Як пережити розлучення з коханою людиною. Як пережити розрив після тривалих стосунків Як полюбити себе після розлучення

Розлучення - це неординарна ситуація, що вимагає для адекватного дозволу великої психічної та розумової енергії, тоді самотність не стане станом, що пригнічує психіку, а вирішиться переглядом колишніх життєвих установок і вірою, що подальше життя обов'язково буде благополучним.

Що таке розлучення?

Розлучення - це розставання чоловіка та жінки після певного періоду спільного життя. Жили собі чоловік та дружина і раптом в один прекрасний момент помітили, що вони зовсім чужі. Ставши жити разом, припустилися великої помилки, тому, поки не пізно, настав час розбігатися.

Причин для такого відповідального кроку Він і Вона знаходять багато, кожен наводить свої аргументи, часто не слухаючи розумних аргументів іншого. Кожен вважає себе правим, справа доходить до серйозних конфліктів, коли ще недавно закохані стають ворогами і готові буквально подряпати одне одному очі.

Деколи доходить до курйозів при розподілі нажитого разом майна, коли навіть подушку розривають навпіл, мовляв, це твоя половина, а це моя. Хоча часто розлучаються тихо та мирно, не здіймаючи зайвого шуму, щоб не травмувати дітей, не виглядати некрасиво в очах друзів та знайомих. Навіть розійшовшись, нерідко залишаються добрими друзями.

Недарма йдеться, що справжній характер подружжя пізнається у розлученні. То що штовхає чоловіка і жінку на такий рішучий крок? Чому так сталося, яке психологічне підґрунтя, що призвело до розриву, ховається за стосунками подружжя?

Альберту Ейнштейну приписують вислів: «Чоловік одружується, сподіваючись, що жінка ніколи не зміниться. Жінка виходить заміж, сподіваючись, що чоловік зміниться. Ті та інші незмінно розчаровуються».

Розлучення – це велика трагедія у житті, хоча для деяких є чи не святом. Хтось сказав, що «все, чого жінка шукає заміжжя, - це дах над головою і чоловік під підбором». А йому бути на побігеньках не хочеться. Для такого піти від дружини - най найкращий вихідзі скоростиглого сімейного життя, порятунок свого власного «я» від деспотичного характеру дружини.

Як поводяться чоловіки після розлучення, написано багато, але більшість чоловіків переживає розрив відносин важко. Це не так, що їм легше, ніж жінкам. Інші продовжують палко любити, але ось не склалося! Сильна особистість замикається в собі, повірити свої душевні муки може лише давньому доброму другові.

Слабкі натури ударяються в п'янку, виправдовуючи себе за чаркою, що все робили для неї, а вона не оцінила, пішла до іншого. Вони можуть бігати за своєю колишньою в надії повернути її. І ніяк не зрозуміють, що виглядають шкода, така поведінка тільки відштовхує, обіцяє чимало проблем.

Багато чоловіків бояться різкого переходу від сімейного життя до самотності. Вони просто не готові до такого кроку, тому намагаються уникнути його, шукають шляхи до примирення. А коли не знаходять, вибухають гнівом, погіршуючи і без того своє хитке сімейне становище.

Важливо знати! Самотність – не найкращий стан душі. Але тут є позитивна сторона. Людина живе надією, а тому завжди в невідомості, що відкривається попереду, є шанс знайти своє щастя.

Чому чоловік розлучається?

Вона вирішила розійтися з ним, жити удвох під одним дахом стало нестерпно. Навіть після розлучення чоловік не бажає зізнатися собі, що дав для цього привід. І не один їх може бути багато, власне, не тільки з його боку, з неї теж. Під усіма ховаються глибокі внутрішні причини, хоча лежить на поверхні всім зрозумілі. Спробуємо розібратися, що призвело до розлучення, якщо у цьому винен чоловік.

Приводи для розлучення:

Заїв побут. Романтика стосунків, коли з милим та у курені рай, давно минула. Настали будні. Лежати в обіймах одне одного стало звично, це вже не турбує. Краще добре виспатися, тому що завтра на роботу. Діти забирають багато уваги. Дружина ходить по хаті в розпатланому халаті, за собою почала менше стежити. Все це набридло, захотілося уникнути таких сірих буднів, щоб почати нове життя.
З'явилася інша жінка. Начебто і любить дружину, кардинально змінювати спосіб життя не збирається. Але захотілося якоїсь родзинки у стосунках, а дружина дати її не може. Завів коханку. Але скільки мотузочці не витися, обов'язково прийде кінець. Хтось із доброзичливостей розповів про це дружині. Вона пробачити не може, справа дійшла до розлучення.
Занадто багато роботи. Додому приходить втомленим, вічно бурчить, що для дому робить усе, а подяки ніякої не бачить. Допустимо, вечеря вчасно не приготовлена, а на зауваження дружина відповідає, що займалася дітьми. «Чекай трохи, і приготую, а ще краще, сам зроби». Або не приділяє належної уваги дружині, вона до нього ласкаво, а він роздратовано, що втомився, колись телячі ніжності розводити. У неї образа, стосунки охолонюють, одного «прекрасного» дня вони раптом помічають, що стали чужими.
Боязнь дітей. Кохання було, доки не з'явилися діти. З ними прийшло розуміння, що спільне життя- це не тільки пристрасне кохання, а й обов'язки перед сім'єю. А нести їх не хочеться. Настає розчарування. Чоловік виявився егоїстом, займатися дітлахами немає бажання. Відносини з дружиною псуються до розлучення.
Розлюбив. Довго мешкають разом, але згодом зрозумів, що абсолютно різні люди. Кожен має свої інтереси, багато часу доводиться проводити з іншими людьми. Наприклад, любить «втікати» з дому на риболовлю чи полювання. На задушевне спілкування із дружиною не вистачає часу. Це призводить до охолодження стосунків та розлучення.

Важливо знати! Для чоловіка розлучення - це найчастіше ухиляння від вирішення проблем насущних, які життя ставить перед сім'єю.

Особливості поведінки чоловіка після розлучення

Американський психолог Елізабет Кюблер-Росс у своїй книзі «Про смерть та вмирання» описала почуття людини, що пройшла через велике життєве потрясіння (розлучення - одна з таких психологічних травм). Розбивши всі переживання на 5 стадій, вона наголосила, що необов'язково вони почергово змінюються. Можуть існувати одночасно або навіть повертатися, скажімо, від другої стадії до першої. Етапи в поведінці людини, яка зазнала сильного стресу, - це лише теоретичний розбір «польотів», завдяки якому можна краще дізнатися, що відчувається в такому стані.

Розглянемо, як чоловіки переживають розлучення, виходячи з 5 стадій (етапів) Кюблер-Рос:

Заперечення. Коли чоловік поставлений дружиною перед тим, що вона від нього йде, звістка застає його зненацька. Як жити після розлучення чоловікові, якщо він ще не готовий до цього? Настає суто емоційна реакція, мовляв, «цього не може бути, ти просто жартуєш!». Такий собі своєрідний психологічний захист від шокового стану, спроба відмовитися від проблеми, зробити вигляд, що нічого серйозного не трапилося. Перша стадія характерна тим, що ще немає готовності прийняти те, що сталося, адекватно усвідомити неприємну життєву ситуацію. Звідси широкий спектр почуттів, що диктують відповідну поведінку. Наприклад, спроба помиритися, зробити щось приємне дружині. І навіть після розлучення все ще не віриться в те, що трапилося. «А може, вона таки повернеться?».
Стадія гніву. На цьому етапі заперечення факту, що дружина може піти, змінюється розумінням, що це цілком реально. Чоловік впадає у гнівливий стан. У всіх гріхах звинувачує свою половину. Вона довела сімейне життядо такого стану. «Ти і то не так робила, і це не так!», «Якщо ми погано живемо, у цьому твоя вина!». У такому стані не хочеться зрозуміти, що багато в чому винен саме він. Гнів підміняє здоровий глузд, не сприяє миру в сім'ї. Чоловік під «гарячу руку» може звинувачувати в тому, що трапилося всіх навколо: близьких, друзів, начальство на роботі, припустимо, не вчасно отримав зарплату, а на нього вдома спустили полкана, або причиною погана економічна ситуація в країні. Після розлучення чоловік все не може заспокоїтись і всіляко обзиває свою колишню, що його зовсім не фарбує, та навряд чи він розуміє це.
Спроба примиритися (торг). За Кюблер-Росс це третя стадія. Коли схлинув гнів і чоловік починає розуміти, що він неправий і кається, доходить до самобичування, бажання все повернути на свої кола, спроби примирення. Відбувається це вже свідомо, а не інтуїтивно, як на етапі заперечення. Чоловік намагається примиритися і відтягнути неприємну для його життя подію. Обіцяє дружині виправитися, скажімо, більше працювати, не затримуватися з дружками, більше приділяти уваги дітям, своїй половині. "А давно вже ми з тобою не ходили в кіно, на концерт". Чисто з психологічної точки зору така поведінка розглядається як торг, бажання уникнути змін у своєму житті або, на крайній край, виторгувати відстрочку, думаючи, що знайдеться вихід зі становища. Як відомо, надія вмирає останньою. І якщо все ж таки розлучення трапилося, чоловік упокорюється з ним, розуміючи, що минулого вже не повернеш, а жити треба далі. У такому разі стосунки зі своєю колишньою залишаються в нього цілком дружніми, але кожен живе своїм новим життям.
Депресивний стан. Усі спроби примиритися виявилися марними. Дружина на них не реагує, у стосунках повне відчуження. А змін у своєму житті так не хочеться, багато звичок доведеться залишити. Це гнітить. Настає занепад сил, зневіра у собі. Все, що раніше представляло інтерес, здається несуттєвим і незначним. Душу захоплює почуття повної самотності. Жити не хочеться, «та пропади ця сім'я та дружина пропадом!». Чоловік починає шкодувати себе, що «такий нещасний, навіщо мені в житті зайвий клопіт?». Після розлучення може піти в запій, що ще більше посилює депресію. На роботі суцільні проблеми до прогулів. Доводиться викручуватися, щоб виправдатися. Людина розуміє, що це гидко, але зупинитися не може. З'являються суїцидальні думки, якщо такому бідолашному вчасно не допомогти, він може повністю опуститися і погано закінчити свої дні.
Повне усвідомлення того, що сталося (прийняття ситуації). Чоловік розуміє, що безнадійно програв у «битві» із дружиною. Минулого вже не повертаєш, якщо не може змінити ситуацію, потрібно змінити своє ставлення до неї. І психологічно готується до розлучення. Взаємини із дружиною стають рівними, без крику та шуму, приходить поняття, що не потрібно травмувати дітей. Починається промацування перспектив подальшого життя. Звичайно, після стільки спільних роківважко буде одному, але це не кінець світу. Вихід наприкінці тунелю завжди є. І починається переживання своїх почуттів: а як же бути далі, щоб вийти зі становища? Для деяких така рефлексія допомагає відкрити творчий початок, нові якості, яких раніше не помічалося. Наприклад, раптом з'явився інтерес до художньої фотографії чи малювання. Добре виходить, приносить задоволення йому, знайомим і близьким. Це допомагає здобути впевненість у власних силах, навіть ставши самотнім, чоловік не пустить свою долю під укіс. І потім, хто сказав, що успішній людиніне можна знову випробувати щастя у шлюбі?

Важливо знати! Психологія чоловіка після розлучення - це своєрідний захисний механізм, завдяки якому він не «з'їжджає з котушок», не зациклюється на негативі, а знаходить у собі сили подолати його, щоб у вже зміненому стані душі та духу повернутися до нормального способу життя.

Як пережити розлучення із дружиною?

Як пережити чоловікові розлучення? Порад може бути кілька. Найкраще впоратися з його негативними наслідками самому. Інакше слід звернутися до психолога. Він допоможе зняти стрес, підкаже шляхи виходу з несприятливої ситуації, коли нерви на межі та повний занепад сил немає інтересу до життя.

Як пережити розлучення із дружиною самому?

Що робити чоловікові після розлучення, як пережити його самому, не звертаючись до психолога? Поради тут можуть бути найзагальнішими, але якщо вистачить здорового глузду прислухатися до них, вони допоможуть у такій непростій ситуації.

Декілька практичних порад, які допоможуть пом'якшити біль розставання з коханою жінкою та повернутися до нормального здорового життя:

Час лікує будь-які рани. Душевні у тому числі. А тому не рубайте з плеча, дайте собі час, щоб охолонули емоції і можна було міркувати здорово. Коли заспокоїтеся, тоді і прийде правильне рішення, як треба поводитися після розлучення. У житті багато людей, з якими так сталося, але ж не померли вони від цього, продовжують жити, і навіть дуже непогано.
Не залишайте старі чоботи біля входу! Це означає, що якщо не можете змінити ситуацію, змінюйтесь самі. Не залишайтесь у «кирзачах» колишніх уявлень! Викиньте їх геть із своєї душі! Адже саме вони довели до такого стану. Щоб змінити своє життя після розлучення, потрібно критично подивитися на нього до нього і визнати, що багато в чому були неправі. Коли прийде розуміння цього, образи вляжуться, прийде правильне рішення. Доля не здаватиметься нещасною.
Не варто клин вибивати клином. Не треба з однієї крайності кидатися до іншої. Думки типу «кинула, та й чорт з нею, знайду іншу!» - не найкращий вихід із ситуації. Життя врознос - це спроба слабкої людини уникнути вирішення проблем насущних, відсунути їх «на потім». Але ж вийти може і гірше. Постійна збудженість і нервозність, та ще підігріті алкоголем, - не найкращі радники на життєвому шляху. Заведуть у нетрі переживань, звідки знайти вихід зовсім непросто.
Поставте собі гідну мету. Наприклад, подорож за кордон. Для цього потрібно багато працювати. Зміна місця, нові враження та знайомства допоможуть вгамувати біль розставання. Прийде розуміння, що життя прекрасне і дивовижне, зациклюватися на своїй «болячці» не варто.
Геть спиртне! Не заливайте образу розлучення алкоголем. Де гарантія, що не затягне її ніхто дати не може. З 5-6 п'ють один стає алкоголіком. Самотній людині, коли поруч дружки з пляшкою та дружніми втіхами на кшталт «я тебе поважаю», не завжди вдається протистояти такій хибній солідарності. Про це необхідно знати, щоб потім не розплачуватись своїм здоров'ям та ще більшою тугою самотності.
Не думайте погано про жінок. Навіть після розлучення. Якщо про них міркувати, що «всі баби – стерви», це шлях до подальших невдач у відносинах з ними. Нещастя липнуть лише до невдах, людей, які не вміють позитивно мислити. Життя - це електричний струм, де плюс тягнеться до мінусу. Як сам розумієш своє життя-буття, таку ж «розумію» і знайдеш. До хорошого потрібно вміти пробиватися через усі страждання та муки. Через терни до зірок! Для цього необхідно навчитися критично ставитись до себе. Тільки тоді зустрінеться найпрекрасніша, єдина на світі, з якою можна буде впевнено ступати далі по життю.
Варто розуміти, що у розлученні винні обидва. Усвідомлення цієї істини допоможе уникнути подальших помилок у стосунках із жінками, підкаже, як перебудувати своє життя на новий лад. Це запорука нових щасливих взаємин та здорового сімейного життя.
Не забувайте про стосунки з дітьми. Не варто втручати їх у свої «дорослі» справи, намагатись перетягнути на свій бік. Потрібно постаратися, щоб розлучення не травмувало ще нестійку дитячу психіку. Коли дітлахи виростуть, вони зрозуміють батьків, збережуть із батьком добрі відносини. А це вже не самотність.

Якщо емоції після розлучення не дають «охолонути», всі спроби заспокоїтись закінчуються безрезультатно, стрес продовжує наростати, все валиться з рук, жити не хочеться, і так триває досить довго, тут необхідно звертатися до фахівця. Тільки психолог чи психотерапевт допоможе вийти із такої ситуації.

Важливо знати! Ніколи не варто зациклюватись на своїх проблемах, навіть якщо це розлучення. Потрібно знайти в собі сили піднятися над своєю образою та подивитися на ситуацію критично. У цьому гарантія, що в майбутньому таке не повториться.

Як пережити розлучення за допомогою психолога?

Коли чоловік відчуває, що розлучення боляче вдарило по психіці і вибратися з такої ситуації сам він не в змозі, необхідно звернутися до психолога. Фахівець після знайомства з історією пацієнта підкаже вихід із ситуації.

Добре, якщо можна уникнути медикаментозного втручання. Коли ж стрес супроводжується, наприклад, запоєм, необхідне лікування у нарколога разом із психотерапевтичними сеансами.

Це може бути, припустимо, рольова гра групи. Кожен по черзі розповідає свою історію, у спільному обговоренні розглядають варіанти її вирішення. Чоловік переконується, що не варто зациклюватись на своїй проблемі, не він один у такому становищі. У спілкуванні з'являється надія, що не все у житті втрачено. У цьому є цінність такого підходу.

Тільки щире бажання вийти зі стресового стану після розлучення допоможе позбутися його. Якщо ж чоловік продовжує шкодувати себе «такого нещасного», користі від звернення до фахівця ніякого не буде.

Як пережити розлучення чоловікові - дивіться на відео:

Розлучення – серйозний стрес. Попереду маячить самотнє життя, коли чоловікові доведеться самому займатися собою. А це далеко не для кожного радісна перспектива. Однак не варто впадати в паніку, звинувачувати колишню половину у всіх гріхах. Необхідно вгамувати свої емоції, щоб винести з того, що трапилося належне розуміння. Це допоможе не перетворити свою самотність на моральні муки, подарує надію на успіх у житті.

З коханим чоловіком. Душевний біль настільки інтенсивний, що впоратися з почуттям туги та самотності є непосильним завданням. Тому психологія відносин розглядає розрив любовного зв'язку як можливість особистісного зростання обох партнерів.

Що допоможе знайти відповідь?

Фахівці пропонують відкинутій людині відповіді на низку запитань:

Як пережити розрив із чоловіком? Дівчата є дуже емоційними створіннями, які мріють про ідеальні стосунки. Юним особам набагато складніше впоратися зі смутком через невеликий життєвий досвід і схильність драматизувати неприємні події. Але розрив відносин із чоловіком ранить і зрілих жінок. Тому психологи акцентують увагу жінок на самоповазі та підвищенні самооцінки, адже душевний спокій будь-якої людини базується саме на почутті впевненості в собі та самодостатності.
Як легше пережити розставання із чоловіком? Психологи запевняють, що потрібно дати собі час заспокоїтися. Фахівці діляться порадами, як забути чоловіка, який тебе покинув: необхідно прийняти сам факт розриву стосунків, уявляючи, що ти випиваєш гірку пігулку. Приймаючи медичні препарати, ви усвідомлюєте, що вони почнуть надавати терапевтичну дію лише через певний проміжок часу. Коли ви усвідомлюєте, що кохана людина пішла від вас, то теж має пройти час, перш ніж ви перестанете страждати і мучитися почуттям провини. Як упоратися з болем розставання? Головне - це перестати чинити опір реальності і смикати душевні рани хибними надіями.
Як почати жити наново після розлучення? Важливо займатися тим, що вас надихає. Переживання забирають життєві сили, тому необхідно відновити внутрішній баланс.
Як чоловіки переживають розлучення? Чоловіки можуть не так бурхливо реагувати на розрив відносин, як це часто роблять жінки, але це не означає, що їм все одно. Чоловіки теж страждають і не знають, як пережити біль розлуки. Головна відмінність полягає в тому, що молоді люди схильні замикатися в собі, а жінкам звичніше ділитися переживаннями з подругами.
Як поводитися після розставання? Багато хлопців і дівчат боятися показати свою слабкість перед тим, хто покинув їх. Часті телефонні дзвінки та повідомлення на мобільний телефондурного змісту входять до списку безглуздих дій відкинутих закоханих. Важливо спочатку заспокоїтися, не наражаючи себе на осміяння з боку оточуючих, що ранить ще сильніше.

Нижче будуть наведені способи подолання життєвої кризи, які підкажуть вам, як пережити розлучення з коханою людиною.

Етапи прийняття неминучого

Існує 5 стадій прийняття факту, що відбувся:

Заперечення. Мозок людини відмовляється вірити у те, що сталося щось погане. Дівчина, наприклад, поки що не знає, що робити, якщо кинув хлопець, як пережити розставання. Їй найпростіше у цій ситуації заперечувати розрив любовного зв'язку. Небажання відпускати спонукає даму шукати способи повернути кохання та пристрасть. Жінка щиро вірить, що все ще можна змінити, що все залежить лише від неї самої.
Гнів. Відкинута людина починає ненавидіти того, кого ще нещодавно палко любив. Сильна образа і жалість себе супроводжують хлопця чи дівчину цьому етапі прийняття неминучого.
Торг або угода. Людина волає до вищих сил з благаннями про допомогу. Молоді люди просять скасувати розлучення з коханою жінкою, сподіваючись, що у небесній канцелярії приймаються такі рішення. Вони обіцяють не робити того, що в їхньому розумінні було поза рамками моральних підвалин і гідним осуду з боку вищих сил.
Депресія. Якщо ви не знаєте, як пережити розставання з коханою людиною, поради інших людей, які зіткнулися з подібною драмою в житті, допоможуть впоратися з апатією та гнітючими думками. Адже на даному етапі юнаки та дівчата зациклюються на собі, невпинно аналізуючи свої почуття, виявляючи байдужість до всього іншого у житті. Незважаючи на відчайдушні старання, у цій ситуації перемоги не буде. Розуміючи, що продовжувати бій за возз'єднання з коханим марно, постраждала сторона впадає у депресію.
Прийняття. Що робити, якщо розлучилася з хлопцем? Прийняти факт розриву відносин, як було зазначено вище. Тільки з моменту прийняття неминучого починається особистісне зростання, а біль стає менш інтенсивним.

Чому важко відпустити?

Психологія для жінок рясніє безліччю корисних рекомендацій, що стосуються наступних наболілих питань: як розлюбити чоловіка і як впоратися з душевним болем. Щоб зрозуміти, як викинути хлопця з голови, необхідно розібратися в причинах небажання відпустити коханого.

Психологія стосунків пропонує розглянути порівняльну характеристикукохання та любовної залежності.

Що таке кохання?

Важливо розглянути, що відбувається з людиною, яка любить по-справжньому:

Всепоглинаюча радість. Вам добре разом та порізно.
Коло потенційних об'єктів не звужується до потенційних садистів.
Ти стаєш кращим, хочеться творити, творити.
Почуття кохання несе позитивну енергію.
Кохання не скасовує внутрішньої свободи.
Відносини будуються на рівних.

Трагедія розлучення з коханою людиною завжди несе в собі біль, але в глибині душі теплиться надія на краще, адже розрив відносин не означає, що ви не заслуговуєте на любов і щастя. Людина переживає розлучення без зайвого самобичування.

Що таке любовна залежність?

Слід розглянути, як поводиться і що відчуває людина, яка страждає на любовну залежність:

Біль та розпач.
Емоційна реакція виникає тільки на тих людей, які здатні викликати напругу, страждання, хто поводиться непередбачувано.
Нічого не цікавить крім об'єкта кохання. Бажання контролювати кожен крок партнера.
Переповнює тривога, страх, невпевненість, сумніви. А в найщасливіші хвилини дівчина може переживати, що невдовзі він все одно її покине.
Залежність від настрою коханого, його погляду, тону голосу, його слів.
Усіми силами дівчина намагається догодити коханому. Все прощає та терпить погане поводження.

Коли кинула кохана людина, як пережити розлуку? Направте всі свої сили на подолання любовної залежності, адже саме вона заважає відпустити ситуацію.

Психологія говорить про те, що люди сприймають любов як засіб, який здатний змінити реальність, наповнивши життя змістом. Емоційно залежні від свого партнера дівчата та хлопці чекають, що об'єкт кохання вирішить їхні проблеми із комплексом неповноцінності. Вони покладають на інших відповідальність за власне щастя, вимагаючи постійної уваги до своєї персони, порушуючи особисті межі та позбавляючи свободи вибору того, з ким вони мають романтичні стосунки. Дбаючи про інших, вони не думають про їхні справжні потреби, а лише намагаються зобов'язати обранців любити їх так, як вони того бажають.

Як впоратися з болем розлуки?

Прислухаючись до порад психологів, як пережити розлучення, люди часто забувають про особисту відповідальність. Недостатньо просто знати, що робити в ситуації, що склалася. Прочитавши рекомендації та проаналізувавши інформацію, необхідно впроваджувати ідеї щодо покращення якості життя.

Слід розглянути, які кроки необхідно зробити, якщо ви не знаєте, як упоратися з розставанням:

Запитайте у вашого партнера, чому він іде. Ця інформація важлива для вас, щоб наступного разу не повторювати помилок минулого. Як пережити розрив із хлопцем? Переконайтеся, що вашого любовного зв'язку дійсно настав кінець. Може статися й так, що юнак не захоче вести довгих дискусій, пояснюючи вам, чим зумовлено його вирішення. У такому разі вам залишається лише змиритися з його вибором та жити далі.
Як жити після розлучення з коханим? Коли він стикається з сильними емоціями, людині може здаватися, що біль триватиме вічно, але це найпоширеніше переконання людей, які переживають особисту драму. Жінки можуть навіть знепритомніти від шокуючого їх звістки. Деякі жінки можуть не їсти 1-2 тижні і не спати ні вдень, ні вночі. Жінки віддають перевагу виснажливим фізичним навантаженням. Тому дозвольте собі страждати, але не зациклюйтесь на негативних переживаннях. Визначтеся, скільки днів чи тижнів ви сумуватимете, плакатимете і жалітимете себе.
Як пережити розлучення з коханою? Чоловіки часто не готові почути правду від жінки серця, навіть якщо вона намагається пояснити причину відходу. Вони не можуть зрозуміти, чого їй не вистачало у відносинах, адже все начебто було так чудово. Чоловіки у своїй більшості не мучать себе почуттям провини, що вже полегшує процес адаптації до життя без коханої жінки. Але все ж таки слід задуматися про те, що сталося, коли біль вщухне, щоб уникнути подібних негативних наслідків у майбутньому.
Як швидко забути чоловіка? Визначте в календарі дату, коли ви позбавитеся прихильності до молодої людини. Саме цього дня ви справді його забудете. Даний метод був неодноразово апробований та підтверджений на практиці. Якщо хлопець покинув, не варто думати, що ви могли б вплинути на рішення залишитися. Вибір молодої людини є підтвердженням того, що стосунки вже давно перестали влаштовувати вас обох, але просто він першим зробив крок, щоб рухатися життям далі, але вже порізно. Подякуйте чоловікові за те, що він заощадив ваш дорогоцінний час.
Як пережити розставання з хлопцем, з яким були разом понад 10 років? Зберіть усі залишені ним речі в коробку, а потім сховайте її так, щоб з часом ви про неї навіть не згадали. Не робіть протягом місяця те, що ви робили тільки з ним разом. Не відвідуйте місця, де ви були щасливі. Не бережіть душевні рани спогадами, гортаючи фотоальбом.

Поширені помилки

Психологія відносин говорить про те, що дівчині потрібно відповісти собі на такі питання:

Чи є в молодій людиніщось спільне з тими, з ким ви розлучалися раніше? Якщо відповідь позитивна, то подумайте, чому це відбувалося, чому ці чоловіки не можуть жити з вами. У вас могли бути різні погляди на життєві цінності, цілі та пріоритети. Але найчастіше трапляється так, що стосунки щоразу будуються на пристрасті, яка швидко минає.
Чи задовольнялися потреби чоловіка у стосунках?
Складіть список якостей, які у вас хотіла бачити кохана людина. Чи дійсно ви можете і хочете відповідати його уявленням про те, якою має бути жінка мрії?

Як забути хлопця? Перестаньте думати про те, що вам не пощастило в житті. У жодному разі не зловживайте алкогольними напоями. Не варто починати зустрічатися з іншими чоловіками, поки ваше серце не заспокоїться.

І не шукайте зустрічі з тим, хто вас покинув. Часто буває так, що сам чоловік пропонує зустрітися для приємного проведення часу, але не варто погоджуватися на секс без зобов'язань. Ви отримаєте лише хвилинне полегшення, а потім вам стане ще гіршим.

Важливість самоповаги

Як пережити розлучення з коханцем? Згадайте, що у вас є перш за все. Якщо ви самі себе знецінюєте, то жодна людина на планеті не зможе повернути вам віру в свою унікальність та неповторність, навіть якщо дуже захоче зробити це.

Необхідно пам'ятати про наступні незадоволені потреби, які сприяє тому, що вас щоразу кидають:

Потреба безпеки та захищеності. Такі жінки прагнуть вийти заміж за мільйонера. Якщо ви відчуваєте, що без чоловіка ви пропадете в цьому жорстокому світі, то психологи радять замислитися про те, що потреба у безпеці має задовольнятися самостійно, а не за рахунок чоловіка. Коли жінка стає матір'ю, їй додатково потрібно і про дитину дбати, про її безпеку. Тому важливо звернутися до фахівця, якщо саме з вищевказаної причини ви тяжко переживаєте розрив із коханцем.
Потреба у прийнятті та любові. Тільки поряд із чоловіком ви могли відчувати власну цінність як особистості. Ви можете вважати, що чогось у житті варте лише тоді, коли ви перебуваєте в любовних стосунках. Важливо насамперед полюбити і прийняти себе з усіма перевагами та недоліками. Неможливо побудувати міцні стосунки, якщо у вас є дефіцит самоповаги.

Кохання - це те, чого людина потребує найбільше. Від народження і до смерті люди невпинно прагнуть любові. Про неї пишеться у книгах, співається у піснях, їй присвячуються вірші. Але від цього слово «любов» не стає зрозумілішим. Швидше, навпаки, воно так часто використовується, що все більше втрачає своє справжнє значення.

Люди страждають від нерозділеного кохання, навіть чинять самогубства. Але найчастіше саме невміння любити спричиняє душевні муки. Існує маса книг, рясніють порадами, як забути коханих. Мудрі людирадять не витрачати сили на те, щоб когось забути, вони рекомендують навчитися любити ще сильніше. Адже в такому разі стане можливим радіти щастю тих, хто ухвалює рішення про розрив відносин з нами. Мудрості вам та терпіння!

Відпустити та забути тривалі стосунки після розриву буває важко. Не має значення, хто ініціював розрив, ви чи ваш партнер. Після розриву лишаються численні спогади, почуття, зв'язки з людьми. Але заради свого благополуччя відпустити ці стосунки корисно і навіть потрібно. Коли ви знову відчуєте себе цілісною істотою і зможете відкрити своє серце для нової людини. Для того, щоб ефективно подолати наслідки розриву тривалих відносин, вам слід подбати про себе, зайнятися саморозвитком, а також навчитися адекватно поводитись із колишнім партнером.

Кроки

Як подолати емоційний біль

Дозвольте собі пожуритися.У переживанні розриву важливо подолати емоційне потрясіння. Дозвольте собі відчути горе, смуток, гнів. Це нормальні та цілком природні емоції, які залишаються після розриву відносин. Дайте собі достатньо часу, щоб засмутитися і відновитися у своєму власному темпі. Подбайте про свої емоційні потреби.

Якщо хочете залишитися вдома та поплакати в подушку, зробіть це.
Щоб прийняти свої емоції, можна сказати: «Так. Мені зараз погано. І це нормально. У мене зараз важкий період.
Для того щоб увійти в контакт зі своїми емоціями та пережити страждання, важливо прийняти емоції, не засуджуючи та не намагаючись їх змінити. Сядьте, дайте волю емоціям, погляньте, які почуття вони у вас викликають. Що ви відчуваєте у своєму тілі? Ця інформація дозволить вам визначити, як саме ви почуваєтеся, і допоможе адекватно пережити ваші почуття.

Говоріть про це.Прийміть допомогу та підтримку від свого соціального оточення. Це допоможе вам пройти через процес лікування після розриву. Якщо ви зможете вголос висловити свої почуття перед людьми, яким довіряєте, це прискорить ваше емоційне зцілення, не кажучи вже про підтримку, яку ви можете отримати від тих, хто піклується про вас. Важливо визнати, що вам болить. Якщо ви виллєте своє серце, то це допоможе йому розмерзтися в майбутньому.
- Запросіть друга чи подругу, щоб вони могли підтримати вас у цей період. Ви могли б посидіти разом у піжамах та подивитися фільм. Використовуйте цей час, щоб поспілкуватися зі своїм другом та обговорити ваші почуття, спричинені розривом.
- Сходіть з другом або з членом сім'ї в кафе, випийте чашку кави, перекусіть.
РАДА ФАХІВЦЯ

Емі Чан - засновниця Renew Breakup Bootcamp, відновлювального табору, де практикується науковий та духовний підхід до лікування розбитих сердець. Її команда психологів та коучої всього за 2 роки роботи допомогла сотням людей, а табір був відзначений CNN, Vogue, The New York Times та Fortune за свій інноваційний та науковий підхід. Її дебютну книгу "Breakup Bootcamp" ("Табір розбитих сердець") буде опубліковано видавництвом HarperCollins у січні 2020 року.

Засновниця Renew Breakup Bootcamp

Відкривайтеся людям з обережністю.Емі Чан, засновниця Renew Bootcamp Breakup, каже: «Коли ви переживаєте розрив стосунків, будьте обережні, просячи у людей поради. Сім'я та друзі часто мають найкращі наміри, але можуть знати недостатньо, щоб дати пораду, а також проектувати на вас свої упередження або дисфункціональні переконання».

Дозвольте своїм друзям подбати про вас відразу після розриву.Часто друзі намагатимуться зайняти вас чимось. І це допоможе вам відчути себе краще. Дайте їм знати, якщо це так. Розваги – відмінний спосіб відчути себе краще після розриву.

Напишіть про це.Щоб пережити пов'язані з розривом емоції та думки, буває корисно написати креативний та виразний лист.
- Запишіть, що ви думаєте і відчуваєте розрив у документі Word або в щоденнику.
- Намагайтеся не змінювати статуси в соціальних мережах, не писати у блогах чи на інших сайтах в інтернеті. Чи не виставляйте свої почуття на показ.
- Можете написати своєму колишньому листа, якого ніколи не надішліть. Розкажіть, що ви відчуваєте. Вам не потрібно буде турбуватися про його реакцію, адже ви ніколи не надішліть йому цього листа.
Не звинувачуйте себе.Ті, хто звинувачує себе в розриві, зрештою можуть дійти туги, тривоги, депресії, у них навіть може похитнутися здоров'я. Ті, хто не звинувачує себе, здатні краще пережити свої емоції і більш реалістично розглядати негативні події, що відбулися з ними.

Відволікайтесь.Іноді після розриву люди починають копатися в собі: Що я міг зробити краще? Чи достатньо я гарний? Однак, це лише веде до ще більшого стресу та труднощів із емоційною адаптацією до нової ситуації.

Приділіть увагу своєму особистісному зростанню
1. Сконцентруйте увагу на собі.Нові відносини можуть розширити вашу самосвідомість, так як ви пристосовуватиметеся до іншої людини. Тим не менш, після розриву вам може бути складно заново усвідомити свою унікальність і знайти сенс у кожному дні. Тому постарайтеся заново знайти свою сутність і оцініть свою індивідуальність.
  
  Усвідомте позитивні наслідки.Багато людей вважають, що розриви, незважаючи на всю їхню складність і болючість, зрештою призводять до позитивних результатів. Подумайте, до яких позитивних результатів може спричинити ваш розрив. Це допоможе вам менше сумувати чи сердитися.
  - Наприклад, ваш розрив дав вам можливість зосередитись на навчанні, роботі чи інших обов'язках. Деякі люди зазначають, що розрив дає їм більше свободи.
  - У вас можуть бути і особисті позитивні наслідки, наприклад, ви стали більше довіряти собі, стали самодостатніми, змогли прийняти себе.
  - Крім впливу на навколишній світі на свою особистість, ви можете удосконалити свої навички спілкування та набути цінного досвіду для майбутніх відносин (наприклад, вміння визнавати свою неправоту).
2. Навчайтеся на своїх помилках.Деякі відносини розпадаються через незадоволеність партнерів, нерівний внесок або уявні спроби знайти альтернативу («у морі багато риби»). Людям легше розірвати відносини, якщо вони відчувають сильну соціальну підтримку поза цими відносинами.
Навчіться адекватно спілкуватися зі своїм колишнім
1. Позбавтеся всього, що нагадує вам про колишньому партнері. Вам буде легше пережити горе, якщо ви не будете з усіх боків оточені речами, що нагадують про нього. Якщо ви відпустите його на фізичному та віртуальному рівні, вам буде легше відпустити його та емоційно.
2. Якщо ви з ним коли-небудь зіткнетеся, будьте ввічливі та короткі.Якщо ви перетворите розрив на постійну битву, це лише завдасть вам додаткового болю.
  - Якщо вам занадто боляче розмовляти з колишнім, постарайтеся уникнути цієї ситуації, щоб вам не довелося з ним розмовляти. У процесі лікування важливо встановити межі. Якщо ви не бажаєте з ним розмовляти, то й не потрібно цього робити.
  - Якщо ви вирішите поговорити з ним, спілкуйтеся ввічливо, посміхайтесь.
  - Виявляйте повагу. Якщо ви будете поводитися агресивно, кричати: «Я тебе ненавиджу!», кидатися у свого колишнього різними предметами – це не вирішить проблеми.
3. Збережіть добрі спогади.Те, що ваші стосунки закінчилися, зовсім не означає, що вам потрібно стерти їх зі своєї пам'яті. Та людина, з якою у вас були стосунки, справила на вас і ваше життя великий вплив, і ви можете це цінувати. Це особливо корисно, якщо ви відчуваєте сильну образу та гнів на свого колишнього. Зосередьтеся на хорошому. Це допоможе вам подолати горе і отримати щось позитивне з відносин, що завершилися.
  - Вибачте колишньому його помилки. Якщо ви будете таїти образу, то від цього стане гірше тільки вам самим, і процес лікування може істотно затягтися. Вам не потрібно говорити йому про своє прощення, ні особисто, ні по телефону, ні ще. Просто вибачте його у своєму серці, і це зробить належний ефект.
  - Намагайтеся не перебирати в пам'яті щасливі моменти. Це спровокує у вас тугу і продовжить процес бідування.
- Розриви стосунків даються нелегко. Не думайте, що ви впораєтеся з цим за одну ніч. Дайте собі час і простір, щоб пожуритися та зцілитися.
- Якщо стосунки були довгими, не обривайте їх просто так. Зважте всі за і проти. Якщо одне переважує інше, ви знаєте, що робити. Не думайте, що трава зеленіша з іншого боку паркану, але також не думайте, що ніколи не зустрінете нікого краще або гірше, ніж ваш партнер. Завжди намагайтеся мислити логічно: розрив спричиняє біль, і вам знадобиться час, щоб його пережити.
Джерела
1. http://search.proquest.com/openview/68a3a844afd95eee1b04de2e255c9836/1?pq-origsite=gscholar
2. http://individual.utoronto.ca/sspielmann/Spielmann_MacDonald_Tackett_2012pdf.pdf
3. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08870440290025768
4. http://ir.lib.uwo.ca/cgi/viewcontent.cgi?article=3606&context=etd
5. http://www.researchgate.net/profile/Michael_Wohl/publication/232525573_Looking_within_Measuring_state_self-forgiveness_and_its_relationship_to_psychological_well-being/links/02e7e537b8040
6. http://dspace.library.uvic.ca:8080/bitstream/handle/1828/734/saffrey_2005.pdf?sequence=1&origin=publicationDetail
7. http://arizona.openrepository.com/arizona/bitstream/10150/301658/1/azu_etd_12901_sip1_m.pdf
8. http://www.researchgate.net/profile/Russell_Clayton/publication/237094566_Cheating_Breakup_and_Divorce_Is_Facebook_Use_to_Blame/links/0c960527a656bb672a000000.pdf
9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3472530/
10. http://www.researchgate.net/profile/Gary_Lewandowski_Jr/publication/227603396_Losing_a_selfexpanding_relationship_Implications_for_the_selfconcept/links/02e7e524c150269363000000.
11. http://www.researchgate.net/profile/Erica_Slotter/publication/261608857_Me_After_You_Partner_Influence_and_Individual_Effort_Predict_Rejection_of_Self-Aspects_and_Self-Concept_Clarity_After_Re02 632f3c8556.pdf

У житті кожної людини траплялося розставання, коли ще вчора так гаряче кохана, рідна та близька людина, цього дня йде, забираючи частинку душі та закриваючи двері до щасливого сімейного майбутнього. Непередаваний біль, відчуття порожнечі, горя, розпачу та образи оселяється в серці. Багато хто намагається знайти відповідь на запитання: як пережити розставання з коханою людиною, що зробити, щоб знову повернути віру в кохання та відкрити серце новим почуттям? Психологи рекомендують відпустити людину, не триматися за минуле, а знайти у ситуації позитивні чинники.

Чому люди сильно переживають розлучення

Розлучення з коханою людиною – це своєрідна душевна травма, яку непросто пережити. До головних причин, чому люди так гостро реагують на розрив відносини, психологи відносять такі:

Щира любов - коли серце повністю належить одній коханій людині, всі думки про неї, неймовірно уявити, що вона може піти. Після розставання кохання не минає за один день або місяць, знадобиться чимало часу, щоб почуття перегоріли, охолонули, тому пережити розрив дуже складно.
Прихильність до людини – якщо пара протягом тривалого часу була разом, люди довіряли один одному, то дуже складно прийняти, зрозуміти те, що цього більше немає і не повториться.
Страх залишитися на самоті - після розлучення з коханою людиною, самооцінка покинутого, як правило, різко падає. З'являються нав'язливі думки з приводом "а раптом": "А раптом я нікого не зустріну?", "А раптом я залишуся одна/один назавжди?", Інші. Такі роздуми наганяють тугу і посилюють процес переживання, затягуючи одужання.
Самобичування – це один із головних факторів, які змушують переживати ситуацію розставання з коханою людиною знову. Постійні спогади про щасливі, радісні дні разом, перегляд спільних фото, прослуховування сумних композицій – це змушує повертатися до минулого, якого більше немає, що ще більше гнітить стан.

Поради психологів, як перенести самотність після розставання

Пережити розставання під силу кожній людині, для цього буде потрібно лише час, небагато зусиль. Впоратися з проблемою допоможе реальна, здорова, твереза оцінка ситуації, прийняття становища таким, яке воно є, усвідомлення того, що стосунки залишилися в минулому, а перед вами відкрито новий етап життя. Для того щоб пережити розлучення з коханим, психологи радить зробити нескладні 4 кроки:

Відпустити минуле.
Знайти щось позитивне у розлуці.
Прибрати весь негатив, який привернув у життя розлучення (мислити позитивно).
Відкрити серце для нового життя, відносин, почуттів.

Не тримайтеся за спогади

Коли людина йде, для цього є свої причини: охолоджені почуття, нове кохання, часті конфліктні ситуаціїз партнером. Важливо зрозуміти, що якщо коханий пішов, то його потрібно відпустити – це буде боляче, складно, але треба поставити жирну крапку на цьому життєвому етапі, викинути з голови усі думки, спогади про минуле. Щоб пережити розставання, потрібно очистити голову від думок про кохану людину, що пішла, заборонити собі навіть думати про те, що пов'язує з нею.

Позбудьтеся негативних емоцій

Негатив погано позначається на емоційному, душевному та фізичному стані здоров'я, тому варто позбавлятися його. Забудьте про біль, який довелося пережити під час розставання, про образу, яка оселилася в душі і труїть зсередини, про ненависть до колись коханої людини, яка так жорстоко зрадила, розтоптала серце. Викиньте все, що нагадує про колишнього партнера, викликає хвилю обурення, горя, потоки сліз.

Спілкуйтеся з друзями та родичами

Після розставання необов'язково вести затворницький спосіб життя, сидіти на самоті. Швидше навіть навпаки – вільний час, що з'явився, можна витратити на близьких людей, друзів, з якими раніше не вдавалося зустрітися. Не бійтеся говорити про свої почуття, переживання, які таяться в душі, вимовившись, ви досягнете полегшення, а підтримка рідних допоможе знову набути впевненості в собі.

Запрограмуйте себе на щастя та нові стосунки

Для того, щоб пережити розставання, необхідно зрозуміти, що це не тільки фініш відносин, а й початок нового життя, в якому будуть інші зустрічі, знайомства, радості. Відпустіть прикрощі та смутку, відкрийте серце для нових почуттів, стосунків, повірте у те, що ви зможете кохати та бути коханою. Налаштуйтеся на позитивну хвилю, дозвольте собі насолоджуватися щодня, вірити в диво і не бійтеся поразки стрілою Амура.

Способи пережити душевний біль після довгих стосунків

Впоратися з депресією, болем після розлучення можливо за допомогою різноманітних змін у житті, нових захоплень, занять. Необов'язково змінювати все кардинально, часом і дрібні новації здатні надати існуванню нового сенсу, радості. Відомі способи, які допомагають пережити розставання:

Змінити імідж – кардинальні зміни зовнішності, на думку психологів, здатні вплинути життя після розставання, швидко змінивши її. У зміну іміджу може входити зміна стрижки або кольору волосся, стиль одягу, оновлення всього гардеробу. Крім того, якщо зміни відбуватимуться в косметичному салоні, це стане додатковим приємним проведенням часу для дівчини.
Зайнятися спортом – відвідування спортзалу або невелика зарядка будинку допоможуть покращити настрій, отримати заряд енергії після розлучення з коханою людиною. Це чудовий спосіб тримати себе у формі, що допомагає почуватися впевнено, залучати захоплені погляди представників протилежної статі.
Шопінг-терапія - найкращий засібдля жінок боротися з депресією та переживаннями після розлучення з коханою людиною. Оновлення гардеробу завжди сприятливо позначається на стані дівчини, допомагає пережити важкий час, покращує настрій, допомагає зайняти дівчину, відволіктися від страждань. Вирушаючи на шопінг із подружками, вдасться не лише купити обновки, а й весело провести час.
Поїхати в подорож – це чудовий шанс подивитися світ, отримати незабутні враження та відчувати чудові емоції. Під час поїздки буде можливість не лише насолодитися красою мальовничої природи чи архітектурних будівель, а й подумати про важливе. Наприклад, проаналізувати свої вчинки, оцінити, чому кохана людина змогла розлюбити, чия вина і що слід змінити, щоб у майбутньому уникнути помилок та інші стосунки не закінчилися б розставанням.
Почати в будинку ремонт - це чудова можливість відволіктися, змінити кардинально щось у своєму житті після розлучення з коханою людиною. Зробіть невелике перепланування, поміняйте меблі, які навіюють спогади про колишнього коханого, це дозволить створити свою зону комфорту.
Ознайомитись з новими людьми. Нові знайомства необхідні людям як кисень, щоб підтримувати життя, розвиватися, отримувати нові знання. Влаштуйте прийом нових знайомих у себе вдома, розслабтеся і повеселіться на славу, що повернути потяг до життя, пережити розставання.
Відволіктися від сумних думок: відвідувати виставки, музеї чи театри. Відвідування культурних місць надає можливість отримати натхнення, наблизитися до культури та світу прекрасного, допомагає позбавити переживань після розставання з коханою людиною. Це чудовий шанс для духовного розвитку та саморозвитку, завдяки чому ви не стоятимете на одному місці, а постійно розвиватиметеся.
Читати позитивну літературу - гарна книга здатна змінити світогляд, отримати заряд позитивних емоційта знайти натхнення для щасливого майбутнього. Перевагу варто віддати книгам із самоосвіти, психології чи класики, яка здатна змусити переглянути погляди на життя, оцінити свої вчинки та інших людей у той чи інший період. Література може допомогти у побудові планів на майбутнє, забути про переживання після розлучення з коханою людиною.
Купити собі домашню тварину – турбота про когось допоможе забути про розлучення, пережити цю неприємність. Більше не буде почуття самотності, адже після повернення додому вас зустрічатиме милий кіт або кумедний пес, який скрасить дозвілля і допоможе підняти настрій.

Відповідно до якої ініціатор розриву залишає собі лише третину гіркоти та розчарування, тоді як інші дві третини дістаються «кинутій стороні». Втім, коли стосунки тріскотять по швах, нам зазвичай не до арифметики: розставання, навіть якщо воно відбулося з вашої волі, буває або важким, або дуже важким - третього не дано. Проте, чіткий план та рекомендації психологів допоможуть не впасти в глибоку депресію та пережити розставання з коханою людиною з мінімальними душевними втратами.

Крок 1. Дозвольте собі постраждати

Так, саме так. Поради "піти в роботу", "відволіктися" і "забути про цього ідіота" вам зараз не допоможуть - будь-які стосунки потрібно оплакати. Ви ж не вимагатимете від хворого на грип миттєвого одужання? Ось і собі дозвольте «похворіти» досхочу: запріться вдома наодинці з шоколадним тортом, посумуйте під сльозогінні балади «Адель», поридайте на плечі у подруги. Щоб біль затих, його треба спершу прийняти і відчути. З однією важливою умовою: встановіть жорсткий термін, після якого альбом Адель змінить щось життєрадісніше, а ви перейдете від сліз та рефлексії до активних дій.

Крок 2. Завершіть стосунки

Тяжке прощання відбулося, крапки над i розставлені, ви роз'їхалися по різних квартирах - і все ж таки вас все ще з'єднує безліч ниточок, що нагадують про колишні стосунки і перманентно вганяють у тугу. Американський психолог Рейчел Сассмен у своїй книзі про те, як пережити розставання з коханим, радить безжально позбуватися всіх таких «якорів»: видалити смс-повідомлення, відписатися від оновлень у соцмережах і навіть купити нову постільну білизну. А прихильники езотеричного підходу наполегливо радять, по-перше, спалити «артефакти» (є реальні випадки, коли дівчата спалювали) весільні сукні- кажуть, допомагає), а по-друге, повернути колишньому коханому його подарунки, або хоча б продати чи роздати їх.

Крок 3. Помістіть його до чорного списку

Навіть якщо ви змушені спілкуватися з колишнім коханим, постарайтеся на якийсь час повністю припинити всілякі контакти з ним. Включаючи пошту та смс. Як заявляє та ж Рейчел Сассмен у своїй книзі «Біблія розставання», оптимальним терміномбуде місяць - після цього часу у вас виробиться «емоційний імунітет» і спілкуватися з екс-бойфрендом буде значно простіше.

Крок 4. Попросіть про допомогу

Не обов'язково професійного психолога – хоча звернутися до нього було б дуже корисно. Влаштуйте з подругами вечір манікюру, замовте піцу, подивіться пару веселих фільмів, вирушайте всі разом у караоке або навіть, як Кері Бредшоу після свого весілля, що не відбулося, в подорож - захопивши подруг, зрозуміло. Зрештою, групу підтримки можна знайти не виходячи з дому, серед зовсім незнайомих людей: так, реальна дівчиназі США на ім'я Кетрін, яка скасувала власне весілля, створила цілий блог про те, як пережити розлучення і назвала його SimplySolo. Сайт став неймовірно популярним і став для Кетрін не тільки віддушиною, а й .

Крок 5. Будьте неперевершені

Жартом про те, що чим гірше у дівчини йдуть справи, тим краще вона повинна виглядати, як водиться, лише частка жарту. Сумувати все-таки приємніше з бездоганним укладанням, модним макіяжем і (обов'язково!) у нових туфлях. Ну і, звичайно, не забуваємо правило: у будь-якій незрозумілій (читай: неприємній) ситуації йди... до спортзалу. Добра порція ендорфінів вам зараз точно не зашкодить.

Крок 6. Знайдіть джерела радості

Випекти торт за новим рецептом, навчитися плести коси, переставити меблі в кімнаті. приємні емоціїможна знайти навіть у дрібницях. Буде ще краще, якщо ви можете порадувати когось іншого: посидіти з дитиною знайомих, допомогти подрузі з ремонтом донести сумку з продуктами для літньої сусідки. Навіть маленькі добрі справи дозволять вам відволіктися та піднімуть настрій.

Крок 7. Проведіть ревізію планів та цілей

Коли нас двоє, ми будуємо спільні плани, вибираємо спільні орієнтири та йдемо на численні компроміси. Тепер же, коли в рівнянні зникла друга змінна, настав час його переглянути. Героїня гучного «Їж. Молись. Люби» у пошуках справжньої себе змінила три країни – варіант, звичайно, затратний, але ж почати можна з малого. Ви давно мріяли побувати в Норвегії, але відкладали цю ідею на потім, тому що ваш коханий не визнавав жодного іншого відпочинку, крім пляжного? Чи ніяк не наважувалися змінити професію, бо бойфренд переконував вас, що саме банківська справа – ваше покликання? Наважившись вийти за звичні рамки, ви з подивом виявите, що розставання несе з собою не лише гіркоту, а й свободу – і лише вам вирішувати, як нею розпорядитися.