Інструкція

Найчастіше у жінки кардинально змінюється настрій у першому триместрі. Це зумовлено медичними причинами. Справа в тому, що йде серйозна перебудова організму на гормональному рівні, а гормони повністю відповідають за настрій майбутньої мами. Щоб у цьому переконатися досить згадати, як поводяться підлітки під час подового дозрівання, коли гормони теж починають вирувати зі страшною силою.

В основному, зміни відбуваються через те, що рівень гормону прогестерону підвищується в кілька разів, через це тримати себе під контролем вкрай складно.

Є місце бути і психологічні причини, Все-таки вагітність - це стрес для жінки, вона починає усвідомлювати свій новий статус, це з одного боку тішить її, а з іншого викликає певні страхи. Вона почувається і щасливою, і нещасною, і слабкою, і сильною, звідси і виникають усі ці емоційні "гойдалки".

Другий триместр, мабуть, є найбільш спокійним, саме в цей період жінка максимально врівноважена, це також пов'язано з тим, що токсикоз відступив, гормони стали на місце. Вагітна вже звикла зі своїм станом, і починає їм повною мірою насолоджуватися.

У третьому триместрі часто знову з'являється сильне занепокоєння. Його поява теж є абсолютно логічною. Живіт почав дуже швидко рости і з ним стає вкрай незручно, наближається дата пологів, можуть виникнути такі неприємності, як набряки. Все це не може не впливати на емоційний стан жінки у становищі, тому вона може бути надмірно дратівливою.

Не можна заздалегідь вгадати, як поводитиметься та чи інша жінка, часом, нове становище кардинально змінює жінок. Найспокійніша і врівноважена, здавалося б, жінка з настанням вагітності може стати буквально ураганом, і навпаки.

Фахівці вважають, що якщо жінка в період ПМС зазнає сильних емоційних перепадів, то найімовірніше під час вагітності на неї чекатиме теж саме.

Також було помічено, що у вагітність риси характеру жінки значно загострюються, тобто якщо вона була сентиментальною у звичайному житті, то завагітнівши, її буде ще легше довести до сліз.

Прояв своїх емоцій не небезпечний ні для жінки, ні для її дитини, навпаки, не рекомендується накопичувати негатив у собі, краще позбутися його, наприклад, засобами плачу. Але доводити ситуацію до краю в жодному разі не рекомендується, потрібно навчитися знижувати напруження пристрастей. Можна вирушити на прогулянку на самоті і просто побути наодинці зі своїми думками та емоціями, як правило, це допомагають повернути емоційну рівновагу. Можна зайнятися улюбленою справою, що також благотворно впливає на стан жінки.

Настрій при вагітності на ранніх термінахможе змінюватися подібно до синусоїди, від сильного до слабкого, від радісного до пригніченого, від впевненості до страху про майбутнє. Велику роль у цьому відіграють зміни в організмі, і умови вашого життя.

Внутрішні фізіологічні зміни, що супроводжують період початку вагітності, відіграють первинну та ключову роль. Перебудова організму та емоційний стан при вагітності на ранніх термінах невіддільні один від одного:

• . Змінюються смакові відчуття. Тому може змінюватися і настрій. Якісь продукти (навіть найулюбленіші) можуть бути нестерпними на смак, аж до огиди. Навпаки, інші продукти будуть викликати пристрасне бажання їх з'їсти і якнайбільше. Також вам може захотітися або нічого не їсти взагалі, або почуття голоду переслідуватиме всі дні безперервно. В обох випадках слід харчуватися так, як рекомендує лікар, що спостерігає - зміна настрою і апетиту на ранніх термінах вагітності не повинні сильно впливати на режим харчування, необхідний для вашого здоров'я і здоров'я малюка.
• Перебудова в центральній нервової системи. Мозок (а точніше його невелика, але дуже важлива структурна частина - гіпоталамус) якісно та кількісно керує регулюванням гормонів. А гормони - настрій, причому досить тривалий. Регулювати самостійно роботу гіпоталамуса не можна, тому потрібно адаптуватися та бути готовою до того, що настрій може змінюватися дуже сильно: від дратівливості і навіть агресії до сліз щастя. Подія та деталі, які раніше не зачіпали вас, можуть викликати дуже сильну емоційну реакцію, а щось, що рано хвилювало, турбувало чи тішило – може перестати торкатися вас. До речі, це може стосуватися і сприйняття звуків, можливо вам захочеться частіше слухати певну музику, а може, буде комфортно переважно в тиші.
• Метаморфози нюху. Тісно пов'язані із змінами у центральній нервовій системі. Насамперед улюблені духи можуть викликати в кращому разі неприйняття та нерозуміння того, як ними раніше можна було користуватися та захоплюватися. Те саме стосується продуктів харчування та приготування.

Запах ― найсильніший стимулятор спогадів та настрою. Якщо відбулися зміни у сприйнятті запахів, слід оточити себе тими запахами, які викликають нехай не замилування, але хоча б нейтральне ставлення. Придбати нові парфуми, щось змінити на кухні. Ігнорувати не можна: зміна настрою через запах може спричинити стрес.

Патології у настрій

Далеко не завжди емоційні перепади та зміни в настрої можна пояснити виключно фізіологічними причинами.

• Астенія – це сильний занепад, слабкість та загальна постійна сонливість. Ті справи та обов'язки, які раніше легко давалися, здаються нездійсненними. Можлива блідість та кола під очима. Подолати цей стан краще відпочинкомта сном, регулярним харчуванням, прогулянкою на свіжому повітрі. Головне, не обтяжувати себе діяльністю, що вимагає сильного емоційного чи фізичного залучення, щоб не витрачати сили, які мають бути витрачені відновлення здорового стану.
• Стрес під час вагітності на ранніх термінах - нормальне і часте явище, оскільки вагітність нехай і природне, але дуже сильне навантаження. І слід організовувати свій день так, щоб вагітність залишалася єдиним сильним навантаженням. Виразність стресу в кожної людини індивідуальна і особливо не змінюється протягом життя. При відчутті стресу варто або поспати, або перейти на приємне заняття, наприклад, хобі. Це і відверне вас, і приємні та бажані заняття власними силами не є джерелами стресу.
• Депресія на ранніх термінах вагітності – явище насправді рідкісне. Найчастіше депресивний синдром зустрічається вже після пологів (так звана післяпологова депресія).

Депресія

Серйозний психіатричний діагноз, який лікується медикаментозно: часто потрібне одночасне втручання і психіатра, і психолога.

На підставі чого можна припустити депресію:

• пригнічений настрій після пробудження від сну. Нерідко настрій суттєво покращується з настанням пізнього вечора;
• одночасне відчуття дратівливості та слабкості;
• відчуття, що світ втратив фарби, все може здаватися сірим;
• небажання та відчуття фізичної неможливості зайнятися якоюсь справою. Сильно ослаблена воля.
• регулярні самознищувальні думки («Я погана жінка і мати», «Я не заслуговую на життя на землі», «Все моє життя жахливе і безглузде»);
• суїцидальні думки та плани;
• спроби самоушкодження.

Вищеописані ознаки характери й у астенії, й у звичайного . Це достатні приводи, щоб звернутися до фахівця.

Депресія – хвороба, яку слід лікувати. Якщо більшість ознак, описаних вище, спостерігаються у вас більше двох тижнів (або останні три тільки дали про себе знати), потрібно негайно звернутися до спеціаліста-психотерапевта. Якщо жінка завдала собі пошкодження або намагалася вчинити суїцид, потрібна негайна допомога психіатра.

Як впоратися з депресією

Рекомендуємо вам сприймати зміни свого настрою як нормальні. Часто прийняття себе – найкращі ліки. Зміна настрою при вагітності на ранніх термінах - нормальний і правильний сигнал, який говорить про те, що відбувається необхідна перебудова організму.

Слід частіше звертатися до того, що приносить радість та задоволення, що здатне відволікти від усього поганого (у кожної жінки, звичайно, це індивідуально): прогулянка на свіжому повітрі, читання книг, перегляд кінофільмів, похід у театр чи музей, готування, робота ( працювати під час вагітності не шкідливо, а от переробляти не можна, і по можливості, якщо стоїть вибір між роботою та доглядом за собою та своїм здоров'ям, потрібно вибирати друге), хобі та захоплення (причому в цей період можуть з'явитися нові захоплення), (який , звичайно, не може і не повинен замінити все). У деяких жінок сексуальне бажання згасає на ранніх термінах, або на весь період вагітності; а в деяких, навпаки, лібідо лише посилюється. Якщо вас хвилює це питання, то поговоріть зі своїм лікарем, практично завжди секс під час вагітності нешкідливий і корисний.

Професійна допомога

Іноді може виникнути потреба у допомозі фахівців: лікаря, що спостерігає, або психолога.

Ви не самотні у своїх переживаннях, зміна настрою при вагітності на ранніх термінах відбувається тією чи іншою мірою у кожної жінки. Приймайте свої зміни як нормальні та природні речі. Не ставте собі діагнози – якщо з'являються сумніви щодо свого здоров'я чи емоційного стану, не соромтеся звертатися до лікаря. Дотримуйтесь режиму живлення та режиму сну. Намагайтеся перебувати в таких умовах, в яких настрій якщо і змінюватиметься, то тільки на краще.

Перед застосуванням будь-яких препаратів, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем протипоказання. Не слід займатися самолікуванням!

Для кожної дівчини поганий настрій під час вагітності – звичайна річ. Здається, вагітність повинна викликати лише позитивні емоції, але не завжди справи так, як хотілося б нам. Поганий настрій з'являється без видимих ​​причин і будь-якої миті. Сміх без приводу, несподівані сльози на очах, все це знайоме вагітним жінкам.

Підвищена емоційність

Всі ці 9 місяців жінку супроводжуватиме підвищена емоційність: дратівливість, сльозливість, уразливість, вразливість. Можна не звертатися до фахівця та самим вирішити проблему. Потрібно лише зрозуміти причини таких змін у настрої вагітної жінки.

Психологічний стан

Поганий настрій – причина порушення психологічного стану. Медицина це пояснює наступним: ендокринна система знаходиться під впливом нервової, тому виділяються гормони, які потрібні для настання вагітності та для виношування дитини. Багато вагітних жінок мало відпочивають, займаються спортом, працюють, більшу частину свого часу проводять за комп'ютером і рідко добре висипаються. Все це не найкраще відбивається на нервовій системі, що в свою чергу призводить до різних проблем.

Навантаження на організм

Можна залишити поганий настрій далеко позаду, якщо дотримуватись порад лікарів, до того ж необхідно знизити психологічні навантаження на організм. Зробити це потрібно одразу, коли жінка дізналася про вагітність. Їй потрібно більше рухатись, багато часу проводити на свіжому повітрі. Для здоров'я майбутньої мами дуже корисним є повноцінний відпочинок. Спати потрібно не менше 8 годин на добу та добре висипатися. Намагатися уникати стресових ситуацій, не займатися багато спортом, різко не худнути, не сидіти на дієтах.

Важка адаптація

Зі змінами гормонального фону нерозривно пов'язані постійні перепади настрою. Поганий настрій найбільш відчутно на початку вагітності. Організму вагітної жінки потрібен час, щоб до цих змін пристосуватися. У цей час жінка відчуває постійну дратівливість, стомлюваність, підвищену сонливість. Поганий настрій властивий вагітним, у яких токсикоз.

Природний процес

Незабаром жінка відчує, що в неї незабаром буде дитина. Вагітні жінки схильні до перепадів настрою. Поступово у жінки виробляється поступове звикання до ролі матері. Їй здається, що її ніхто не розуміє, що всі домашні проти неї налаштовані.

Звертайтеся за допомогою до професіоналів, адже для жінок у цей період важлива допомога професіонала та психологічна підтримка. Поговоріть із чоловіком про те, що ваше життя зміниться з народженням дитини та візьміть зі свого дитинства лише найкраще для виховання дитини.

Враховуючи всі ці поради, можна впоратися з поганим настроєм при вагітності і ви зможете таким чином запобігти депресії.

З медичної точки зору за них відповідає серйозна гормональна перебудова всього організму, яка починається в першому триместрі. Вдумайтесь: у перші тижні показники підвищуються у кілька разів! Емоційні «гойдалки» у такому стані неминучі.

З психологічної точки зору перепади настрою на самому початку зародження нового життя обумовлені тим, що майбутня мамапереживає серйозний процес самоідентифікації, усвідомлення себе у новому статусі, опиняється на порозі радикальних змін у житті. Звідси й двояке ставлення до того, що відбувається: з одного боку, жінка почувається дуже вразливою та слабкою, тому вимагає до себе глобальної уваги і навіть гіперопіку з боку оточуючих. А з іншого – міцніє почуття відповідальності за майбутнє дитини та відчуття своєї значущості. Помічено, що навіть дуже інфантильні дівчата часто ніби «дорослішають за одну ніч», коли дізнаються про своє становище.

II триместр

Як правило, це найстабільніший в емоційному плані період. Гормональна буря більш-менш вщухає, пройдено, малюк починає ворушитися, і майбутня мама за допомогою цього може визначити, чи все гаразд. Настає період відносного затишшя.

III триместр

У третьому триместрі знову може "гримнути буря". Чому? Причин тому кілька, одна з найпоширеніших – фізіологічна. починає тиснути на внутрішні органиі це викликає дискомфорт. Найчастіше жінки на пізньому термінівідчувають проблеми зі сном, у них з'являються набряки, пізній токсикозта інші малоприємні симптоми. Крім того, майбутня мама починає турбуватися про те, як пройдуть пологи, і цей страх також не додає їй позитивного настрою.

На початку вагітності не слухайте оповідань «досвідчених» подруг про те, які бувають патології у немовлят, як важко виношувати плід тощо. Налаштовуйте себе на те, що саме у вас все буде благополучно. А у третьому триместрі не читайте «страшилки» в інтернеті про пологи з ускладненнями. Я вас запевняю: відсоток легких пологів незрівнянно вищий. Просто мало хто пише про це.

Любов Тимченко

Від чого залежить зміна настрою?

Чи можна спрогнозувати, як жінка поводитиметься під час вагітності? Практики медики кажуть, що це вдається рідко. Є, мабуть, лише дві більш-менш працюючі ознаки. Перший: якщо ви відчуваєте різкі перепади настрою перед менструацією, будьте готові до аналогічних проявів під час вагітності. А крім того, багато рис характеру вагітних загострюються: наприклад, якщо ви сентиментальні, то напевно в період очікування немовляти проливатимете сльози над кожною зірваною квіточкою.

А може, перепади настрою у вагітних просто тактика? Всі ми чули багато анекдотів про те, як дами в цікавому положенні змушують весь світ крутитися довкола себе. Деякі чоловіки всерйоз вважають, що – лише хитрощі для того, щоб привернути до себе всю можливу увагу. Але сучасна медицина давно довела, що часта зміна настрою при вагітності викликана справді об'єктивними причинами.

Найчастіше з бурхливими перепадами настрою я стикаюся тоді, коли вагітність настає раптово. Тому найважливіша вам порада, дівчатка: плануйте своє життя, плануйте сім'ю та вчіться охоронятися. Кожна дитина має бути бажаною. У тих моїх пацієнток, чия дитина не стала «сюрпризом», емоційне тло значно стійкіше. Крім того, поясніть близьким, і в першу чергу батькові майбутньої дитини, що всі ваші крики та сльози – зовсім не прояв того, що ви стали гірше до них ставитись. Розкажіть про гормональний фон – багато хто про цей аспект навіть не знає. Якщо не повірять, приходьте разом на прийом.

Любов Тимченко

акушер-гінеколог із 35-річним стажем

Буря емоцій – це чудово

Всі знають, що вкрай шкідливо - це аксіома, яка начебто не піддається сумніву. У деяких жінок навіть виникає стійке почуття провини, якщо вони не можуть так само впевнено контролювати свої емоції, як у «дотепері» життя. Але, водночас, симбіоз ембріона та матері дуже гармонійний, жінка та її ще ненароджена дитина безперервно спілкуються, доповнюють та впливають одна на одну. Є теорія, що сплески емоцій у матері корисні і для малюка: тим самим вона готує майбутнє немовля до того, що в житті знаходиться місце різним почуттям, і не тільки радісним. Головне - не збирати злість і роздратування, дозволити собі їх висловити і йти далі.

Ось що написала одна молода мама у своєму блозі: «Перепади настрою та малюка всередині теж дуже потрібні. Так він бачить, що означає життя - що часом буває сумно, але це не кінець: мама бере і справляється із цим. Обов'язкова умова для того, щоб впоратися – визнати, що це є, і дозволити собі це висловити. Заперечуючи негативний бік своїх емоцій, ми не оберігаємо малюка: він бачить, що ми не впораємося. Те, що варто йому показати, – мама живе, радіє, сумує та часом дратується. Це саме те, що потрібно побачити дитині, щоб вона не боялася з'явитися на це світло».

Як знизити напруження пристрастей?

Важливо пам'ятати ще одне правило: те, що виявлено, – не є небезпечним. Краще чесно поплакати, чесно позлитися, коли цього хочеться, ніж заганяти роздратування та образу вглиб. Інакше пригнічений стан може перейти у хронічну депресію.

І все ж, якщо ви усвідомлюєте, що емоції постійно переповнюють вас, непогано трохи знизити розпал пристрастей - хоча б тому, що різкі перепади настрою вимотують ваших близьких. В арсеналі майбутніх мам є прогулянки на свіжому повітрі, спокійна музика та медитація, йога для вагітних, неміцний чай із собачої кропиви (якщо немає протипоказань), та й просто приємне спілкування з близькими людьми.

Позитивний настрій під час очікування малюка дуже важливий. Але далеко не завжди вдається зберегти гарний настрій. Настрій при вагітності змінюється часто і не завжди ці зміни на краще.

Нерідко майбутніх мам переслідують страхи, тривоги та навіть справжня депресія. Як же впоратися зі своїм настроєм і зберегти бадьорий настрій?

Як змінюється настрій при вагітності

Нерідко вагітність повністю змінює поведінку жінки, і навіть близькі люди зазначають, що вона стала іншою. А незначні перепади настрою трапляються практично у всіх. Найчастіші зміни:

• Підвищення нервозності та занепокоєння. Зазвичай спостерігається на самому початку вагітності і посилюється перед пологами.
• Розсіяність і забудькуватість. Зазвичай з'являються у другому триместрі.
• Сентиментальність та . Спостерігаються протягом усього періоду виношування малюка.
• Невпевненість у собі та тривожність. Зазвичай вони зростають з розвитком вагітності та досягають піку перед пологами.

Прояви перепадів настрою дуже індивідуальні. Вони відрізняються у кожної конкретної жінки і можуть набувати навіть найхимерніших форм. Дивуватися не треба, причина більшості змін настрою криється у змінах в організмі та ставленні жінки до цього.

Як впливають на настрій зміни в організмі?

Щоб забезпечити нормальний розвиток плоду, організму жінки доводиться зазнати серйозних перебудов. Усі вони позначаються настрої. Найбільш очевидні з них:

• Зміни гормонального фону. Рівень біологічно активних речовин в організмі вагітної жінки постійно змінюється. Наш настрій також контролюється гормонами, тому час від часу воно змінюється без видимих ​​причин.
• Занадто високе фізичне та розумове навантаження. Виношування малюка вимагає від жінки багато сил. Якщо вона не враховує цього і продовжує працювати в колишньому режиміЦе може спровокувати втому та погіршення настрою.
• Зміна обміну речовин. Ця причина також може спричинити зміни в настрої.
• Занепокоєння за малюка. Найчастіше таке зустрічається при першій вагітності, коли майбутня мама ще не знає, що є нормою, а що ні, і переживає будь-які зміни в тілі.
• Глобальні зміни у житті. У багатьох жінок вагітність призводить до різкої зміни звичного способу життя, а це не може не вплинути на настрій.

Фізіологічні зміни в організмі часто провокують нудоту, яку зазвичай називають . Такий стан негативно позначається на самопочутті жінки, її працездатності та, природно, на настрої. У більшості майбутніх мам змінюються смакові відчуття та уподобання. Деякі улюблені продукти починають викликати огиду, а замість них хочеться з'їсти щось незвичне.

Збоку це може здатися капризами, але жінка справді не знає, чого хоче. Це пригнічує її і псує настрій. Адже доводиться страждати від нудоти, голоду та незрозумілих бажань.

Такі самі зміни відбуваються з нюхом. Будь-який запах може різко викликати огиду чи навпаки, стати джерелом радості. Нерідко джерелом роздратування стають улюблені парфуми. Якщо жінка, не подумавши, скористалася з ранку, настрій буде зіпсовано на весь день. Або навпаки, запах сусідньої забудови, спійманий випадково, підніме життєвий тонус.

Не варто забувати також про запаморочення. Багатьох жінок вони переслідують усі 9 місяців, псуючи настрій. Також дратує животик, що зростає, який заважає нормально рухатися і швидко пересуватися. Зате яке щастя приносить кожен поштовх малюка. Майбутнє материнство багатьох жінок сповнює радістю, яка з боку здається незрозумілою та безпричинною.

Всі ці зміни абсолютно нормальні, і їх переживає більшість майбутніх мам. Просто у різних жінок вони можуть проявлятись по-різному.

Хоча в більшості випадків зміни настрою при вагітності нормальні і не несуть жодної небезпеки, іноді потрібно звернути на них більшу увагу. Під маскою банальних капризів майбутньої матусі можуть ховатися небезпечніші стани:

• Астенія. Це загальний занепад сил та слабкість. Причиною може бути недостатнє харчування через нудоту, перевтому, постійний стрес. Якщо жінка скаржиться на втому і неможливість виконувати завдання, які раніше давалися без проблем, сонливість та складності з концентрацією, виглядає при цьому блідою та млявою, це може свідчити про астенію. У такому разі майбутній матусі знадобиться відпочинок, повноцінний сон і правильне харчування. Бажано взяти лікарняний та мінімізувати стреси.
• Стрес. Часто слабким і вразливим дівчатам буває складно поєднувати своє звичне життя з відповідальністю за малюка, що росте всередині. Це призводить до постійної напруги та стресу. Такий стан негативно позначається на працездатності жінки та на самопочутті та розвитку плода. Щоб подолати цей стан, можна трохи відпочити, попросити знизити навантаження на роботі або взяти лікарняний, а також намагатися налаштуватися на позитив.
• Депресія – це досить рідкісний, але дуже небезпечний стан. Найчастіше воно зустрічається вже після розродження (післяпологова депресія), але майбутні мами від нього також не застраховані. Це захворювання, впоратися з яким самостійно складно, знадобиться допомога психотерапевта та, можливо, психіатра.

Депресія при вагітності

Нерідко навіть серйозні депресивні розлади залишаються не діагностованими через те, що проблеми списують на гормональну перебудову організму. Якщо поганий настрій не минає і завдає серйозного дискомфорту, краще звернутися до фахівця за порадою. Найбільш поширені симптоми депресії:

• Постійно пригнічений настрій, особливо вранці, після пробудження;
• Відчуття дратівливої ​​слабкості;
• Постійні думки про власну нікчемність;
• Відчуття фізичної неможливості зайнятися чимось;
• Часті суїцидальні думки аж до спроб самоушкодження.

Певною мірою всі ці симптоми можуть зустрічатися і при втомі, астенії і просто поганому настрої. Але якщо вони яскраво виражені, поєднуються між собою і не проходять протягом тривалого часу, заважаючи нормальному життю, краще проконсультуватися з фахівцем. Особливо небезпечні останні дві ознаки. При появі звернутися до психотерапевта необхідно негайно.

Як впоратися з депресією

Якщо депресія не сильна, можна спробувати впоратися з нею самостійно або психологом, але без ліків. Відомо, що більшість фармацевтичних препаратів можуть негативно позначатися на розвитку плода та перебігу вагітності, тому краще вибирати безпечні методи, такі як відпочинок, прогулянки, приємні емоції.

Якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся зі своїми емоціями, краще візьміть лікарняний та відпочиньте. Не перевантажуйте роботою свій і так завантажений організм.

Часто найкращим лікаремдля жінки виявляється її чоловік. Поясніть йому ситуацію, попросіть про допомогу та підтримку. Можливо, консультація із психологом знадобиться саме йому. Нехай фахівець навчить його основам, як допомогти коханій жінці і разом ви зможете подолати будь-які труднощі.

Професійна допомога від депресії під час вагітності

У деяких ситуаціях без допомоги професіонала вирішити проблему депресії не виходить. Бажано обмежитися психотерапією та іншими немедикаментозними методами. Але якщо без ліків не виходить, не бійтеся і не відмовляйтеся від лікування. Хороший фахівець зможе підібрати максимально нешкідливі препарати. Найчастіше рекомендують седативні засоби. Вони не усувають депресію, але допомагають зменшити тривожність та покращують сон. Іноді цього вистачає, щоби стан жінки значно покращився.

Що робити з примхами під час вагітності?

Якщо жінка сама розуміє, що серйозних приводів для перепадів настрою та смутку немає, але водночас періодично хочеться поплакати або нападає дратівливість, швидше за все, це звичайні примхи. Якщо майбутню матусю засмучує її округлена фігура, нудота або інші ознаки вагітності - потрібно просто постаратися розслабитися та перетерпіти. Добре допомагає відволіктися шопінг. Купівля одягу для вагітних або різних дрібниць для малюка покращить настрій та допоможе знайти плюси у своєму стані.

Якщо дрібне харчування, ароматерапія та інші народні методине допомагають впоратися з нудотою, необхідно звернутися до лікаря, так як цей стан загрожує зневодненням.

У безпечних випадках, коли нудота не загрожує стану жінки та дитини, можна спробувати почитати кумедні історії про токсикоз та інші принади вагітності в інтернеті. Це допоможе зрозуміти, що через подібні страждання проходять практично всі, і знайти щось смішне. Ще один спосіб - написати самій про свої пригоди. Він допоможе поглянути на себе збоку і посміятися з своїх проблем

Хороший спосіб позбутися капризів - піддатися їм на якийсь час. Домовтеся з чоловіком заздалегідь, що іноді йому доведеться підіграти вам, обмовте час і тривалість «примхливого періоду» і дозвольте собі в цей час розслабитися.

Можете посилати чоловіка за невідомими делікатесами, вимагати масаж, перемикати канали телевізора, як тільки вам щось не сподобається і т.д. Тільки не перегинайте ціпок і не затягуйте свої періоди відпочинку, щоб не довести до депресії чоловіка.

Як покращити настрій при вагітності

Нерідко майбутні матусі самі провокують у себе погіршення настрою, надто зациклюючись на своїй вагітності та можливих проблемах. Необхідно розуміти, що виношування малюка – природний процес для жінки. У більшості випадків він не несе небезпеки, а навпаки, є джерелом нових приємних відчуттівта неймовірного досвіду.

Навіть якщо ви не планували вагітності, і вона стала несподіванкою, це не кінець звичного життя та налагодженого побуту. Це диво, яке подарує нову прекрасну реальність.

Щоб усі 9 місяців зберігати бадьорість і гарний настрій дуже важливо прислухатися до порад лікарів, а саме:

• Вести активний спосіб життя. Саме через вимушену відмову від деяких розваг та частого перебування вдома у багатьох жінок погіршується настрій. Але вагітність – це не хвороба. Майбутня матуся цілком може гуляти, відвідувати басейн, пілатес чи йогу для вагітних. Також можна відвідувати спеціальні курси з підготовки до пологів, які обов'язково включають гімнастику.
• Правильно харчуватись. Погіршення настрою може бути викликане недостатнім чи надлишковим харчуванням, дискомфортним у животі тощо. Але при вагітності нерідко нападає бажання з'їсти щось шкідливе, солодке, жирне, смажене та ін. На жаль, такі страви нерідко провокують нудоту, печію та набір зайвих кілограмів. Тому, якщо хочеться чогось «забороненого», можна собі дозволити зовсім трішки, щоб отримати задоволення від смаку. Основу раціону повинні складати корисні страви в розумних пропорціях та кількостях.
• Вчитися та розвиватися. Часто настрій погіршується через страх перед пологами та не розуміння того, що відбувається з організмом. Позбутися його допоможуть знання. Читайте книжки, дивіться фільми, що розвивають, готуйтеся до пологів не тільки фізично, а й морально.
• Не забувайте про себе. Купуйте собі гарний одягдля майбутніх мам, робіть зачіски та манікюр. Це допомагає зрозуміти настрій та самооцінку. Хороша ідея- Вагітна фотосесія. Камера професіонала допоможе вам подивитися на себе збоку та зрозуміти, наскільки ви гарні.
• Навчіться технікам розслаблення. Обов'язково підключіть до цього чоловіка, його допомога теж буде необхідна.
• Шукайте приємні емоції скрізь – дивіться гарні фільми, читайте книги, ходіть на виставки та гуляйте на природі.

Дуже важливо навчитися уникати негативу. Це дуже складно, тому що неприємна інформація нас оточує всюди. Тому рідше дивіться новини, не спілкуйтеся з неприємними людьми та пліткарями, вимикайте телевізор, якщо фільм вас лякає чи засмучує, і переривайте неприємні розмови навіть якщо доведеться порушити правила пристойності. Ваше самопочуття та комфорт малюка в цей період набагато важливіше.

Іноді треба давати вихід своїм емоціям. Якщо хочеться плакати – нічого страшного в цьому немає, можна просто виплакатися. Але не заганяйте свої страхи та похмурі думки всередину.

Пам'ятайте, що вагітність - це черговий період життя, і він теж пройде, залишивши замість чудового малюка і неоціненний досвід. Якщо складно, не бійтеся просити допомоги у чоловіка або розповісти психологу. Намагайтеся знаходити щось приємне у кожному дні. Незабаром ви зустрінетеся з дитиною, в житті почнеться новий етап, а в ньому будуть нові труднощі і багато-багато радості.