перестала за собою стежити, почала все частіше прикладатися до пляшки. Це при тому, що у неї на руках був маленька дитина. На щастя, до неї приїхали батьки, які змогли привести жінку до тями.

1. Спробуйте виплеснути біль і гнів назовні за допомогою крику чи биття подушки.
2. Поставте себе на місце чоловіка, гляньте на ситуацію його очима, усвідомте, що минулі часи вже не повернути.
3. Навчіться гідно приймати повороти долі. Зробити це непросто, тому у певних ситуаціях не обійтися без допомоги психолога.
4. Не варто переглядати спільні фото, плакати про втрачені стосунки. Спробуйте розпочати своє життя з чистого аркуша, не сидіть на місці, робіть якісь кроки вперед. Ви можете записатися на якісь курси, вступити до університету.
5. Не варто займатися самокопанням, звинувачувати у всьому себе чи навпаки звинувачувати колишнього. Змиріться з тим, що практично у всіх випадках розрив відносин спровокований обома сторонами. Важливо проаналізувати скоєні помилки та відпустити ситуацію.
6. Не замикайтеся у собі, не сидіть одному місці. Вам важливо продовжувати вести активний спосіб життя, розвиватися, займатися самовдосконаленням, доглядати себе. Потрібно пам'ятати про те, що Ви – жінка, отже, маємо мати відповідний вигляд.
7. Не потрібно вдаватися до тих вчинків, які викликають у Вас відчуття сорому.
8. Не варто дзвонити чоловікові, з яким Ви розлучилися, шукаючи різні приводи, прикриваючись дітьми, аби з ним знову зустрітися. Бажано розірвати з ним будь-які стосунки.
9. Якщо нахлинають сльози, не стримуйте їх. Не треба боятися, що залишитеся на самоті. Згодом у Вашому житті все налагодиться.
10. Огляньтеся навколо. Вас можуть оточувати гідні претенденти. Завжди слід розширювати коло своїх знайомств.

Тепер Ви знаєте, як забути колишнього чоловіка після розлучення. Пам'ятайте про необхідність зберегти гордість, не втратити обличчя. Якщо розлучення вже відбулося, потрібно з ним змиритися, продовжити рухатися вперед, не зупиняючись перед якими труднощами. Прийняти те, що колишній не був Вашою долею і десь є той, хто є нею.

Але кожен, хто хоч раз у житті стикався з цим, власним досвідомзнає, що ці поради не працюють. Те, чого можна домогтися, якщо їх слідувати, – це заштовхати хворобливе переживання вглиб, а зверху прикрити видимим благополуччям. Це схоже на глибоку рану, яку залікували поверхнево, але внутрішній біль забути видалити. Вона непомітна, але болить та роз'їдає душу зсередини.

Будь-який психолог скаже, що шлях до лікування один - пережити розставання з чоловіком або чоловіком, якого досі ще любиш - це повно і глибоко пройти необхідну роботугоря. І тоді ти виростеш, оновишся, заживеш повним життям, вийдеш із складної ситуаціїз цінним досвідом, здобудеш силу та мудрість. Рана не зникне безвісти – на її місці утвориться рубець, але він нагадуватиме тобі про твою силу, стійкість, а не про біль і страждання. Адже рубці міцніші за шкіру.

Найкраще, що можна зробити, якщо розставання з коханою людиною завдає тобі сильний біль, звернутися до психолога та отримати професійну допомогу. Не вір, якщо тобі пропонуватимуть швидке зцілення за 1-5 зустрічей. Як би тобі не хотілося позбутися болю якомога швидше, тобі потрібно зробити роботу горя, а кожній пораненій душі потрібен свій час.

Порада: вибери психолога, який працює з горем серйозно і глибоко, який уважно та з розумінням тебе вислухає, якому ти повністю довіришся, який буде готовий переживати з тобою стільки, скільки потрібно.

Якщо ж у тебе відсутня можливість звернення до психолога або ти з якоїсь причини не хочеш, тоді можна зробити наступні кроки.

Три простих кроки, як забути людину, яку любиш, а вона тебе нема:

Крок 1 – прийми ситуацію такою, якою вона є. Це перший і найважчий крок. Дівчина, яка переживає розрив із коханим, зазвичай живе минулим. Вона згадує щасливі моменти зі своїм хлопцем чи чоловіком. Якщо вона любила, у неї були очікування щодо спільного майбутнього, вона мріяла вийти за нього заміж, мати сім'ю та дітей, щасливо прожити багато років.

Вона відмовляється вірити в те, що сталося, і намагається жити по-старому, ніби чоловік чи хлопець був з нею. Прийняти, що все це зруйновано – дуже важко і боляче. Однак рано чи пізно це доведеться зробити.

Порада: поглянь на ситуацію з реальності сьогодення: так, це сталося; так, минуле життя зруйноване; так, дива не станеться. Зазвичай прийняття супроводжується почуттям дезорієнтації, хаосу.

Крок 2 – дай волю своїм почуттям. Зазвичай це образа, агресія, лють. Не заштовхуй їх углиб себе. Вони мають вийти назовні. У жінок ці почуття зазвичай виливаються із потоками сліз.

Порада: Плач! Вилий річки, океани свого болю. Якщо ти відчуваєш гнів – виплесні його назовні! Бий посуд, ричі, кричи! Порви простирадло! Топчи подушку! Почуття до хлопця чи чоловіка, якого потрібно забути, повинні вийти з тебе.

Крок 3 – розкажи свою історію. Не має значення, це буде друг чи випадковий зустрічний у кафе. Відчуй інтуїтивно, кому ти можеш довірити свою історію. Горе – універсальний досвід усіх людей і, швидше за все, тебе почують. Одного разу, зазвичай, недостатньо.

Порада: розповідай стільки разів, скільки необхідно, щоб рана загоїлася і ти змогла забути колишнього чоловіка чи хлопця, якого колись дуже любила.

Зазвичай після завершення цих етапів людина відчуває смуток та світлу порожнечу. Це означає, що ти вже прийняла ситуацію та відпустила минуле. Тепер ти перебуваєш на порозі нового життя.

І останнє, як не згадувати про коханого чоловіка, якого ще любиш. У минулому із цією людиною у тебе було пов'язано багато щасливих, чудових моментів. Так, стосунки закінчилися. Але ти пізнала радість, любов, щастя, захоплення, багато світлого та прекрасного. Адже це сталося у твоєму житті завдяки цій людині.

Тепер ці чудові світлі спогади ти можеш залишити собі як ресурси для майбутнього. Подякуй життя за цей подарунок і постарайся забути людину, яку так сильно любила. Іди далі. На своєму шляху ти зустрінеш ще багато дивовижного!