Візуалізація бажань– це популярна техніка, що полягає у матеріалізації думок насправді чи притяганні у життя бажаного. Візуалізацією називається бачення або іншими словами, уявне уявлення жаданої події або мрії у вигляді образної картинки або короткометражного фільму на так званому внутрішньому екрані.

Візуалізація бажань у сучасному соціумі вважається наймогутнішим знаряддям, що допомагає у досягненні цілей. У використанні ця техніка елементарна. Мріяння, фантазування та уявне відтворення є простими прикладами візуалізації бажань. Основним у виконанні техніки візуалізації бажаного є уява. І що більш сформовано уяву, що ясніше і яскравіше картинка відтворюється на уявному внутрішньому екрані, то швидше реалізується бажання. Саме тому індивіди, які мають багату уяву, набагато швидше отримують бажане. Суб'єктам зі мізерною уявою для отримання плідних результатів внаслідок використання описаної техніки необхідно ретельно тренувати уяву. Також для успішного застосування методики візуалізації бажань слід відчувати щодо бажаного сильні позитивні емоції та задіяти усі п'ять аналізаторних систем.

Дошка візуалізації бажань

Більшість жителів планети чули, що думки матеріальні, але лише одиниці переконалися на власний досвіду цьому. Адже будь-яка реальна мрія, яка не завдає своїм здійсненням шкоди оточуючим, може втілитись у дійсність. Для цього необхідно мати вельми сильне бажання, прискорити реалізацію якого допоможе метод візуалізації бажань. Полягає він у створенні у своїх фантазіях образних картинок або міні фільмів із вже виконаними бажаннями, що значно прискорює їхнє здійснення.

Головним помічником у техніці візуалізації вважається дошка чи карта візуалізації бажань. Її основним атрибутом є площина, на яку приклеюються різні картинки, фотографії, що зображують об'єкти мрій та важливих життєвих цілей. Площина може являти собою або звичайну магнітну дошку або лист паперу формату не менше А3. Прикріплювати можна всілякі зображення, крім картинок, що мають на увазі шкоду будь-якій живій істоті. Наприклад, якщо мріє про фінансове благополуччя, можна приклеїти фотографію дорогої машини, заміського будинку, дорогих аксесуарів. Загалом усе, що свідчить про багатство та успішність. Якість зображень, їх розташування на карті особливого значення немає. Головне, щоб при перегляді зображень вони викликали бурхливе захоплення і купу позитивних емоцій.

Карта візуалізації бажань має бути розміщена в місці, де людина часто натикатиметься на неї очима, внаслідок чого мрії незмінно нагадуватимуть про себе. Якщо індивід мешкає не сам і не бажає афішувати перед близькими та сторонніми власні мрії, то можна створити електронний варіант карти візуалізації за допомогою звичайного «ворду» або у вигляді презентації. Перевага електронного варіанта карти візуалізації в тому, що вона завжди під рукою в робочому комп'ютері, телефоні, ноутбуці, планшеті. Ролик із зображеннями під улюблену музичну композицію надихатиме щодня. Часті нагадування про потаємні бажання – це ефективний механізм, що сприяє якнайшвидшій реалізації задуманого.

Правильна візуалізація бажань також включає і використання асоціативного мислення. Адже щоразу при прослуховуванні мелодії, задіяної в ролику візуалізації, людина подумки прокручуватиме зображення бажань.

Перед тим, як зробити візуалізацію бажань, необхідно розібратися з їхніми варіаціями. Розрізняють карту цінностей, дошку візуалізації згідно з концепцією Фен-шуй та універсальну карту.

Карта цінностей є досить потужним знаряддям, спрямованим виконання бажань. Наприклад, людина мріє про новий суперсучасний ноутбук. Йому необхідно знайти картинку із зображенням бажаної моделі і помістити її в центральну частину карти цінностей поблизу своєї фотографії. З метою підвищення ефективності рекомендується знайти зображення магазину техніки, в якому індивід бажає придбати ноутбук. Також не зайвим буде доповнити карту різними афірмаціями на кшталт: "Я знайшов на покупку ноутбука потрібну суму грошей". Надалі необхідно щодня дивитися на створену карту та наповнювати себе позитивними емоціями для реалізації бажання.

Дошка візуалізації бажань згідно з концепцією Фен-шуй створюється за допомогою ватману, кольорових маркерів, вирізок із журналів та фотографій. Спочатку з будь-яких журналів необхідно вирізати картинки, що зображують бажане, тобто те, що мріє людина. Наприклад, будинок, прикраси, велику плазму, машину тощо. Картинки повинні виділяти радість і позитив, красу та шик. У кутку карти слід написати будь-яку афірмацію наступного плану: «з кожним прожитим днем ​​я все ближче рухаюся до своєї мрії». Після цього необхідно розділити паперовий лист на дев'ять рівних частин, які відповідають певну життєву сферу. Центральна частина є зоною здоров'я, верхня центральна частина – зоною слави, нижня центральна частина – зоною кар'єри, верхня ліва частина – зоною багатства, ліва центральна – сім'ї, ліва нижня – мудрості та знань, права верхня частина – любові та шлюбу, права центральна – дітей та творчості, права нижня – помічників та подорожей.

У центрі дошки візуалізації бажань слід розмістити улюблену фотографію людини, яка створює цю дошку. У всі інші частини відповідно до зон слід прикріпити картинки, що асоціюються з життєвими потребами. Карту оптимально розмістити у своїй спальній кімнаті таким чином, щоб прокидаючись, людина завжди могла її бачити.

Універсальна карта бажань вважається самим простим способомстворити дошку візуалізації. Необхідно лише розмістити на великому аркуші в центрі власну фотографію, де людина посміхається і щаслива. Навколо фотографії необхідно помістити ілюстрації бажань у будь-якому порядку та незалежно від зони.

Як правильно візуалізувати? — багато хто задається цим питанням.

Техніка візуалізації порівняно проста у використанні, але її ефективності важлива регулярність виконання. Щоденна практика сприяє спрощенню людини візуалізації. Однак найчастіше люди, спробувавши візуалізувати кілька разів і не отримавши бажаних плодів, вирішують, що техніка не працює та перестають її практикувати. Це помилка. Лише щоденна практика призводить до втілення у реальність бажань.

Як правильно візуалізувати? Для першої практики техніки візуалізації краще вибрати просту мету, яка може реалізуватися дуже швидко і легко уявити. На початку навчання техніці візуалізації багато людей сумніваються у її роботі. Тому якщо обрати важкодосяжне бажання, то висока ймовірність, що індивіду скоро набридне візуалізувати, оскільки швидких результатівне буде.

Метою може бути якийсь предмет, наприклад, побутова техніка чи певна ситуація (зустріч із потрібною людиною).

Візуалізувати необхідно у спокійній обстановці. Тому потрібно вибрати місце та час, коли ніхто не заважатиме. Візуалізувати краще у зручному положенні тіла у розслабленому стані. Починати потрібно з подання мети. Якщо метою є придбання будь-якого предмета, потрібно постаратися розглянути його з усіх боків, подумки помацати його, звернути увагу на колір та інші деталі. Так само слід представляти і бажану подію.

Головною вимогою є отримання позитивних емоцій візуалізації бажаного. Візуалізація повинна подобатися людині, яка практикує цю техніку. Необхідно розуміти, що індивід, який візуалізує мрію, має бути учасником цієї мрії, а не стороннім спостерігачем. Наприклад, мріючи про новий телефон, потрібно подумки тримати його в руках, натискати на кнопки, розглядати його функції, а не просто уявляти його, що лежить у магазині.

Тривалість візуалізації бажань особливого значення не має. Основним критерієм є задоволення від неї. Представляти потрібно до того моменту, поки комфортно та приємно.

Правильна візуалізація бажань має бути виключно позитивного характеру, втілення мрії в реальність має неймовірно радувати індивіда і не мати на увазі під собою шкоди оточуючим.

Таким чином, приклади візуалізації бажань, які проводять індивіди, які отримали неодноразово бажане за допомогою даної техніки, повинні бути повноцінними міні-фільмами, а не статичними картинками. Тобто недостатньо уявити себе чемпіоном з якогось виду спорту, необхідно уявити в позитивному руслі весь шлях до перемоги.

Симорон виконання бажань візуалізація

Більшість людей навіть не здогадується, що існує школа під назвою «Симорон», яка навчає технік виконання бажань, візуалізації мрій. Слово «Симорон» не має жодного особливого сенсу. Воно вигадане, як часто роблю малюки, граючи.

Головною метою вчення «Симорон» є допомога людям у трансформації себе та зміні їхнього життя. Практикуючи спеціальні методики, люди можуть навчитися відкривати нові якості у собі, стають більш розвиненими у фізичному плані та духовному аспекті.

Візуалізація бажань прикладів у школі «Симорон»: метод намивання грошей, залучення любові, техніка зав'язування.

Метод намивання грошей практикується під час купання індивіда у ванній кімнаті. Купаючись, він може фантазувати, що лежить у купі стодоларових банкнот, а не у звичайній воді.

Метод залучення кохання практикується за допомогою чайника, на який прикріплюється напис "кохання". Коли чайник близький до закипання, слід візуалізувати, що взаємини закоханих молодих людей такі ж смажені, як і ця судина.

Техніка зав'язування застосовується за бажанням кардинальним чином змінити життя, тобто як би «зав'язати» з минулим. Необхідно на звичайній стрічці за допомогою маркера описати власне минуле, потім зв'язати її у міцний вузол. Після доби потрібно викинути стрічку з минулим у сміттєпровід. Тепер можна починати життя заново.

Візуалізація виконання бажання буде ефективніша, якщо власні мрії підтримувати простими однорядковими віршами-заклинаннями. Наприклад, "я забезпечений, як Скружд МакДак і це так!"

Отже, Симорон – це переважно візуалізація виконання бажання. Причому без використання езотеричних атрибутів і прийомів магії, а за допомогою позитивних радісних думок, що створюють дійсність.

Симоронити означає знаходити вихід з проблемних ситуаційграючи за допомогою смішні ритуали. Під словом "симоронити" часто мається на увазі ставити все з ніг на голову, підірвати звичний образ світу і розглянути все в іншому світлі. Симоронські ритуали сприяють якнайшвидшому виконанню бажань. Наприклад, ритуал скасування негативу. Він є перейменування сформованих подій, які влаштовують людини. За допомогою описаного ритуалу можна звільнитися від різних життєвих негараздів. Ключовою умовою ритуалу є абсолютна віра у слова, що вимовляються, необхідно бути переконаним, що слова мають магічною силою. Для викреслення з власного життябудь-яких неприємних моментів слід скласти словоформу безумовно змісту. Наприклад, Іван хоче заробляти більше. Тоді слід скластися фразу: «Я Іван скасовую низьку зарплату». Складену словоформу потрібно повторювати подумки чи пошепки щоразу, коли проблема завдає людині психологічний дискомфорт.

Чарівний блокнот також є досить популярним та ефективним симоронським ритуалом. Для реалізації найзаповітніших і глобальних цілей цей ритуал не дуже підходить. Але якщо йому допомогти взяти інші методи, такі як техніка візуалізації бажань, то «чарівний блокнот» ідеально підійде і для глобальних звершень.

Для реалізації цього ритуалу необхідно придбати блокнот. Вибирати його слід ретельно, він повинен відповідати внутрішнім уявленням індивіда про чарівну річ. Блокнот повинен виділяти позитив та щастя. Отриману річ нікому в руки давати не можна. Починати чарівну діяльність краще в молоді або перші місячна доба. Отже, у відповідний час потрібно взяти блокнот і записати в нього першу просту мету, наприклад, «Я приймаю з подякою від Всесвіту великий стиглий кавун» або будь-який інший предмет, головне, щоб його можна було легко придбати. Після цього потрібно піти та купити кавун. Бажання збулося, а значить блокнот справді чарівний. Тепер треба віддячити Всесвіту. Для цього нижче першого запису потрібно написати наступну фразу: «Здійснилося! Дякую!», а нижче два нові бажання. Надалі такого порядку слід дотримуватися завжди. Після реалізації мети йде подяка і записуються два нових бажання замість одного реалізованого. Спочатку, поки людина лише намагається оволодіти премудростями ритуалу, рекомендується писати одне бажання, що легко здійсниться (тобто таке, яке індивід сам і виконає) і одне важкодосяжне. Наприклад, після того, як кавун був куплений і з'їдений, а Всесвіт віддячений, потрібно написати дві цілі, однією з яких може бути похід до ресторану, а другий – придбання нового смартфона. Першу мету потрібно виконати цього ж вечора. Тобто потрібно піти в ресторан, а в блокнотиці написати, вищенаведену фразу подяки, і два нових бажання.

Як зробити візуалізацію бажань разом із «чарівним блокнотом»? Слід записати бажання чи мету в блокнот, а потім почати візуалізувати таким чином, ніби мрія вже збулася, використовуючи при цьому органи почуттів. Якщо людина мріє про нову іномарку, потрібно уявити її у всіх деталях, себе в салоні машини, як руки стискають кермо, а нога втискає педаль газу, відчути запах нового салону, послухати в ньому музику тощо.

Ще одним популярним симоронською технікою є ритуал «чудеса з-під ліжка». Полягає він у речах, що знаходяться під спальним місцем індивідів. Якщо там знаходиться лише пил чи діряві шкарпетки, то й у житті відбуватиметься різна чехарда. Тому потрібно негайно позбавитися всіх речей, які можуть символізувати або асоціюватися з чимось поганим, а замість них кладемо під ліжко записки з бажаннями і предмети, що символізують щось позитивне.

Наприклад, якщо людина кидається у пошуках хорошої роботи, то рекомендується під ліжко помістити трудову книжку з описом бажаного місця роботи. Поклавши пару мереживних панчох і чоловічу краватку або шкарпетки, можна організувати рандеву з представником сильної половини населення, який відповідатиме ідеалу жінки, яка взялася чаклунство. Банк з монетами під спальним ложем сприяє налагодженню фінансового благополуччя.

Люди, перебуваючи віч-на-віч із собою, в більшості випадків, бувають гранично чесні та щирі. Тому, перш за все, потрібно визначитися з тим, що дійсно не влаштовує в існуванні, шляхом постановки перед власною персоною простого питання: «на що я скаржуся». Після того, як всі скарги сформульовані, потрібно вгамувати «плач» і приступити до формулювання бажання. Для цього, в першу чергу, слід дотримуватися основного правила - бажати виключно те, що не нашкодить іншим, а самого індивіда, що формулює бажання, зробить щасливим. Бажання має бути сформульоване без негативної частки, без слова «хочу» і зараз.

Тепер можна розпочинати здійснення симоронського ритуалу «чарівне дзеркало». Адже життя кожного є дзеркальним відображенням його думок. Для виконання ритуалу знадобиться дзеркало. Воно може бути будь-якого дизайну та форми, головне, щоб у нього виглядав лише індивід, що загадує бажання.

Слід пам'ятати, що дзеркальні поверхні здатні накопичувати позитивну енергію, як і негативні імпульси. Саме тому перед проведенням ритуалу обов'язково необхідно промити дзеркальну поверхню морською водою або звичайною водою, попередньо розчинивши в ній морську міль. Морська водасприяє нейтралізації негативу.

Чарівне дзеркало після проведеної процедури вважається готовим до втілення у реальність першого замовлення юного «чарівника». Тільки потрібно пам'ятати, що з цієї години необхідно бути позитивним скрізь і у помислах, і у справах. Починати ритуал слід з доброї посмішки, адресованої дзеркальній гладіні, а потім потрібно написати на його поверхні за допомогою звичайного косметичного олівця правильно сформульоване бажання. Тепер необхідно щодня заглядати в дзеркало і повторювати написане, і тоді воно точно здійсниться. Наприклад, "я щаслива", або "я багата", або "я люблю і кохана". Область застосування симоронських ритуалів практично безмежна.

Техніки виконання бажань Симорон допоможуть зустріти чоловіка мрії, зустріти справжніх друзів, осягнути життєве призначення. Однак не слід застосовувати техніку, щоб захомутати конкретного чоловіка, оскільки це насильство над особистістю. Крім того, Всесвіт міг уже підшукати ідеальну паруТому краще в неї «замовити» зустріч із чоловіком мрії.

Якщо панночка мріє стати чарівною в очах оточуючих чоловіків, то симоронська техніка миттєво одягне на них рожеві окуляри.

Симоронські ритуали дозволяють самостійно позбавлятися практично нерозв'язних проблем. Вони елементарні та зручні у застосуванні, а також не потребують професійної підготовки. А техніка візуалізації бажань одночасно із симоронськими ритуалами робить розв'язуваними абсолютно будь-які проблеми та ліквідує абсолютні усі перешкоди на щасливому життєвому шляху.

Ти сам створюєш свій Всесвіт, поки живеш! – ці слова промовив Вінстон Черчілль в одній зі своїх лекцій, а він достеменно знав, що говорив. Візуалізація – про це поняття чули багато, але лише малий відсоток людей вміє нею користуватися. А це дуже потужна техніка, що дозволяє багато чого добиватися у своєму житті. У цій статті розглянемо, що таке візуалізація та як вона працює?

Кожна людина на собі відчувала дію цього закону, який повністю описаний у гучному фільмі «Секрет», коли успішні та багаті люди ділилися принципами досягнення цілей. Якщо описати, що таке візуалізація своїми словами, то це – уявлення в наших думках бажаного результату будь-якої дії чи отримання будь-якої матеріальної речі. "Закон тяжіння" говорить про те, що подібне притягується подібним.

Що таке візуалізація цілі?

Виходячи з цього, якщо ми в думках постійно і правильно думаємо про бажане (машина, будинок, гроші, посада, здоров'я та інше), ми це отримуємо. Те саме стосується негативу. Коли людина постійно зациклена на «поганому», воно накочує на неї немов сніговою грудкою. Недарма є така приказка: "Прийшла біда - відкривай ворота". Саме тому для досягнення своєї мети необхідно мислити в позитивному ключі і робити це правильно.

Як візуалізація працює на простих прикладах?

У кожної людини в житті були випадки, коли він про щось подумав, і через кілька хвилин чи годин, це сталося. Прості приклади цього:

• Ви подумали про певну пісню – і вона почала звучати радіо.
• У голові думки про конкретну людину – вона вам дзвонить.
• Потрібні гроші (конкретна сума) – вам пропонують підробіток.

Наводити такі приклади можна до нескінченності – це суть даного поняття. Механізм того, як працює візуалізація, ще не розкритий, проте підтверджень її існування є безліч. Швидше за все – ваш мозок генерує енергію, яка притягує до себе певні події у житті.

Які типи візуалізації?

• Наші мрії. Із цим рівнем знайомі практично всі люди. Але він малоефективний, тому що в ньому не вистачає енергії та сили.
• Перегляд зображень своїх цілей та бажаних речей. Такий тип візуалізації дієвіший, але все одно ще недостатній, тому що при ньому найчастіше люди не отримують бажане, а спостерігають його в інших.
• Входження у образ. Максимально ефективний тип візуалізації, при якому ви створюєте потужну енергію, яка вибудовує події у вашому житті відповідно до мети. І завдання кожної людини – навчитися це робити.

Головні правила візуалізації для досягнення своїх цілей

• Усвідомити те, що ти справді хочеш у своєму житті. Це має бути лише ваше бажання, а не родичів, батьків чи сусідів, яке нав'язане громадською думкою.
• Існують різні технікияк визначити це. Найпростіше – уявити собі, що ви досягли бажаного, та спостерігати за відчуттями. Внутрішній дискомфорт говоритиме про те, що це – не ваше!
• Проводити візуалізації потрібно кілька разів на день. Можна робити це рано вранці і перед сном на самоті та спокої. Можна увімкнути музику, яка надихає.
• Думайте в позитивному ключі про ваші цілі, додайте до думок усі органи почуттів (слух, зір, нюх, емоції та інше).
• Ви повинні чітко уявити, як ви досягли бажаного.
• Для посилення ефекту рекомендується скласти карту бажань та повісити її на потрібне місце або на робочий стіл комп'ютера. Так буде простіше зосередитись на своїх цілях.

Віра у свої сили, візуалізація та дії з досягнення мети, чарівним чином змінюють реальність, змушують ваші мрії наближатися до вас зі швидкістю ракети. Підписуйтесь на оновлення блогу та отримуйте нові корисні поради.

Саме собою поняття є досить багатогранним, існує кілька визначень залежно від цього, про яку діяльність йде мова. Метою візуалізації є Це означає, що дані повинні виходити від чогось абстрактного або принаймні не бути очевидними відразу. Візуалізація об'єктів виключає фотографування і це перетворення з невидимого на видиме.

Візуалізація даних

Візуалізація інформації - це уявлення абстрактних ділових чи наукових даних як зображень, які можуть допомогти у розумінні сенсу даних. Що таке візуалізація інформації? Це поняття можна визначити як зіставлення дискретних даних та їхнє візуальне уявлення. Це визначення не охоплює всі аспекти візуалізації інформації, такі як статична, динамічна (анімація) та найбільш актуальна на сьогоднішній день інтерактивна візуалізація. Крім відмінностей між інтерактивною візуалізацією та анімацією, найкорисніша категоризація ґрунтується на науковій візуалізації, яка зазвичай здійснюється за допомогою спеціалізованого програмного забезпечення. Важлива роль приділяється наочності в освітній сфері. Це дуже корисно, коли йдеться про викладання тим, які важко уявити без конкретних прикладів, наприклад, будову атомів, які надто малі, щоб їх можна було вивчити без дорогого і складного у використанні наукового обладнання. Візуалізація дозволяє проникнути у будь-який світ і уявити те, що, здавалося б, уявити неможливо.

3D-візуалізація

Програмне забезпечення допомагає конструкторам та фахівцям цифрового маркетингу створювати візуальне зображення продукту, проекту чи віртуальних прототипів у форматі 3D. Візуалізація надає розробникам інструменти, які можуть розширити передові Візуалізація за допомогою візуальних образів є ефективним способом спілкування. Зорове уявлення є одним з кращих способівспілкування з потенційними клієнтами. Ефективне спілкування дозволяє витрачати більше часу на покращення своїх проектів та продуктивну взаємодію. Візуалізація 3D є технікою створення об'ємних зображень, діаграм або анімації.

Використання візуалізації в науці

Сьогодні візуалізація має асортимент додатків, що постійно розширюється, в галузі науки, освіти, техніки, інтерактивних мультимедіа, медицини та багатьох інших. Своє застосування знайшла візуалізація також у галузі комп'ютерної графіки, напевно, одній з найважливіших подій комп'ютерного світу. Розвиток анімації також сприяє просуванню візуалізації. Використання візуалізації подання інформації - це нове явище. Вона була використана в картах, наукових малюнках протягом понад тисячу років. Комп'ютерна графіка від початку використовувалася вивчення наукових проблем. Більшість людей знайомі з цифровою анімацією, наприклад, у вигляді метеорологічних даних під час зведення погоди по телебаченню. ТБ також пропонує версію наукової візуалізації, коли він показує промальовані за допомогою комп'ютерних програм та анімованих реконструкцій доріг або аварій літака. Деякі з найцікавіших прикладів, створених комп'ютером, включають зображення реального космічного корабля у дії, у порожнечі далеко поза Землі чи інших планетах. Динамічні форми візуалізації, такі як освітні анімації чи графіки, мають потенціал підвищення якості навчання, оскільки системи візуалізації змінюються з часом.

Ключ до досягнення поставленої мети

Що таке важливий інструмент розвитку особистості. Подібно до того, як мотивуючі афірмації можуть допомогти зосередитися на досягненні своїх цілей, те саме можна зробити і за допомогою візуалізації або уявних образів. Хоча методи візуалізації в цьому сенсі стали дуже популярними як засіб для розвитку особистості з кінця сімдесятих і на початку вісімдесятих, люди використовували ментальні образи для здійснення своїх бажань ще в давнину.

Творчий інструмент

Що таке візуалізація? Це використання уяви для створення ментальних образів того, що ми хочемо в нашому житті. Разом із фокусуванням та емоціями вона стає сильним творчим інструментом, який допомагає у досягненні бажаної мети. При правильному використанні це може призвести до самовдосконалення, хорошого здоров'я та різних досягнень, наприклад, у кар'єрі. У спорті ментальні образи як засоби візуалізації часто використовуються спортсменами підвищення своїх навичок. Використання візуалізації як техніки незмінно призводить до набагато кращої продуктивності та результатів. Це також справедливо і у бізнесі, і в житті.

Як це працює?

Візуалізація, чи уява, працює на фізіологічному рівні. Нейронні зв'язки, що виникають у мозку, інакше кажучи, думки можуть стимулювати нервову системутак само, як реальна подія. Такі " репетиції " , чи прогін певних подій у голові, створюють нейронні коливання, які змусять м'язи робити те, що потрібно. Взяти, наприклад, тих самих спортсменів. На якийсь час спортивних змаганьважливим є не тільки виняткові фізичні навички, а й чітке розуміння гри та певний психологічний та емоційний настрій. Для більшої ефективності, як і будь-яка інша навичка, уяву необхідно регулярно тренувати. Без чого неможлива візуалізація? Уроки розвитку уяви включають важливі елементи, а саме ментальні образи релаксації, реалістичність і систематичність.

Коли використати візуалізацію?

Зорове спостереження успішних результатів своєї діяльності можна проводити абсолютно з приводу. Багато хто використовують візуалізацію для пожвавлення своїх цілей. Багато спортсменів, акторів і співаків досягають чогось спочатку у своїх умах, а потім тільки в реальності. Це допомагає зосередитися та усунути деякі попередні страхи та сумніви. Це своєрідна розминка чи репециція, яку можна проводити перед важливою та хвилюючою подією. Візуалізація - це чудовий інструмент для підготовки, що незмінно призводить до підвищення рівня продуктивності.

Як здійснюється процес візуалізації?

Можна піти кудись у тихе і відокремлене місце, де вас ніхто не потурбує, заплющити очі і думати про мету, настрої, поведінку чи навички, які ви хочете придбати. Зробіть кілька глибоких вдихів та розслабтеся. Намагайтеся візуалізувати предмет чи ситуацію так чітко та у всіх подробицях, як це можливо. Емоції та почуття при цьому також відіграють велику роль, намагайтеся відчути те, чого хочеться найбільше у світі. Практикувати вправу варто, принаймні, двічі на день приблизно по 10 хвилин щоразу і наполягати до тих пір, поки не досягнете успіху. Важливо також підтримувати хороший настрій протягом усього процесу.

Переваги візуалізації

Систематична візуалізація моделі свого бажання допоможе краще орієнтуватися на шляху досягнення поставлених цілей, надихатиме і мотивуватиме, підвищить настрій за допомогою позитивних, приємних зображень та позбавить від негативних емоцій. У житті та в роботі успіх починається з мети. Це може бути втрата ваги, підвищення по службі, порятунок від шкідливих звичок, початок власного бізнесу. Великі чи малі цілі дають важливий орієнтир. Вони як компас – допомагають рухатися у правильному напрямку. Візуалізація була описана ще Аристотелем понад 2000 років тому. Великий мислитель свого часу описав цей процес такими словами: "По-перше, має бути певний, ясний, практичний ідеал, ціль або завдання. По-друге, є необхідні засоби для їх досягнення: мудрість, гроші, засоби та методи. По-третє. , Найголовніше - це навчитися управляти всіма необхідними засобами для досягнення бажаного результату.

Бачити – значить вірити

Зазвичай відбувається так: не повірю, доки не побачу. Перш ніж повірити у досяжність мети, спочатку потрібно мати про це візуальне уявлення. Техніка створення уявного образу майбутньої події дає змогу представити бажані результатиі відчути радість від їхнього досягнення. Коли це відбувається, людина мотивується і набуває готовності досягати своєї мети.
Варто пам'ятати, що це не хитрий трюк, не просто мрії та надії на майбутнє. Швидше візуалізація - це добре розроблений метод підвищення ефективності, яким користуються успішні людиу різних областях. Дослідження показують, що візуалізація підвищує спортивні показники за рахунок покращення мотивації, координації та концентрації. Це також допомагає в релаксації та дозволяє зменшити страх і тривогу.

Чому візуалізація працює?

За даними досліджень, в яких використовувалися знімки мозку, що зафіксували роботу візуалізації, можна зробити висновок про те, що нейрони в мозку, ці електрично збудливі клітини, які передають інформацію, інтерпретують образи як еквівалент реальних життєвих дій. Мозок генерує імпульс, це створює нові нейронні шляхи - скупчення клітин у нашому мозку, які працюють разом, щоб відтворити спогади чи поведінкові шаблони. Все це відбувається без фізичної активності, але таким чином мозок програмує сам себе на успіх. Величезним плюсом сили візуалізації є те, що вона доступна абсолютно всім людям.

Нерозривний зв'язок між розумом та тілом

Візуалізація є психічною практикою. З її допомогою сильно задіяні природні сили розуму. Ми можемо використовувати силу розуму, щоб стати успішними у всіх сферах нашого життя. Психологічні методики вчать нас, як використовувати уяву, щоб уявити конкретні речі, які ми хочемо мати у нашому житті. Дуже чудово те, що наші думки впливають на нашу реальність.

Вчені довели, що ми використовуємо всього 10% загального потенціалу нашого мозку, і це в кращому випадку. Чи можна навчитися ефективніше використовувати наші природні здібності? Системи візуалізації є нерозривними біологічними зв'язками між розумом і тілом, а також зв'язок між розумом і реальністю. Якщо ми навчимося використовувати уяву та візуалізацію у правильному напрямку, то вона може стати надзвичайно потужним засобом для отримання того, що ми хочемо у нашому житті. Важливо навчитися використовувати силу нашого розуму спільно з творчим підходом, який допомагає розкрити та розвинути приховані таланти та можливості.

Кожна людина, навіть найзапекліший скептик, хоч іноді уявляє у своїй голові образ того, чого вона хоче. Для когось це шикарний автомобіль, для когось народження дитини.

По суті важливо не те, чого саме ви хочете досягти, а те, яким чином ви це робите. Одні люди докладають усіх зусиль для того, щоб хоч на крок наблизитись до своєї мрії, інші лежать на дивані і мріють про бажане цілими днями.

Але річ у тому, що ці два шляхи треба об'єднати! Коли активні дії підкріплює візуалізація бажань, шанси успіху збільшуються вдвічі.

Правила візуалізації бажань

Візуалізація - це вміння представляти яскравий образ певного предмета, людини чи явища. Всі ми маємо уяву, яка здатна намалювати в нашій голові у всіх фарбах нашу мрію. То чому б не скористатися такою можливістю, даною нам природою?

Багато хто підтверджує, що у виконанні їхніх мрій їм багато в чому допомогла візуалізація бажань. Як це працює? Постійно прокручуючи у своїй голові образ здійсненої мрії, свої почуття та емоції у зв'язку з цим, ми тим самим налаштовуємо себе на одну хвилю з нашою мрією.

Наша підсвідомість звикає до цього способу думок, і далі ми вже часом несвідомо з мільйонів можливих варіантів вибираємо ті, які наблизять нас до виконання мрії.

Як правильно робити візуалізацію бажань? Існує кілька правил, дотримання яких допоможе вам досягти приголомшливих результатів.

Правило 1. Точне формулювання

Якщо ви хочете, щоб Всесвіт допоміг, вам необхідно його «озвучити». Для цього формулювання вашого поточного бажання має відповідати таким вимогам:

• використовувати дієслово в теперішньому часі (не в майбутньому і не в минулому);
• не мати у своєму складі негативної частки "не" і слова "хочу";
• містити конкретний опис бажаного.

Наприклад, правильно сформульоване бажання для подальшої його візуалізації має виглядати приблизно так: «Я отримую посаду керівника відділу з окладом у …» (вставте свою суму замість три крапки). Неправильні варіанти: «Я хочу отримати посаду керівника», «Я не працюватиму на тому ж місці».

Максимальна конкретика допоможе вам детальніше відтворити образ у своїй голові.

Правило 2. Візуалізація здійсненої мрії

Подавати потрібно обов'язково вже досягнуту мету, а не кроки до її досягнення. Це допоможе вам насолодитися успіхом, нехай і уявному, розслабитися та налаштуватися на позитивний лад.

Не так важливо, якими діями ви наближатимете себе до мети – віддайте долі кермо влади. Безперечно, не можна сподіватися тільки на провидіння, але й не варто його недооцінювати. Використовуючи візуалізацію бажань і представляючи яскравий образ здійсненої мрії, ви запускаєте процес тяжіння бажаного, і весь Всесвіт починає вам допомагати.

Уявіть собі свої відчуття, емоції, радість володіння бажаною річчю чи щастя від виконання вашої мрії. Ці позитивні флюїди обов'язково допоможуть вам просунутися далі.

У
Ізуалізуючи свою мрію, обов'язково уявляйте собі її від свого обличчя, як у реального життя. Відчуйте радість від здійснення бажання, насолодьтеся його наслідками. Не потрібно уявляти себе збоку - так ви не зможете відчути справжнього захоплення і налаштуватися на потрібну хвилю.

Наприклад, якщо ви хочете купити квартиру, уявіть собі, як ви вперше входите до неї, яка там ситуація, які шпалери та меблі. Відчуйте, що вам більше не потрібно жити на орендованій квартирі, подайте підписані документи на право власності. Але ви повинні бачити це все на власні очі. Ви не повинні представляти погляд з боку, вам потрібне зображення зсередини вашої свідомості.

Кожна людина представляє здійснення свого бажання по-своєму: хтось немов гортає фотоальбом, а інші дивляться фільм. Люди, які активно користуються візуалізацією бажань, кажуть, що «відеоролики» ефективніші за фотографії.

Дуже важливо створити в голові основу ролика під назвою «Здійснена мрія». Для цього краще вибрати момент, коли ви зможете залишитися наодинці з собою та у деталях уявити, як це буде. Якщо вам важко, спробуйте уявити відповіді на такі питання:

• Як ви відреагуєте на здійснення мрії?
• Кому першому ви розповісте про такі важливі зміни? Як відреагують ці люди?
• Як зміниться ваше життя після здійснення цього бажання?
• Де ви перебуватимете в момент досягнення мети?

Правило 5. Використовуйте свої органи почуттів

Людині не дарма дана можливість чути, бачити, відчувати запахи, смаки та дотики. Постарайтеся використати їх усі, щоб уявити свою мрію яскравіше.

Допустимо, ви хочете з'їздити до Бразилії на карнавал.

• Слух: "включіть" запальну музику у своєму ролику візуалізації.
• Зір: уявіть все багатство барв бразильського карнавалу, строкаті костюми, нічний феєрверк.
• Нюх: відчуєте запах квітів, моря, що готується неподалік національної кухні.
• Дотик: помацайте пір'я на костюмі танцюристів.
• Смак: спробуйте на смак частування, які пропонують гостям карнавалу.

Правило 6. Регулярна візуалізація ваших бажань

Як і будь-яка інша справа, візуалізація буде ефективною лише у разі її регулярного повторення. Чим частіше ви уявляєте здійснення своєї мрії, тим швидше вона здійсниться.

Виберіть певний час, який ви зможете присвятити візуалізації бажань. Для цього достатньо 5-10 хвилин. Краще виділити для цього ранковий годинник: у цей час ви сповнені сил і енергії, позитивно налаштовані.

Намагайтеся використати кожну вільну хвилинку, щоби подумати про свою мрію. Наприклад, коли ви їдете у транспорті, очікуєте своєї черги або обідаєте на самоті.

Тепер, коли ви можете у подробицях уявити свою мрію, настав час зробити дошку візуалізації бажань.

Вона допоможе вам швидше досягти своєї мети, а також нагадуватиме про те, що візуалізувати свою мрію потрібно регулярно. Повісьте її на чільне місце, щоб щоразу, проходячи повз, ви могли надихнутися заново.

Для роботи не потрібно будь-яких спеціальних навичок, просто дотримуйтесь цієї невеликої покрокової інструкції.

1. Зберіть все необхідне:

• ватман;
• ножиці;
• клей;
• маркери;
• стос глянсових журналів.

1. Визначтеся з тим, що ви хочете бачити на дошці (наприклад, якщо ви хочете отримувати певну суму на місяць, можна склеїти всюди зображення грошових купюр і монет, а в середині написати гасло: «Мій щомісячний дохід – 100000 рублів»).
2. Прогортайте журнали в пошуках відповідних картинок і виріжте їх.
3. Наклейте картинки на ватман довільно, як вам більше подобається.

Допоможіть мрії здійснитися

Для того, щоб ваше бажання збулося, буде недостатньо лише його візуалізації. Навіть якщо безперервно прокручувати в голові ролик про те, як ви радієте досягненню своєї мети, але при цьому не робити жодних активних дій, Всесвіт не стане вам допомагати.

Сили провидіння стануть на ваш бік тільки в тому випадку, якщо ви доведете, що ви дійсно цього заслуговуєте. Складіть план дій, розділіть його на складові і регулярно робіть нехай невеликі, але важливі крокидо здійснення задуманого. Повірте, Всесвіт допоможе вам.

Безумовно, у кожного в житті трапляються неприємності, які можуть збити з наміченого шляху, подолати волю до перемоги. У такі моменти важливо не здаватися, а продовжувати працювати для досягнення своїх цілей – тільки так можна досягти успіху. Мало кому успіх падає в руки, його треба заробити.

Візуалізація бажань допоможе вам стати на правильний шлях, згадати, чому ви хочете досягти цього, не звернути з дороги, якою ви йдете. Техніка подання бажаного допомагає не втратити настрій на перемогу, яку багато хто втрачає, зустрічаючи перешкоди на своєму шляху до мети.

Візуалізація допомагає нам притягнути до себе здійснення мрії, але схопити птаха удачі за хвіст зможе лише той, хто готовий до цього. Будьте напоготові, використовуйте можливості, які пропонує вам доля, щоб наблизити день зустрічі з мрією. Головне – щиро вірити, що ваша мрія обов'язково здійсниться.

Ольга, м. Москва

Коментар психолога

В останні роки про візуалізацію бажань сказано і написано досить багато: є затяті прихильники — у когось щось вийшло, є затяті супротивники — у когось нічого не вийшло, є нейтральна сторона — з діапазоном усіляких варіантів невиявленого інтересу.

Щоб уникнути суто оціночних суджень і подивитися на питання об'єктивно з точки зору базових постулатів психології, позначимо насамперед кілька важливих моментів:

1. Іноземний термін «візуалізація», що широко і міцно увійшов у наше життя з книгою і фільмом «Секрет», по суті своїй означає не що інше, як механічний різновид уяви (розвиток якого в минулі часи був обов'язковою умовою шкільної програми).
2. Вміння візуалізувати спочатку визначається природною здатністю людини (кому пощастило народитися «візуалом»), для решти – тренується на практиці, як будь-яка інша навичка.
3. Сама по собі візуалізація – не панацея від бід та не спосіб досягнення бажаного – це лише частина комплексу заходів, спрямованих на досягнення мети.
4. Розуміння відмінності візуалізації як інструмента «наближення бажаного» від втечі в ілюзії допомагає уникнути крайнощів.
5. Без сформульованої мети ніякими візуалізаціями до неї не прийти.
6. Поки не «оцінено ризики» і не опрацьовано внутрішніх бар'єрів на шляху досягнення мети, візуалізація успішної не буде.
7. Комплекс заходів для досягнення мети має бути максимально збалансованим і ефективним під запит окремої особи з усіма індивідуальними особливостямиїї прояви.

Так бути чи не бути візуалізації?! Як фахівець візьмуся стверджувати, що у будь-якому випадку візуалізація корисна та важлива: і уява розвивається, і позитивними емоціями людини підкріплює, тому в рамках коментаря сфокусуємо увагу на практичному підході = Що? + Для чого? + Як?варто робити для того, щоб візуалізація стала не великим інструментом, а невід'ємною частиною комфортного способу життя.

Крок 1Визначте, чи ви народилися «візуалом» для того, щоб об'єктивно розуміти «Чому в інших виходить, а в мене ні?!»

• Дайте відповідь на нижченаведені запитання «Так»/«Ні»

№	Твердження	Так	Ні
1.	Люблю спостерігати за хмарами та зірками
2.	В машині колір для мене має значення
3.	Зовнішній вигляд надаю серйозного значення
4.	Коли є час, люблю спостерігати за людьми
5.	Коли я бачу одяг у вітрині, знаю, що мені буде добре в ньому
6.	Люблю читати під час їжі
7.	Охоче ​​і багато фотографую
8.	Легко можу віддати гроші за квіти, бо вони прикрашають життя
9.	Намагаюся записувати свої особисті справи
10.	Надаю значення манері одягатися, властивій іншим
11.	Люблю дивитися теле- та відеофільми
12.	Навіть через роки можу дізнатися особи, які будь-коли бачив
13.	На відпочинку не люблю оглядати пам'ятки архітектури
14.	Не виношу безладдя
15.	Вважаю, що атмосфера у приміщенні залежить від освітлення
16.	Охоче ​​відвідую галереї та виставки

• Підрахуйте кількість набраних балів («Так» = 1 бал).
• Якщо ви набрали 13 і більше балів – візуальний канал є провідним типом сприйняття, від 8 – 12 – не явно вираженим, 7 і менш – невираженим.

Крок 2Визначивши, чи є візуальний канал сприйняття провідним вам, прийміть як даність:

• якщо ви візуал, то при правильній організації процесу візуалізація – один із найефективніших інструментів для самомотивації;
• якщо ви - не візуал, то, по-перше, не варто засмучуватися, тому що будь-яка навичка, в тому числі і візуалізації, будь-яка доросла людина може у себе виробляти в будь-який час при усвідомленій необхідності та бажанні. А, по-друге, візуалізація для вас буде ефективна, але не так, як для природженого візуалу — у вас є інші дієві канали самомотивації.

Крок 3. Перевірте на простих вправах, наскільки ви справді вмієте візуалізувати:

1. Вправа 1. Почніть із візуалізації кольорів. Заповніть свій мозок червоним, зеленим, блакитним… Сконцентруйте всю вашу увагу на збереженні кольору яскравим та чистим.
2. Вправа 2. Спробуйте візуалізувати знайомі геометричні фігури, такі як коло, квадрат, трикутник. Змінюйте розмір, форму та колір об'єкта. Повертайте подумки об'єкт. Якщо ви відчуваєте труднощі, не впадайте у відчай і не розчаровуйтеся. Досвід – справа наживна.
3. Вправа 3. Візуалізуйте тривимірний об'єкт: стілець, м'яч, помідор, чашку. Помістіть образ на відстані 0.5 – 1.5 метра перед собою, розслабтеся та вивчайте його. Закрийте очі і ще раз візуалізуйте, намагаючись якнайбільше включити деталей у ваш образ. Ще більше розслабтеся і дозвольте вашому мозку створити образ без критичної оцінки.
4. Якщо у вас добре виходить, сміливо приступайте до візуалізації на обрану тему. Якщо ж ні – рекомендую практикувати навичку щодня до отримання позитивних результатів у вигляді візуалізації без напруги, далі переходити до створення бажаних образів.

Крок 4. Визначтеся з метою – це самий важливий моменту всьому комплексі заходів.

Будьте уважні: по-перше, наші бажання – не завжди є наші справжні цілі, по-друге, дуже часто на практиці зустрічається підміна понять «мета» та «завдання», що, зрештою, призводить до демотивації та розчарування.

Допустимо, ви хочете з'їздити на карнавал до Бразилії».

У такому варіанті це поки що лише «хотілка», швидше за все навіяна ззовні (наприклад, побачив по телевізору карнавал у Бразилії, почув від друзів, які там були, дивився фото у глянці).

Для того, щоб ціль стала істинною, вона обов'язково має бути сформульована у двосторонньому форматі: «Що?! + Для чого?! я хочу. Без розуміння, навіщо вам потрібна поїздка на карнавал до Бразилії, візуалізація, звичайно, позитивних емоційу життя може додати, але дієвого результату як поїздки швидше за все не принесе: внутрішня мотивація на дії не спрацює.

Рекомендую мету завжди SMART-ювати, визначаючи її специфічність, вимірність, досяжність, реалістичність та своєчасність, а також перевіряти на екологічність (яким чином досягнення мети вплине на ваше життя). Звертаю вашу увагу, що весь цей комплекс заходів допоможе не тільки мету правильно сформулювати, але й надалі буде справжнім путівником створення яскравого і детального образу.

Крок 5. Правильно та точно формулюйте мету

• Розглянемо приклад із статті: « Наприклад, правильно сформульоване бажання для подальшої його візуалізації має виглядати приблизно так: «Я отримую посаду керівника відділу з окладом у …» (вставте свою суму замість три крапки).»

Начебто все вірно: дієслово в даний час, негативної частки «не» немає в наявності (сформульовано в позитиві), містить конкретне виконання бажання ... але дієслово «отримую» - це дієслово недосконалого виду, тобто дієслово процесу, а не результату! Ось і уявіть, як ви багато років візуалізуєте образ, де ви отримуєте посаду керівника, але насправді ніяк не отримаєте, тому що залучені до процесу, а не націлені на результат.

Відповідно, найбільш оптимальний варіант словесного формулювання (за принципом «Як ви човен назвете, так він і попливе») — « Я – керівник відділу з окладом…»

• Якщо оптимальний транспорт для поїздки на карнавал до Бразилії літак, а у вас аерофобія, то будь-яка, навіть найяскравіша візуалізація, створена за всіма правилами, натрапить на однозначний підсвідомий опір організму. Картинку ви дивитися будете, тільки дії на досягнення мети (в даному випадку на стадії покупки квитка) будуть блоковані вами ж.
• Якщо ви хочете бути керівником відділу, то потрібно розуміти — наскільки ви готові не лише до отримання відповідного окладу, а й до ненормованого робочого дня, і до варіанта жорсткої побудови ділових відносин начальник-підлеглий з товаришами по службі. Тільки в казках буває просто: Ємеля, пролежавши все свідоме життя на печі, «довізуалізувався» за допомогою щуки до того, що одружився з Мар'є-царівне і почав царювати. АЛЕ казка на те і казка, щоб не опускатися до щоденної реальності правління з усіма його складнощами та перипетіями, у житті все куди складніше з погляду відповідальності за свій вибір.

Крок 7. За об'єктивною готовністю (Кроки 1-6) та відповідним внутрішнім настроєм приступайте безпосередньо до візуалізації. Чим яскравішим і відчутнішим буде образ, тим емоційно залученішим ви будете в нього.

Прислухайтеся до себе, фіксуйте свої відчуття, додавайте фарби, звуки, предмети до справжньої задоволеності. Погоджуся, для повноти ефекту «причетності» треба бути не стороннім спостерігачем, а безпосереднім «учасником» події, що називається в психології асоційованим поглядом.

Головне в такому разі – «не перегоріти» заздалегідь: візуалізував-візуалізував і зрозумів, що насправді вже не цікаво… Одним словом, у процесі отримання задоволення від візуалізації про бажане, не проґавте радості сьогоднішнього дня «тут і зараз».

• Можливо, вас не стільки сам по собі карнавал у Бразилії приваблює, скільки брак яскравих емоцій та відчуттів обтяжує. Відповідно, і починати вирішувати проблему можна з малого – визначити ті сфери, де поряд і без великих витрат можна знайти та отримати бажані відчуття – і це реально досяжно. Почнете з малого - по спіралі і велике підтягнеться.

Як і у всьому, у процесі візуалізації важлива та сама грань, що називається «золотою серединою» — інтерес пробуджує, а ефекту перенасичення не створює.

Крім асоційованого погляду «зсередини», рекомендую іноді практикувати і погляд «з боку» (дисоціація), що допомагає об'єктивності сприйняття дійсності.

Крок 8. Тричі має рацію автор статті в тому, що візуалізація жодним чином не скасовує ваших реальних дій на досягнення результату, для чого розробляється збалансований план заходів, дотримуватися якого потрібно послідовно та гнучко, з поправкою на обставини.

І, як кажуть, «на доріжку» – народна мудрість із відомого радянського фільму «Чародії» (воістину все нове – добре забуте старе): БАЧИТИ МЕТА – ВІРИТИ У СЕБЕ – НЕ ПОМІЧАТИ ПЕРЕШКОД. На мою думку, справжня дієва формула успіху, де візуалізації відводиться важлива роль…

З побажаннями удачі та успіхів у починаннях,

Оксана Попова, психолог-консультант, бізнес коуч

Створювальна сила думки – науково доведений факт. Наші думки творять нашу реальність. Навчіться керувати своїми думками, і ви зможете керувати своїм життям.

Що таке візуалізація бажань та як правильно візуалізувати бажану реальність?

Візуалізація – це детальне відтворення вашого бажання уявою. Така техніка багато століть практикується на сході, з недавнього часу вона стала дуже популярною в Європі, в тому числі у нас.

Наш розум складається зі свідомості та підсвідомості. До свідомості належать всі розумові процеси пов'язані з логікою, аналізом, всі послідовні дії це свідома діяльність.

Підсвідомість керує більш тонкими сферами: інтуїція, духовні практики, сновидіння, уява. Підсвідомість також відповідає за інстинкти. У певному сенсі підсвідомість вище свідомості, оскільки інстинкти первинні стосовно знанням. Тварини не мають знання, але мають інтуїцію. У хвилину небезпеки людина підсвідомо реагує так, щоб зберегти життя.

Інакше кажучи, свідомість – це наше раціональне «Я», підсвідомість – ірраціональне «Я».

Правильна техніка візуалізації бажань, відео

• Допустимо, у вас є мрія, яку ви вважаєте нездійсненною. Тобто ви не припускаєте думки, що предмет вашої мрії може з'явитися у вашому житті. Відповідно ваша свідомість (раціональне «Я») не бачить причин шукати шляхи її досягнення, і ви не робите жодних кроків до її втілення, ваша мрія існує для вас в іншій реальності
• Тепер спробуємо підключити до проблеми підсвідомість (ваше ірраціональне Я), а саме включимо уяву. Йому не важливо, наскільки ваша мрія недосяжна, уява не знає меж. Ви починаєте представляти предмет вашої мрії в деталях, у фарбах, уявляєте його запах, колір, відчуття від дотиків, ваші емоції від мрії. Тобто ви уявою створюєте реальність, в якій ви і ваша мрія з'єдналися
• Підсвідомість активізує роботу щодо пошуку досягнення шляхів бажаного. Свідомість вже не сприйматиме вашу ідею як щось недосяжне і нереальне – адже ви відчували реальні емоції від володіння вашою мрією. Свідомість також підключиться до роботи над втіленням мрії у реальність

Відео: Сила думки та її секрет

У результаті мрія перейде з ефемерної субстанції до категорії конкретного завдання для вирішення.

Як правильно візуалізувати бажану реальність?

Початківцям цієї практики краще вибирати для візуалізації невеликі конкретні цілі. На них вам буде простіше відпрацювати техніку і дотриматися всіх правил, наведених нижче. У міру покращення навичок цілі можна ускладнювати.

1. Саме.Мета, поставлена ​​задля досягнення через візуалізацію, має бути максимально конкретною. Якщо у вас багато бажань, оберіть одне найважливіше. Якщо ваше бажання абстрактне («хочу жити краще»), необхідно його конкретизувати: що ви хочете поліпшити? («тісна квартира» = «хочу купити нову квартиру»)
2. Предметно.Під час візуалізації необхідно подумки дуже чітко і предметно репрезентувати реальність, в якій ваше бажання здійснилося. Якщо ви уявляєте машину, потрібно бачити марку автомобіля, модель, колір, матеріал сидінь, відчувати запах у салоні, звук сигналу, відчувати відчуття дотику до керма та педаль гальма під підошвою. Образи не повинні бути розмитими
3. Залучено.Під час візуалізації вам необхідно бути безпосереднім учасником того, що думаєте. Не ставайте у позицію глядача. Наприклад, якщо ви уявляєте нову квартиру, потрібно не просто розглядати нові інтер'єри, а побачити як саме ви в ній живете, відчиняєте ключем двері, поливаєте квіти на балконі. Якщо ви уявляєте машину, уявіть себе за кермом – де ви їдете, що бачите у вікні, на якій стоянці її залишаєте
4. Емоційно.Обов'язково необхідно наповнити візуальну картинку яскравими емоціями та впевненістю у тому, що це реально. Віра – необхідна умовадля успіху. Сильні позитивні емоції мають дуже великий заряд енергії, який прискорює роботу вашої думки

Афірмації та візуалізація. Як вони працюють?

Афірмація – це коротке позитивний вислів, спрямоване на закріплення певного переконання у свідомості людини Тобто це свого роду самонавіювання.

Не варто плутати її з візуалізацією, оскільки це різні за змістом техніки.

Під час візуалізації ви працюєте з уявою. Ваші мислеобрази не завжди можна описати словами, тому що людська мова набагато бідніша за уяву.

Проте за силою впливу слово – дуже потужний інструмент. Численні дослідження вчених доводять, що слова здатні викликати фізіологічні реакції, що змінюють внутрішню природу живого організму. Позитивні слова у прямому розумінні покращують нас самих і все, що нас оточує. Тому афірмації послужать чудовим доповненням до візуалізації.

Декілька правил для складання афірмацій

1. Твердження складається тільки від першої особи, тому що ця техніка марна при впливі на інших людей. Правильно: «Я кохана та бажана». Неправильно: "Мій чоловік мене любить"
2. У затвердженні використовується лише теперішній час. Фраза має звучати так, що ви вже отримали бажане. Правильно: "Я ношу туфлі Baldinini". Неправильно "Я можу купити туфлі Baldinini"
3. Не використовуйте готових шаблонів. Ви повинні скласти афірмацію самостійно, тому що на вашу підсвідомість впливатимуть саме ваші слова. Характер мови в кожної людини індивідуальний
4. Твердження мають викликати у вас щирий заряд позитиву, приплив радісних емоцій. Чим сильніше і яскравіше емоції, тим краще ваша афірмація. Якщо ж твердження складено «для галочки», воно не матиме впливу
5. При складанні твердження не можна використовувати негативні частки та слова типу "ніколи", "нічого", "ні", "ні". Правильно: "Я заробляю 300 тисяч рублів на місяць". Неправильно: "Я заробляю не менше 200 тисяч рублів на місяць"
6. Уникайте розмитих формулювань. Цілі мають бути позначені дуже чітко. Правильно: «Я заробляю 300 тисяч рублів на місяць», «У мене чудова трикімнатна квартира з видом на …». Неправильно: "Я заробляю багато грошей", "У мене нова квартирау хорошому районі»

Для найкращого ефекту афірмації необхідно повторювати щонайменше 2-3 разів у день.

Візуалізація та медитація. Спокій для виконання бажань

Медитація – це вид вправ у яких свідомість досягає необхідного стану спокою.

У звичайному стані наш розум перебуває у постійній метушні. Він перевантажений інформацією: уривки думок, внутрішній діалог, переживання та емоції, поточні справи, плани – чого там лише немає. Неможливо якісно сконцентруватися на окремо взятій думці за наявності такого шумового поля.

Але звичайним зусиллям волі змусити думки покинути нашу голову не вдасться. Медитація допомагає заспокоїтися та налаштуватися на потрібну хвилю.

Як правильно робити медитацію

Медитацію найкраще практикувати кілька разів на день в той самий час. У середньому медитація триває 15-20 хвилин, досвідчені практики медитують за годину.

• Для початку можна спробувати виділити вранці по 5-10 хвилин в один і той же час. Поступово, у міру набуття навички, ви відчуєте, як довго і в який час саме вам найкраще робити медитацію
• Приміщення має бути добре провітрюване та без сторонніх шумів. Медитувати потрібно із заплющеними очима
• Головна умова для медитації – вам має бути комфортно. Місце, де ви сидите, температурний режим, ваша поза, одяг, зачіска, прикраси – ніщо не повинне вас відволікати чи турбувати

• Поза для медитації може бути будь-якою. Найкращою вважається класична поза лотоса, так як з точки зору течії енергії по тілу вона оптимальна. Але якщо ви не можете так сидіти чи відчуваєте сильний дискомфорт, можете сісти чи лягти як вам зручно
• Під час медитації хребет має бути прямим від шиї до куприка. Це дуже важлива умова для правильної медитації. Голова трохи опущена так, щоб по лінії потилиці голова ніби продовжувала лінію спини.
• Для більшості з нас тримати спину абсолютно рівно довше 30 секунд досить складно, тому можна знайти зовнішню опору, головне дотримуватися принципу комфорту
• Під час медитації руки теж займають певні положення (мудрі) залежно від мети медитації. Оскільки ваша медитація не пов'язана з духовними практиками, можна скласти їх у мудрий спокій, як показано на фото

• Дихання – важлива частина медитації. Два головні правила: дихати потрібно носом, і по можливості животом (тобто при вдиху розширюється не грудна клітка, а живіт). Не потрібно вдаватися до якихось спеціальних методик або штучно змінювати темп дихання. Воно саморегулюється в міру того, як ваша свідомість заспокоюється під час сеансу
• Починаємо заспокоювати розум. Найпростіший спосіб – відчути своє дихання. Відчути, як при вдиху повітря затягує в ніздрі, як він лоскоче шкіру на кінчику носа, як ворушаться вії на слизовій оболонці, як повітря проходить через горло далі в легені. Потім у зворотному порядку відстежити видих. Через 5-7 вдихів ви відчуєте, як поступово світлішає голова
• Щоб впоратися зі сторонніми думками, які однозначно вас турбуватимуть спочатку, використовуйте таку техніку. Уявіть, що ви сидите на узбіччі дороги та спостерігаєте за потоком машин. Кожна думка, що спала на думку – це окрема машина. Ось поїхала машина «треба заплатити за школу», цією машиною їде «завтра встану раніше». І так далі. Важливо, що ви залишаєтеся осторонь і не втягуєтеся в осмислення того, що приходить

• Якоїсь миті ви відчуєте, що досягли стану максимального спокою. У міру занять медитацією цей стан буде дедалі повнішим. Характерна ознака стану – відчуття доброти та умиротворення, яке буквально хвилями розливається по тілу. Це і є стан тиші розуму, чи стан споглядання
• Тепер уявляйте вашу візуалізацію та слухайте внутрішні відчуття. Можна представляти потоки сонячного світла, спрямовані безпосередньо на вашу картинку. Не забувайте, що ви головний персонаж візуалізації, ви відчуваєте сонячне тепло, ваша картинка об'ємна і не статична. Перебувайте в цьому стані рівно стільки, скільки буде комфортним
• Вихід із медитації не повинен бути різким. Не потрібно відразу схоплюватися, надто енергійно рухатися. Від медитації потрібно «прокинутися» як від нічного сну – поступово вмикаючись у навколишню реальність. Можна потягнутися, зробити кілька кругових рухівголовою, провести долонями по обличчю, ніби вмиваючись. Дайте собі пару хвилин прийти до тями

Чому не працює візуалізація? Помилки візуалізації бажань

1. Сумніви у досягненні результату. Принцип дії візуалізації схожий на принцип дії «плацебо», зафіксований офіційною медициною досить давно: лікує не ліки, а віра пацієнта в те, що він виліковний
2. Нечіткі формулювання в описі мети. Поняття «великі гроші», «гарний дім», « гарна роботаі тому подібні – речі дуже відносні. Такі формулювання не працюватимуть на вашу підсвідомість, тому що у кожної людини в різні моменти часу своє суто індивідуальне уявлення про «велике», «красиве», «дороге»
3. Концентрація на другорядних речах. Часто люди змішують саму мету та способи чи наслідки її досягнення. Наприклад, якщо ви візуалізуєте грошову суму, не потрібно уявляти, яким способом ви її отримаєте або потім потім витратите. Сконцентруйтеся
4. Несправжні цілі. Важливо візуалізувати саме ваші мрії, а не нав'язані шаблони. Добре прислухайтеся до себе та своїх бажань. Якщо в глибині душі вам не важливо марка вашого телефону, не варто мріяти купити iPhone 6S тільки тому, що це модно. Мрійте про те, від чого у вас захоплює дух

Візуалізація кохання

Кожен мріє зустріти свою довгоочікувану половинку та здобути щастя. Нижче наведено приклад правильної візуалізації кохання.

Відео: Залучення кохання

Візуаліза для залучення грошей

Фінансове благополуччя важлива складова щастя. Гроші відмінний інструмент для досягнення важливих та приємних речей, допомоги іншим та просто подорожей. У відео розглянута дуже цікава техніка із залучення грошей у ваше життя.

Відео: Залучення грошей