Робота, навчання, постійне спілкування з безліччю людей — все це робить нас неспокійними, витягує з нас енергію, запаси якої треба постійно поповнювати, інакше до кінця дня Ви не будете схожі навіть на лимон, це буде щось гірше. Найчастіше ми покладаємося на кофеїн, коли нам потрібно підзарядитись, але доЯк отримати заряд енергії без кофеїну, адже На додаток до кількох чашок кави або чаю ми можемо отримати головний біль, проблеми з тиском, перепади настрою або інші неприємні ефекти. Хороша новина в тому, що є багато інших способів підвищити тонус. Про них і поговоримо нижче.

1. Снеки з великим вмістом білка
Чи регулярно відчуваєте сонливість? Протягом дня потрібно перекушувати снеками, які багаті на білки. З'їжте, наприклад, часточку яблука з арахісовим маслом, шматочок хліба з сиром, жменю мигдалю чи сухофруктів. Ну а якщо Вам потрібно дуже швидко підбадьоритися, допоможе протеїновий коктейль. Його можна знайти у фітнес-клубі.

2. Більше вітаміну В
Ознаки дефіциту вітаміну В: часті зміни настрою, погана концентрація, неспокій, депресія. Якщо Ви постійно відчуваєте втому, потрібно задуматися про те, щоб поповнити запаси цінного вітаміну. Можна знайти безліч продуктів з його високим вмістом (боби, риба, горіхи, цільне зерно, яйця) чи попити вітамінні комплексидля хорошого результату краще приймати вранці під час їжі.

3. Невелике тренування
Коли Ви втомилися, то найменше хочеться зайвий разворушитися. Однак давно відомо, що невелике тренування може надати Вам заряд енергії на частину дня, що залишилася. Не потрібно протягом години катувати себе на біговій доріжці, достатньо буде короткої пробіжки навколо кварталу. Зовсім не вистачає мотивації? Як завжди, Вам може допомогти гарна музика у навушниках. До речі, ми нещодавно склали спеціальну добірку для бігу. Ну а якщо Вам зовсім не хочеться вилазити з дому чи офісу, то зробіть 25 стрибків із присіданням.

4. Холодний душ
Гарячий душ заспокоює та розслаблює. Але якщо Ваша мета - бадьорість, то воду варто зробити холодніше. Холодна вода приводить організм у тонус та прискорює циркуляцію крові. Можна почати з гарячого душу та закінчити 5-хвилинним обливанням холодною водою. Якщо Вас пересмикує від однієї думки про холодну душу, то можна хоча б кілька разів плеснути в обличчя крижаною водою.

5. Їжте менше, але частіше
Зміна навичок живлення може значно збільшити рівень Вашої енергії. Якщо Ви будете їсти менше та частіше, то отримаєте рівномірний потік калорій. Тяжка їжа викликає почуття сонливості, тоді як маленькі порції зарядять енергією. І намагайтеся уникати солодких напоїв, особливо із вмістом кофеїну. Ви отримаєте різкий стрибок енергії, але через деякий час відчуєте себе ще гірше.

7. Спробуйте лягти спати на 20 хвилин раніше
У багатьох уже стало звичкою відкладати термінові справи до пізньої ночі. У результаті спати Ви лягаєте все пізніше і пізніше. 4 години сну – мало для нормального організму, Ви будете втомленим та нервовим протягом дня. Постарайтеся переламати ситуацію, по-перше, намагаючись встигати термінові справи зробити вдень, а по-друге, починайте щодня лягати на 20-30 хвилин раніше, ніж попередній. Через деякий час у Вас виробиться правильний режим.

8. Прогуляйтеся
Прогулянка на свіжому повітрі впливає на організм практично так само, як і невелике тренування. Якщо гуляти взимку, то додатково підбадьоритеся від морозного повітря. Хвилюєтеся, що занудьгуєте? Прихопіть фотоапарат і зробіть декілька красивих знімків. А можна прогулятися одну зайву зупинку замість того, щоби відразу стрибати в автобус (машину також можна залишити подалі від роботи). Прогулянка допоможе Вам перезавантажити мозок і зняти втому, яка з'являється за кілька годин, проведених за робочим столом. Тож коли наступного разу відчуєте, що Вам потрібна перерва — прогуляйтеся!

9. Масаж або рефлексотерапія
Рефлексотерапія - це вплив на певні точки на руках і ногах, які пов'язані з різними внутрішніми органамита частинами тіла. Наприклад, верхня частина великого пальця руки пов'язана із гіпофізом. Загальний масаж освіжить Вас і додасть бадьорості, але рефлексотерапія зробить ще більше - змусить саме органи працювати активніше. Під час перерви самостійно помасажуйте руки та ступні (якщо є можливість). Так Ви стимулюєте роботу всіх органів і додасте собі енергії на день, що залишився. Ми нещодавно писали статтю, де розповіли, які конкретно точки знаходяться на ступнях.

10. Поговоріть
Побалакайте з ким-небудь, можна навіть у чаті або по телефону. Декілька хвилин розмов на абстрактні теми підвищать рівень уваги та продуктивності. Колеги надто зайняті? Але Ваша мама, напевно, готова обговорити з Вами останні сімейні новини.

Вибачте, ми обіцяли нові та незбиті способи, але спочатку доводиться нагадувати дещо банальне. Ви вже й так знаєте, що треба добре спати, їсти і займатися фізкультурою. Розшифровувати не будемо, все одно мало хто цього слід. Скажімо кілька слів про запровадження ЗОЖ у розпорядок дня.

Як заряджатися енергією за допомогою тренувань

Тренуватися в обідню перерву або хоча б виходити на прогулянку. 2004 року дослідники з Міського університету Лідса виявили John J. Ratey "Spark!: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain", Що працівники, які відвідують корпоративний спортзал, показують кращі результати і легше справляються з навантаженнями. До того ж їм більше подобається робота, вони відчувають менше стресу, не відчувають втоми після полудня, незважаючи на витрати енергії під час тренування.

Як більше спати

4. Будьте оптимістами

Солдатам потрібно в повному озброєнні здійснити марш-кидок на 40 км. Але декому сказали, що дистанція дорівнює 30 км. Іншим – що йти доведеться 60 км.

Після завершення марш-кидка дослідники виміряли рівень гормонів стресу в крові обох груп. Що сталося? Виявилося, що стрес відповідає не реальності, а очікуванням.

Який робимо висновок? Усі одержують те, на що розраховують.

Мозок не любить змушувати тіло витрачати ресурси, доки не бачить реального шансу на перемогу. Фізична сила недоступна, поки відсутня віра в успіх, тому що для людського організму немає ситуації страшнішої, ніж розтратити всі ресурси та провалитися. У мить, коли з'являється впевненість, відкриваються ворота, якими ллється потік енергії. Надія чи розпач – це те, на що ми себе програмуємо, кажуть автори книги «Максимальна сила мозку».

Оптимісти мають більше енергії. У песимістів більше стресу. Все залежить немає від об'єктивних обставин, як від погляду них.

Все у світі є енергія і все живе у світі потребує енергії. Енергія не може бути створена і не може бути знищена, оскільки вона рівномірно присутня у всіх місцях і постійно переходить з одного стану в інший.
У природі все збалансовано, і людина, яка живе правильно, у гармонії з собою та з навколишнім світом, витрачає та отримує енергію пропорційно. Однак часто сучасне життя вимагає від нас надто великих витрат енергії, а ритм і стиль життя не дають можливості заповнити запас витраченої енергії. Бути енергійним повними сил, виходить далеко не завжди.
Ми часто намагаємося знайти спосіб зарядитися енергією, забуваючи часом, що витрачаємо ми її зовсім даремно. Кожен із нас відчуває на собі напругу повсякденному житті, стреси, недосипання, неправильне та неякісне харчування, перевантаженість на роботі та надто великий час, проведений з електронними гаджетами. І при цьому, не хочемо змінювати що-небудь, ми шукаємо способи черпати звідкись життєву енергію. За великим рахунком відмова від шкідливих звичок та зміна свого життя дає багато енергії, і покращує якість життя, а зараз ми пропонуємо сім правил, скориставшись якими, можна відчути бадьорість та приплив життєвих сил.

1. Сонячне світло

Сонячне світло дарує енергію всьому живому землі, без сонця неможливо уявити життя. Сонячне світло заряджає енергією все, що потрапляє у його промені, оскільки сонячна енергіяце потужна енергія самого космосу, що живить і пронизує все навколо.
Сонячні промені це потоки енергії, здатні часом творити чудеса з нашим організмом. Під впливом сонячного світла в організмі людини виробляється безліч корисних і необхідних функціонування речовин. Всім відомо, що сонячні променіутворюють у шкірі біологічно активні сполуки, сприяють підвищенню вітаміну D.
Немає нічого кращого і кориснішого з ранку, відразу після пробудження, поринути у промені яскравого теплого світла. Сонячне світло живить організм не тільки енергією, а й теплом, стимулюють організми до пробудження та роботи, дарує море позитивних емоцій. Занурення у сонячне світло чудово заряджає енергією, покращує настрій, дає приплив сил. Ще краще і корисніше перед початком роботи здійснити невелику прогулянку, залишивши думки про проблеми та турботи та повністю поринути у сонячне світло.
Для тих, хто займається на роботі розумовою працею, рекомендується розміщувати свої робочі місця поруч із вікном, де в яскравий сонячний день сонячні промені стануть нескінченним джерелом енергії і допоможуть виконувати роботу швидко та якісно. Вчені стверджують, що це дозволить збільшити увагу та продуктивність людини щонайменше вдвічі. Взагалі потрібно намагатися використовувати у світлий час доби максимум, а важливі справи краще перенести на вечір.

2. У холодній воді зцілення та бадьорість духу

Наші пращури давно чудово знали, що перепади температур сприяють не тільки загартовуванню організму, але й стимулюють усі процеси в нашому організмі, підвищують бадьорість духу та гарне самопочуття. Обливання холодною та гарячою водою відмінно стимулює всі захисні сили організму. Такі перепади температур здатні забезпечити контрастний душ.
Контрастний душ прекрасний спосіб задіяти резервні сили організму та посилити обмінні процеси. Холодний душ змушує організм функціонувати правильно, а посилення кровообігу сприяє покращенню харчування всіх тканин та органів. Контрастний душ стимулює ще й роботу мозку, покращує настрій, і людина відчуває бадьорість та приплив енергії.
Багатьох лякає процедура прийняття контрастного душу, оскільки вони думають, що контрастний душ це переважно обливання холодною водою. Саме тут криється помилкові уявлення про правильність прийняття контрастного душу. Насправді обливання холодною водою у контрастному душі йде після прогріву організму теплою водою.
Спочатку потрібно розігріти організм теплою водою, а потім робити обливання холодною водою. Чергуючи холодну воду з теплою, закінчувати контрастний душ потрібно знову ж таки теплою водою. Можна навіть спростити процедуру контрастного душу, просто проминути протягом 30 секунд холодною водою після прийняття гарячого душу. Це освіжить та додасть бадьорості.

3. Сміх найкращі ліки

Усім із раннього дитинства відомо, що позитивний настрійце не тільки джерело бадьорості та енергії, а й чудовий помічник у боротьбі зі стресами, проблемами та хворобами. Сміх покращує якість життя, робить його простішим і легшим, сприяє зміцненню здоров'я та забезпечує довголіття. Іноді позитивний настрій набагато ефективніший за таблетки та пігулки.
Народна приказка не просто так стверджує: сміх – найкращі ліки! І це правда. Дослідження показали, що сміх підвищує рівень ендорфінів та зменшує вплив стресу. Чим більше ми сміємося, тим краще ми почуваємося, адже сміх народжує бадьорість, а п'ять хвилин сміху здатні замінити сорока хвилинний відпочинок. Щоб провести майбутній день бадьоро та продуктивно, смійтеся з самого ранку, покращуйте настрій собі та оточуючим. Якщо сприймати все позитивно відразу важко, навчитеся просто посміхатися, собі та оточуючим, і у відповідь від інших ви також почнете отримувати посмішки.
Сміх не тільки підвищує настрій, дає заряд бадьорості, але й покращує якість життя, допомагаючи легше проходити складні ситуації та збільшує значно тривалість життя. Під час сміху задіюється безліч м'язів, розслаблюючи як не дивно весь організм. Дуже часто ми тримаємо безліч проблем у собі, створюючи цим напруга у всьому тілі, витрачаючи у своїй багато енергії. А напруга, як відомо, є причиною всіх хвороб. Сміх сприяє ослабленню та зняттю напруги, і збільшує нашу енергетику, додаючи сил для інших справ.

4. Аромат жасмину

Запахи та аромати здатні впливати на організм людини. Є навіть ціла наука - аромотерапія, що вивчає цю сферу. Ароматерапія, мабуть, найприємніший вид лікування та впливу на людину, що надає дивовижну, майже магічну дію. Одним з найбільш ефективних засобів впливу на організм в ароматерапії прийнято вважати використання жасмину. Особливі властивості ефіру цієї рослини одночасно впливають на фізичний, емоційний енергетичний стан.
Квітки жасмину мають неймовірний, дивовижний і неповторний запах, який нікого не може залишити байдужим. Жасмин добре впливає на нервову систему, його використовують при лікуванні неврозів та зняття стресів. Запах жасмину бадьорить і заряджає енергією. Існує безліч видів парфумів з ароматом жасмину. Хочеш відчути приплив життєвих сил – зміни духи!

5. Без води немає життя

Вода дуже важлива для нашого організму, це основа всіх процесів, що протікають в організмі. Вода, так само як і їжа, під час засвоювання здатна виробляти енергію. Якщо клітини організму одержують достатню кількість води, вони виробляють свою роботу максимально ефективно та постійно заряджаються. При недостатній кількості води клітини починають віддавати енергію і загальний рівень енергії організму починає падати. Вода є головною складовою клітин в організмі, адже клітини складаються на 80% з води.
Вода – незамінний компонент, адже вона допомагає підтримати здоров'я та освіжає. Часто причиною падіння енергії організму та погіршення самопочуття є зашлакованість організму. Вода найкраще очищає наш організм та чудово виводить шлаки з організму. При погіршенні самопочуття та падінні рівня енергії потрібно забезпечувати організм достатньою кількістю води.
Чай, кава та соки не можуть замінити чисту воду, а для клітин організму потрібна саме чиста вода. А щоб чиста вода потрапляла максимально швидко в клітці, потрібно пити талу воду. Тала вода це найчистіша високоякісна вода, яка не містить хлориду солі та шкідливих речовин та сполук. Приготувати таку воду в домашніх умовах легко та доступно для будь-кого, хто хоче бути здоровим та енергійним.

6. Шоколад лікує смуток

Багато хто вважає, що шоколад це найсмачніше і найпростіше джерело енергії. І це також правда. У шоколаді багато цукру та жирів, а це основні постачальники енергії для організму. Для нормальної роботи м'язів та нервової системи необхідні магній та калій, які також міститься у шоколаді. Шоколад добре і швидко поповнює втрату енергії. Адже не дарма його так люблять діти та спортсмени, які витрачають величезну кількість енергії та потребують швидкого її поповнення.
Шоколад гарне джерело радості він чудово створює відчуття комфорту, піднімає настрій та допомагає зняти стрес. Шоколад бадьорить і підвищує працездатність, шоколад – дорогоцінне джерело енергії та гарного самопочуття. Він чудово відновлює сили. А тих, хто переймається своїми зубами, вчені заспокоюють: шоколад не руйнує зуби, як прийнято вважати. У ньому містяться речовини, які не дозволяють бактеріям розмножуватися в ротовій порожнині та руйнувати зубну емаль. Однак у все потрібно знати міру. Тому періодично просто необхідно побалувати себе улюбленим шоколадом. Цей продукт підвищить рівень глюкози в крові, в результаті можна відчути задоволення та приплив енергії.

7. Доброта – джерело внутрішньої енергії

Все довкола підпорядковується закону збереження енергії. Якщо пріоритетним у житті є лише споживання, відповідно за це потрібно буде віддавати певну кількість енергії. І зіпсувавши, віддаючи енергію іншим, можна отримати її у відповідь.
До нас повертається все, що ми віддаємо в навколишній світ і добро і зло. І набагато розумніше віддавати у цей світ лише добре, адже отримати назад можна набагато більше. Але тут важливо зрозуміти одну річ: обмін енергіями (віддача енергії у світ та отримання її назад) можливе лише за щирого відношення. Не можна віддати та отримати щось, роблячи це не щиро.
Хочете отримувати багато енергії, вчитеся бути добрими, живіть у доброті, робіть добрі справи. Доброта - джерело внутрішньої енергії, вона дуже здорово наповнює нас позитивом та внутрішньою енергією. Вона, як магніт, починає притягувати в наше життя все хороше. Адже кожен знає, що після безкорисливої ​​допомоги іншим, потім відчувається душевний підйом та приплив енергії. Якщо ви шукаєте насичення внутрішньою енергією, то ось вам головна порада- робіть добрі справи. Якщо не знаєте, як вчинити, вибирайте зі всіх варіантів найкращий. Добро завжди повертається до вас! Причому це відбувається саме в той момент, коли вам це особливо потрібно
Сподіваємося, наші поради допоможуть знайти джерело поповнення та збільшення внутрішньої енергії. А якщо у вас є свої дієві методи, то можете поділитись ними з іншими у коментарях

Вранці ви довго не можете прокинутися і почуваєтеся млявим? Є метод, який швидко поставить вас на ноги та дасть заряд енергії на цілий день!

Ця проста вправа дасть вам миттєвий заряд енергії!

Приготуйте будь-який досить великий посуд - можна використовувати таз або ванну, краще, якщо ємність буде пластиковою, щоб не пошкодити емаль.

Насипте на дно грунт для акваріумів або морське каміння(можна знайти у зоомагазинах). Потім залийте каміння або ґрунт холодною водою так, щоб вона повністю покривала кам'яне дно.

Тепер встаньте в ємність обома ногами, вода повинна доходити вам до щиколоток. Першого дня зробіть на місці 7-8 кроків.

Щодня додайте по одному-двох кроках. Не поспішайте, щоб ваше тіло звикло до такої процедури. Поступово доведіть кількість кроків до 108.

Робіть цю процедуру щодня, після того, як встанете з ліжка, і ви будете вражені, наскільки бадьоріше і енергійніше станете.

Чому ця вправа така ефективно?

На ступнях у величезній кількостірозташовані біологічно активні точки, пов'язані з усіма нашими органами. Такий масаж задіює всі системи та приводить організм у тонус. Ця вправа сприятливо впливає на нервову систему і дасть вам миттєвий заряд бадьорості.

І ще один секрет! Мантра успіху!

Під час цього ранкового наповнення енергією повторюйте про себе (або вголос) наступну мантру успіху, багатства та удачі:

ОМ ШРІМ ХРИМ ШРІМ КАМалі КАМАЛАЛАЙЄ ПРАСИДУ ПРАСИДУ ШРІМ ХРИМ ОМ МАХАЛАКШМІЙЕ НАМАХА

Ця мантра богині Лакшмі приверне у ваше життя позитивні події і допоможе налаштуватися на успіх.

Вимовляти цю мантру необхідно 108 разів (саме стільки кроків ви робитимете, коли звикнете до ранкової вправи).

Примітка!

Мантру успіху богині Лакшмі можна повторювати протягом дня, щоб посилити залучення позитивних змін. Найбільш сприятливий часдля виголошення мантри - з трьох годин одинадцяти хвилин до чотирьох годин десяти хвилин дня. У цей час можна повторювати мантру лише 37 разів.

Вважається, що за допомогою цієї мантри ви дуже скоро притягнете у своє життя багатство і успіх, станете щасливішим і почуватиметеся здоровішим.

А чи той шлях ви собі обрали? У правильному напрямку ви зараз рухаєтеся? Щоб дізнатися про це, вимагайте безкоштовно свою коротку індивідуальну діагностику життєвого призначення. Перейдіть за посиланням прямо

Багато хто не знає, що першорядна причина успіху більшості людей – це енергетика. Хороша новина полягає в тому, що кожен з нас може заряджати себе позитивною енергією, як батарейку.

Існує дуже велика кількістьспособів підняти настрій вранці та зарядити свою енергетику таким чином, щоб притягувати гроші та удачу. До речі, одним із найкращих та універсальних помічників для стабільного чищення енергетики є кішка. Раніше ми писали про те, як кішка впливає на енергетику вдома. Людина - це частина будинку, тому що енергетично ми пов'язані з місцем, в якому живемо, тому кішки очищають не лише будинок, а й нас із вами.

Як зарядити себе удачею

Вранці, не лише перед роботою або перед важливою подією, а й у вихідний день, важливо отримати заряд бадьорості, щоб бути готовим до будь-яких труднощів та притягувати успіх.

Відсутність правильного настрою навіть ненасичений справами день може перетворити на похмуру ніч. І навпаки, енергетична підзарядка від ранку може поставити вас на дорогу успіху, навіть якщо все налаштовано проти вас.

Психологічний метод:Всім відомо, що якщо налаштовувати себе на провал, то шанси досягти успіху в будь-якій сфері помітно знижуються. Психологи пояснюють це просто. Справа в тому, що розумові здібності погіршуються при переживаннях, або коли ми здаємося. У мозку просто немає стимулу продовжувати працювати на повну потужність. Саме тому необхідно налаштовувати себе з ранку так, що навіть у самих складних ситуаціяхвсе одно є шанс виграти чи знайти щось позитивне навіть у найгіршому фіналі.

Метод медитацій:якщо у вас є півгодини часу вранці, віддайте перевагу медитаціям, які покращать настрій, зарядивши вас позитивом. Медитація - це побудова внутрішніх образів у свідомості. Ви вибираєте якусь конкретну медитацію, або просто розслаблюєтеся в тиші і уявляєте собі щось приємне і мотивуюче. Результати тих, хто займається медитаціями хоча б місяць, приголомшливі. Багато людей відзначають помітне поліпшення самопочуття та позитивний ефект: успіх на роботі, у справах, любові. Це відбувається не випадково, оскільки аура цих людей стає стабільною та позитивною.

Метод афірмацій:зарядити себе удачею на весь день можна завдяки афірмаціям. Їх перевага і недолік одночасно полягає в тому, що неможливо з першого разу налаштувати себе на позитив потрібним чином, але зате згодом цей метод дозволяє досягти стабільності. Афірмації спочатку є прототип наших думок, тобто те, що ви собі повторюєте регулярно кожен день, має стати частиною вас, а не просто мотивуючими словами. З ранку та перед сном вони запам'ятовуються найкраще, так що не забувайте говорити самому собі правильні слова. Найкращі афірмації на кожен день описані в окремій статті. Ознайомтеся з ними та оберіть для себе ті, що підходять саме вам.

Загальні поради:прокинувшись від сну, не поспішайте бігти за кавою. Якщо ви маєте шкідливі звичкикраще залиште їх на другу половину дня. Навчіться зустрічати ранок без цигарок, алкоголю чи кави. Лягайте завжди вчасно, а вставайте завжди раніше. Спочатку вам знадобиться прийняти контрастний душ, а потім випити склянку чистої води. Через деякий час можете поснідати. Якщо є можливість, з'їжте яблуко. Справа в тому, що в яблуках містяться речовини, які бадьорять набагато краще, ніж найсильніша кава. Також вони нешкідливі.

Зустрічайте ранок правильно, щоб зробити свою енергетику сильною та позитивною. Це підготує вас до будь-яких випробувань. Не забувайте також про амулети та талісмани. Наприклад, камінь оберіг можна вибрати за Знаком Зодіаку. Це найпростіший спосіб забезпечити себе додатковим невидимим захистом від бід. Удачі вам, і не забувайте натискати на кнопки та

18.05.2016 07:11

Мало хто знає, що все хороше, що нас оточує, було народжене спочатку в наших думках.