Дуже часто у ЗМІ повідомляють, що наше суспільство зле та агресивне. У чому полягає причина агресії? Люди вороже налаштовані стосовно своїх співвітчизників, дратівливі та не дружелюбні. Та що ЗМІ, з хамством та агресією ми стикаємося на кожному кроці — у супермаркетах, на дорозі, у громадському транспорті? Що є причиною подібної поведінкилюдей?

У чому причина агресії?

Психологи вважають, що головна причина агресії в сучасному суспільствівикликана порушенням особистих прав та особистого простору індивідуума. Вводяться безглузді обмеження та заборони. Наприклад, у дні приїзду глави держави перекривають рух головними вулицями без урахування того, що люди поспішають у справах; під час мітингів та масових свят закриваються станції метро.

Прикладів можна навести багато, але суть залишається одна — людина не може сама розпоряджатися собою, своїм часом, своїм життям. Таке придушення свого Я викликає сильний внутрішній протест. Виплеснути гнів на безпосередніх винуватців люди не можуть, тому жертвами виявляються ні в чому не винні оточуючі. Варто зауважити, що агресори бачать світ більш ворожим та запеклим, не здогадуючись, що причиною їхнього стану є стрес.

Вчені широко вивчають людську агресію.

Експерти використовують таке поняття як локус контролю. Людина, яка має її, у всіх своїх невдачах звинувачує оточуючих і ситуацію, що склалася. Не може влаштуватися на роботу - політика винна, не вдалося здати залік - викладач валить, не складається особисте життя - всі чоловіки до ... (або аналогічний варіант в чоловічій інтерпретації).

Такі люди завжди знайдуть виправдання всім своїм невдачам. Це до певної міри зручно, адже будь-який невдалий захід можна пояснити несправедливими законами. У подібних речах наше суспільство нагадує дитину, яка шукає проблему десь у зовнішньому світі, хоча вона знаходиться саме в ній самій.

Згадайте Акакія Акакійовича, одного з персонажів Гоголя. Ця «маленька» людина, яка є лише пішаком, яка вважає себе такою. Навколишні люди також мають невисоку думку про нього. Бути таким самим «маленьким» чи ні — це вибір кожної людини. Вибираючи нікчемну роль усіма істоти, що пригнічується, можна не дбати про досягнення, самореалізацію і досягнення цілей, адже у разі невдачі завжди можна звинуватити когось або щось. Можна зациклюватися на жорстокості та несправедливості світу і накопичувати образи, або ж допомогти комусь у складної ситуаціїщоб наступного разу допомогли вже вам.

Причина агресії – ми самі?

Те, що нас оточує агресивне та жорстке середовище, справді — факт. Але це зовсім не означає, що для виживання в ній потрібні такі самі якості. Люди, що оточують нас, зовсім не злі — вони просто нещасні. Вони змучені суєтою та біганинами, сприйнятливі до всіх проблем, з якими стикаються. Все це стає причиною величезної внутрішньої напруги, звільнитися від якої можна за допомогою агресії.

Варто зауважити, що більшість людей все ж таки можуть контролювати свої емоції більшу частину часу. Це не означає, що вони не помічають негативу, вони просто накопичують його в собі до певного часу. Одного разу все виривається назовні, перетворюючись на спалах люті й агресії, часто невмотивованої. Ситуація «вибуху» можлива тоді, коли людині заважають стримуватись фізичні чинники — втома, голод, біль тощо. Але, незважаючи на це, головним джерелом агресії є не зовнішні фактори, а невдоволення людини своїм життям, роботою, житлом, оточенням.

Не варто думати, що в наш час жити без негативу та агресії неможливо, це не так. Негативні фактори та агресивні люди все одно зустрічатимуться нам, але при зрілому відношеннідо конфліктів це повинно хвилювати. Особа зі зрілою психікою розуміє, що кожна людина має право на емоції, у тому числі негативні. А агресія начальника, тітки в супермаркеті, свекрухи чи чоловіка далеко не завжди ставиться до вас, просто в даний моментці люди нещасливі. Важливо вміти культурно, але надійно убезпечувати себе від злості та роздратування, які надходять на вашу адресу.

Така позиція зовсім не означає, що всі негативні емоціїпотрібно тримати в собі, це викличе ще більші руйнування і, зрештою, перетворить вас на таку ж вибухонебезпечну бомбу, що вас оточують. Внутрішнє напруження потрібно виплескувати назовні і емоційно, і фізично, спрямувавши їх у мирне русло.

Як боротися та перемогти злість?

Як позбутися негативу без шкоди для людей? Способів дуже багато. Найпростіший варіант – боксерська груша, їх навіть іноді дарують на корпоративах. Набридла вам якась людина? Уявіть його і бийте грушу щосили. І негатив піде, і стосунки не зіпсуєте, і тіло зміцніть (поставлений удар може стати в нагоді у разі самооборони).

Також можна записатися в тренажерний зал, бігати вранці, зім'яти і порвати газети або пограти десь за містом. Можна включити улюблену музику та танцювати, доки не втомитеся. Комусь допомагає спокійніші заняття. дихальні вправийога, медитація. Словом, вибір великий, кожен може підібрати собі саме те, що йому підходить.

Трапляються випадки, коли гнів вас переповнює, а можливості виплеснути його за допомогою одного з вищеописаних способів немає. У такій ситуації можна прокоментувати подумки свій стан: "Я дуже зла, просто закипаю, майже вибухаю, мурашки по шкірі, губи стиснуті, ноги тремтять". Зазвичай такі спостереження допомагають відволіктися від причини гніву та уникнути скандалу.

Неоціненна якість, яку варто виховати — здоровий пофігізм. Важливо вміти вчасно сказати «Мені пофіг». Справді, що може статися страшніше за війну, землетрус, кінець світу, нарешті? Коли емоції переповнюють, стаєте східним філософом.

Психологи стверджують, що кожна людина помічає в оточуючих переважно ті якості, які притаманні їй самому. Якщо вас оточують брехливі, злі та заздрісні люди, подумайте, чи є ці якості у вас. Щоб змінити світ, достатньо дивитися на нього по-іншому, а для цього потрібно змінити себе. Працюйте над собою, тоді вас оточуватимуть добрі та ввічливі люди. Наскільки це можливо, звісно.

Пам'ятайте, що агресію найчастіше викликає не природна злість людини, на її страх. Люди бояться бути скривдженими, знехтуваними, не зрозумілими, тому захищаються за допомогою агресії, як їжаки колячи голками всіх поспіль. Згадайте про це, коли зустрінете скандальну тітку у супермаркеті чи сварливу сусідку. Можливо, тепер ця людина викличе у вас не образу, а жалість та співчуття.

Прочитана стаття була корисною для вас? Ваша участь та матеріальна допомога сприяють розвитку проекту! Введіть будь-яку прийнятну вам суму та форму оплати в таблицю нижче, потім ви будете перенаправлені на сайт Яндекс.Гроші для безпечного переказу.

Гостро бажання змінити роботу зазвичай супроводжується типовими симптомами і не менш типовими їх виправданнями:

Симптом:Ти починаєш все довше збиратися на роботу, а ранок в офісі починається не з перевірки пошти, а з кількох філіжанок кави.

Виправдання:«Я просто збираюся з думками, налаштовуюся, та й узагалі дорога на роботу — це ціле випробування».

Симптом:У тебе почастішали головні болі, турбують неприємні відчуттяв ділянці шиї, спини, живота. Але лікарі нічого кримінального знайти не можуть.

Виправдання:"Я просто не висипаюся, сиджу на незручному кріслі і харчуюся всякою нісенітницею".

Симптом:Ти почуваєшся придушено вже в неділю, бо завтра на роботу.

Виправдання:«Ну просто шкода, що спати треба лягати раніше, увечері нікуди не підеш…»

Симптом:Тебе буквально трясе від дзвінків з робочих питань у вихідні або увечері.

Виправдання:«Вони взагалі розуміють, що людина має особисте життя?!"

Симптом:Тобі погано в транспорті чи пробці саме тоді, коли ти їдеш на роботу або назад додому. В інших випадках подорожі відбуваються нормально.

Виправдання:«Час пік - абсолютно нестерпна штука, тут і пухнастий зайчик озвіріє!"

Якщо ти помічаєш за собою більшу частину цих симптомів, то діагноз зрозумілий: нелюба робота довела тебе до ручки. Але чи справді річ тільки в ній?

Адже дістати вона може не тільки тому, що ти працюєш у розсаднику зла, але й з ряду далеких від цього причин.

Причина 1

Емоційна

Навіть улюблена робота може стати нестерпною, якщо трудові будні довели тебе до синдрому хронічної втоми. Отже, перш ніж ухвалити рішення остаточно зачинити двері офісу, спробуй взяти відпустку або піти на лікарняну — організуй собі перепочинок.

А ще не забувай про те, що при шаленому ритмі тебе може добити будь-яка дрібниця. Наприклад, переїзд з окремого кабінету до офісу типу опен-спейс, заборона куріння (для курців), відмова роботодавця забезпечувати співробітників кави, закриття їдальні тощо. Згадай, чи не було протягом останніх двох-трьох місяців таких змін. Якщо були, то дай собі час звикнути до них.

Виснажити твою психіку можуть домашні труднощі або неприємності в особистому житті. Погодься, що ремонт здатний підкосити навіть особливо стійких до стресів, любовні негаразди — і поготів. Все це виливається в реальні робочі проблеми і почуття втоми, що не проходить.

Стан здоров'я та порушення режиму дня також можуть вплинути. Якщо ти мало спиш, погано харчуєшся і рідко рухаєшся, то загалом почуваєшся неважливо. У такій ситуації падає загальна працездатність, виникають конфлікти, ти найчастіше помиляєшся.

Причина 2

Тимчасова

Дуже часто невдоволення роботою спричинене тим, що ти погано плануєш свій час. Причому не лише те, що проводиш в офісі, а й особисте. Скажімо, ти старанно ведеш органайзер, стежиш за діловими зустрічами та проектами, але в тебе повний хаос у домі та коханні. Вся ця гармидер постійно триматиме тебе в напрузі і відбирати нервові ресурси. Розбий свій день у тижневику на дві частини – робоче та особисте. Так тобі стане набагато зручніше жити.

Також включи до свого тайм-менеджменту правила взаємодії з рідними. Можливо, ти у постійному стресі через те, що не відмовляєш усім бажаючим поспілкуватися з тобою в «асьці» чи по телефону. Привчи домашніх до того, що звертатися до тебе в робочий час можна тільки з справді важливих питань. Та й то нехай краще відправляють sms, а не дзвонять. Такий формат змушує людину бути небагатослівною. На послання на кшталт «Зателефонуй мені» відповідай знаком питання. Звичайно, якийсь час доведеться вислуховувати закиди, але справа того варта.

Ну, а якщо втома викликана робочими справами, то варто розділити їх на…

…довгограючі проекти з точками контролю;

…середньодовгі завдання з дедлайном;

...короткострокові першочергові завдання;

…справи, які можна відкласти потім з визначенням дедлайна;

…роботу, яку потрібно делегувати іншій людині разом із відповідальністю.

Витрачати час на те, щоб все це заносити до органайзера, краще паперовий. А перш ніж давати обіцянки з приводу завдань, що раптово виникають, звіряйся зі своїм розкладом. Це допоможе тобі знизити рівень стресу, впевненіше і спокійніше ставитись до роботи.

Причина 3

Особистісна

Досить часто до робочих стресів наводять певні риси твоєї особистості. Ті, що змушують тебе битися в істериці: «На мені лежить величезна відповідальність!», «Я знову зробила непробачну помилку!» — навіть якщо тебе призначать сортувальником мандаринів. Ось які внутрішні установки говорять про це:

«Я мушу справлятися з усіма завданнями!»

Начебто все логічно: є робота — треба робити. Однак максималістська позиція — це не просто «відповідальність плюс працьовитість». Це швидше проблеми з гнучкістю мислення, підвищені вимоги до себе. А коріння всього цього у глибокій невпевненості у власних силах. Тобі варто зрозуміти, що сильний фахівець не той, хто постійно боїться помилитися, а потім від нервового виснаження проводить відпустку в клініці неврозів, а той, хто знаходить вихід із скрутних ситуацій. Прорахувати все заздалегідь неможливо, як і не можна домогтися людей того, щоб вони відповідали твоїм очікуванням і вимогам.

«Я недостойна своєї позиції (зарплати)».

Якщо тобі властиво думати, що ти спритно всіх обдурила, прикинувшись відмінним фахівцем, а насправді нічого не розумієш у своїй справі, то уникнути стресів не вийде. Страх викриття - одна з ознак проблемної самооцінки. Справжні аферисти від страху відчувають драйв, а чи не занепад сил. Уявні ж страждають. Психологи іноді радять таким людям пишатися своєю спритністю та вмінням задурити голову, проте такий ігровий прийом рідко спрацьовує. Тут має сенс попрацювати із самооцінкою за підтримки фахівця.

«У мене рідко щось виходить, а ось невдачі сиплються одна за одною».

Так бачить світ людина, яка не тільки має занижену самооцінку, але ще й схильна до негативізму, тобто зациклюється на мінусах будь-якої ситуації і не звертає уваги на плюси. Особливо якщо йдеться про його провали та досягнення. Завершила вдалий проект – просто виконала свою роботу. Впустила замовника — все, смерть, я ні на що не гожусь. Потрібно вчитися відзначати свої успіхи. Не обов'язково себе за них звеличувати до небес, але «робити зарубки на згадку» — неодмінно.

Все, час міняти!

А ось про справжню необхідність змінити зненавиджену роботу напевно говорить лише один факт: ти вже знаєш, чого насправді хочеш. Це може бути місце в компанії меншого або більшого розміру або офіс, що знаходиться ближче до будинку, або зміна професії. Можливо, твій стимул — втеча від конкретного начальника, і це також є привід, який має право на існування. А ось претензії із серії «все дістало» загрожує здобуттям улюблених грабель.

Похвальна грамота

«У тих, хто схильний забагато від себе вимагати, частіше бувають серйозні нервові зриви, — каже Володимир Олександров. — Спробуй підняти свою самооцінку цими способами.

Підкреслюй свої досягнення.

Отримуй сертифікати, дипломи про підвищення кваліфікації та інші докази успіху та визнання. І не соромся розміщувати їх поряд з робочим місцем або у вигляді скана на робочому столі комп'ютера. Нехай нагадують тобі (і колегам) про те, що багато чого можеш і взагалі молодець.

Зрозумій, що ти маєш обмежений вплив на інших.

І, отже, обмеженою відповідальністю за те, що відбувається. Став собі реальні цілі і завжди кажи собі: «Так, Бетмен впорався б краще. Але щось його давно не було видно, та й на мою посаду він не претендує».

Спробуй менше залежати від думки оточуючих.

Якщо колега неадекватно відреагувала на твоє просте прохання або взагалі накричала без жодних видимих ​​причин і назвала тебе бездарністю, проблема не в тебе, а в неї — можливо, вона зараз теж читає цю статтю. На об'єктивну ж критику реагуй не вибаченнями та самознищенням, а фразою на кшталт: «Я розумію, що виникли проблеми, давайте постараємося їх вирішити».

Текст: Анна Нікітіна

«Я зламаний і пригнічений зсередини. Депресія не залишає. Сумніви, страхи, багатогодинні роздуми про безглуздість існування.
Як розібратися в собі,я заплутався, що робити далі? Як виправити помилки минулого?Хочу навчитися жити наново, знову повірити у себе. Але як мені подолати важке почуття провини, і рухатися життям вперед до нових цілей?»

Життя– це період безперервного навчання, розвитку особистості ній, як й у школі помилки неминучі. Важливо не скотитися в марні переживання з приводу, втрачаючи дорогоцінну життєву енергію, а отримувати цінні уроки, які ведуть до поступового перетворення характеру, відповідальності, адекватному сприйняттю світу і розумінню свого місця у ньому.

Помилки минулого

Як розібратися у собі, усвідомивши помилки свого минулого? Про власних помилкахлюдина визнається собі, коли вони вже вчинені. Звинувачуючи інших людей, Всесвіт, обставини, він дистанціюється від розуміння пройдених уроків. Тільки зізнавшись чесно самому собі, припускаючи право на помилку, відкриваються можливості для навчання та прийняття особистих промахів.

Фокус із самобичування зміщується до усвідомлення невірно обраного шляху. Мудрі людивизнають свої помилки легко. Вони знають, що розвиток прискорюється, коли діють, а не повертаються знову і знову до минулого.

Почуття сорому у поєднанні з невдалими спробами подолання труднощів пояснює, чому багато людей не можуть розібратися в собі та відмовляються від своїх цілей – вони не готові прийняти відповідальність за помилки. Їм не вистачає віри в успіх, тому що з дитинства привчені відчувати провину за особисті невдачі. Звідси виникає повна впевненість, що складніші цілі призведуть до тяжких наслідків. Помічено, що чим більше амбіції, тим нижча здатність долати перешкоди та вчитися на своїх помилках.

Помилки діляться на 4 види:

• Неприємності, що відбуваються по власної дурості, необережності, легковажності.
• Помилки минулого, скоєні колись, неминуча розплатаза які ще не настала.
• Помилки, які зрозумілі, але вимагають вольових зусиль, щоб виправити ситуацію.
• Помилки, що мають складні,і очевидний спосіб їх вирішення. Самостійне виправлення таких помилок потребує певних знань у галузі езотерики, тому іноді краще звернутися до компетентного фахівця (Духовного Цілителя) у цих питаннях.

Як розібратися в собі: зрозуміти причини та виправити помилки минулого

Вчинені помилки визначають характер особистості. Найчастіше людина страждає, коли вони повторюються, змушуючи її змінюватися через складні трансформації власного его.

Не кожен готовий зізнатися у своїх недоліках, неправоті, хибності суджень, що є підсвідомою відмовою визнавати реальний стан речей. Це говорить про обмеження, що укорінилися з раннього дитячого віку.

Розібратися в собі і зрозуміти причини неприємностей, що навалилися, допоможе ретельний аналіз ситуації, що склалася, за допомогою питань, що задаються самому собі:

• Яка була ймовірність подій, що відбулися?
• Чи існують альтернативні рішення, які слід було б розглянути, але чого зроблено не було?
• Можливо, чи були зроблені численні дрібні помилки, які призвели до однієї великої проблеми?
• Що послужило мотивом для вчинення хибної дії?
• Можливо, встановлення неправильних цілей призвело до проблеми?
• Що можна зробити інакше, якщо проблема повториться?
• Яка корисна інформація допоможе впоратися із неприємністю?
• Як можна уникнути попадання у подібні ситуації?
• Чи було це неминуче з огляду на всі обставини?
• Це точно причина чи тільки бачиться такою в короткий період часу?

Духовний шлях розвитку допоможе зрозуміти себе і відкоригувати помилки минулого. Що таке Духовний розвиток, читайте

Як розібратися в собі, якщо не вдається зробити це самостійно, життя не змінюється на краще

Підтримка та допомога доброго духовного цілителя, психолога, близьких, друзів, колег, сприяють об'єктивному виявленню оман, помилкового вибору, скоєних помилок. Визнання собі в тому, що без сторонньої допомоги не обійтися, іноді потребує більшої мужності, ніж спроби самостійного вирішення проблеми.

Чим урок складніше, тим глибші зміни. Якщо намагатися щось виправити, не розуміючи, в чому полягає суть, такий підхід закінчується більш важкими і заплутаними наслідками. Не варто забувати що, допомога доброї людини− це чудово, але, ніхто не зможе так квалітативно вам допомогти, як ви самі − зрозуміти та розібратися у самому собі.

Як бути, якщо ваші дії погано вплинули на інших людей

Жодний аналіз не замінить упевненість у собі. Якщо події негативно вплинули інших людей, це зароджує сумніви у своїх силах, т. до. наступного разу така ситуація сприйматиметься з негативним відтінком, страхом. Найкраще, що можна зробити за аналогічних обставин – це намагатися не повторити минулих помилок, навіщо необхідно розширити перспективу сприйняття, подивитися подію не лінійно, а спробувати побачити цілком; досліджувати під іншим кутом, збоку.

Корисно згадати і зрозуміти, які емоції у вас викликають подібні неприємності інших людей, що напевно значно знизить критичність обставин, що склалися. Можливо, в чомусь їхні помилки виглядатимуть комічними, а головне – зрозумілими, що полегшить вихід із скрути. Якщо вдається поставитися до проблеми з гумором, то зникає необхідність судити себе на підставі однієї події, що запобігатиме повторенням таких у майбутньому. Гумор психологічно розкріпачує та відволікає від нескінченного переживання минулих неприємних моментів біографії, що ведуть до психічних розладів, депресій.

Насамкінець нескладна техніка, що дозволяє успішно справлятися з будь-якою проблемою:

Уявіть, що за спиною висить рюкзак, що не має дна, в який потрібно складати весь негатив, що зустрічається на життєвому шляху. Туди можна кидати образи, образи, ненависть, заздрість, злість, сумніви. Це поступово очищає сприйняття від небажаного емоційного забарвлення, і події видаються у чистому вигляді без спотворень дійсного стану справ. Також чистота сприйняття збереже психічний і фізичний стан у нормі, оскільки негатив не затримуватиметься в енергетичному полі людини, провокуючи виникнення захворювань на ґрунті нервових переживань. А найголовніше, що дорога до намічених цілей стане ясною і приведе без сумніву до їхнього досягнення.

Привіт! Мене звуть Наташа, я мама двох дітей. У мене така проблема, я зриваюся на старшій дочці, коли вона ходить кривляється, коли в її кімнаті безлад, коли робимо уроки. Я можу на неї накричати таке відчуття, що в мене вселився біс, я себе не контролюю, було навіть шльопала її, і коли я це зроблю я заспокоююсь, цілую, обіймаю і вибачаюся перед нею, мені стає легше. Я не можу зрозуміти в чому причина моєї агресії і не знаю як з цим впоратися! Допоможіть мені.

Відповідь психотерапевтавідповіді:

Дуже цікаве питання. Ви правильно зробили, що звернулися за консультативною допомогою у ситуації, коли ваші емоції явно невідповідні ситуації та обставинам. Ви молодець, тому що ступили на шлях самовдосконалення, це дуже похвально. Давайте розберемо психологічне підґрунтя ваших емоційних реакцій, а також те, як виправити в собі непривабливі емоційні реакції.

По-перше, зверніть увагу на компульсивний характер власних агресивних імпульсів. Компульсивний означає нерозбірливий, що застосовується де потрібно і де не потрібно, невідповідно та неадекватно стимулу. Здорова агресія не має компульсивного характеру, а проявляється ситуаційно, коли потрібно захищати істину і справедливість. Нездорова агресія проявляється нерозбірливо, наприклад, тоді, коли є можливість утвердити свою владу або вчинити жорстоко, щоб полегшити власне відчуття нікчемності, нікчемності.

Компульсивний невротичний потяг до влади

У вашому випадку, швидше за все, є компульсивний невротичний потяг до влади, тому що ви виражаєте агресію по відношенню до беззахисної дитини, яка не має навичок асертивності і яка повністю залежить від вас. Маленька дівчинка не може відкинути вас, відмовитися з вами спілкуватися, піти з дому, влаштуватися на роботу і купити собі житло, як це могла б зробити доросла жінка. Це припущення про потяг до влади вірно, якщо ви не виражаєте агресію щодо тих, хто може дати вам здачі, хто володіє владою над вами або може завдати вам помітних емоційних і фінансових збитків. Якщо ви поводитеся з начальником також як зі старшою дочкою, потрібно буде шукати інше пояснення феномену «нервових зривів».

Формування підсвідомих життєвих сценаріїв у дитини

Якщо припущення про компульсивному невротичному потягу до влади правильне, тоді ви по суті навчаєте дочку як правильно бути терплячою жертвою, вкладаючи у ній установки сценарію жертви. Якщо ви окрім страждань, змушуєте її добиватися вашої прихильності, допомагаючи вам по дому, з молодшою ​​дитиною, підтримуючи вас емоційно, то в цьому випадку йдеться про впровадження настанов сценарію Помічниці.

Невротичні переконання або Тіранія «Треба»

Щоб точно відповісти на запитання, які переконання знаходяться в основі компульсивного невротичного потягу до влади, потрібно поговорити з вами особисто. Можливо, ви вірите в те, що діти повиннібеззаперечно слухатися батьків, не вимагати до себе уваги, повиннідопомагати вам або самостійно без вашої допомоги вирішувати всі проблеми і т. п. Якби ви зробили психологічну вправу, усвідомивши і записавши всі мислеобрази, які з'явилися у вас за секунду-дві до зриву на крик і насильство, і проаналізували їх у психоаналітика, ви би помітили свої невротичні переконання. Стало б зрозуміло, як ви запрограмовані.

Згідно з правилом когнітивного ланцюжка, емоції є наслідком . При неврозах думки виникають з урахуванням невротичних компульсивних потягів, які, своєю чергою, ховаються невротичні повинності. Ось вони нас і цікавлять з погляду особистої психотерапії та особистого самовдосконалення. Важливо розуміти, що до тих пір, поки ви не виконаєте роботу з усвідомлення та зміни невротичних переконань повинності, ви відчуватимете неадекватні емоції. Це вас лякатиме і нервуватиме.

Як виявити у собі невротичне переконання повинності

Постарайтеся поставити собі запитання «ЯК ПОВИННА була вчинити ваша дочка», і ви зіткнетеся з інфантильними, непривабливими, болючими для усвідомлення невротичних переконань, що розтоптують ідеалізований образ себе, як «непогрішної матері». Усвідомлення супроводжуватиметься сильним почуттям дискомфорту та відреагуванням люті, а також почуттям сорому за те, які переконання «завантажені, як програми в комп'ютер» у вашу психіку. Не бійтеся цього. Відреагування люті через особливий тип дихання, у якому розслабляються напружені м'язи, допоможе вам.

Тим не менш, незважаючи на сильний емоційний дискомфорт, робота з корекції переконань позначиться дуже благодатно на вашому особистісному розвитку та на якості відносин зі старшою дочкою. Постарайтеся не звинувачувати себе за свої переконання, їх можна змінити. Безумовно, у вас є причина, чому ви стали такою, якою ви є. Можливо, ви сама в дитинстві зазнавали емоційного насильства і просто повторюєте зі старшою дочкою те, що робили з вами ваші батьки. Тим не менш, ваші травми не є виправданням для того, щоб продовжувати так поводитися, оскільки допомога психологів і психотерапевтів цілком доступна. Давайте розберемо далі внутрішні процеси.

Раціоналізація як складний невротичний захист

Раціоналізація, у вашому прикладі «у мене демон вселився», «я себе не контролюю» — це складний спосіб невротичного захисту. Невротичні захисту бувають простими, як знецінення та складними, як, наприклад, раціоналізація. Вони включаються щоразу, коли ви відчуваєте сильний стрес. За компульсивного невротичного потягу до влади, непокора дитини викликає сильний стрес. Як ви вважаєте, чому ви відчуваєте стрес? Через руйнування фальшивої особистості, тобто. ідеалізованого образу. Ваш ідеалізований образ досконалої матері руйнується і ви бачите частину себе, далеку від ідеалу, якщо не сказати близьку до пороку.

Раціоналізація потрібна у тому, ніж помічати свій внутрішній конфлікт, свої конфліктуючі програми у психіці. Вона допомагає виглядати добре у власних очах, тимчасово піднімає самооцінку, оскільки виправдання виглядає досить пристойно. Проблема з раціоналізацією полягає в тому, що вона завжди веде усвідомлення у бік від реальних непривабливих психічних процесів. Наприклад, рудоволосий хлопчик може стверджувати, що його не люблять однокласники «за те, що він рудий», і забувати, що він б'є слабких на перерві.

Що ховають невротичні захисту?

Мабуть, наступні абзаци будуть емоційно важкими для читання, але корисними як гірка пігулка. Можна сказати, образно висловлюючись, що самовиправдання, як і інші види невротичних захистів, приховують від усвідомлення та зміни душевні вади. Під словом пороки ми розуміємо стійкі моделі мислення, емоційного реагування і поведінки, коли замість прагнення до добра вибір йде у бік зла. Пам'ятайте, що в душі є чесноти та вади. Доброчесність - це звична модель реагування і поведінки, при якій ми обираємо істину, справедливість і добро, а пороки - коли ми вибираємо зло і деградацію. Людина має свободу волі і вільна вибирати між шляхом морального самовдосконалення та особистісної деградації. З релігійної погляду, духовні вчителі вказують на правильність шляху, у якому дотримуються принципи моральності і відбувається самовдосконалення у сенсі .

На щастя, бажану чесноту характеру можна виробити, натренувати, замінюючи порочну рису характеру на доброчесну. Як це зробити практично?

Що потрібно робити, щоб змінитись на краще?

Постарайтеся мислити так: «на поточному рівні особистісного розвитку у мене вироблені такі чесноти, і не пророблені такі пороки». Потім складіть план з особистісного самовдосконалення та впроваджуйте методом багаторазового повторення нові моделі мислення та реагування. Якщо нову модельмислення та реагування повторювати багато сотень разів, то вона закріплюється як звична. Відбувається невидимий оку особистісне зростання, внутрішнє перетворення особистості на краще. Нові моделі ви використовуєте якнайчастіше, а старі якомога рідше. Зовні це виглядає так, ніби ваш характер змінився на краще. Якщо завести собі нову звичку, за якої застосовується хороша стратегія, може дещо штучно, замістьпоганий, рано чи пізно хороша звичка закріпиться. Це означає, що згодом замість пороку виробиться чеснота, і властивості вашої душі зміняться на краще. Тим самим Ви реалізуєте на практиці основне духовне призначення душі – змінитись протягом життя на краще, і буде вам честь та хвала за моральне самовдосконалення. Якщо ви будете виявляти чуйність, уважність і доброту набагато частіше, ніж насильство, ви виробите в собі чесноти, яких на даний момент немає.

Егоцентризм та імпульси емоційного насильства

Які непривабливі властивості душі, швидше за все, ховаються за раціоналізацією у вашому випадку? Це припущення вірно, якщо у вас бувають сильні напади тривоги, що маскують лють, коли вам хтось не підкоряється. Критерій, який варто звернути увагу: звичка порушувати принцип свободи волі. Саме тут проходить ватерлінія, що розмежовує добро та зло.

Імпульси до насильства, емоційного чи фізичного, зазвичай супроводжують пороку егоцентризму, у якому немає поваги до почуттів і потреб іншого людини. Наприклад, коли немає справжньої поваги до потреби дитини в емоційній безпеці, немає уважного ставлення до почуттів доньки під час крику.

Коли джерело безпеки стає джерелом загрози

Коли ми кричимо, ми не думаємо про те, як це слухати, чи не так? Постарайтеся поставити себе на місце дочки, коли ви, доросла сильна жінка, символ безпеки та любові, починаєте бути джерелом загрози та небезпеки для неї. Який жах має охопити маленьку дівчинку, яка змушена шукати захисту біля джерела загрози? У неї залишиться вибір або відмовитися відчувати свої почуття та стати. Або наслідувати вас у вашому насильстві і стати ворожим невротиком. Або замкнутися у собі та стати дистанційованим невротиком. Як вона зможе сформуватися повноцінною, коли по відношенню до неї не застосовують техніки Асоціація з кричущою мамоюабо повна відмова від свого "Я". Погодьтеся, це не ті проблеми, які мають бути у дитини шкільного віку.

Самовдосконалюйтесь

На щастя і від егоцентризму і від схильності до імпульсів емоційного насильства можна позбутися, якщо зайнятися особистісним зростанням і переглянути, змінити свої переконання, невротичні вимоги та спосіб мислення. Тоді ваші емоції зміняться, і ви станете по-справжньому доброю, чуйною мамою, яка створює всі умови дочки для повноцінного зростання та розвитку. Постарайтеся не звинувачувати себе за пороки, а почніть над ними працювати. Повірте, у вас все вийде, ви зможете змінитись, і якість ваших стосунків з дитиною перейде на інший рівень. Ваші вкладення у свій особистісний розвиток окупляться зі сторицею. Одного разу ви настільки змінитеся на краще, що з посмішкою згадуватимете про свої компульсивні невротичні реакції, а ваша дочка по-справжньому полюбить вас і вас поважатиме, а не боятиметься. Навіть якщо ви вже завдали шкоди особистому розвитку дочки, все одно зробіть все, що можливо, щоб змінитись на краще. Їй полегшає.

Ознаки несвідомого садизму

Давайте ще наберемося душевних силі розберемо ще один важкий, непривабливий момент. Те, що ви зриваєтеся на старшій дочці, коли вона «кривляється», свідчить про прояв несвідомого садизму. Бажання обірвати радість і натомість «вдарити під дих», «завдати емоційного болю». Коли дитина «кривляється», вона поводиться спонтанно, висловлює щирі живі емоції. Саме ненависть до живих справжніх емоцій свідчить про садистичний імпульс. Чому цей момент украй важливий?

Несвідомий садизм є кінцевою стадією формування глибокого неврозу, а невроз відноситься до поразки психіки. При неврозах важливо розуміти, глибоко порушена логіка мислення, а переконання, як ви вже зрозуміли, відображають тиранію повинності.

Що потрібно зрозуміти про несвідомий садизм.

Його завдання утримувати разом частини психіки, розколоті на частини. Що це означає на практиці? Психічно здорова людина, автентична особистість, має таку властивість як узгодженість, особистісна цілісність. Елементи його особистості, як Я-концепція, локус контролю, самооцінка та ін., у тривимірній структурі особистості спаяні в цілісну структуру та діють узгоджено.

При глибокому неврозі кожен елемент живе «своїм життям», причому несвідомим. Саме тому і з'являються «дивні та неконтрольовані емоційні реакції», які виникають самі по собі, без волі. Зчепленість елементів особистості між собою називається інтегративністю особистості. Інтегративність і пластичність особистості — це два найголовніші фактори стресостійкості. Чим ближче ваш рівень розвитку особистості до автентичності, тим ви стійкіші до стресу, емоційно витривалі та сильні. І відповідно навпаки. Чим глибший невроз тим гірші справи зі стресостійкістю.

Метафора про схожість психіки та комп'ютерних програм

Як можна було б пояснити цю саму ідею іншим способом? Психіка дуже подібна до пристрою на комп'ютер із програмами. Уявіть собі комп'ютер, в які завантажені взаємовиключні та суперечливі програми, які включаються по черзі або одночасно. Іноді дивні програми включаються власними силами за певних тригерах. Зазвичай комп'ютер із конфліктуючими файлами «висне», і це схоже на невротика, який є неефективним і бездіяльним, оскільки всі його сили йдуть на те, щоб підтримувати статус кво. , є тією програмою, яка допомагає ледве функціонувати «подібного комп'ютера», з дивними взаємовиключними програмами. Неефективно, жорстоко і недоречно. Особиста психотерапія схожа на перевстановлення кореневого каталогу та очищення від конфліктуючих файлів, коли встановлюються пошкоджені програми на корисні та злагоджено функціонуючі. Різниця між програмістом та психотерапевтом полягає в тому, що програми в психіці змінюєте ви самі. Фахівець тільки підказує вам як знайти і змінити в собі на краще те, що ви не помічаєте.

Легалізація виплеску пригніченої люті

На поточному рівні розвитку, поки ви чините жорстоко з беззахисною і залежною дитиною, ви якось існуєте зі своїми внутрішніми конфліктами, що роздирають психіку на частини. Більше того, ви навіть легалізуєте виплеск, пред'являючи вимоги до дочки щодо уроків і прибирання іграшок. Все це дозволяє вам не помічати того, що на даний момент особистісного розвитку ви мислите, не побоїмося цього слова, ненормально і те, що ваші переконання потребують корекції з погляду здорового глузду. І ви в глибині душі знаєте, що чините погано, тому і відчуваєте провину і цілуєте дочку, намагаючись загладити і компенсувати їй емоційні збитки. Звичайно, з цим настав час щось робити. Спирайтеся на свою здорову, адекватну частину особистості, яка любить дочку та бажає їй добра. Працюйте з пошкодженою, травмованою частиною себе так, щоб зцілити свої душевні рани та відмовившись від поганого, зробити вибір у бік гарного.

Змінюйте спосіб мислення

Судячи з тих ознак, які ви вказали у своєму листі, вам потрібна особиста психотерапія, причому середньострокова (4 -6 років регулярних, по 2 години на тиждень, занять з психологом). Вам доведеться пройти і через відреагування люті за допомогою дихання, і докласти багато зусиль, щоб змінити свої переконання та спосіб думок. Це не так легко, як ви подумали спочатку, написавши нам листа. Однією банальною порадою тут не можна допомогти. У вас попереду довга і важка практична робота зі зміни своєї особистості на краще, корекції способу мислення. Тим не менш, дорогу здолає той, хто йде. Якщо ви займетеся собою зараз, то через кілька років ви пропрацюєте в собі цю проблему. У вас неодмінно все вийде, і ви розумниця, що зайнялися роботою над собою. Пам'ятайте, що неважливо, який у вас стартовий, якщо ви морально самовдосконалюєтеся, то ви можете зараховувати себе до добрим людям. Ваша проблема вирішувана і ви молодець, що підійшли відповідально і почали цікавитися її вирішенням. Усього вам доброго!

Чи знаходитесь у складній життєвій ситуації? Отримайте безкоштовну та анонімну консультацію психолога у нас на сайті або задайте своє питання у коментарях.

З народженням дитини в сім'ї з'являється безліч турбот та нових проблем. До однієї з них відносяться крики та плач немовляти. Батьки починають хвилюватися, що не можуть зрозуміти причину такої поведінки малюка. Вони просто не знають, як бути. У ранньому віцідитина не каже. Тому дізнатися, що саме не так, досить складно. Лікарі-педіатри розробили зразкову систему, за якою можна визначити стан новонародженого, а також дізнатися, що робити.

Малюк хоче їсти

В цьому випадку робить деякі паузи між криками. Починається все з тихого хникання. Якщо малюка не погодувати, то незабаром ви почуєте гучний крик, що захлинається. Впоратися з цим дуже просто: дайте немовляті суміш чи груди.

Мало молока

Ви помітили, що до кінця годування малюк нервує, крутить головою, сучить ніжками, жадібно смокче груди? Переконайтеся, що в грудях немає молока і прикладіть його до іншого.

Дитині жарко

Тильною стороною долоні доторкніться носика новонародженого. Якщо він гарячий, а шкіра почервоніла, то дитина перегрілася. Зніміть один шар одягу та дайте попити.

Малюку холодно

В даному випадку дитина, що плаче, може гикати. Він матиме холодний ніс і такі ж ручки. Вихід простий - укутайте або одягніть немовля.

Брудні пелюшки

Перевірити це легко. Крім того, що дитина буде похныкивать, ви самі можете подивитися його штанці і поміняти пелюшки, якщо в цьому є необхідність. Якщо це не зробити вчасно, то крик та плач вам забезпечені.

Прорізування зубів

У цьому випадку дитина, що плаче, довго не заспокоюється, у неї тече слина, з'являється нежить, вона гризе все, до чого може дотягнутися. Також може піднятися температура та з'явитися рідкий стілець. До появи зубів слід підготуватися заздалегідь. В аптеках продаються спеціальні прорізувачі. Вони досить легкі та зручні для дитячих ручок. Маля зможе самостійно їх гризти. Крім того, існує безліч гелів і мазей, призначених для усунення сверблячки та болю в яснах. Мажте періодично запалені місця, малюк стане спокійнішим.

В цьому випадку малюк плаче під час годування, тому що йому боляче ковтати. При натисканні на козелок, він виявляє занепокоєння. Слід негайно показати дитину лікареві.

Здуття живота

Як правило, це характерно для немовлят віком до трьох місяців. При цьому діти сучать ніжками, підтягуючи їх до живота, часто переймаються, порушується сон. Дитина, що плачене заспокоюється навіть на руках матері. Під час годування необхідно стежити, чи не заковтує малюк повітря. Після їди потримайте його вертикально, поки він не сригнет. Погладьте животик круговими рухамиза годинниковою стрілкою.

Дитина, що плаче, - не завжди сигнал про те, що у нього якісь проблеми зі здоров'ям. Можливо, йому просто не вистачає тепла та спілкування. Візьміть його на руки, походіть по кімнаті, поговоріть або заспівайте йому пісню.

Плач не минає

Якщо протягом кількох годин малюк не заспокоюється, викликайте лікаря. Можливо, він на щось хворий, а ви просто цього не помічаєте. Намагайтеся зберігати спокій.