В області, що обговорюється, широко використовуються різні поняття: загальнонаукові (рівновагу, цілісність, інтегрованість і т. д.), природничі (наприклад, адаптація, здоров'я), гуманітарні (благополуччя, соціальна зрілість, особистісна зрілість, душевна рівновага і т. д.). Найчастіше поняття гармонії розкривається через поняття узгодженості та стрункості. "Узгоджений" означає досягли єдності, "стрункий" означає має правильне співвідношення між своїми частинами. Нагадаємо ще раз, що з античних часів гармонію пов'язують з рівновагою протилежно спрямованих сил. Всі ці три поняття, що допомагають уточнити зміст гармонії, необхідні для уточнення характеристик особистісної гармонії.

Гармонія - вищий рівень інтегрованості особистості проти стійкістю особистості, а стійкість - вищий рівень інтегрованості особистості проти адаптированностью. Інтегрованість особистості - це її цілісність (відповідно до етимології терміна “інтеграція”). Поняття гармонії та інтегрованості досить тісно пов'язані, але не еквівалентні. Особистість може бути інтегрованою та негармонійною. Але - не може бути гармонійною та неінтегрованою.

Єдність, цілісність чи цілісність, узгодженість – дуже близькі поняття. Але про яку саме узгодженість йдеться стосовно особистості? І яка неузгодженість – чого з чим призводить до порушення гармонії? На наш погляд, у відповідях на ці питання на передній план виступає узгодженість різних планів буття людини. Гармонія особистості- це узгодженість і пропорційність основних сторін буття особистості: багатовимірного простору особистості, часу та енергії особистості (як потенційної, так і реалізованої). Пропорційність кількісних характеристик простору, часу та енергії особистості можна конкретизувати як пропорційність між обсягом простору особистості, швидкістю особистісного часу та рівнем енергії особистості.

Крім того, це співвіднесеність зовнішнього та внутрішнього простору особистості за обсягом, їхня досить тісна пов'язаність; співвіднесеність зовнішнього (подійного) та внутрішнього часу особистості; співвіднесеність потенційної та реалізованої енергії; пропорційність енергійних та інформаційних ресурсів. Гармонія - це рівновага між відчуттям самодостатності і почуттям спільності (спільності - наприклад, в адлерівському сенсі).

У вивченні особи застосовні загальнонаукові поняття. Простір, час та енергію особистості слід розглядати у чотирьох основних планах її буття: фізичному (предметному), вітальному, соціальному, духовному. Оскільки особистість є вищим інтегратором у людині, то одна із сторін особистісної гармонії – узгодженість усіх планів її буття.

Фізичне буття(Існування у фізичному просторі) - це існування у світі тіл і предметів, включеність у світ неживої природи (включеність індивіда як тіла). Жодне функціонування людини, ефективна поведінка, діяльність і життєдіяльність неможливі поза світом предметів та речей, без адекватного відображення характеристик цього світу. Тіло будь-якої людини має певні фізичні характеристики. У фізичному просторі людина існує як (фізичне) тіло.

Вітальне буття(Існування у вітальному просторі) – це життєдіяльність, включеність у світ живої природи як індивіда. Вся життєдіяльність людини підпорядкована біологічним законам і неможлива поза світом живої природи.

Соціальне буття(Існування в соціальному просторі) - це соціальне життя, включеність у світ людей як особистості, як члена макро-і мікросоціуму. Соціальне буття – це зануреність у міжособистісні відносини, реалізація прагнення зберегти міжособистісні відносини чи змінити їх у бажаному напрямі, розширити свій вплив, посилити авторитет тощо. Поза соціальним простором людина неспроможна задовольнити свої соціальні потреби. У соціальному просторі представлені минулі покоління цього соціуму та його історія. Воно зберігає їх як традицій, усталених соціальних норм, правил тощо. Але соціальний простір є, в першу чергу, простором сучасників, простором тих, що нині живуть, спільнотою людей, які проявляють активність, безпосередньо спілкуються один з одним і впливають один на одного.

Духовне буття- Це духовне життя, включеність у світ духовного як суб'єкта, що має духовні потреби, це прилучення до вищих цінностей людського буття (ідеалам моральності ...). Духовне життя – це і реалізація прагнення зробити свій внесок у збереження найвищих цінностей. Це також діяльність, спрямована на те, щоб розширювалося коло людей, які приймають ті цінності, які обґрунтовані суб'єктом або цінності, до яких він приєднався як послідовник.

У духовному просторі суб'єкт належить усьому людству, є його частиною. Цей простір існує у теперішньому часі, а ширшому масштабі: минулому, теперішньому і майбутньому. Духовний простір ширший за простір соціуму чи етносу. Духовний світ акумулює досвід попередніх поколінь, зберігає те, що пройшло перевірку часом, що набуло статусу позачасових цінностей.

Закономірності тілесного та психічного життя індивіда, зв'язки між ними часто виступали предметом досліджень. Цього не скажеш про духовне життя як предмет психологічного дослідження. Зрозуміло, духовне буття, духовність людини, духовний світ особистості - предмет міждисциплінарного дослідження, а чи не лише психологічного. Проте засвоєна особистістю духовна культура, прийняті нею гуманістичні цінності, канони духовного життя, здатність переживати духовну єдність з іншою людиною, певною спільнотою людей чи всім людством – усе це чинники, що зумовлюють життєво важливі вибори особистості. У зв'язку з цим розгляд основ особистості буде явно неповним, а то й торкнутися питань її духовного буття.

Простір духовного буття – особливий. Якщо можна визначити хоча б деякі параметри зовнішнього простору та відносин особистості (соціальних, економічних, правових…), що його складають, у координатах фізичного чи географічного простору, то простір духовного буття таких координат не має. Знайти скількись чітких просторових кордонів гуманістичних цінностей чи духовних традицій неможливо. І сенс буття людства, і сенс життя кожної окремої людини немає еквівалентів у фізичних просторових вимірах. Це явища, що одночасно належать і внутрішньому простору особистості, і її зовнішньому простору та простору соціуму. Духовність як явище загальнолюдського масштабу не могло б існувати, якби в окремої особистості не було б її внутрішнього світу та її власного сенсу життя чи бажання набути такого.

Духовний світ відносно незалежний від інших просторів – фізичного, вітального та соціального. Духовне буття є більш інерційним у своєму укладі, ніж соціальним, оскільки вплив природних, економічних та інших змін життя на нього опосередкований.

Ці простори для людини є зовнішніми. Внутрішній простір особистостііснує, оскільки людина наділена здатністю до рефлексії, у ході розвитку та ускладнення в особистості виникає самосвідомість. Уявлення про мир і про себе, переживання різних подій, самовідношення та саморегуляція, життєві цілі та плани особистості – все це становить її внутрішній простір (суб'єктивний світ). Зовнішні простори представлені у внутрішньому світі. З іншого боку, у зовнішній активності особистості, у діяльності, у спілкуванні так чи інакше відображається внутрішнє життя особистості.

Таким чином, зовнішній простір і внутрішній простір не розділені, ці простори перетинаються. З цієї причини, точніше говорити не лише про різні частини особистісного простору, а й про безліч його вимірів.

Для гармонії особистості важлива рівновага подійної наповненості зовнішнього та внутрішнього життя людини та рівновага в активності, яка може бути поділена на два потоки. екстраактивністьі інтроактивність.Коли активність, спрямована зовні, зустрічає будь-які перепони, вона реалізується повністю. Незадоволеність результатами прояву зовнішньої активності призводить до накопичення негативних оцінок своїх досягнень. Це поступово знижує мотивацію до самореалізації себе у справах, у соціальній взаємодії та впливі. Відбувається перерозподіл енергії у бік більшої внутрішньої активності, що проявляється у посиленні прагнення до самозміни та самовдосконалення, у підвищеній увазі до свого внутрішнього світу. Події, що відбуваються в ньому, на такому шляху розвитку набувають все більшого значення. У цій сфері особистість певною мірою автономна від навколишнього соціального середовища і тому потенційно має широкі можливості для прояву активності.

У суб'єктивному аспекті гармонія - це переживання благополуччя в різних його аспектах. Духовне благополуччя – відчуття причетності до духовної культури суспільства, усвідомлення можливості долучатися до багатств духовної культури (вгамовувати духовний голод). Це також можливість приймати ті чи інші вищі цінності та вільно їх дотримуватися, переживати духовну єдність з іншою людиною, певною спільністю людей або всім людством. Для духовного благополуччя важливим є просування в розумінні сутності та призначення людини, досить повне усвідомлення сенсу життя. Соціальне благополуччя - це задоволеність особистості своїм соціальним статусом та актуальним станом суспільства, до якого особистість себе відносить. Це і задоволеність міжособистісними зв'язками, статусом у мікросоціальному оточенні. Вітальне (тілесне) благополуччя – гарне фізичне самопочуття, тілесний комфорт, відчуття здоров'я, що задовольняє індивіда фізичний тонус.

У плані психологічної стійкості особистості гармонію можна як рівновагу між окремими опорами стійкості, узгодженість з-поміж них, рівновагу їх значимості. Акцент однією опорі може давати стійкість, але ці недосконала стійкість, хоча може бути тривалої. Душевну рівновагу слід розуміти і як рівновагу віри у себе у свої сили та у сили оточення. Зокрема, це рівновага між силою причини, що впливає, і силою відгуку.

А в народі цю особливість помітили давно. «Бог шельму мітить», – здавна говорять про тих, чиї явні чи приховані вади так чи інакше відображені у зовнішньому вигляді. Ще народна мудрість стверджує, що «з води не пити», але, проте, обличчя говорить багато про що…

Відомо, що права півкуля відповідає за ліву частину нашого тіла, а ліву – за праву. Тому у «шульги» активніше працює права півкуля, а у «правші», навпаки, ліва. Давайте розберемося, за що відповідає кожна з них.

Вчені стверджують, що ліва півкуля займається логікою, аналізом, кількісним обробленням інформації та виробленням стратегії поведінки. Отже, люди, у яких домінує ліва півкуля, найчастіше займаються наукою, адмініструванням, бізнесом – зайняті у тих сферах, де необхідно ухвалювати логічно обґрунтовані рішення.

А права півкуля відповідає за інтуїцію, уяву, творчість, цілісне сприйняття ситуації. Отже, людям «правопівкульним» близькі творчі професії. Поети, музиканти, актори та художники, перш за все, покладаються на свою інтуїцію, почуття та емоції.

Але якщо одна з півкуль домінує надмірно, це призводить до дисгармонії особистості. А під гармонією треба розуміти узгодженість двох початків у людині – інтуїції та логіки чи духу та розуму.

Але А.Н.Ануашвілі, нині професор, доктор технічних та психологічних наук, в результаті досліджень встановив, що ця закономірність не відноситься до нашої особи. Виявляється, на правій частині нашої особи проектується стан правої півкулі, а на лівій половині – лівої. А оскільки багатьом з нас далеко до особистісної гармонії, обличчя наші несиметричні. Вчені спробували складати портрет людини із двох лівих чи двох правих половинок. І тут з'ясувалося, що таким чином часто виходять різні портрети. У системі Автанділа Ануашвілі портрет із правих половинок обличчя називається «духовним», та якщо з лівих – «життєвим».

Ця система має одну чудову властивість – просте спостереження на екрані комп'ютера портретів, складених із двох однакових половинок свого обличчя, призводить до гармонізації особистості! Такого несподіваного відкриття дійшли вчені, які працюють під керівництвом Автанділа Миколайовича. Результати, за їх твердженням, виходять вражаючі. Траплялися випадки лікування психічних та неврологічних захворювань, пияцтва тощо.

«Корекція відбувається на основі візуально-зворотного зв'язку. У мозку коливальні процеси відбуваються синхронно. Це може перебудувати весь організм і все життя, відновити цілісність, гармонізувати особистість», – запевняє Ануашвілі.

На основі результатів цих досліджень А.Н.Ануашвілі розробив метод відео-комп'ютерної психодіагностики та психокорекції (ВКП), на який отримав медичний патент. Що ж є цей метод?

Метод заснований на визначенні функціональної асиметрії двох півкуль головного мозку. Зображення людини вводиться в комп'ютер, спеціальна програма будує два портрети з половинок її обличчя – «духовний» та «життєвий», а потім порівнює їх. Визначається домінування однієї з півкуль головного мозку, різниці амплітуд коливальних процесів у півкулях. Після чого комп'ютер видає психологічну та професійну характеристики, прогноз поведінки у різних ситуаціях, рекомендації щодо професійної орієнтації та гармонізації особистості. Достовірність такої комп'ютерної діагностики є дуже високою.

Це простий та зручний метод, наприклад, для прийому на роботу. Жодних тобі психологічних тестів з величезною кількістю питань. Є ще чимало областей, в яких комп'ютерна психодіагностика і психокорекція може чудово працювати і на сьогоднішній день вже працює.

ВКП застосовується у Державній службі РФ, у Генеральному штабі ЗС РФ, у Центрі перспективних медичних технологій, соціальній та медичних центрах для об'єктивної психодіагностики, психокорекції та сімейної психотерапії у Росії, країнах СНД і там.

Втім, сьогодні кожна людина, яка має доступ до ПК, може ввести своє зображення в комп'ютер, і за допомогою графічного редактора побудувати два портрети – «лівий» та «правий». І, як радять творці системи психодіагностики, хоча б тиждень щодня по 10-15 хвилин дивитися на себе коханого у двох варіантах. Таким чином можна позбутися багатьох проблем. Погодьтеся, не так це й важко.

Спробуйте, а раптом поможе? І ваше життя потече по-новому – гармонійно та легко.

Баланс між внутрішнім та зовнішнім – світ із самим собою – прагнення кожної людини. Саме ці якості відповідають визначенню «гармонійна особистість», а також поняття «конгруентність».

Поняття «гармонійна особистість» та «гармонійний розвиток» не синонімічні. Особистість, яка знайшла гармонію, баланс, – це обов'язково гармонійно розвинена особистість.

Друге поняття в кожній культурі та епосі наповнене своїм змістом, але загалом можна сказати, що воно відповідає фізичній, моральній, естетичній та інтелектуальній розвиненості індивіда. Очевидно, що не кожна людина, яка набула балансу, розвинена в усьому однаково. Створення умов гармонійного розвитку – мета виховання.

Історія та значення

«Гармонічними» називають процеси або об'єкти, що знаходяться відповідно до згоди, що створюють приємний ефект. Сам термін «гармонія», що походить від давньогрецького коріння і має дослівний переклад «зв'язок», «узгодженість», спочатку вживався тільки в музиці, а потім став використовуватися і в переносному значенні – упорядкованості, узгодженості у відносинах між будь-якими об'єктами.

Що таке гармонія в житті, як вона проявляється у спілкуванні та в людях? Загалом, це узгодженість внутрішнього та зовнішнього. Гармонійна особистість відрізняється рівновагою в діях та думках, їх несуперечливістю.

Набуття внутрішньої гармонії – процес, пов'язані з розкриттям себе, з формуванням особливого погляду світ і людей. Слідуючи за А. Н. Леонтьєвим, варто визнати існування протиріч, внутрішньої боротьби і в особистостей, яких можна охарактеризувати як гармонійних, хоча тут слідує ремарка. А. Н. Леонтьєв виділив два поняття:

• Гармонійна особистість.
• Трагічна особистість.

У гармонійної особистості трапляються й моменти суперечливості, боротьби, проте вони захоплюють її повністю, не перетягують акцент себе. Тим часом у трагічної особистості внутрішня боротьба стає єдиним компонентом, що визначає всю поведінку людини.

Гармонічний склад зазвичай формується ще в дитинстві, коли дитина не відчуває сильних стресів. Психологічна травма веде до дисгармонії та порушень у майбутньому.

Умови та шляхи

Гармонійний розвиток - оптимальний шлях не тільки для набуття гармонії, але і для розкриття свого потенціалу повною мірою. Але за яких умов відбувається формування гармонійно розвиненої особистості, складно відповісти однозначно.

Для гармонійного розвитку необхідно збагачення розуму та почуття, формування. Виховання гармонійно розвиненої особистості не повинно зациклюватися на жодній здатності індивіда, а швидше охоплювати весь його внутрішній світ.

По-перше, у людини вже має бути сформована здатність до самоконтролю. Інакше він просто не зможе співвідносити соціальні вимоги до своїх бажань. Ця здатність розвивається через підкріплювальні події (похвалу, заслуги) значних дорослих. Підкорення зовнішнім вимогам, вміння упокорити свої миттєві бажання – необхідна умова розвитку.

Щодо самоконтролю можна навести результати досліджень Мішела, а саме відомі маршмеллоу-тести, які певною мірою дозволили просунутися в нашому розумінні успіху та його критеріїв. Суть експерименту полягала в наступному: дитину залишали одну в кімнаті разом із зефіркою або цукеркою, попросивши не їсти певну кількість часу за нагороду – подвоєну порцію солодощі.

Дослідники спостерігали за тим, як дитина справляється зі своїм бажанням і як довго вона здатна триматися. В результаті тестів ті діти, що справлялися з очікуванням, виростаючи, мали найкращу якість життя.

По-друге, гармонійно розвинена особистість не може сформуватися без збагаченого середовища. Стимулюючим чинником для активності думок і почуттів є різноманітність.

По-третє, важлива самостійність та свідомість. Чим більше викликів вирішує людина сама, тим швидше вона розвивається і з більшою захопленістю встановлює зв'язки зі світом. І тут у нього формується переконаність у цьому, що він сам відповідає за свою долю.

Світ розуму

Відповісти на питання, як стати гармонійною особистістю, вже будучи дорослим, – і просто, і складно водночас. Єдиного рецепту немає, це індивідуальний шлях кожної людини, але для набуття гармонії необхідно п'ять речей:

1. Бути самим собою.

Більшість людей замикається в норми, правила та догми, ніколи не показуючи свої справжні переживання та думки навіть самим собі. До чого це веде? Людина не уявляє саму, які в неї бажання, а значить, і виконати їх не може. Слід відмовитися від нав'язаних стереотипів, від того, що не відповідає істинним устремлінням.

2. Навчитися легко ставитись до змін.

Ми усі плануємо. Без плану неможливо поставити ціль та йти до неї. Секрет гармонійних людей у ​​тому, що вони не роблять катастрофи через помилки та перешкоди. Світ не може працювати так, як ми хочемо, але в нашій владі отримати користь з подій світу, хоч би якими марними і негативними вони здавалися на перший погляд.

3. Відпускати погане.

Те, що вже сталося, не повинно турбувати, головне – винести уроки. Минулого не зміниш, а ось сьогодення – у наших руках. Те, що буде, не може бути однозначно поганим, оскільки результат наперед не відомий нікому. А щодо того, що є, є сенс користуватися відомою формулою буддистів (майстрів у досягненні гармонії):

«Проблема має вирішення? – Вирішуйте. - Проблема рішення не має? — Це не проблема, це факт, який можна лише прийняти та жити з ним».

4. Знаходити у кожному моменті унікальне.

Все існування можна описати через цикли: сонце встає і сідає, людина народжується і вмирає, йде роботу і повертається, зима змінює осінь, та її проганяє весна – і так багато разів. Дуже легко закружляти у вирі повсякденності і почати сприймати світ сірим, неживим механізмом, але це позбавляє людини можливості досягти щастя і гармонії.

У кожному моменті життя є як звичне, стандартне, так і нове, відмінне від колишнього досвіду. Саме це чудове і потрібно шукати. Ми можемо радіти та розвиватися, коли сприймаємо навколишній світ максимально відкрито та захоплено. І це можна досягти, якщо зробити маленьке зусилля, щоб бачити реальність начебто вперше, вбачаючи ті самі унікальні рисочки того, що відбувається.

5. Сміятися.

Сміх зменшує кількість стресових гормонів та розряджає обстановку. Радість, захоплення і задоволення, які часто пов'язані зі сміхом, роблять людину відкритою для світу і привабливою. А у 2014 році дослідники довели, що сміхотерапія знижує рівень тривоги, позитивно позначається на загальному стані здоров'я та допомагає у боротьбі з безсонням.

Чудова техніка роботи над собою для наближення до античного зразка гармонійної людини, яка має шляхетність і досконалість. Її суть можна звести до трьох основних практик, яким слід приділяти час кожній людині:

• Самообмеження, які дозволяють здобути владу над своїми пристрастями.
• Аналіз своїх вчинків та справ, їх ретельний розбір, що наближає до розкриття своїх бажань, зростання відповідальності та усвідомлення внеску, який людина вносить у світ.
• Рефлексія – аналіз власних думок.

Жити у злагоді з собою, врівноважуючи протиборчі сили, ставати краще щодня – ось ідеал античності, який потім перейшов у Середньовіччя, Відродження та Новий час. Саме цей ідеал – максимального розвитку особистості – ліг в основу багатьох течій у психології та педагогіці.

Мислители минулого започаткували гуманістичну модель, яка переважає тепер у всіх розвинених країнах. Гармонійний розвиток особистості, що включає набуття внутрішньої свободи, прагнення самовдосконалення і самореалізації, є тим станом, якого варто прагнути найповнішого і щасливого життя. Автор: Катерина Волкова

Гармонійна особистість - це особистість з оптимально інтегрованою внутрішньою динамічною структурою, з оптимальною узгодженістю із зовнішнім світом, з оптимально протікаючими життєдіяльністю та розвитком.

До ознак ідеальної гармонійної особистості О.І.Мотков у статті «Ціннісні уявлення про гармонійну особистість людей різного віку» відніс:

• Переважання позитивних емоцій та спокійного настрою
• Хороше фізичне самопочуття загалом
• Загалом позитивне уявлення про себе, хоч бачить і свої мінуси
• Здоровий та різноманітний спосіб життя
• Переважна опора він у житті, а чи не на зовнішні обставини
• Гнучкість в управлінні своїми емоціями та діями

• Почуття міри у своїх бажаннях, домаганнях та діях
• Прийняття двоїстості Світу, наявності в ньому і світлого, і темного
• Прагнення до досить високих, але не до максимальних досягнень
• Реалістичність уявлень та бажань
• Помірна, нерізка виразність рис темпераменту та характеру
• Задоволеність життям загалом
• Задоволеність стосунками у ній
• Задоволеність стосунками з друзями
• Задоволеність відносинами на роботі (у навчальній групі)
• Відкритість пізнання нового, творча діяльність
• Доброзичливість до людей
• Почуття краси природи та єдності з нею
• Переважна орієнтація на загальнолюдські цінності пошуку істини, добра, краси та гармонійного життя
• Вміння економно витрачати свою життєву енергію

Гармонійна особистість радує себе та оточуючих своїм душевним здоров'ям, умінням ладнати з людьми та гарною пристосованістю до широкого кола ситуацій. При цьому вважати гармонійну особистість ідеалом для всіх — підстав немає: це структура людини, яка у професійній діяльності вибирає спосіб діяльності, оптимальний особисто для неї, не вважаючи себе зобов'язаною працювати в режимі, необхідному для справи, коли цей режим його надмірно напружуватиме. Аналогічно, гармонійна особистість не готова платити зайвою для неї внутрішньою напругою і заради високих цілей: свій спокій та гармонія такій людині дорожча.

Яка особа є гармонійною?

Нам здається, що гармонійна особистість — це особистість, у якої зовнішня сторона повністю відповідає внутрішній. Як каже знаменита Вірджинії Сатир, - конгруентний тип.
Інакше кажучи, така людина веде себе відповідно до своїх почуттів, тобто, якщо їй весело, то вона щиро посміхається, йде, розправивши плечі, і зовсім не схожа на ослика Іа.

Така людина не стане люто кричати на когось: «Я тебе люблю!», він скаже це ласкаво і спокійно, а якщо вже сердиться, так і скаже, що сердить. Все: і жести, і міміка, і поза, і голос з інтонацією все у нього відповідає тому, що він переживає в даний момент. Наприклад: коли людина заявляє, що все в неї добре, то ви скоріше їй повірите, коли:
а) він при цьому потай утирає сльози і забивається в дальній кут кімнати або ж
б) комфортно сидить у кріслі, з привітним поглядом та посмішкою?
Звичайно ж варіант б)! А про перший варіант Ви можете сказати, що людина, ймовірно, не хоче нікого «навантажувати» своїми проблемами. І тут ми з Вами не погодимося — якщо він не хоче, то цієї його сльози та похмурих плечей ніхто не побачить. І в наведеному нами прикладі в пункті а) дії зовсім не узгоджені зі словами, інакше кажучи, неконгруентні.
А ще гармонійно розвинена людина не будує жодних очікувань, і тому вона завжди спокійна і готова до будь-яких результатів і наслідків взаємодії зі світом. Він відкритий для спілкування, але завжди вибирає — сам продовжуватиме це спілкування чи закінчити: він не страждатиме від неможливості залишити неприємну компанію лише тому, що вона подобається комусь із його друзів чи родичів. Інакше висловлюючись, гармонійна особистість — це особистість зріла, духовно і психічно.

Як досягається гармонія життя

Живіть сьогоднішнім днем . Все найкраще та найцікавіше відбувається зараз, а не вчора чи завтра. Дійсність краще, ніж спогад чи туманна мрія (якщо погані спогади «вбивають», Техніки Модифікації Досвіду).

Припиніть лаяти себе за колишні помилки та боятися майбутніх невдач . Однак це не означає, що потрібно продовжувати «наступати на ті самі граблі».

Вирішуйте проблеми у міру їх надходження . Хвиля має підніматися після падіння каменю у воду, а не навпаки.

Щодня робіть корисну справу . Це може бути відремонтований водопровідний кран, забитий у стіну цвях або старий родич.

Стати добрішими і уважнішими до людей . Через інших людей ви виявите свою любов до оточення, а світ любить добрих, тому вам віддасться (як полюбити себе).

Займіться саморозвитком . Тренуйте мозок та тіло. Багато читайте гарну літературу, займайтеся спортом, придумайте собі хобі.

Надмірна робота не менш шкідлива, ніж неробство . Тому чергуйте працю з відпочинком.

У нашому житті немає нічого зайвого. Якщо ви коли-небудь припустилися помилки, досягли чого-небудь, зустріли кого-небудь, значить, так було треба для вас.

• ЯКЩО ВАМ НЕ ВДАЛОСЯ ЗНАЙТИ РІШЕННЯ СВОЄЇ СИТУАЦІЇ З ДОПОМОГЮ ЦЕЙ СТАТТІ, ТО ЗАПИШЕТЕСЯ НА КОНСУЛЬТАЦІЮ І МИ РАЗОМ ЗНАЙДЕМО ВИХІД.

  ЦЕ ОПИС ХАРАКТЕРА «НЕЩАСЛИВОГО» ЛЮДИНИ

  Його 2 основні проблеми:

  1) хронічне незадоволення потреб,

  2) неможливість спрямувати свій гнів зовні, стримування його, а разом з ним стримування і всіх теплих почуттів, з кожним роком роблять його все більш і більш зневіреним: щоб він не робив, краще не стає, навпаки, тільки гірше. Причина – робить багато, але не те.

  Якщо нічого не зробити, то з часом або людина «згорить на роботі», навантажуючи себе все більше і більше - до виснаження; або його власне Я спустошуватиметься і збіднюватиметься, з'явиться нестерпна ненависть до себе, відмова від турботи про себе, у перспективі - навіть від самогігієни.

  Людина стає схожою на будинок, з якого судові пристави винесли меблі.

  На тлі безнадійності, розпачу та виснаження немає сил, енергії навіть на мислення.

  Повна втрата можливості любити. Він хоче жити, але починає вмирати: порушується сон, обмін речовин…

  Важко зрозуміти - чого йому не вистачає саме тому, що не йдеться про позбавлення володіння кимось чи чимось. Навпаки - у нього володіння позбавленості, і він не може зрозуміти чого позбавлений. Втраченим виявляється власне Я. Йому нестерпно обтяжливо й порожньо: і навіть може оформити це у слова.

  Якщо ви дізналися в описі себе і хочете щось змінити, вам необхідно терміново навчитися двом речам:

  1. Вивчити текст нижче напам'ять і повторювати його весь час, поки не навчитеся користуватися результатами цих нових вірувань:

  • Я маю право на потреби. Я є, і я є я.
  • Я маю право потребувати та задовольняти потреби.
  • Я маю право просити про задоволення, право домагатися того, чого потребую.
  • Я маю право прагнути любові та любити інших.
  • Я маю право на гідну організацію життя.
  • Я маю право висловлювати невдоволення.
  • Я маю право на жаль та співчуття.
  • … за правом народження.
  • Я можу отримати відмову. Я можу бути одна.
  • Я подбаю про себе в будь-якому випадку.

  Хочу звернути увагу моїх читачів на те, що завдання «вивчити текст» не є самоціллю. Аутотренінг сам собою не дасть ніяких стійких результатів. Кожну фразу важливо прожити, відчути, знайти підтвердження в житті. Важливо, щоб людина захотіла повірити, що світ може бути влаштований якось інакше, а не тільки так, як він звик його собі уявляти. Що від нього самого, від його уявлень про світ і про себе в цьому світі залежить те, як він проживе це життя. А ці фрази – лише привід для роздумів, роздумів та пошуків власних, нових «істин».

  2. Навчитися спрямовувати агресію на того, кому вона адресована насправді.

  …Тоді з'явиться можливість відчувати і виражати людям і теплі почуття. Усвідомити, що гнів не руйнівний, і може бути.

  ХОЧЕТЕ ДІЗНАТИСЯ ЧОГО НЕ ВИСТАЧАЄ ЛЮДИНІ, ЩОБ СТАТИ ЩАСЛИВИМ?

  ЗАПИСАТИСЯ НА КОНСУЛЬТАЦІЮ МОЖНА ЗА ЦЕЙ ПОСИЛАННЯ:

  ЗА ДО ЧАСОМ «НЕГАТИВНОЇ ЕМОЦІЄЮ» ЛЕЖИТЬ ПОТРІБНІСТЬ АБО БАЖАННЯ, ЗАДОВОЛЕННЯ ЯКИХ І Є КЛЮЧ ДО ЗМІН У ЖИТТІ…

  ДЛЯ ПОШУКУ ЦИХ КЛАДІВ Я ЗАПРОШУЮ ВАС НА СВОЮ КОНСУЛЬТАЦІЮ:

  ЗАПИСАТИСЯ НА КОНСУЛЬТАЦІЮ МОЖНА ЗА ЦЕЙ ПОСИЛАННЯ:

  Психосоматичні захворювання (так коректніше) - це ті розлади в нашому тілі, в основі яких лежать психологічні причини. психологічні причини - це наші реакцію травматичні (складні) життєві події, наші думки, почуття, емоції, які знаходять своєчасного, правильного для конкретної людини висловлювання.

  Психічні захисту спрацьовують, ми забуваємо про цю подію через час, а іноді й миттєво, а от тіло і неусвідомлена частина психіки все пам'ятають і надсилають нам сигнали у вигляді розладів та хвороб

  Іноді заклик може бути відреагувати на якісь події з минулого, вивести поховані почуття назовні, або симптом просто символізує те, що ми собі забороняємо.

  ЗАПИСАТИСЯ НА КОНСУЛЬТАЦІЮ МОЖНА ЗА ЦЕЙ ПОСИЛАННЯ:

  Негативний вплив стресу на людський організм, а особливо дистресу, є колосальним. Стрес та ймовірність розвитку хвороб тісно взаємопов'язані. Стрес здатний знижувати імунітет приблизно на 70%. Очевидно, що таке зниження імунітету може вилитися будь-що. І ще добре, якщо це будуть просто застудні захворювання, а якщо онкологічні хвороби чи астма, лікування яких вже вкрай важко?