Сучасні дівчата часто мають труднощі із зайвими кілограмами, небездоганною фігурою, надмірною вагою. Для досягнення досконалості одні відвідують спортзали, інші намагаються знайти чудодійні пігулки для схуднення, а треті навіть готові до операцій. Однак сучасний світ не стоїть на місці, і сьогодні існують нешкідливі способи схуднення. Одним із найбільш практичних способів є дієти.

Опис дієти на кукурудзяних пластівцях

Дієта на кукурудзяних пластівцях - одна з дієт, що реально працюють, на сьогоднішній день. Вона входить до групи екстрених дієт, яка сприяє якнайшвидшому звільненню від зайвих кілограмів. Сама дієта буває двох варіантів: на основі кукурудзяних пластівців і на основі кукурудзяної каші. Тривалість дієти становить 7 днів, при цьому гарантовано схуднення на 4-5 кілограмів.

Плюси та мінуси дієти

При виборі пластівців, належну увагу треба приділити їх складу. Пластівці мають бути без шоколадного або цукрового покриття.

Як і будь-який продукт, кукурудзяні пластівці мають свої плюси та мінуси. До позитивних сторін цього продукту відносяться:

• наявність у їх складі білків, амінокислот, вітамінів та інших поживних речовин;
• швидкість приготування;
• приємний смак.

Мінуси кукурудзяних пластівців:

• вміст вуглеводів у великій кількості;
• при вживанні пластівців насичення настає не скоро, тому бувають переїдання;
• алергічна реакція в деяких людей.

Незважаючи на всі негативні сторони, кукурудзяна дієта досить популярна. Вона вважається виразно суворою та низькокалорійною. Тому слід серйозно поставитися до складання раціону харчування. Неправильне співвідношення між інгредієнтами може призвести до небажаних результатів (розлад шлунка, запори) або неефективності дієти.

Правила дієти на кукурудзяних пластівцях

Дотримуватись кукурудзяної дієти потрібно протягом одного тижня. Під час дотримання дієти в меню необхідно включати або пластівці, або кукурудзяну кашу. Поєднувати ці продукти за один прийом не можна. При цьому, щодня з'їдати близько 200 грамів пластівців і якийсь фрукт. Поступово до кінця тижня кількість пластівців потрібно зменшувати, а в неділю взагалі нічого не їсти.

Кукурудзяна дієта сама по собі дуже екстремальна, оскільки викликає сильне почуття голоду, яке неодмінно супроводжуватиме кожну дівчину, тому є велика небезпека зірватися будь-якої миті. Лише досидівши на дієті до кінця, можна досягти бажаного результату. І, як і при будь-якій екстремальній дієті, дуже великий ризик після її закінчення швидко повернути насилу скинуті кілограми, якщо не дотримуватися збалансованого та помірного харчування. Худайте з розумом!

Дуже багато хто хотів би купити кукурудзяні пластівці для схуднення. Смак, знайомий з дитинства, можна їсти хоч із молоком, хоч із соком, хоч просто так, перекус завжди під рукою… Стоп, а чи так це добре для людини, яка прагне скинути зайву вагу? Адже більшість систем дробового харчування заохочують ці самі «перекушування під рукою», але тільки не у вигляді солодких пластівців, а, наприклад, у формі капустяного салату або кислого яблука з йогуртом. Тим часом пластівці невловимо асоціюються у більшості людей зі здоровим сніданком. Чи варто довіряти асоціаціям?

Чи правда те, що кукурудзяні пластівці не годяться для схуднення

Кілька років тому захоплення пластівцями «фітнес» плавно перекинулося і на будь-які інші сорти цього продукту. Зокрема, фахівці відзначали зростання продажів звичайнісіньких «жовтеньких» кукурудзяних пластівців, а блогери, що худнуть, радісно записували пару жменей пластівців з молоком як корисний перекус у свої щоденники.

Все було чудово, поки колишній головний санітарний лікар США Д. Кесслер не оприлюднив список продуктів, вживання яких майже напевно веде до переїдання. На першому місці в цьому списку опинився маїсовий або кукурудзяний сироп, і трохи віддалік там же був помічений кукурудзяний крохмаль разом із борошном із цієї зернової культури.

Чим же так завинили борошно та крохмаль? А просто вони мають вкрай високий глікемічний індекс і змушують людину відчувати всю красу «інсулінових гойдалок» майже миттєво. Простіше кажучи, після порції продукту, що містить борошно, крохмаль та сироп, їсти захочеться досить швидко. І досить сильно. Друга «підступ» – це посилене накопичення жирових відкладень під впливом інсуліну, яке більшість медиків тепер вважають доведеним науковим фактом.

Пластівці в принципі можуть годитися для дієти, якщо в них немає кукурудзяного борошна, крохмалю та сиропу. Причому відсутність цих інгредієнтів на початку списку склад продукту зовсім не означає, що їх там немає. Вчитайтеся, і здебільшого кукурудзяних пластівців, паличок, кільців та іншої продукції для сніданку ви знайдете горезвісні шкідливі інгредієнти.

Отже, солодкі сорти пластівців, м'яко кажучи, не корисні для тих, хто худне. Сніданок з пластівцями вважається більшістю дієтологів невдалим щодо співвідношення «якість отриманих калорій/насичувальна здатність». Разом зі 100 г пластівців ви отримаєте від 269 до 370 ккал і більше, якщо йдеться про глазурований цукор. Причому з'їсти всю цю радість можна непомітно - невже ви ніколи не тягаєте пластівці з коробки після того, як «основна порція» вже залита молоком?

Тим часом, шкоду можна звести нанівець. Якщо ви хочете їсти саме пластівці, вживайте їх у «дуеті» не зі звичайним молоком з його лактозою, що легко засвоюється, а з грецьким йогуртом. Густа консистенція та багатий білковий склад допоможуть зменшити глікемічний індекс «страви», а поєднання кислого та солодкого смаків досить цікаве саме собою. А ще непогано працює змішування солодких пластівців з хрусткими висівками у пропорції 1 до 1.

Аматорки силових тренувань можуть «безкарно» перекусити пластівцями за годину до початку заняття. А ось шанувальниці високоінтенсивного інтервального тренінгу можуть з'їсти половину порції пластівців із йогуртом протягом 20 хвилин після закінчення тренування. Не радять купувати і тримати вдома пластівці тільки тим, хто не може зупинитися, поки не прикінчить всю коробку з ласощами. Так що покладайтеся на почуття помірності і не сидіть на дієті з одних тільки пластівців.

Спеціально для – фітнес-тренер Олена Селіванова

Популярну в усьому світі дієту на кукурудзяних пластівцях розробники дієт вважають однією з найсуворіших і низькокалорійних. Такий вид дієти відноситься до категорії екстрених систем схуднення, які допомагають швидко знизити надмірну вагу тіла. Тому використовувати дієту на кукурудзяних пластівцях рекомендується не частіше, ніж двічі на рік, наприклад, перед якоюсь важливою для Вас подією. Великою перевагою даної системи схуднення є те, що основний продукт дієти, а саме кукурудзяні пластівці, дуже корисні та приємні на смак. Як самі кукурудзяні пластівці, так і каша, приготована на їх основі, допоможуть Вам уникнути потягу до всіх солодощів. При цьому варто врахувати, що кукурудзяна каша з пластівців матиме високий глікемічний індекс. Тому під час дотримання дієти на кукурудзяних пластівцях Вам доведеться витримати голодні проміжки часу.

Існує два варіанти схуднення дієти на кукурудзяних пластівцях. Перший варіант передбачає вживання самих кукурудзяних пластівців у чистому вигляді. А другий варіант включає вживання вживання кукурудзяної каші, яка готується з цільного зерна. Також дозволяється приготування каші з цілого не лущеного, яке береться з качанів.

Відповідно до першим варіантом кукурудзяної дієти, тривалість якого складає сім днів, Очікувана втрата ваги становитиме від двох до чотирьох кілограмів. Суворе дієтичне меню раціону харчування дієти на кукурудзяних пластівцяхвідрізняється своєю низькою калорійністю, Енергетична цінність якого складає всього 800-100 0 ккал. Протягом кількох днів енергетична цінність раціону харчування становитиме навіть 700-750 ккал. Для придбання кукурудзяних пластівців обов'язково намагайтеся вибирати несолодкі кукурудзяні пластівці безпокриття солодкою глазур'ю.

Зразкове меню раціону харчування першого варіанта дієти на кукурудзяних пластівцях

Понеділок

Перший сніданок:

• 150 г нежирного кефіру або натурального несолодкого йогурту без фруктових добавок.

Другий сніданок:

• один великий апельсин чи грейпфрут.

Обід:

• 150 г знежиреного молока з додаванням невеликої кількості кориці.

Вечеря:

• дві столові ложки кукурудзяних пластівців;
• 150 г знежиреного кефіру.

Вівторок

Перший сніданок:

• дві столові ложки кукурудзяних пластівців;
• 150 грамів свіжого апельсинового соку або

Другий сніданок:

• одне велике яблуко.

Обід:

• три столові ложки кукурудзяних пластівців;
• 150 г свіжого яблучного соку.

Вечеря:

• дві столові ложки кукурудзяних пластівців;
• одна склянка чорного несолодкого чаю.

Надалі Вам необхідно буде почергово використовувати меню раціону харчування понеділка та вівторка до неділі.

У самий останній деньдотримання дієти на кукурудзяних пластівцяхслід провести розвантажувальні заходи. Для цього необхідно підготувати півтора літра мінеральної негазованої води, сік, який вичавлений з однієї половини великого лимона та зелений несолодкий чай у необмеженій кількості.

Передбачає вживанняв їжу кукурудзяної каші. Тривалістьдругого варіанта на кукурудзяних пластівцях складає всього чотири дні, за такий короткий проміжок часу Ваша приблизна втрата вагиповинна скласти два-три кілограми. Вона буде зумовлена ​​виведенням із організму зайвої кількості рідини, що позбавить Вас від набряків. Другий варіант дієтиповинен дотримуватися в суворомучітким порядку, заміщати продукти або виключати їх із меню дієтичного раціону харчування суворо забороняється. Вітається виняток із раціону харчування спецій, цукру та солі на весь період дотримання дієти.

Зразкове меню раціону харчування другого варіанту дієти на кукурудзяних пластівцях

Перший день

Сніданок:

• 100 г кукурудзяної каші;
• одне велике яблуко;
• одна склянка несолодкого зеленого чаю.

Обід:

• 100 г кукурудзяної каші;
• один свіжий огірок.

Полудень:

• 100 г кукурудзяної каші;
• один великий свіжий помідор.

Вечеря:

• 100 г кукурудзяної каші;
• одна склянка несолодкого зеленого чаю.

Другий день

Повторити меню першого дня дієти.

Третій день

Сніданок:

• 50 г кукурудзяної каші;
• свіжий салат з томатів, огірків, зелені, відвареного кукурудзяного зерна, соку лимона без додавання будь-якої рослинної олії:
• одна склянка несолодкого зеленого чаю.

Обід:

• 50 г кукурудзяної каші;
• 150 г відварених грибів;
• одна склянка несолодкого зеленого чаю.

Полудень:

• 50 г кукурудзяної каші;
• свіжий салат з томатів, огірків, зелені, вареного кукурудзяного зерна, соку лимона без додавання будь-якої рослинної олії.

Вечеря:

• 50 г кукурудзяної каші;
• одна склянка несолодкого зеленого чаю.

Четвертий день

Повторіть меню третього дня дієти.

Дотримання другого варіанта дієти тривалістю довше за чотири дні суворо забороняється. За своєю суттю дана система схуднення виглядає як ряд розвантажувальних суворих злакових днів. Тому після цього Вам не рекомендується допускати переїдання після завершення дієти на кукурудзяних пластівцях.

Певного спеціальногопроцесу виходу з дієти не передбачаєтьсяАле при цьому необхідно врахувати деякі рекомендації. Для того щоб відразу після виходу з дієти у Вас не було набряків і тяжкості в шлунку відмовтеся від включення до раціону харчування різного виду солінь, маринадів, копченої, гострої їжі, натуральної чорної кави з додаванням вершків, алкогольних напоїв.

У зернах кукурудзи у великій кількості містяться харчові волокна, що покращують перистальтику кишечника. Але, в той же час, існують і деякі мінуси на кукурудзяних пластівцях. Побічною дією від використання цього методу схуднення є можливість легкого розладу шлунка, а знижена калорійність їжі може призвести до виникнення запаморочення та нападів нудоти. Другий варіант дієти на кукурудзяних пластівцяхвитриманий у більш нешкідливому вигляді, тому що кукурудзяна каша насичує організм набагато більшою мірою. Тому другий варіант дієти переноситься, набагато легше. Для придушення та зниження апетиту в період дотримання дієти дозволяється додавати до каші невелику кількість висівок.

Обов'язково варто взяти на замітку, що перший і другий варіанти дієти на кукурудзяних пластівцях не повинні перевищувати зазначених вище термінів.

У такому строгому дієтичному раціоні харчування міститься мала кількість білка та жиру, а збільшення термінівдотримання дієтиобов'язково приведе донебажаному уповільнення обміну речовині негативно позначитися на м'язовій масі.

Цікавить питання, як позбутися зайвих кілограмів? Можна їсти пластівці при схудненні! Особливо це сподобається мешканкам мегаполісів, які шукають статті про зручні дієти.

Гречані та кукурудзяні пластівці для схуднення можуть бути корисними. Також допускається вівсянка. Однак головна умова – не зловживати сухими сніданками.

Кожні сто грамів гречаних пластівців дають 330 кілокалорій. Подібна їжа виготовляється з гречаної крупи в пресованому вигляді. Користь гречки полягає в унікальному макро-, мікроелементному та вітамінному складі. До того ж продукт має низку інших важливих властивостей:

• прискорює метаболізм;
• збільшує кількість гемоглобіну;
• відновлює запаси енергії;
• благотворно впливає на нігті, зуби та волосся.

Гречана крупа дозволяє усунути від п'яти до восьми кг надмірної ваги. Крім того, ці корисні зерна – відмінний інгредієнт для супів, запіканок, десертів. А ще з них робляться чудові сніданки - достатньо залити пластівці кефіром або водою. Подавати кашу з них можна з овочами, м'ясом або грибами. А ще крупу цінують за чудові аромат та смак.

Можна їсти ці пластівці не лише при схудненні, а й для підтримки здоров'я.

Чарівна кукурудза: виготовлення пластівців

Ці сухі сніданки робляться, звичайно, з кукурудзи. Очищені та подрібнені зернятка змішують з іншими компонентами і прогрівають на пару, а потім висушують. Після цього продукт обсмажують, додають воду, сіль та трохи цукру – і все. Тепер пластівці готові — їх можна їсти.

Здається, що можна їсти кукурудзяні пластівці при схудненні. Однак іноді виробники додають шкідливі інгредієнти:

• крохмаль;
• кукурудзяне борошно;
• солодкі сиропи;
• хімічні покращувачі смаку.

Для тих, хто худне, ці складові шкідливі. Адже замість усунення зайвої ваги вони лише сприяють накопиченню жиру в організмі та руйнують здоров'я їжака. Тому такі пластівці при схудненні не рекомендуються. Краще вибирати не солодкі, а солоні різновиди продукту. Там менше компонентів, що заважають схуднути.

Причому їсти їх потрібно не щодня. Також краще додавати туди трохи грецького йогурту замість звичного молока. Перекусувати ними можна за годину до, наприклад, фітнесу.

Також можна поласувати пластівцями через чверть години після виснажливих занять.

Про користь кукурудзяних ласощів

Незважаючи на те, пластівцями з кукурудзи захоплюються прихильники здорового способу життя. Адже про їхні корисні властивості трубить весь Інтернет! Їх цінують за високий вміст мінералів та вітамінів:

• заліза;
• цинку;
• клітковини;
• магнію;
• кальцію;
• вітаміну А;
• вітаміну Е;
• вітамінів групи В та РР.

До того ж цінителі правильного харчування знають про велику кількість необхідних людині амінокислот, що містяться в кукурудзяних пластівцях. Адже з них синтезуються важливі кислоти, що беруть участь у процесі травлення.

Інші речовини, наприклад, серотонін, що утворюється з триптофану, підвищують настрій. До того ж, багато людей їх їдять, щоб покращити мозкову діяльність — це важливо для школярів, студентів та офісних працівників.

Про шкоду сухих сніданків

Основна проблема, пов'язана з цим продуктом, - величезна кількість цукру. Через них загострюється відчуття голоду, і людина переїдає. Як результат – починає скакати інсулін, а в організмі відкладається жир. Тому кількість пластівців з кукурудзи, що дотримуються дієти, доведеться обмежити.

Як отримати користь з кукурудзяних пластівців

Любителям цих ласощів можна періодично їсти пластівці при схудненні. Але головне — керуватися деякими правилами, які знижують їх шкідливий вплив на людський організм:

1. Хрумким делікатесом краще ласувати вранці. Адже тоді з'являється більше шансів на те, що зайвий запас калорій згорить протягом дня.
2. Склад продукту обов'язково потрібно читати. У жодному разі не допускається купувати від упаковки хрустик з крохмалем або кукурудзяним борошном. Інакше любителька кукурудзи так і не стане стрункою.
3. Можна змішати кукурудзяні ласощі в рівних кількостях з висівками або вівсяними пластівцями. Так жінка не буде голодна і отримає необхідні складні і . До того ж, це ситно і досить смачно.
4. Стройність ніяк не сумісна з кукурудзяними пластівцями, якщо жінка не займається спортом і просто обмежує себе в їжі. Дівчатам, що активно тренуються, цілком можна з'їсти трохи ласощі з кукурудзи.

Вирішувати, чи варто захоплюватися кукурудзяними сніданками при схудненні, повинен тільки сам худне. Однак пам'ятайте: навіть під час дієти їх доречно їсти у невеликих кількостях, щоб отримувати деякі мікроелементи та вітаміни.

Приклад дієти з пластівцями «Фітнес»

Йдеться про сухі сніданки з рисом та вівсяною крупою. На відміну від кукурудзяних хрустик, вони створені спеціально для охочих схуднути. Меню з подібними пластівцями виглядає так:

1. Вранці – 6 ст. л. пластівців з дрібно нарізаними фруктами. Підійде будь-який варіант - , банан, зливу або . Їх заливають нежирним молоком, змішують та їдять. Потім, як завжди, п'ють чорний або зелений чай, але несолодкий.
2. На другий необхідно з'їсти 2 апельсини, яблука або банана, закусити нежирним сиром і попити кефіром, ряжанкою або йогуртом. Також допускається чашка трав'яного відвару.
3. На обід гарний суп чи бульйон без вермішелі, овочевий салат чи трохи парової риби. Також доречна чашка несолодкого чаю, бажано зеленого.
4. Як полудень підійде знежирений сир з йогуртом і фрутками. Найкращою добавкою хліб для такого перекушування буде зерновий хліб. Запивати потрібно зеленим чаєм.
5. Вечеря буде приблизно такою, як і сніданок, а перед сном доречні 200 мл нежирного кефіру.

Важливо пам'ятати, обмеження в їжі чудово поєднуються з походами до тренажерного залу. Також їх можна замінити танцями, футболом та іншими видами фізичних навантажень. Це перше правило при схудненні.

Висновки

Допустимо харчуватися пластівцями при схудненні, у тому числі і кукурудзяними. Єдиний ворог дієтчика - зловживання їжею. Однак при правильно складеному раціоні жінка дасть рішучий бій надмірній вазі та різноманітним хворобам.

Головне - зайвий раз прочитати склад упаковки із сухим, навіть якщо дуже не хочеться. І слід пам'ятати: принцип «їж і худий» виключно у самої жінки!

Post Views: 8

Багато жінок у прагненні скинути зайву вагу насамперед переглядають своє харчування, що є правильним. Якщо солодощі та жирна їжа одразу виключаються із раціону, то щодо кукурудзяних пластівців думки розійшлися. Одні вважають це дієтичним перекушуванням, інші впевнені, що пластівці лише створюють ілюзію здорової їжі. Ця стаття допоможе з'ясувати, чи корисні кукурудзяні пластівці при схудненні, чи це таємний ворог стрункої фігури.

З чого роблять кукурудзяні пластівці?

Перш ніж розібратися, чого більше в кукурудзяних пластівцях - шкоди чи користі, дізнаємося, як їх виготовляють. Безумовно, назва говорить сама за себе і готуються пластівці із кукурудзи. Спочатку зерна ретельно очищаються та подрібнюються, доповнюються необхідними добавками, потім це все прогрівається за допомогою пари та висушується. На завершення суміш подрібнених зерен кукурудзи та добавок обсмажується. Тепер з додаванням води, цукру і солі відбувається виготовлення тих самих кукурудзяних пластівців.

З першого погляду здається, що склад цілком прийнятний для того, щоб їсти кукурудзяні пластівці при схудненні. Проблема полягає в наступному - все частіше виробники пластівців дозволяють собі додавання кукурудзяного борошна, крохмалю та різних солодких сиропів на етапі виготовлення, не кажучи про різні хімічні замінники, а саме ці інгредієнти роблять кукурудзяні пластівці шкідливими в плані схуднення.

Коли пластівці допустимі та заборонені при схудненні?

Коли можна їсти кукурудзяні пластівці?

Якщо ваша мета - скинути кілька зайвих кілограмів, то кукурудзяні пластівці можна їсти на сніданок у поодиноких випадках, але перш ніж їх купувати, уважно ознайомтеся зі складом. Можливо, у ваших улюблених пластівцях містяться всі ті інгредієнти, які завадять схуднути. Якщо ви вже знайшли самі максимально натуральні кукурудзяні пластівці, то намагайтеся їсти їх не просто з молоком, а з грецьким йогуртом. Ще краще якщо ви змішуватимете пластівці в рівних частинах з висівками.

Якщо крім дієти ви займаєтеся фітнесом або ходите в тренажерний зал, то за 1 годину до занять можна без особливої ​​шкоди для фігури влаштувати собі перекушування з кукурудзяних пластівців або протягом 15 хвилин після того, щоб відновити сили після силового або дуже інтенсивного тренування.

Коли їсти кукурудзяні пластівці заборонено?

Якщо зайвий становить понад 10 кг, то логічно припустити, що кукурудзяні пластівці в жодному разі неприпустимі. Щоб скинути досить велику кількість зайвої ваги, потрібно дотримуватися дуже суворої дієти, яка не допускає солодощів та інших висококалорійних продуктів, до яких кукурудзяні пластівці, безумовно, належать. І, звичайно ж, заняття спортом просто необхідні, щоб не просто втрачати вагу, а й залишатися в тонусі, тренуючи м'язи і не даючи шкірі ставати в'ялою і обвислою в міру втрати кілограмів.

Кукурудзяні пластівці:легкий та поживний дієтичний продукт, що допомагає худнути без ризику для здоров'я

Дієта на основі кукурудзяних пластівців

Ми вже з'ясували, що за незначної зайвої ваги і особливо за наявності фізичних навантажень кукурудзяні пластівці можна їсти. Світу відомо безліч дієт, які, на диво дієтологам, можуть складатися з шоколаду та кави і навіть допускають вживання невеликої кількості вина. Якщо бути чесними, дієти такого роду швидше є якимось маркетинговим ходом або способом змусити людей худнути за допомогою їжі, якою ми звикли харчуватися. Звичайно, такі дієти можуть принести свої плоди, якщо кількість витрачених калорій за день значно перевищує кількість з'їдених.

Не виняток і дієта на основі кукурудзяних пластівців. Калорійність її дуже мало – близько 1000 ккал, тому витримати її буде досить тяжким випробуванням. Тривалість дієти становить 7 днів, але якщо стане дуже важко, можна скоротити її до 5 і навіть 3 днів. Меню першого та другого дня чергується, а останній день дієти необхідно зробити розвантажувальним. На такій дієті можна втратити від 2 до 4 кг ваги.

День 1

Першого дня меню буде досить простим як у приготуванні, так і на смак.

Сніданок першого дня

На сніданок потрібно з'їсти:

1. Кукурудзяні пластівці – 60 грам;
2. Грецький йогурт або знежирений кефір – 120 грам.

Ланч першого дня

На перекушування через 1,5-2 години покладається великий апельсин вагою 200-250 грам. Якщо немає апельсина, можна замінити його на грейпфрут, що буде навіть краще для розщеплення жиру.

Обід першого дня

Обід включає:

1. Кукурудзяні пластівці – 90 грам;
2. Грецький йогурт чи знежирене молоко - 100грамм.

Вечеря першого дня

Вечеря не буде різноманітною, оскільки повністю аналогічна сніданку, увечері покладаються тільки пластівці, залиті грецьким йогуртом або знежиреним кефіром.

День 2

На другий день пластівці необхідно заливати не молочними продуктами, а соками.

Сніданок другого дня

На другий день сніданок складатиметься з наступних продуктів:

1. Кукурудзяні пластівці – 60 грам;
2. Апельсиновий сік – 120 грам;

Ланч другого дня

На другий сніданок через 1,5-2 години належить яблуко вагою 100-150 грам.

Обід другого дня

Обід складатиметься з наступного цікавого наповнення:

1. Кукурудзяні пластівці – 90 грам;
2. Яблучний сік - 120г.

Вечеря другого дня

На вечерю другого дня доведеться з'їсти дві столові ложки сухих пластівців, не заливаючи їх нічим, але запиваючи несолодким чаєм. Його можна випити до 2 чашок за 1 раз.

Розвантажувальний день

В останній день дієти можна без обмежень пити мінеральну воду без газу та зелений чай.

Варто відразу попередити, що при перших симптомах нездужання варто звернутися до лікаря і негайно припинити дієту, щоб уникнути ускладнень зі здоров'ям.

Безумовно, найкраще дотримуватись правильного харчування, допускаючи рідкісні сніданки у вигляді кукурудзяних пластівців, якщо у вас не більше 10 кг зайвої ваги. Вирішувати тільки вам, яким способом досягти бажаної ваги, але пам'ятайте, що тільки натуральні кукурудзяні пластівці будуть нешкідливими і навіть корисними. Головна труднощі – знайти такі пластівці у продажу, якщо вам це вдасться, то можете не боятися за свою вагу.