Хто зараз пам'ятає, що після виходу фільму «Маска» Кемерон Діас називали «простенькою, але милою дівчиною з круглими щічками»? Круглолицей на початку своєї кар'єри була й Анджеліна Джолі. Зараз, дивлячись на цих аристократичних красунь, нікому на думку не спаде образ «простої дівчини із сусіднього двору».

Спасибі за це варто сказати високим вилицям з ефектом щоки. Саме вони надають особі «породистого» вигляду.

Але як бути, якщо і вам такий скарб від природи не дістався? Жир на щоках псує вам життя, і ви готові віддати все, аби зробити щоки худими?

У цій статті ми розповімо що робити, щоб щоки схудли, – розкриємо секрети Кемерон та Анджеліни, починаючи від косметичних хитрощів і закінчуючи сучасними засобами пластичної хірургії.

Макіяж, який скрадує круглі щоки за кілька хвилин

Припустимо, що завтра у вас призначено побачення вашої мрії. Або співбесіда у компанії вашої мрії. Або просто важливий захід. Ви хочете виглядати добре, але ось щоки, щоки…

Як позбутися повних щік, що називається, на бігу? Є при еми, здатні візуально змінити форму обличчя.

Для початку встаньте перед дзеркалом, приберіть волосся від обличчя та уважно розгляньте його. Швидше за все, при повних щоках, у вас обличчя круглої форми. Отже, наше завдання – візуально трохи звузити його, щоб товсті щічки не впадали у вічі.

Визначте ідеальну форму вашої особи, до якої ми прагнутимемо. У макіяжі працює універсальне правило: темне здається менше, а світле – більше. Тому приховувати повноту щік ми за допомогою пудри або тонального крему темних відтінків.

Вирівнявши тон шкіри за допомогою пудри чи тонального крему, візьміть рум'яна. На верхню частину вилиць варто нанести рум'яна світлішого відтінку, а нижче - темнішого. Відтінок рум'ян залежить від вашого кольоротипу: вибирайте відтінки темної глини або шоколадні. Втім, підійде будь-який, залежно від того, який колір на вашому обличчі буде найбільш природним. Одне «але» категорично для всіх – рум'яна мають бути матовими. Ви ж не хочете, щоб і без того круглі щоки виблискували, як кульки на новорічній ялинці?

Дуже важливо за допомогою м'якого пензля зробити плавний перехід від верхньої частини вилиць до нижньої. Розтушовку робіть від щік до вилиць – так кольори ляжуть природніше. Зверху нанесіть тонкий шар пудри. Вуаль! Ваші щоки здаються набагато меншими, ніж спочатку.

Посилити ефект можна за допомогою зачіски. Для того щоб візуально зменшити нижню третину особи, потрібно лише збільшити верхню, тобто підібрати таку стрижку, силует якої розширюється догори. Чудово приховують все, що потрібно приховати, гострі пасма, зачесані вперед. Якщо у вас довге волосся, то гарним рішенням стане каскадна стрижка або пишне, високе укладання. А ось гладко зачісувати волосся назад від обличчя не варто - так ви лише підкреслите повноту щік.

Правильні зачіски для круглого обличчя

Як схуднути в щоках за допомогою дієти

Повні щікичасто бувають наслідком загальної повноти чи порушеного водно-сольового балансу організму. У цьому випадку рецепт очевидний - схудніть, і щоки підуть.

Коментар експерта:

Для відновлення водного балансу виключіть із раціону сіль та цукор, які накопичують воду та відкладають її про запас у області наших багатостраждальних щік.

Спробуйте не солити їжу - і ви швидкопереконайтеся в тому, що вона від цього не стане менш смачною. А ось кориснішою – так, і набагато.

Все сказане про соль не меншою мірою стосується і алкоголю. Обходьтеся без спиртного, солі та цукру – спасибі вам скажуть не тільки щоки, а й серце, судини, мозок та нервова система.

Що ж потрібно включити до раціону? Клітковину (овочі-фрукти) та кальцій. Останній краще вживати не у вигляді жирних сортів сиру, а у вигляді сиру, кефіру та йогурту.

Вдих глибокий, руки ширші!

Дуже багато хто, вирішивши прибрати надмірний обсяг, починають шукати вправи для схуднення щік обличчя - і знаходять, хоча таких вправ не існує.

Жир справді згоряє у «топці» наших м'язів. Але найбільші м'язи на тілі – це м'язи ніг та м'язи спини. Напружуючи м'язи обличчя, ви спалите лише пару калорій, а напружуючи ноги та спину – кілька сотень. Тому проти щік ефективні самі загальні вправи, які допомагають зігнати вагу загалом.

Доповніть здорове харчування фізичної активності. Рецепт нескладний: коли людина споживає більше калорій, ніж витрачає, він гладшає, коли стільки ж – його вага залишається на місці, коли менше – вона худне. Іншого способу схуднути немає і не може.

Коментар експерта:

Для закріплення ефекту заморозьте у формах для льоду настої трав та протирайте кубиками льоду обличчя вранці та ввечері після вмивання. Трави для настою - ромашка, звіробій, м'ята, чистотіл, шавлія, деревій, липовий колір. Робиться настій просто: столова ложка трави заливається склянкою окропу, настоюється близько півгодини, проціджується.

Таке фіто - загартовування робить шкіру свіжішою та підтягує м'язи.

Відео

Як прибрати жир зі щік без зусиль

Результат застосування домашніх засобів залежить лише від вашої наполегливості. На жаль, він нестабільний і пропадає, як тільки ви розслаблюєтеся.

Якщо ви хочете гарантований результат, зверніть увагу на косметичні та медичні способи, як усунути товсті щоки. Вони допомагають навіть у найскладніших випадках, наприклад, коли одна щока товща за іншу .

Виявляється, круглі щоки мають три різні причини виникнення. Саме тому схуднення допомагає не завжди - лише в одному випадку з трьох. Проте про все по порядку.

1. Надлишок підшкірного жиру

Для того, щоб позбавитися великих щік у цьому випадку, потрібно

На жаль. З віком обличчя втрачає чіткі контури, з'являються щоки, що відвисли. Навіть якщо вас звати Майкл Дуглас або Сьюзен Сарандон, брилі не питають дозволу, і просто нав'язують свою компанію.

Реклама запевняє, що позбутися обвислих щік зовсім нескладно – достатньо використовувати крем Х та сироватку Y, а якщо додати до них ще й маску Z, то вашій юній красі позаздрить правнучка! Давайте розбиратися, чи це так, і які методи усунення проблеми дійсно працюють.

Щоб розв'язати завдання, спочатку треба зрозуміти, чому обвисають щоки.

Відео

Звідки беруться бульдожі щоки

Перше питання, на яке варто відповісти, – це причина проблеми. Основних причин три.

По-перше,в ділянці щік відкладається підшкірний жир.

Тому чим більше жирової тканини на обличчі, тим важче щоки, тим сильніше вони провисають. Такі брили можуть з'явитися навіть у молодості. Прибрати бульдожі щоки в цьому випадку можливо, якщо схуднути.

По-друге,область щік – це свого роду склад, де зберігаються запаси жирової тканини обличчя. Цей склад – мішечки Біша – таке ж жирове депо, як стегна чи живіт. І на відміну від підшкірного жиру, грудки Біша майже не піддаються схуднення – їх можна лише видалити.

Однак є і третя причина- Вік. Приблизно після 30 років в організмі знижується вироблення колагенута еластану, які підтримували шкіру в тонусі. Шкіряний каркас, що став недостатньо щільним, провисає, і шкіра щік (часто – під вагою грудок Біша) переміщається вниз і утворює негарну складку.

З точки зору науки біології все зрозуміло - до цього віку, на думку матінки-природи, жінка вже виконала свої функції: зачарувала чоловіка і народила дитину, а значить, колаген можна більше не витрачати. Але оскільки ми з природою щодо цього абсолютно не згодні, виникає закономірне питання: що робити?

У цьому матеріалі ми дамо оцінку ефективності популярним методам профілактики та усунення брилів від безкоштовних до радикальних технік пластичної хірургії.

Як прибрати бульдожі щічки на обличчі самостійно

Якщо обвисання щік пов'язане з надмірною повнотою, то завдання зрозуміле: потрібно забрати зайвий жир. При цьому при вдалому збігу обставин результат можна отримати навіть у домашніх умовах: на відміну від стегон або верхньої частини рук, обличчя худне досить швидко. Щоб запустити процес, доведеться переглянути раціон і підвищити рівень фізичної активності.

Коментар експерта:

Фруктам та овочам, рибі та морепродуктам, пісному м'ясу, кисломолочним продуктам, крупам ми говоримо рішуче «так». Здобі, солодощів, жирних, копчених, солоних продуктів, фастфуду – рішуче «ні». Додайте до нового режиму харчування ранкову гімнастику, танці або пробіжки у парку – і через кілька місяців ваш овал обличчя суттєво зміниться.

Пийте багато чистої води

Бульдожі щоки – це жирова тканина, яка має неприємну властивість затримувати рідину та збільшуватись у розмірах. Щоб позбавитися набряків в області щік, потрібно пити до 3 літрів чистої води і звести до мінімуму споживання солі. Цукор має схожий ефект, і його теж потрібно обмежити.

Як виправити обвислість щік макіяжем

Підтягнути обвислі щоки декоративна косметика не може, але робить їх менш помітними.

Правило №1. Щоб скоригувати обличчя з бульдожими щічками за допомогою макіяжу, потрібно візуально відвернути від них увагу.

Вам допоможе проста система:

• темне підведення для очей (після 45 віддавайте перевагу коричневим, а не чорним відтінкам),
• подвійний шар туші на віях,
• рум'яна, які ідеально одружуються з тоном вашого обличчя.

Правило №2. Темні відтінки зменшують візуально зону, на яку вони нанесені.

Тому після завершення макіяжу, акуратно пройдіться пензликом з бронзатором по нижній щелепі та в області підборіддя – шия. Так ви візуально замаскує провисання шкіри і вирівняєте його за тоном з тінню під нижньою щелепою. Брили візуально зіллються з цією тінню, але пам'ятайте про почуття міри!

Коригована бронзатором лінія нижньої щелепи зіллється з тінню під підборіддям і візуально позбавить обличчя невеликих брилів.

Гімнастика для обвислих щік

Вправи проти обвисання щік, як і вправи для тіла, покликані зміцнити м'язи обличчя.

Сильно надуйте щоки і, порахувавши до п'яти, випустіть повітря через складені трубочкою губи.

Затисніть губами олівець і активно напишіть у повітрі алфавіт, від А до Я. Відчуйте, як працюють м'язи обличчя та шиї.

Якщо виконувати вправи проти обвисання щік здається вам нудним, ви можете почати писати справжні полотна, утримуючи пензлик губами. На фото: художниця Маріам Паре за роботою.

Кожну вправу потрібно виконувати щодня.

Коментар експерта

Ефективна профілактика брилів – яка вона?

Ми вже казали, що брили на щокахутворюються на 60% з вини «пакетів» жирової тканини – грудок Біша.

Коментар експерта:

Як підняти обвислі щоки без операції

Якщо провисання тканин вже помітно, підійдіть до дзеркала та проведіть нескладний експеримент. Натягніть шкіру в області вилиць трохи нагору. Ви побачите, як бульдожі щічки зникають, немов за помахом чарівної палички.

Звичайно, ніякого чарівництва тут немає, і секрет простий: тканини, що опустилися, потрібно підняти, і контур обличчя стане набагато молодшим, чіткішим, красивішим.

Для цієї мети в область вилиць вводять плазмофілерабо щільний гель гіалуронової кислоти Білотеро. Вилиці наповнюються, стають вищими, тканини обличчя повертаються на своє законне місце, а перші брилі зникають, ніби їх і не було.

Аналогічний ефект дає установка вилицьового імплантаале для цієї процедури потрібна операція.

Андрій Іскорнєв за роботою. Підготовка (розмітка) та проведення Celebrity Lift – зоряної підтяжки щік гелями Radiesse та Belotero.

Пухкі щічки виглядають неймовірно мило та чарівно на дітях та дівчатах підлітках, але, на жаль, у поодиноких випадках фарбують дорослих жінок. Адже зайвий об'єм у нижній частині обличчя обтяжує його, невигідно розставляє акценти, і виглядає негармонійно з рештою його рис. Так, як прибрати щоки та зробити вилиці? Про це далі.

Пухкі щоки – це, швидше, проблема естетичного характеру, тому легко піддається виправленню. Головне, виявити причину появи зайвого обсягу і, відштовхуючись від неї, підібрати метод перетворення.

Існує кілька можливих причин виникнення пухких щік, найпоширенішими з яких є:

На процес досягнення ідеальної форми обличчя піде не один день чи місяць. Слід регулярно приділяти час своєї зовнішності у тому, щоб підтримувати їх у хорошому стані. Дівчатам, які бажають знайти яскраво-виражені вилиці замість пухких щік, потрібно щодня дотримуватися наступних порад.

Харчування

Незалежно від порядку дня та навантаження, важливо намагатися стежити за власним раціоном. Якщо в організм не буде підпадати необхідна кількість вітамінів або мікроелементів, то це вплине на шкіру обличчя.

Вона буде схильна до зневоднення, тьмяності, а контури обличчя почнуть поступово знижуватися. В результаті повернути підняті вилиці можна буде лише ін'єкційним чи іншими хірургічними методами.

Збалансоване харчування включає вживання продуктів, необхідні підтримки життєдіяльності організму, і навіть певний режим. Варто привчити себе до фракційного харчування, яке передбачає споживання їжі малими порціями протягом усього дня. Так, кількість прийомів має становити 5-6 разів на день.

Чималу роль при складанні раціону грає виняток із нього солоних продуктів. Адже як було сказано раніше, надмірне вживання солі призводить до набряклості тіла та обличчя, що збільшує їх в обсязі.

А ось чисту негазовану воду треба пити у великій кількості протягом дня, але не перед сном.

Якщо можливість харчуватися правильно пропадає під впливом складного денного розпорядку, доповнити раціон можна вживанням комплексу вітамінів. Але варто пам'ятати, що харчові добавки не засвоюватимуться організмом за повної відсутності раціону, вони лише є допоміжними речовинами;

Догляд за шкірою

Від пружності та еластичності шкіри залежить чіткість його контурів, тому для досягнення точених вилиць доведеться чимало часу приділяти догляду за нею. Робити це можна, застосовуючи готові магазинні чи народні засоби.

Догляд за обличчям має становити кілька етапів, головним з яких є харчування та зволоження. Відмінним чином впливають на шкіру рослинні та ефірні олії та вітаміни в капсулах, а для догляду на кожен день можна обмежитися денним та нічним кремом, а також термальною водою.

Головне, регулярно приділяти увагу подібним процедурам.

Гімнастика та масаж для обличчя

Підняти контури обличчя спеціально допомагають гімнастика масаж для обличчя. Суть цих процедур певним чином відрізняється. Гімнастика - це вправи для особи, в ході виконання яких обов'язково задіяні його м'язи.

Масаж має на увазі розтирання шкіри для стимуляції кровообігу, що так само позитивно впливає на пружність і еластичність тканин;

Візуально скоригувати форми обличчя, підкреслити чи перекрити природні лінії, а також розставити акценти допоможе денний макіяж із застосуванням спеціальних технік.

Основними методиками при формуванні вилиць у макіяжі є контуринг і бейкінг.

Вони дозволяють надати об'єму об'єму лише в необхідних його частинах (центр чола, спинка носа, область над і під вилицями, підборіддя), і, таким чином, надати йому знаменитого «голлівудського» вигляду.

Як прибрати щоки і зробити вилиці: вправи

Як зазначалося раніше, гімнастика для обличчя сприяє його підтяжці, що вигідно впливає на чіткість контурів. Проводити вправи бажано від 3-х разів на тиждень, а також варто чергувати його з розслаблюючим масажем.

Для щоденної гімнастики можна використовувати наступну добірку вправ.

Таку вправу варто робити протягом хвилини, потім дати собі перепочинок. Регулярне його виконання позбавить обличчя подвійного підборіддя, а значить, зробить обличчя худше.

• сісти рівно;
• зімкнути щелепи;
• намагатися опускати нижню губу максимально вниз, ніби відстовбурчуючи її.

При виконанні цієї вправи має відчуватись напруга в нижній частині підборіддя. Час виконання – від 1 хвилини.

Вправу варто закінчити розслаблюючим масажем, тому що вона напруга на м'язи обличчя. Постійне його виконання підтягне щоки вгору, що сформує чітку та привабливу форму обличчя та вилиці.

Четверте:

• сісти прямо;
• взяти ротом ручку перпендикулярно до голови;
• малювати ручкою в повітрі літери, цифри або символи.

Під час виконання вправи має відчуватись напруга в нижній частині підборіддя. Виконувати його можна навіть на роботі замість заряджання очей.

Вправа підтягує щоки, наділяючи їх більш зібраною та пружною формою.

• максимально витягнути губи трубочкою;
• по черзі повільно вимовляти будь-які голосні звуки.

Виконання такої гімнастики не займе більше 10 хвилин на день, а постійне її виконання допоможе досягти високих вилиць, позбавившись пухких або обвислих щік.

Дієта для схуднення обличчя

Оскільки однією з найпоширеніших причин появи пухких щік є зайва вага, для досягнення ідеальної форми обличчя слід перейти на новий режим харчування.

Проте, він повністю виключає голодування, адже як зазначалося раніше, нестача вітамінів та мікроелементів може призвести до послаблення м'язів обличчя, втрати його еластичності та здорового кольору. А такий зовнішній вигляд, навіть за яскраво виражених вилиць, мало кому підходить.

Дієта для схуднення особи включає такі принципи:

1. Фракційне харчування;
2. відновлення водно-сольового балансу в організмі;
3. Обмеження у вживанні продуктів, що містять насичені жири;
4. Споживання їжі, багатої на мікроелементи;
5. Відмова від алкогольної та тютюнової продукції.

Дієта, заснована на перерахованих правилах, на відміну від голодувань дає можливість скинути вагу без значного стресу для організму, проте вимагає більшого на це часу. Доповнювати правильне харчування слід фізичними навантаженнями, тоді помітний ефект схуднення в тілі та обличчі виявиться швидше.

Меню низькокалорійної дієти на один день може виглядати так:

1. З: 1 яйце, приготовлене некруто;
2. З2: 1 чашка зеленого чаю без цукру, 175 г сиру зі зниженим вмістом жиру;
3. Про: невелика тарілка супу, приготованого на овочевому бульйоні без м'яса, 150 г сиру, 1 чашка чорного чаю без цукру;
4. П: Будь-який фрукт;
5. У: Салат на основі помідорів, болгарського перцю, зелені та огірків, заправлений лляною олією;
6. У2: Склянка кефіру зі зниженим вмістом жиру, 1 молочне печиво.

Де З – сніданок, З2 – другий сніданок, О – обід, П – полуденок, У – вечеря, У2 – друга вечеря.

Як було зазначено, раціон слід доповнювати прийомом комплексу вітамінів та води.

Косметичні процедури

Догляд за шкірою за допомогою косметичних процедур є допоміжним методом для досягнення точних ліній вилиць. До того ж, деякі домашні маски здатні розсмоктати жирові відкладення під шкірою, завдяки компонентам, що в них містяться.

Основними інгредієнтами домашніх масок для підтяжки обличчя є:

1. Рослинні олії (мигдальна, персикова, абрикосова, касторова, оливкова, лляна і т.д.);
2. Ефірні олії (лаванди, чайного дерева, кориці, апельсина, грейпфрута, лимона, фенхелю, герані тощо);
3. Вітаміни у капсулах (А, Е);
4. М'якуш фруктів;
5. Молочні та кисломолочні продукти з високим вмістом жиру;
6. Вівсяні пластівці;
7. Шоколад;
8. Косметична глина (біла, блакитна, чорна, зелена, жовта, червона, рожева).

У приклад можна навести пару рецептів приготування масок, що підтягують, для обличчя.

Глиняна омолоджуюча:

• змішати столову ложку зеленої глини та дві столової ложки підігрітого молока;
• нанести на шкіру до повного висихання;
• змити теплою водою.

На основі масел для підтягуючого ефекту:

• змішати по чайній ложці касторової, оливкової та мигдальної олії, а також додати по пару крапель олії фенхелі та лаванди;
• нанести на шкіру, і провести гімнастику та масаж;
• залишити на ніч або змити теплою водою.

Такі домашні процедури можна проводити щодня або 3-4 рази на тиждень, головне щоб вони застосовувалися регулярно.

Також можна відвідати косметолога для введення під шкіру гіалуронової кислоти, яка вплине на неї підтягуючий ефект.

Секрети правильного макіяжу для гарних вилиць

Мистецтво макіяжу – це можливість експериментувати зі своєю зовнішністю, а й кардіальним чином її змінити, адже якщо вивчити техніку контурингу, можна зробити із себе зовсім іншу людину.

Так, популярні б'юті-блогери на YouTube регулярно перетворюються на знаменитостей та героїв фільмів, змінюючи свої риси обличчя кількома помахами кистей.

Щоб зробити базовий макіяж для пухких щік, слід мати такі косметичні продукти:

• б'юті-блендер (спонж);
• скошена кисть;
• пухнаста кисть для століття;
• об'ємна пухнаста кисть;
• щіточка для брів;
• гелева підводка для брів;
• гель для брів;
• праймер (база під макіяж);
• тональна основа на півтону світліша відтінку шкіри;
• світлий консилер;
• кремовий стик-бронзер;
• світла розсипчаста пудра;
• бальзам для губ або гігієнічна помада;
• помада чи блиск для губ;
• тіні кавового відтінку.

Базовий макіяж при пухких щоках заснований на контурингу та правильному розставленні акцентів. Слід виділити вилиці, а також підкреслити верхню частину обличчя, переключивши увагу з нижньої. Макіяж виконується в такому порядку:

Підбиття підсумків

Так, можна дійти висновку, що пухкі щоки – це дефект, що піддається виправленню:

1. Його поява може залежати від низки причин, залежно від яких підбирається комплекс заходів для досягнення ідеальної форми обличчя;
2. Коригувати обличчя можна дієтою, косметичними процедурами, гімнастикою, масажем чи макіяжем;
3. Дієта для схуднення в особі має на увазі дотримання основних її принципів, а також списку заборонених та дозволених продуктів;
4. Макіяж для пухких щік передбачає використання техніки контурингу та правильне розставлення акцентів.

І ще кілька вправ – у наступному відео.

Питанням, як прибрати жир із щік, задаються не тільки жінки у віці, а часом і молоді дівчата. Секрет привабливості багатьох жінок у підтягнутості та свіжості обличчя. Адже коли дивишся на жирні обвислі щоки, складається враження, що й тіло обтяжене зайвими кілограмами, хоча це часто не так.

Обличчя має бути привабливим

Не знаєте, як прибрати жир з обличчя та щік? Визначайте причину!

Справа в тому, що прикра вада може бути наслідком генетичної схильності, комплекція при цьому необов'язково повинна бути важкою. Двома іншими факторами збільшення обсягу згаданої частини вважаються вік (немає на увазі малюки-карапузи) і, звичайно, харчування.

Якщо наважилися підкоригувати зовнішність, починайте діяти! До арсеналу засобів боротьби з цією неприємною проблемою можна включити:

• Гімнастику для обличчя
• Масаж
• Ліпосакцію
• Дієту

Як прибрати щоки? ВПРАВИ ДЛЯ ОСОБИ РЕАЛЬНО ПРАЦЮЄ!!!

Як прибрати щоки і друге підборіддя (як схуднути в обличчі)

Спадковість вважається найсерйознішою перешкодою для тих, кого хвилює, як позбутися жирних щік самостійно. Їм доводиться регулярно куштувати різні вправи або дотримуватися дієти. Зокрема, доводиться скоротити споживання солі (вона має властивість утримувати рідини в організмі), наголосивши на продуктах, багатих кальцієм.

Найчастіше комплексний підхід допомагає чи принаймні покращує ситуацію. Якщо ні, вдаються до ліпосакції. Щоправда, такі радикальні заходи до 25 років фахівцями не рекомендовані, оскільки існує ймовірність, що потім щоки «підуть» самі. Запам'ятайте також, що засіб, що спалює жирові відкладення на тілі, за жодних обставин не можна наносити на обличчя! Воно може спровокувати появу куперозу, прищів, роздратування тощо.

Як прибрати жир із щік у домашніх умовах за допомогою вправ?

Знайте, що

заповітний результат можна досягти лише у разі сумлінних та регулярних занять протягом 2-3 місяців.

Розрахований весь комплекс на 10-15 хвилин. За бажанням якісь вправи можна видозмінити або додати. Перед виконанням зарядки на шкіру наноситься масло або жирний крем, щоб уникнути розтяжок під час тренування лицьових м'язів. Підготовка шкіри потрібна і перед масажем, який можна зробити одразу після.

1. Тримайте голову вертикально. Зімкніть зубки та без допомоги рук відтягніть нижню губу вниз.
2. Голову трохи запрокиньте, щоб відчути м'язову напругу в області шиї. Потім, склавши губи трубочкою, витягніть їх уперед, ніби хочете поцілувати щось далеке. Замріть на 4-5 сек. Потім, розслабившись, повторіть. Інший варіант цієї ж вправи: тримаючи губи трубочкою, проспівати голосні, у.
3. Тягніться поперемінно до правого і лівого плеча підборіддям. Корисно і для шийних хребців.
4. У положенні стоячи притримуйте себе за плечі, а верхівку тягніть вгору. У максимальній точці зупиніться на 5-10 с, потім плавно поверніться у вихідне положення.
5. Притримуйте олівець губами і виписуйте в повітрі літери.
6. Сядьте на стілець і відкиньте голову. Рухайте підборіддям, намагаючись сильніше накрити нижньою губою верхню.
7. Щоб жирні щоки набули пружності, вказівними пальчиками натисніть на їхні вершини («яблучка»), а губи щільно зімкніть і притисніть до зубів. Щоки у напрузі. Тепер, долаючи опір, спробуйте розтягнути губи в овал, не висуваючи їх уперед.
8. Пальці перебувають на колишньому місці. Тепер намагайтеся посміхнутися одними куточками губ, не розмикаючи їх. Орієнтиром, що ви правильно виконуєте вправу, є деяка напруга, яка відчувається подушечками пальців. Це група м'язів, що відповідає за чіткий контур щік.

Масаж проти пухких щічок

Існує кілька видів масажу. Основна мета – розім'яти м'язи, видалити набряклість та застої в тканинах обличчя, розщепити жирові відкладення. Проробляючи правильно м'язи, ви приберете щоки, а заразом і зморшки, зробите шкіру еластичнішою. Прекрасний ефект дає масаж за допомогою рушників чи ложок. Подивіться відео, яке нескладно знайти на сторінках інтернету, і постарайтеся точно дотримуватися вказівок. Не кидайте почате і приблизно через місяць ви помітите початок перетворення вашого обличчя.

У більшості відомих моделей, як правило, худенькі особи з гарними вилицями. Не турбуйтеся, якщо у вас немає такої особливості зовнішності, адже все можна виправити! М'язи обличчя мають властивість зміцнюватися внаслідок навантажень та натягувати шкіру. Як прибрати щоки та зробити вилиці? Вправи – найкращий спосіб досягти цієї мети.

Фізкультура дарує вилиці

Краса вимагає жертви, але це твердження втрачає свою актуальність, коли звучить відповідь на питання, як прибрати щоки в домашніх умовах. Хіба можна назвати жертвою щоденне тренування тривалістю 15-20 хвилин? В нагороду за такі зусилля ви отримаєте підтягнуте обличчя з чіткими вилицями, на яких просто чарівно виглядатимуть рум'яна.

Вправа №1

1. Вдихайте глибше, роздмухуючи щоки.
2. Міцно стисніть губи і розмістіть долоні на щоках так, щоб пальці розташовувалися в області вух.
3. Натисніть на місця, де знаходяться долоні, опираючись щоками.
4. Затримайтеся в цьому стані на 5-6 секунд, потім ослабте тиск.
5. Повторіть кроки 12 разів.

Вправа №2

1. Стисніть губи і потягніться ними вперед, ніби намагаючись щось поцілувати.
2. Зробіть круговий рух губами.
3. 30 секунд рухайтеся в один бік і таку ж кількість часу – в інший.

Вправа №3

1. Великий палець руки візьміть у рот і розташуйте за щокою, торкаючись ясен (не забувайте, що перед виконанням цього тренінгу потрібно добре помити руки).
2. Тягніть м'які тканини вбік, опираючись м'язами обличчя і намагаючись виштовхувати палець назад.
3. Зробіть 10 повторень обох щік.

Вправа №4

1. Сядьте на лаву і закиньте голову.
2. Стисніть щелепи.
3. Опускайте плечі, щоб потилиця перестала торкатися плечей.
4. Зробіть 8 повторень.

При рухах ви повинні відчувати напруженість м'язів щік.

Вправа №5

1. Розімкніть губи і загорніть їх так, щоб верхній та нижній зубний ряд був накритий.
2. Максимально напружте мускулатуру губ та щік.
3. Візьміться руками за боки обличчя та підніміть їх.
4. Тренуйтеся, доки не виникне дискомфорт.

Вправа №6

1. Візьміть олівець і спробуйте утримувати його між губами та носом без допомоги рук.
2. Намагайтеся, щоб предмет не падав якомога довше.
3. Зробіть 5 повторень.

Вправа №7

1. Висуньте нижню щелепу, потім не поспішаючи закидайте голову назад - при цьому ви повинні відчувати, що щоки напружені.
2. Підніміть голову і поверніть щелепу до нормального положення.
3. Виконайте 20 повторень.

Щодня робіть на 3 повторення більше. Це одна з найбільш ефективних вправ із переліку рекомендацій, як прибрати щоки та зробити вилиці.

Вправа №8

1. Під час глибокого вдиху постарайтеся набрати в ротову порожнину якнайбільше повітря.
2. Щільно зімкніть губи, щоб повітря не виходило назовні, і перекочуйте його в роті.
3. Поступово випускайте повітря за допомогою різких поштовхів.
4. Повторюйте вправу 5-10 разів.

Вправа №9

1. Стати рівно, верхні кінцівки покладіть одна на одну на грудях, долонями візьміться за плечі.
2. Випряміть шию і потягніть нагору, наскільки це можливо. Зробіть глибокий вдих і 2-3 секунди не дихайте.
3. Поверніться до початкового положення та повторіть кроки 5 разів.

Вправа №10

1. Випряміть спину та плечі.
2. Опустіть голову вперед і притисніть підборіддя до грудної клітки.
3. Спробуйте дотягнутися підборіддям до правого плеча.
4. Відновивши вихідне положення, закиньте голову і знову підніміть.
5. Повторіть вправу для лівого плеча.

Іноді можна почути обурені коментарі: мовляв, скільки не тренуюся, а результат непомітний, не вдалося практично ефективно скористатися вказівками, як прибрати щоки і підборіддя і виділити вилиці. Швидше за все, у всьому виною не уявні помилки розробників комплексу вправ, а нехтування важливими порадами. Запам'ятайте такі «закони успіху»:

• під час тренування ви повинні напружувати м'язи;
• правильно харчуйтеся, якщо у вас є зайва вага, позбавтеся його за допомогою спорту та харчових обмежень;
• не забувайте про ранкову зарядку та пробіжку;
• регулярно очищайте організм від шлаків;
• ретельно доглядайте шкіру обличчя;
• користуйтеся плоскою ортопедичною подушкою;
• зберігайте здорову поставу.