Corbis/Fotosa.ru

Погодьтеся, у спробах вивчити двадцять французьких слів або промову для захисту диплома, або теорію водіння ми зазвичай вдаються до класичних методів: покласти книгу під подушку, перечитувати один і той же абзац до кривавих сліз, заклеїти весь житловий простір безглуздими папірцями. Часто всі вони виявляються марними. Але наука запам'ятовування ними далеко ще не вичерпується. Так-так, саме наука! «Не варто опускати руки та думати, що саме у вас пам'ять погана, — стверджує Марк Шід, коуч, автор блогу Productivity Lessons. — Спочатку вступні дані у всіх більш-менш однакові. Секрет у тому, щоб навчитися запам'ятовувати, підібравши методику, яка підійде саме вам». Я підібрала кілька найцікавіших способів – рекомендую випробувати їх усі!

Як покращити пам'ять?

1. Пишіть листи.Дослідження, проведене в 2008 році в Університеті Кіото, показало: якщо перед тим як приступити до зубріння протягом 15-20 хвилин згадувати та записувати свої сумні думки та найменші неприємності, що сталися останнім часом, ефективність навчання різко зросте. Справа в тому, що все негативне ми апріорі запам'ятовуємо дуже добре. І всю інформацію, яка надійде відразу після епістолярних виливів, мозок за інерцією сприйме як «погану», а отже, надійно зафіксує. Не найвеселіший метод, але реально працює.

2. Бережіть природу.Виявляється, традиція вітчизняних студентів готуватися до іспитів на дачі дуже мудра. Три роки тому психологи з університету Мічігану з'ясували: споглядання природи підвищує когнітивну функцію на цілих 20%. До речі, необов'язково виїжджати на цю природу, можна просто розглядати фотографії протягом 5-10 хвилин.

3. Кричіть голосніше.Слова запам'ятовуються на 10% краще, якщо їх вигукувати. Звучить безглуздо, але завдяки цьому методу я вивчила майже половину російсько-іспанського словника. Необов'язково, звичайно, кричати на весь будинок «кішка!», «гуляти!». Досить по кілька разів голосно і виразно вимовити кожне слово.

4. Будьте експресивнішими.Ще одна порада для тих, хто вивчає важкі мови: зображуйте жестами всі слова і фрази, які ви навчаєте. Буквально: якщо вчите відмінювання дієслова «стрибати» - пострибайте. А якщо потрібно вивчити діалог чи складну фразу, розіграйте сценку. Ось побачите, все запам'ятається напрочуд швидко.

5. Слухайте себе.Вивчивши інформацію, наговоріть її на диктофон. А коли засинатимете, тихенько увімкніть цей запис — потрібно саме спати під нього. Це надзвичайно дієвий спосіб для того, щоб закріплювати вже знайомі, але речі, що погано запам'ятовуються.

6. Не сидіть дома.Вчіть вірші, підручники та доповіді, навертаючи кола по кімнаті. Справа в тому, що ходьба активізує роботу мозку, і ваша здатність до запам'ятовування значно зростає.

7. Змініть обстановку.Якщо за один вечір потрібно підготуватися до двох іспитів (або нарад), робіть це у різних кімнатах. Інформація, яку ми запам'ятовуємо при різних обставинне перемішується в голові.

8. Викидайте слова.Суперспособ для того, щоб вивчити великий обсяг злитого тексту, наприклад слова пісні або доповідь. Перепишіть цей текст, залишивши від кожного слова лише першу літеру, та навчайте його, намагаючись згадувати ці слова. Звичайно, спочатку доведеться заглядати в оригінал, але в результаті вам буде достатньо глянути на усічений варіант і текст миттєво спливе в пам'яті. Таку шпаргалку дуже зручно брати із собою.

9. Спіть більше.Чим довше ви спатимете після того як щось вивчили, тим краще пам'ятатимете цю інформацію на ранок. А безсонні ночі, навпаки, значно погіршують пам'ять. Я хочу, щоб усі студенти це прочитали і взяли до уваги. Краще поспати кілька годин перед іспитом, ніж намагатися вивчити ще пару квитків.

10. Займіться спортом!На цю тему проводилося дуже багато досліджень, і всі підтвердили: аеробні вправи покращують мозковий кровообіг та пам'ять. Займіться або перед тим, як сісти за книги: зможете вивчити напам'ять хоч Євгена Онєгіна. Ну, чи хоча б першу строфу.

З кожним днем ​​нам доводиться запам'ятовувати все більший та більший обсяг інформації. Часто у побуті та на роботі нам доводиться екстрено заучувати те, що ми забудемо вже наступного дня. Виявляється, що вивчення іноземних мов, запам'ятовування художніх стилів та квитків до іспиту може бути не зубрінням, а цікавою гроюпід назвою мнемотехніка. Про її основні методи нашим читачам розповіла викладач мнемотехніки та скорочитання в освітньому центрі «Юніум» Анастасія Шаталова.

Анастасія Шаталова

Мнемотехніка - сукупність методів запам'ятовування різних видівінформації з урахуванням вибудовування асоціацій. Безперечна її перевага в тому, що мнемотехніка уповільнює старіння мозку. Асоціація - це нейронні зв'язки, тому чим більше асоціацій у своєму житті ви вигадуєте, тим більше нейронних зв'язків створюєте. Чим більше нейронних зв'язків утворюється у вашому мозку, тим повільніше він старіє.

Усі методи мнемотехніки працюють за допомогою асоціацій, які ми створюємо за п'ятьма золотими правилами. Їх найзручніше порівняти з п'ятьма пальцями руки.

П'ять золотих правил асоціаційможна побачити, навівши курсор на картинку.

Анастасія порадила кілька хитрих і цікавих методів запам'ятовування різної інформації.

1. Метод « ланцюжки »

Один із найпростіших мнемотехнічних прийомів. Суть полягає у попарному з'єднанні образів у певній послідовності.
Дуже зручна при запам'ятовуванні списку продуктів. Спочатку смисловою асоціацією зв'яжемо мило зі пральним порошком. Потім вигадуємо безглузду картину, як намилюємо помідор. Його пов'язуємо з іншими овочами зі списку, наприклад, із селера. Уявимо ще одну безглузду асоціацію, що стебло селери – шпага, яка бореться з ціпком ковбаси. Так ми не забудемо зайти до ковбасного відділу.

Food-фотограф Ізабелла Фаччі

Трохи згодом ми розповімо, чому наш експерт наполягає на відмові від письмових списків продуктів і наполягає на тому, щоб пам'ятати.

2. Запам'ятовування художніх стилів

За допомогою методу ланцюжка можна зручно запам'ятати художні стилі. Наприклад, один із знаменитих напрямів у живописі – пуантилізм.

Пуантилізм - стилістичний напрямок неоімпресіонізму, в основі якого лежить манера листа роздільними мазками правильної, точкової або прямокутної форми. Одним із основоположників цього жанру був художник Жорж-П'єр Сірка. Простіше кажучи, це живопис яскравими точкамипевної форми.

Жорж-П'єр Сірка, «Неділя на острові Гранд-Жатт» (1884)

Для запам'ятовування скористаємося п'ятьма золотими правилами асоціацій та методом ланцюжка. Уявимо собі балерину, яка забруднила пуанти яскравою фарбою. Танцівниця виводить витіюваті па і залишає за собою на сцені картину з яскравих крапок. Балерина рухається трохи далі і ніжкою перекидає баночку із жовтою сіркою. Завіса нашої асоціації. Пуанти з яскравими точками – пуантилізм, баночка із сіркою – Жорж-П'єр Сірка.

Петро Козлов, «Балет»

Так само можна запам'ятати й інші складні, здавалося б, стилі. Нам дуже цікаво, яку асоціацію ви придумаєте на маньєризм чи фовізм, тому із задоволенням прочитаємо їх у коментарях до статті на нашій сторінці Facebook.

3. Запам'ятовування імен

Хто з нас не потрапляв у ситуацію, коли на вечірці вас знайомлять одразу з двадцятьма різними людьми. Всіх ви не запам'ятаєте, адже розмова з кожним з них може стати не тільки приємною, а й корисною. Щоб не потрапити у незручну ситуацію, ми скористаємося методом фонетичних асоціацій.

Кадр із фільму «Великий Гетсбі», реж. Б. Лурман

Якщо ми знайомимося з дівчинкою Машею, яка, напевно, опиниться у вашій компанії, уявляємо, що вона махає руками. Уявіть, що Оля ллє воду, а Люба оточена коханням. Таким чином, якщо після третього келиха вина ви забудете, як звати ту симпатичну дівчину, що нудьгує у кріслі, ви неодмінно згадаєте, що це Маша.

4. Запам'ятовування іноземних слів

Найчастіше при запам'ятовуванні лексики іноземних мов використовують метод Аткінсона. Класичний приклад, у якому розбирають цей метод: запам'ятовування англійського слова pillow (подушка).

Ми знаходимо фонетичну асоціацію, яка схожа на «pillow». Перше, що спадає на думку багатьом – це пила. Потім у себе в голові ми використовуємо вже смислову асоціацію та представляємо в парі пилку та подушку. Використовуємо п'ять золотих правил асоціації та малюємо безглузду картину, як ми пиляємо пухову подушку. Уявіть, як летять пір'я на всі боки, як одній з них навіть потрапило вам у ніс, і ви чхнули. Детальна візуалізація є дуже важливою, оскільки ваші емоції тільки зміцнять процес запам'ятовування. При цьому Анастасія радить нам не захоплюватися – адже це асоціація одного слова, а не всієї книги.

Якщо у спілкуванні з іноземцем у вас виникне необхідність сказати англійською слово «подушка», ви згадаєте, що в нашій асоціації ми пиляли подушку. У пам'яті миттєво відтворюється потрібне слово- Pillow. Метод Аткінсона застосовується і для більш довгих і складних слів, наприклад, Entertainment. Складне слово можна розбивати на частини та поєднувати один з одним відразу дві асоціації.

Навіщо ще потрібна мнемотехніка?

Пам'ятаєте, як ви зазвичай навчали квитки в університеті? В останню ніч перечитуючи їх сотні разів, щоб забути все наступного дня. За допомогою асоціацій можна не лише запам'ятати інформацію з першого разу, а й зберегти її у довготривалій пам'яті. Мабуть, це і є найважливіша з усіх неоціненних переваг мнемотехніки.

Кадр із фільму «Операція «И» та інші пригоди Шуріка», реж. Л. Гайдай

«Мнемотехніка – один із найперспективніших напрямків, який справді дозволяє розвивати мислення. Важливо, що люди, які регулярно використовую ці методи в побуті, автоматично розширюють резерв своєї пам'яті. ряди, а швидко запам'ятаємо, що написано на листочку з першого разу.

Спочатку використовувати метод асоціацій здасться складно, і це справді так. Хто знає, може, скоро використання цих методів буде вашим улюбленим заняттям, щоб відволіктися від рутини трудових буднів.

Катерина Додонова

Бізнес-тренер, блогер, інструктор з розвитку пам'яті та скорочення. Засновник освітнього проекту iq230

1. Зрозумійте

Дуже часто люди намагаються просто зазубривати незнайомі слова та фрази, навіть не розуміючи їх значення. Можливо, цього вистачить на кілька днів, скажімо, для складання іспиту. Якщо, звичайно, лектор не попросить пояснити, що ви розумієте під абляцією і які ознаки у тих самих хромосомних аберацій з першого квитка.

Мозок добре запам'ятовує слова, пов'язані асоціативно. Незрозумілі літерні поєднання він же відкидає, немов сміття, не бажаючи витрачати час.

З цієї причини більшість людей важко вчать. Слово, що дивно звучить, не викликає в пам'яті рідних і зрозумілих серцю картинок.

Тому для кращого запам'ятовування необхідно спочатку розібрати і зрозуміти нові терміни. Постарайтеся відчути слово і зв'язати його в уяві зі знайомими поняттями.

2. Придумайте асоціацію

Наявність фантазії - один з найпотужніших інструментівдля запам'ятовування інформації. Мнемотехніки значно полегшують процес заучування важливих доповідей, презентацій, текстів, зокрема іноземними мовами рахунок штучних асоціацій.

Візьмемо слово понеділок. Які кадри біжать на внутрішньому екрані? Це може бути ранок, моторошні пробки на дорозі, думка, що пульсує в голові, день у календарі, сторінка щоденника з дитинства або мурашник офісу, що гуде. А що ви бачите?

Щоб асоціативні зв'язки вийшли міцними та довговічними, можна використовувати правило п'яти пальців. До кожного пальця прив'язується своя асоціація, наповнена тим чи іншим змістом.

Пальці	Асоціація
Великий	"Ізюм". Оригінальна, безглузда, абсурдна
Вказівний	"Емоції". Використовуйте лише позитив
Середній	«Про себе коханого». Сміливо пов'язуйте об'єкт запам'ятовування із собою
Безіменний	"Відчуття". Підключіть органи чуття: зір, слух, запах, смак, тактильні відчуття
Мізинець	"В русі". Змусіть ваш об'єкт рухатись. Мозок швидше запам'ятовує інформацію в динаміці

Таким чином, необхідна інформація надрукується у вашій пам'яті відразу на всіх рівнях почуттів, що дозволить ще довго користуватися нею.

3. Обдуріть магічне число 7 ± 2

Відомий американський вчений-психолог Джордж Міллер встановив, що короткочасна людська пам'ять не може запам'ятати і повторити понад 7±2 елементи. Режим постійних інформаційних перевантажень зменшує число до 5 ± 2.

Тим не менш, існує простий спосіб обману законів короткочасної пам'яті: застосування методу історій, який передбачає логічне зв'язування в один ланцюжок розрізнених об'єктів запам'ятовування. У вас може вийти смішна, неймовірна і абсолютно неможлива в реального життяісторія. Головне, що за допомогою неї ви можете запам'ятати більше 15 елементів одночасно.

За задумом режисера в наступній сцені, ви повинні плавати в басейні, до країв наповненому манною кашею. Так, тільки уявіть собі це безумство у яскравих фарбах. Відчуйте шкіру, як манна крупа прилипає до вашої шкіри. Як важко плисти в цій теплій жижі, хоча каша і не дуже густа. Як у повітрі пахне молоком, вершковим маслом та дитинством.

4. Повторюйте правильно

Наш мозок можна програмувати – це науковий факт. Для цього необхідно її усвідомлення і щоденна робота у вибраному напрямку. Тому, якщо ви твердо вирішили, що вам дуже важливо вивчити англійську за півроку, то мозок вже налаштувався на інтенсивне запам'ятовування. Але крім регулярного навчання важливим є і регулярне повторення пройденого матеріалу.

Використовуйте певні часові інтервали для найкращого запам'ятовування: повторіть матеріал відразу після навчання, потім через 15-20 хвилин, через 6-8 годин (краще перед сном) і востаннє - через тиждень.

5. Налаштуйтеся

Мабуть, немає нічого гіршого, коли людина думає про себе в негативних тонах: "Я ніколи з цим не впораюся", "Для мене неможливо це запам'ятати", "У мене не вийде вивчити таку складну доповідь". Використовуйте лише позитивні твердження, програмуючи свій мозок на роботу та результат.

Настройтесь правильно, скажіть собі: «Я згадую!», «У мене гарна пам'ять. Я згадаю», «Я запам'ятаю і легко перекажу своїми словами за дві години». Налаштовуйте себе самі. Ресурсний стан мозку – зона вашої відповідальності.

Знаючи п'ять секретів пам'яті, можна легко навчитися запам'ятовувати справді складні та різнобічні матеріали. Крім того, існує безліч цікавих та природних для людини способів тренування пам'яті та закріплення необхідних об'єктів запам'ятовування, про які Катерина Додонова також детально розповідає у своїй книзі.

Приємного читання та чудової вам пам'яті!

Кожна людина періодично стикається з необхідністю вивчити матеріал різного змісту та обсягу. Комусь це дається легко, але переважна кількість людей стикається з труднощами, не знаючи, як швидко запам'ятовувати заданий обсяг тексту.

Робота мозку людини досі не вивчена на 100%, ми знаємо лише те, що використовуємо малу частину здібностей мозку. Психологічні процеси, які у свідомості людини, піддаються щоденним тренуванням. Пам'ять та інші механізми свідомості можна розвинути до небувалих висот. Міцна пам'ять дозволить досягти успіхів у будь-якій галузі життєдіяльності людини, знадобиться у «побутовому» житті, навчанні, легко підвищить інтелектуальні здібності.

Щоб вивчити текст, художнього чи наукового змісту, знадобляться постійні тренування пам'яті спеціально розробленими для цього вправами. Людська пам'ять ділиться на зорову, слухову, нюхову, смакову та тактильну. Вона є здатністю до запам'ятовування та зберігання будь-яких обсягів інформації.

Кожен вид пам'яті розвивається у людей неоднаково. Комусь легше запам'ятовувати текст, вимовляючи його вголос, а хто навпаки краще засвоюється після візуалізації прочитаного. Тому важливо зрозуміти, який вид пам'яті розвинений краще, щоб використати для заучування надалі.

Однакову інформацію можна вивчити кількома способами. Існує три способи як запам'ятати необхідний матеріалза короткий термін.

• Спосіб раціонального запам'ятовування;

Він ґрунтується на використанні логічної пам'яті. У процесі раціонального запам'ятовування відбувається закріплення у свідомості смислового та логічного зв'язку матеріалу з життєвим досвідом. p align="justify"> При раціональному запам'ятовуванні відбувається усвідомлення прочитаного тексту і легше сприймається інформація. Цей спосіб допомагає запам'ятати матеріал напам'ять, тренує інтелектуальні здібності та збільшує знання.

• Спосіб мнемотехнічного запам'ятовування;

Це найцікавіший спосіб із трьох. Він допомагає запам'ятати не смислову інформацію, за рахунок переробки в образи та асоціативний зв'язок. Мнемотехнічне запам'ятовування ґрунтується на отриманому життєвому досвіді, перекладаючи текст у знайомі свідомості образи. Цей спосіб допомагає запам'ятати великий обсяг матеріалу, що не несе смислового навантаження. Це може бути дати, номери телефонів, імена, адреси. Він допомагає боротися з повсякденною забудькуватістю, збільшуючи можливість механічного запам'ятовування того, що відбувається.

• Спосіб механічного запам'ятовування.

Цей спосіб передбачає зазубрювання матеріалу. Він вважається малоефективним і важко тренованим, оскільки може будь-якої миті підвести, «випавши» з пам'яті. З віком здатність до механічного запам'ятовування погіршується.

Методики запам'ятовування

Для швидкого засвоєння тексту використовують різні методики запам'ятовування. Один з самих ефективний методпродуманого читання. Він добре підійде для навчання великих і маленьких обсягів. У такий спосіб користуються актори, яким як нікому іншому важливо знати, як швидко вивчити напам'ять текст.

• Спочатку повільно та уважно читаємо текст, який необхідно запам'ятати. Краще прочитати його вголос. Під час читання необхідно зрозуміти головну ідею тексту, його основний сюжет, щоб якнайшвидше запам'ятати.
• Якщо обсяг матеріалу великий розбиваємо його на смислові частини. Кожну частину потрібно вивчити окремо, знаходячи у них головні за змістом слова чи фрази. Це допоможе надалі відновити весь текст по порядку.
• Після цього слід переписати весь текст, вручну. Робити це треба поспішаючи, вникаючи в суть написаного.
• Після того як все буде переписано, переказуємо що пам'ятаємо. Згадати треба найдрібніші деталіспираючись на ключові слова. Якщо не вдається згадати якийсь момент, краще не підглядати в записі, а спробувати зробити це самостійно. Підглянути можна лише у крайньому випадку.
• Далі, переписуємо вдруге лише те, що згадали без підказок.
• на останньому етапіще раз уважно перечитуємо текст та переказуємо. Найкраще зробити це перед сном.

Цей метод запам'ятовування підходить у тому, щоб вивчити текст дослівно. Він допоможе студентам, учням школи та всім кому потрібно в короткий час знати, як вивчити великий обсяг інформації. У такий спосіб користуються актори театру та кіно, щоб запам'ятати свої ролі.

Виверт для швидкого запам'ятовування

Є ще кілька простих, але дуже ефективних хитрощів для запам'ятовування всього тексту, заснованих на нюансах роботи нашого мозку. Для цього необхідно:

• Виділяти яскравим маркером головні моменти у тексті;

Це дозволить не відволікатися на зайву частину тексту. Актори виділяють таким чином свої фрази у сценарії.

• Заспівати слова чи текст;

Це нестандартний спосіб запам'ятовування. Проспівавши матеріал, він краще вріжеться на згадку і його можна швидше згадати.

• Читати потрібно доти, доки сенс не стане зрозумілим повністю;

Дуже важливо відчути на собі почуття та емоції, якщо це художня література, яку відчувають герої.

• Після прочитання потрібно ставити собі питання про вміст;
• Прочитати голосно з виразом;
• Написати текст іншою рукою;

Якщо ви шульга, напишіть правою, якщо правша - лівою. Цей хитрий спосіб змусить мозок витратити більше зусиль на аналіз всього написаного матеріалу.

• Знайти партнера для тренування;

Актори репетирують попарно, це допомагає в роботі. Можна також попросити знайому людину перевірити вас на знання всього матеріалу. У компанії вчити напам'ять цікавіше та набагато простіше.

• Запишіть текст на диктофон;

Запишіть текст на записуючий пристрій і слухайте його протягом дня, виконуючи звичайні справи або вчасно поїздки. Це допоможе запам'ятати об'ємний текст, не відволікаючись від інших справ та не втрачаючи зайвого часу.

Пам'ять потрібно постійно тренувати. Запам'ятовування інформації складається з її кодування та відправлення до спеціального відділу мозку для подальшого зберігання. Якщо інформація знадобиться, вона легко згадається. Коли вона тривалий час не використовується, мозок прибере її через непотрібність. Людині притаманне забування, це відбувається через певний час. Це природний механізм роботи мозку і він допомагає не перевантажувати мозок непотрібною інформацією, і якщо вона не використовується, то з часом зникає з пам'яті.

Втомилися від складання заліків і не в змозі запам'ятати те, що прочитали вчора ввечері? Ви знаєте, що це знаєте, просто не можете згадати в потрібний момент. У цій статті ви дізнаєтесь, як запам'ятовувати все, що потрібно. Тут представлені інструкції, засновані на тому, яким чином ви навчаєтесь. Інформація буде корисна вам незалежно від того, чи ви хочете запам'ятати статті Конституції або число Пі до 32 цифр після коми.

Кроки

Слухова пам'ять

Слухайте.Якщо ви краще сприймаєте на слух і можете запам'ятовувати інформацію, яку отримуєте в усному вигляді, то ви, ймовірно, маєте слухову пам'ять. Ось деякі характеристики, які допоможуть визначити, чи сприймаєте ви інформацію на слух:

• Ви в деталях запам'ятовуєте все, що чуєте на лекціях чи розмовах.
• У вас багатий словниковий запас, ви правильно підбираєте слова, вам відносно легко вивчати нові мови.
• Ви добрий оратор і можете вести цікаві бесіди, чітко формулюючи свої думки.
• У вас талант до музики та здатність чути тон, ритм та окремі ноти в акорді чи окремі інструменти в ансамблі.

1. Зробіть глибокий вдих.Перегляньте весь обсяг інформації, щоб знати, що вам належить читати. Якщо вона занадто велика, розбийте інформацію на розділи.

   Повторення – ключовий фактор.Використовуйте повторення вголос, щоб запам'ятати порядок речей:

   • Прочитайте перший пункт.
   • Розкажіть його вголос без шпаргалки.
   • Прочитайте перший та другий пункти.
   • Повторюйте вголос обидва пункти, поки не зможете розповісти їх, не підглядаючи в шпаргалку.
   • Прочитайте перший, другий та третій пункти.
   • Повторюйте всі три вголос, доки не запам'ятайте.
   • Повторюйте цей процес, доки не зможете розповісти всі три пункти без шпаргалки.
   • Коли ви підійде до кінця списку, повторіть його, не читаючи. Розкажіть вголос тричі.
   • Якщо ви не можете розповісти всі три рази, почніть спочатку.

2. Зробіть перерву.Важливо зберігати розум свіжим, так що коли зрозумієте, що ви приблизно щось запам'ятали, зробіть перерву на 20-30 хвилин. Протягом цього часу робіть те, що вам подобається і не вимагає зусиль (тобто те, що не вимагає використання знань), наприклад, поговоріть телефоном або прогуляйтеся парком. Так ви дасте мозку відпочити і час перемістити те, що ви тільки-но вивчили в довгострокову пам'ять. Надмірне повторення нових понять та вивчення різних тем може перешкодити цьому процесу переміщення.

   Перевірте, що ви запам'ятали.Після перерви перевірте себе ще раз, щоб зрозуміти, чи досі ви все пам'ятаєте. Якщо ви все зробили правильно, інформація швидше за все засвоїться. Якщо ні, працюйте з розділом, де виникли проблеми. Після цього зробіть ще одну коротку перерву і знову приступайте до справи.

   Слухайте себе.Спочатку запишіть на диктофон всю інформацію, яку потрібно запам'ятати, потім увімкніть запис, вирушаючи спати. Хоча це не дуже добре працює при вивченні нової, незнайомої інформації, повторення під час сну допоможе вам запам'ятати інформацію, яку ви вже свідомо опанували.

   • Ви можете придбати або зробити самі пов'язку на голову, яка буде тримати навушники на голові, поки ви спите. Така пов'язка часто використовується людьми, котрі слухають розслаблюючу музику перед сном.

3. Слухайте інших.Якщо є можливість та якщо це дозволено, спробуйте записувати лекції на диктофон. Це допоможе заповнити перепустки в конспекті та почути лекцію знову. Часто досить прослухати її двічі-тричі, щоб вона запам'яталася, не докладаючи жодних зусиль.

   Пересувайтеся.Поблукайте по кімнаті, вивчаючи та повторюючи про себе інформацію. Рухаючись, ви використовуєте обидві півкулі мозку, і запам'ятовувати матеріал буде набагато легше.

   Перегляньте все по кожному кольору окремо, пишіть і переписуйте пункти, поки не запам'ятайте все, що потрібно.Записуючи кожен пункт потрібним кольором під заголовком такого ж кольору, ви закріпите цю асоціацію у вашому мозку, а також це допоможе при виконанні наступного пункту.

   Розмістіть свої записи на видному місці, наприклад, на дверях кімнати або на дверях шафи.Читайте їх щоразу, коли проходите повз. Виділіть інформацію про кольори та розподіліть записи по вертикалі, по горизонталі або за часом.

   Часто пишіть та переписуйте свої нотатки.Коли ви звертаєтесь до своїх записів, перегляньте пункти, перепишіть їх у нову нотатку та замініть існуючу. Якщо у вас виникли труднощі з однією із нотаток, перепишіть її, візьміть стару та розмістіть у такому місці, де бачитимете її частіше. Змінюйте її розташування час від часу.

   Знайдіть партнера для навчання.Малюйте графіки/діаграми, виписуйте пояснення, і вчіть один одного визначенням, щоб обом було легше їх запам'ятати.

   Виділіть важливе.Знайдіть ключові слова, найбільш важливі для того, що ви намагаєтеся вивчити, виділіть їх, запам'ятайте, а потім спробуйте запам'ятати інше. Якщо ви читаєте онлайн PDF-файл, скористайтеся функцією виділення ключових слів. Це допоможе вам запам'ятати їх, а також швидко знайти потрібну інформацію під час повторного перегляду документа.

   Пересувайтеся.Поблукайте по кімнаті, вивчаючи та повторюючи для себе інформацію. Коли ви рухаєтеся, працюють обидві півкулі мозку, і запам'ятовувати матеріал набагато легше.

Тактильна/моторна пам'ять

Якщо ви волієте отримувати інформацію про предмети, торкаючись до них, то ви, швидше за все, маєте тактильну пам'ять. Вам подобається відчувати інформацію, якщо це взагалі можливо, навчаючись на практиці. Ось деякі особливості людей з тактильною пам'яттю:

• Вам найпростіше вчитися, коли ви щось робите, - рух, практика і тактильна допомога роблять інформацію для вас більш реальною.
• Ви активно жестикулюєте, коли розмовляєте.
• Ви пам'ятаєте події з того, що сталося, а не з того, що ви чули, говорили чи бачили.
• Ви гарні в малюванні, мистецтві, кулінарії, конструюванні – у діяльності, яка потребує ручного маніпулювання об'єктами.
• Ви заповзятливі та легкі на підйом, вам складно всидіти на місці протягом тривалого часу.
• Вам не подобається бути стиснутим, ви вважаєте за краще бути там, де можна встати, пересуватися, і зробити перерву.
• Вам не подобається сидіти у класі, коли ви можете зробити щось, що навчить вас більшому.

1. Знайдіть своє місце.Вам потрібний простір для переміщення, так що не сидіть у своїй кімнаті із зачиненими дверима, коли навчаєтесь. Кухонний стіл, можливо, буде більш сприятливим місцем для вашого стилю навчання.