Якщо ви схильні приймати доленосні рішення і намагатися змінити своє життя з нового року чи з понеділка, то сьогодні саме час. І підказка є: список із 400 слів допоможе визначити, що для вас важливо, а два простих питання – поміняти щоденні звички відповідно до того, чого ви дійсно хочете від життя.

Щоб зрозуміти, чому щось йде не так, ви повинні чітко розуміти, ким хочете бути і яке життя хочете вести. Навіть якщо ви визначали життєві цінності у минулому, їх слід переглянути. Вони є непостійними і з часом можуть змінюватися.

Наступні крокидопоможуть вирішити це завдання.

• По-перше, вивчіть список із 400 слів-цінностей, опублікований нижче. Випишіть кожне слово, яке здалося вам важливим щодо особистого життя.
• Потім запишіть важливі для вас слова щодо кар'єри або бізнесу.
• З обох списків виберіть 5–6 пунктів та запишіть їх на двох різних аркушах. Назвіть один аркуш "Особисті цінності", а інший - "Професійні цінності".
• Під кожним пунктом перерахуйте всі невідповідності своєї поведінки вибраної цінності. Наприклад, ви цінуєте час, проведений із сім'єю, але вас немає у місті 5 днів на тиждень.
• Подумайте, як виправити ситуацію. Говорячи про наведений вище приклад, можливо, слід рідше їхати з міста або найняти помічницю для виконання роботи по дому. Так у вас буде більше часу на сім'ю. Запишіть можливі рішення, навіть якщо не можете втілити їх одразу.
• Позначте ті дії, які можна здійснити вже сьогодні або в найближчому майбутньому. Розбийте їх на дрібні та легкі кроки. Наприклад, ви можете зателефонувати близькій людині, змінити свій графік, делегувати деякі обов'язки, подумати над змінами в кар'єрі, знайти способи відновити стосунки з чоловіком (дружиною) і таке інше.

400 слів, які допоможуть визначити життєві цінності

Авторитет Азарт Акуратність Активність Амбітність Артистичність Баланс Пильність Безтурботність Безтурботність Безпека Бездоганність Бездоганність Ощадливість Безкорисливість Неупередженість Безстрашність Благоговіння Подяка Благонадійність Благополуччя Благопристойність Розсудливість Благодійність Благочестя Блаженство Близькість Бадьорість Жвавість Натхнення Вдумливість Ввічливість Велич Віра Вірність Веселощі Вплив Зовнішність Увага Уважність Воля Уява Натхнення Сприйнятливість Захоплення Захоплення Витримка Виклик Витривалість Виразність Гармонія Героїзм Гнучкість Глибина Панування Гостинність Готовність Грамотність Грандіозність Далекоглядність Дійсність Зухвалість Динаміка Динамічність Дипломатичність Дисципліна Дисциплінованість Доблесть Доброчесність Доброзичливість Добросердечність Добросовісність Доброта Довіра Догадливість Довголіття Достаток Досягнення Гідність Дружба Доброзичливість Духовність Душа Душевність Єдність Природність Бажання Жертовність Жвавість Життєлюбство Життєрадісність Турбота Завершеність Завоювання Загадковість Завзяття Закон Захищеність Здоров'я Знання Значимість Зрілість Спритність Достаток Винахідливість Витонченість Ініціативність Інтелект Інтенсивність Інтерес Інтроверсія Інтуїція Винятковість Щирість Мистецтво Виконавчість Істина Якість Кваліфікація Колективність Команда Компетенція Комфорт Контроль Концентрація Кооперація Краса Креативність Лагідність Легковажність Легкість Лідерство Спритність Логіка Лоск Лояльність Кохання Допитливість Майстерність Методичність Мрії Світ Миролюбність Багатогранність Мобільність Могутність Мода Мотивація Мужність М'якість Спостережливість Набожність Надія Надійність Насолода Наставництво Наполегливість Винахідливість Ніжність Незалежність Незмінність Незіпсованість Непідробність Непідкупність Непохитність Непорочність Неупередженість Недоторканність Нерозлучність Непорушність Непохитність Незламність Безстрашність Невразливість Чарівність Обґрунтування Освіта Навчання Обов'язок Схвалення Жвавість Охайність Оптимізм Досвід Організованість Оригінальність Обачність Грунтовність Свідомість Дотепність Відвага Віддача Відпочинок Чуйність Відвертість Відкриття Відкритість Чарівність Педантичність Плавність

Плідність Перемога Рухливість Підготовленість Підтримка Справжність Позитив Пізнання Спокій Повнота Користь Допомога Розуміння Заохочення Популярність Порядок Послух Постійність Потенціал Вшанування Шановність Праведність Правильність Прагматизм Практичність Перевага Відданість Передчуття Підприємливість Передбачливість Переважна Успіх Прихильність Привабливість Придатність Визнання Вдячність Пристойність Приналежність Прийняття Піднесеність Проактивність Спритність Продуктивність Прозорливість Проникливість Проникливість Просвітлення Простота Професіоналізм Процвітання Прямота Пунктуальність Пишність Рівновага Рівноправність Радість Розбірливість Розвиток Розваги Роздуми Різноманітність Розкутість Розпорядок Розслабленість Розважливість Розважливість Раціональність Прагнення Реалізм Рішучість Рішучість Зростання Самовираження Самодостатність Самоконтроль Самовладання Самовідданість Самопожертва Самореалізація Свобода Своєчасність Своєнравство Зв'язок Святість Стриманість Сексуальність Сила Вона Синергія Швидкість Скромність Слава Служіння Сміливість Сміх Смиренність Сенс Зібраність Досконалість Совість Згода Змістовність Споглядання Свідомість Свідомість Солідарність Солідність Кмітливість Спільнота Відповідність Зосередженість Заможність Співчуття Співіснування Соковитість Згуртованість Спокій Спонтанність Спорт Здатність Справедливість Стабільність Стиль Стійкість Пристрасть Прагнення Структурованість Існування Щастя Тактовність Талант Твердість Творчість Темп Тепло Терпіння Тиша Тонкість Точність Традиції Трансцендентність Працьовитість Ретельність Переконливість Переконання Повага Захоплення Захопленість Успіх Здивування Задоволення Насолода Самота Розум Вміння Помірність Умиротворення Унікальність Завзятість Врівноваженість Ретельність Успішність Установки Стійкість Витонченість Ввічливість Затишок Фундаментальність Харизма Хваткість Холоднокровність Хоробрість Доцільність Цілеспрямованість Цілісність Людство Чесність Честь Чистота Почуття Чуттєвість Чутливість Чудеса Чуйність Шик Щедрість Еволюція Екстравагантність Елегантність Емпатія Енергійність Енергія Ентузіазм Ерудиція Ефективність Гумор Яскравість Ясність

Тепер у вас є список цінностей, що відповідає вашим цілям. Щодня вивчайте його та перевіряйте, чи узгоджуються ваші дії з бажаним результатом. Можливо, ви захочете зосередитися насамперед на особистих цінностях і лише потім на професійних.

Що б ви не обрали, переконайтеся, що почали з тієї галузі життя, в якій відчуваєте найбільший дискомфорт, внутрішній біль та душевну тривогу. Щодня виконуйте дії зі списку, щоб поступово змінювати життя та створювати особисті межі, які не дозволять відступати від цінностей.

Навіть невеликі, поступові зміни здатні суттєво вплинути на вас. Ви усвідомлюєте напрямок і мету у житті, навіть якщо не можете негайно втілити її. Це приголомшливе відчуття! Іноді вас ще лихоманитиме, але ця вправа дає вам інструменти, які допоможуть пережити всі життєві злети та падіння.

На що ви витрачаєте час, енергію та гроші: тест

Виявивши свої цінності, ви можете виконати іншу корисну вправу. Визначте життєві пріоритети, щоб зрозуміти, на що ви хочете витрачати час, енергію та гроші.

Не знаючи своїх пріоритетів, ми дозволяємо складностям життя керувати нашими діями та рішеннями. Коли надходить електронний лист, ми відповідаємо на нього. Хтось відволікає нас від роботи, і ми не проти поговорити з людиною. Коли ми не знаємо головне "навіщо" свого життя, жодні правила, обмеження та пріоритети не допоможуть нам знайти його.

Щоб побачити, на що йдуть ваш час, енергія та гроші, чесно дайте відповідь на наступні питання.

• Скільки часу, на ваші відчуття, ви щодня витрачаєте на те, що не має відношення до ваших життєвих цінностей (наприклад, на інтернет, перегляд безглуздих серіалів, шопінг або нелюбиму роботу)?
• На що ви несвідомо витрачаєте гроші?
• Як ви виявляєте несвідомість у спілкуванні з дорогими для вас людьми?
• Як ви приймаєте рішення, пов'язані з кар'єрою (чи є у вас чіткий план, чи ви дієте в "реактивному режимі")?
• Як багато ви думаєте про те, що вам потрібно інакше витрачати свій час і гроші?
• Які завдання, обов'язки та стосунки ви несвідомо впускаєте у своє життя?
• Як ви ігноруєте інші важливі сфери свого життя, на які, на вашу думку, у вас ніколи немає часу?

Тепер ви розумієте, на що витрачаєте свою енергію та увагу. Наступним кроком буде встановлення пріоритетів у важливих сферах вашого життя. Ми розглянемо сім головних сфер життя та визначимо, на що насамперед хочемо витрачати час та гроші. За бажання можна додати інший пункт або прибрати деякі із запропонованих.

Ось ці сфери:

• кар'єра;
• сім'я;
• шлюб (або любовні стосунки);
• духовна сфера / особистісне зростання / саморозвиток;
• розваги/соціальне життя;
• управління життям (наприклад, робота по дому, фінансове планування, бюджетування тощо);
• здоров'я та спорт.

Якщо ви спите по 8 годин на день, то у вас залишається ще 16 годин. Віднімемо 2 години на процедури особистої гігієни та прийом їжі. Виходить 14 активних годин на день, тобто 98 годин на тиждень. Для простоти округлимо це число до 100 годин на тиждень.

Як би ви розставили як значущість сім ключових сфер життя? Скільки годин із наявних ста ви хотіли б приділяти кожній з них? Визначити це допоможе ваш перелік цінностей.

На що готові витрачати час та сили автори цієї книги

Поточні пріоритети у житті Баррі значною мірою пов'язані з кар'єрою, любовними стосунками та управлінням життям. Її діти виросли, вона нещодавно переїхала в інше місто, і тому поряд з нею немає багатьох її друзів та рідних.

Їй хотілося б викроювати більше часу на розваги, соціальне життя, спорт і саморозвиток. Вона звикає до нового місця проживання та прагне приділяти увагу цим напрямкам.

Поточні пріоритети Стіва належать до сім'ї, оскільки він нещодавно одружився, у нього народився син, а його батькам виповнилося 70 років. Його мета на даний момент - частіше проводити час із тими, кого він любить найбільше на світі.

Лише кілька років тому його головними пріоритетами були кар'єра (а саме розвиток онлайн-бізнесу) та спорт. Тепер на перший план виступили міжособистісні стосунки. Нерідко це означає необхідність відпустити цілі, які колись здавались важливими. Хоча Стіву, як і раніше, подобається багато працювати, він навчився не переживати в ситуаціях, коли не може досягти чергового успіху в роботі чи спорті.

Як змінити пріоритети

• Наскільки ваші пріоритети відрізняються від ідеальних?
• Які дії потрібно зробити, щоб спрямувати зусилля на те, що дійсно важливо для вас?

Виберіть сферу, яка може серйозно змінити ваше життя в позитивному ключі або в якій ви відчуваєте найбільший дисбаланс. Наприклад, вашою головною цінністю є сім'я, а пріоритетом у житті – більше часу приділяти близьким людям.

Почніть з малого: щотижня проводьте з ними на годину довше. Зрозуміло, це викреслить якісь інші справи, але найчастіше можна легко відмовитися. Продовжуйте щотижня збільшувати час на свої пріоритети, доки не наблизитесь до ідеалу.

Часом змінити пріоритети непросто. Бажання зосередитися на здоров'ї та спорті передбачає формування нових звичок, щоб жити відповідно до цього пріоритету. Якщо ви хочете жити у щасливому шлюбі, можливо, вам доведеться відмовитись від перегляду телевізора або просиджування за комп'ютером, а це спочатку нелегко.

Простого усвідомлення основних життєвих цінностей недостатньо. Іноді необхідно вжити справді складних дій, щоб змінити життя належним чином. Але згодом старі звички, рішення та поведінка забудуться. Ваше життя стане набагато приємнішим, тому що ви почнете жити повноцінно, дотримуючись своїх цінностей та пріоритетів.

Звичайно ж, усім відомо, що таке «пріоритет»… Це поняття, що визначає важливість, першість. Так ось, спробуйте розмістити в пріоритетному порядку наступні 5 категорій: ваша робота, ви самі, ваші діти, ваш партнер (коханий чоловік чи кохана жінка) та ваші близькі (родичі, друзі).

Для зручності доцільно подати ці категорії у вигляді таблиці та навпроти кожного критерію вказати цифру від 1 до 5 у порядку черговості:

Я сам (сама) __________ місце
Робота ________________ місце
Діти (дитина) ________ місце
Чоловік (Дружина) ____________ місце
Батьки, друзі ______ місце

Якщо на сьогоднішній день у вас немає дітей, це не означає, що ви не відводите їм якесь місце у вашому житті. Те саме якщо ви самотні, тому що гіпотетично ви все одно уявляєте яке місце займе у вашому житті близька людина, коли вона з'явиться. Відповідати треба щиро та чесно.

А тепер давайте розберемося, як це виглядає насправді.

На першому місці: Незалежно від статі завжди повинні бути самі (і у чоловіків і у жінок). Якщо людина в порядку, то й іншому поруч із нею буде непогано. В іншому випадку – це психологія жертви ставити когось вище за себе. Виявляється як правило «залежністю» у відносинах і характерний такий стан більший за жінок.

На другому місці: У жінки має бути коханий чоловік чи чоловік. Як тільки між жінкою та чоловіком встане хтось ще готуйтеся до того, що відразу можуть виникнути проблеми. Якщо ви, милі пані, дійсно хочете близькості та теплих стосунків, то між вами та чоловіком не повинно бути нікого, навіть дітей! Якщо ваш чоловік ставить між вами, наприклад, свою маму, то необхідно правильно і терпляче, з любов'ю, пояснити йому, що це не конструктивно для ваших стосунків.

У чоловіка на другому місці має бути робота. Так, тільки так і не інакше. Не повинна бути жінка або діти для чоловіка важливіші за роботу. А якщо жінці не вистачає його уваги, то потрібно зайнятися собою і зробити своє життя цікавішим, відповідно вона відразу ж стане цікавою для свого чоловіка. У природі ж чоловіки прагнення до здобутків та отримання результату. І насправді він намагається для своєї сім'ї, щоб сім'я ні чого не потребувала і їм пишалася. Пишатися чоловіком дуже важливо!

На третьому місці: У чоловіка звичайно ж кохана жінка. Не його мати, не його діти від першого шлюбу. Якщо це місце зайняте кимось іншим, необхідно м'яко і терпляче пояснити, що поруч із чоловіком може бути лише один дорослий. В іншому випадку гармонійні стосунки не вийдуть.

У жінки на третьому місці – діти. Якщо у жінки правильно розставлені пріоритети та діти не є пріоритетною цінністю порівняно з чоловіком, то дітям у такій гармонійній атмосфері буде легко та затишно.

На четвертому місці: А тут у чоловіка діти посідають почесне четверте місце. І діти від попереднього шлюбу також. Дуже часто чоловіки взагалі не ділять дітей на своїх та не своїх. Вони всі його.

У жінки на четвертому місці близькі. Це, насамперед, батьки та батьки чоловіка теж. Важливим обов'язком жінки є будувати добрі та поважні стосунки з батьками чоловіка, а також наскільки можна згладжувати всі конфлікти.

На п'ятому місці: У чоловіка друзі та родичі. Якщо друзі набувають першочергового значення – шукайте неполадки та проблеми у ваших відносинах. Тому що обов'язок жінки по відношенню до свого чоловіка – стати йому найближчим другом.

У жінки на п'ятому місці робота. На роботу жінка в ідеалі повинна ходити відпочивати, оскільки найбільша її завантаженість та основна робота у сім'ї. І якщо поряд з нею є чоловік, який про неї піклується, то робота набуває швидше за все виду хобі. Якщо ж робота необхідна для поповнення сімейного бюджету, отже жінка погано працює в сім'ї і недостатньо надихає свого чоловіка на досягнення, щоб він міг про неї якісно подбати.

Людське життя багатогранне, складне, непередбачуване і рясніє найрізноманітнішими можливостями. Ніколи за всього бажання дві людини не зможуть прожити життя однаково, навіть якщо комусь так здасться збоку. Життєві пріоритети – це одна з причин, які роблять нас і наші життя настільки відмінними один від одного, адже вони різні у кожного.

Життя двох людей, одна з яких має намір стати старшим помічником голови компанії, в якій він працює, а друга – президентом своєї країни, не може бути схожою.

У кожного з нас зі словом "пріоритет" асоціюються різні речі. Студент, почувши це слово, уявить собі кінець навчання в театрі та бажаний диплом, спортсмен – новий особистий рекорд, кар'єрист – підвищення тощо. Проте пріоритет – це не завжди і не тільки велика мета: у вузькому сенсі це те, чому ми віддаємо перевагу в даний час. Ви читаєте цю статтю, це заняття і є для вас пріоритетним в даний момент часу. Якщо зараз у двері зателефонують, пріоритет зміниться, і ви підете відчиняти. Більш детально питання пріоритетів опрацьовується на тренінгах саморозвитку.

Правильно розставляти життєві пріоритети і цілі – отже, навчитися віддавати перевагу тим заняттям, які у довгостроковій перспективі найкраще виправдають витрачений ними час і сили.

Визначення життєвих пріоритетів та постановка завдань часто залежать від нагальної необхідності, такої, наприклад, як потреба чи хвороба. Студенту, якому нічим годувати сім'ю, доведеться забути про навчання на користь заробітку, а травмованому спортсмену – відкласти тренування до кращих часів та зосередитись на лікуванні. Але коли немає гострої необхідності, і є вибір, людина схильна не цінувати свій час, розпорошуючи його на малозначні та марні, хоч і приємні заняття. Хтось захоплюється онлайн-іграми, хтось зловживає алкоголем, хтось занадто багато часу проводить з друзями тощо. Це призводить до прогалин у важливих сферах життя, незадоволеності та пошуку вирішення проблеми, яким найчастіше і стає правильна самоорганізація. , зокрема – визначення пріоритетних цілей та завдань.

Які бувають життєві пріоритети

Життєві пріоритети людини завжди спрямовані на досягнення певних цілей, відповідно, класифікувати їх, як і цілі, можна за складністю та терміновістю досягнення:

1. Довгострокові. До кінця життя я мушу….
2. Середньострокові. До тридцяти років у мене має бути…
3. Термінові. До кінця кварталу треба встигнути…

У цьому зберігається залежність складного від простого, тобто глобальна мета досягається планомірним виконанням низки середніх завдань, кожна у тому числі досягається виконанням низки простих дій.

Квентін Тарантіно розпочав свою роботу в кіноіндустрії з посади продавця квитків. Якщо припустити, що його довгостроковою метою було стати культовим режисером, середньостроковою – укласти контракт з кіностудією на зйомку першого фільму, то термінове завдання очевидне – знайти роботу в кіно.

Головне у житті

Варто пам'ятати також, що не всі сфери життя важливі для нас однаково і їх можна розставити за пріоритетністю. Хтось зосередився на кар'єрі, хтось віддає себе сім'ї, для когось найбільша цінність – це його хобі тощо. Ось загальний список основних сфер життя, актуальний для більшості людей:

• Суспільне життя. Спілкування з друзями, поява, участь у культурних заходах та інше.
• Робота. Все, що стосується видобутку грошей та самореалізації за допомогою кар'єрного зростання.
• Особисте життя та сім'я. Спілкування з рідними, виховання дітей, романтичні стосунки тощо.
• Хобі. Будь-які захоплення, що не приносять суттєвого доходу і не є способом заробітку.
• Здоров'я. Спорт, фізичний розвиток, профілактичні та оздоровчі процедури.
• Навчання та саморозвиток. Освіта, підвищення кваліфікації, тренінги особистої ефективності та будь-яке інше навчання.

Головні життєво важливі пріоритети можуть кардинально змінюватися з віком. Так, наприклад, для молодої людини здоров'я майже напевно опиниться наприкінці списку, а навчання – на початку. Люди похилого віку, навпаки, не схильні вчитися, тому що зазвичай вже мають і освіту, і солідний багаж знань за плечима, але посилено стежать за здоров'ям, тому що з віком виявляється безліч проблем, не знайомих молодим людям. Тим не менш, що б не було головним у житті, життєво важливим залишається все, і всередині кожної категорії також є свої пріоритети цінності, що вимагають розстановки. Наприклад, до суспільного життя можна віднести як дискусію про жанри театрального мистецтва зі знайомим мистецтвознавцем, так і розпивання спиртних напоїв у сумнівній компанії. Здоров'я для одного – це щоденні заняття спортом, а для іншого – щорічний медогляд та відпустка у санаторії.

Піраміда Маслоу

Абрахам Маслоу (1908-1970) – американський психолог, який запропонував ієрархію людських потреб від примітивних до високих. Ієрархія потреб Маслоу найбільш відома і популярна у вигляді піраміди, проте в жодній із публікацій самого Маслоу така схема не зустрічається. Теорія була описана в книгах «Теорія людської мотивації» та «Мотивація та особистість».

«Щоб перебувати у злагоді із собою, людина має бути тим, чим вона може бути.» Абрахам Маслоу

Згідно з поглядами Маслоу, людина може відчувати високі потреби, лише коли задоволені низовинні. Іншими словами, думки про соціальний статус приходять лише на ситий шлунок. Маслоу зазначав, що ієрархія не статична, й у залежність від особистих якостей людини послідовність потреб може змінюватися. Розрізняють 5 основних категорій потреб:

1. Найпримітивніші, фізіологічні потреби. Сюди належить необхідність приймати їжу та воду, відпочивати, розмножуватися тощо.
2. Потреба безпечного притулку та його облаштування. Постійне місце проживання, безпека, комфортабельні умови.
3. Потреба спілкуванні. Соціальна активність, взаємодія, обмін досвідом, прихильність тощо.
4. Потреба у визнанні та набуття статусу. Повага, кар'єрне зростання та інше.
5. Духовні потреби. Самопізнання, саморозвиток, самовираження, самоактуалізація.

Теорія Маслоу знайшла широке застосування у сфері менеджменту та маркетингу, з її допомогою вивчаються можливості та розробляються засоби для мотивації клієнта/покупця. Однак у психології теорія не виправдала себе незважаючи на високу популярність, тому що через наявність низки проблем виявилася неперевірюваною. Але є й інше застосування піраміді Маслоу, що робить її цінною для практичного саморозвитку. З її допомогою кожна людина може фіксувати свої пріоритети та відслідковувати прогрес у досягненні цілей. Принцип дуже простий: на нижньому щаблі піраміди насущне і просте, на верхній - найдовше і найважче. Заповнивши піраміду, бажано помістити її в рамку і поставити на чільне місце або повісити на стіну так, щоб вона завжди була перед очима, як нагадування та орієнтир.

Як розставити пріоритети у житті для себе

Фраза «розстановка життєвих пріоритетів» звучить дуже пишномовно, але не лякайтеся її пафосної значущості, ваше завдання – навчитися правильно витрачати час, не більше. Для цього давайте визначимо, що є «правильно» особисто для вас і що з'їдає час.

1. Заведіть щоденник.
2. Щодня записуйте в нього 2 речі: найбільш значуща подія дня і безглузде заняття за день.
3. Після часу підсумовуйте результат, виділяйте найбільш значущу подію і найбезглуздіше заняття тижня, а потім місяця.
4. Визначте сферу життя, до якої належить найбільше найважливіших подій. Вона є вашим пріоритетом.
5. Проаналізуйте безглузді заняття. Ви ясно побачите, що саме з'їдає у вас багато часу. Можете навіть підрахувати загублений годинник і повісити розрахунки на монітор, як нагадування, і нещадно припиняти спроби зайнятися марною справою.

Важливо правильно розуміти, що така значуща подія. Це не обов'язково щось дуже важливе чи виняткове. Такою подією може стати будь-яка дрібниця, на яку ви відреагували найжвавіше протягом дня. Позитивною була реакція чи негативною, не має значення. Суть у тому, що найяскравіше запам'ятовуватимуться найважливіші для вас події, тобто події з пріоритетної сфери життя. Варто враховувати, що життєві пріоритети жінки та чоловіки можуть значно відрізнятися.

Не дозволяє занудьгувати різноманітність форм навчання. Наприклад, існують такі ефективні види тренінгів з психології спілкування як рольові ігри та моделювання екстремальних, стресових ситуацій, які дозволять у реальному житті застосовувати ефективні практики.

Час – вкрай обмежений, непоправний ресурс. Безперечно, це одна з найважливіших цінностей у житті, яку ми, на жаль, часто бездумно витрачаємо. Щоб кожна прожита хвилина була сповнена сенсу, необхідно навчитися правильному розміщенню життєвих пріоритетів – приклади докладно опишу нижче.

Що це

На своєму шляху людина постійно зустрічає величезну кількість виборів, які потрібно зробити, та рішень, які необхідно ухвалити. Все це впливає на найближче чи далеке майбутнє. Кожен із вирішуваних нами питань належить до певної сфери існування: до сім'ї, роботи, відпочинку, друзів, здоров'я та навчання – у кожного свій набір «важливостей». Ми постійно жонглюємо цими цінностями, віддаючи пальму першості то одній, то іншій. Щасливий той, хто вміє утримувати всі «кульки» у повітрі, рівномірно розподіляє свої зусилля, пріоритетність завдань та живе гармонійно.

Пріоритет – це область діяльності або установка, яка захоплює максимум вашої уваги в конкретному проміжку часу. Те, що ви робите насамперед, відсунувши на другий план інше. Розуміючи, що для вас важливіше цієї хвилини, ви можете приймати рішення усвідомлено, раціонально, з максимальною користю для свого сьогодення та майбутнього.

Встигнути все і відразу неможливо. Періодично доводиться жертвувати добрим на користь найкращого. У цьому полягає велика сила управління своїми пріоритетними завданнями та цілями. Усвідомлюючи їх, ви розумітимете: все, що ви робите та проживаєте – не дарма.

Заглянути вглиб себе і ближче познайомитися з усіма сторонами свого багатогранного "я" ви зможете, записавшись на мою особисту. Обов'язково ознайомтеся з усією поданою нижче інформацією, щоб підготувати себе, свою свідомість до позитивних змін, познайомитися з фундаментальними поняттями про цінності та намітити вектор розвитку.

Піраміда Маслоу

Говорячи про життєві пріоритети, не можна не згадати цієї відомої таблиці, яка систематизує саму людську природу. Все, чого ми потребуємо протягом життя, тут побудовано певної ієрархії: не задовольнивши нижній рівень, неможливо рухатися вище.

1. Базові фізіологічні потреби

Фундамент, без якого не можна уявити не тільки дійсність, сповнену сенсу, а й існування. До нього відносяться бажання тіла, не виконавши які, мозок не здатний думати ні про що інше:

• голод;
• спрага;
• статевий потяг.

Цей перелік можна розширити і деталізувати, але головне – не можна почуватися щасливим, розібратися, що таке «ставити пріоритети», не забезпечивши свою фізичну оболонку необхідними цього ресурсами.

2. Безпека

Інакше цю область називають «бий або біжи». Сюди входить все, що стосується самозбереження, почуття захищеності, організації комфортного здорового простору для життєдіяльності.

3. Соціальні потреби

• приналежність до суспільства;
• кохання;
• спілкування.

Для існування поряд з іншими людьми нам потрібні певні навички: розуміння природи людських відносин, уміння любити, розуміти, де починається і закінчується особиста свобода.

4. Повага та визнання

Ще більш високий рівень, без якого складно відчути смак життя у всій його повноті. Задоволення цих потреб пов'язане не з виживанням, і з бажанням робити те, що має значення як однієї людини. Однак дійти до цього ступеня можна лише налагодивши попередні 3 сфери.

5. Жага пізнання та творчості

Те, що ми узагальнено називаємо саморозвитком. Зрозумівши, що ви можете більше, ніж їсти, спати та спілкуватися з людьми, ви починаєте створювати навколо себе нові сенси, вчитися.

6. Естетичні потреби

На цьому етапі людина виявляє інтерес до прекрасного: музеїв, виставок, подорожей. Це фаза вміння та бажання бачити дивовижне навколо.

7. Духовний потенціал

Якщо слідувати будові піраміди, цю потребу можна задовольнити в останню чергу, коли попередні рівні повністю закриті. З точки зору вершини цієї структури, кожен тут знаходить свою мету та пріоритети в житті: залишити слід, досягти просвітлення, присвятити себе певним ідеям та транслювати їх світові. Іншими словами, це прагнення до самоактуалізації та самореалізації.

Система Маслоу відображає суть людського існування, але це зовсім не означає, що її не можна ставити під сумнів. Дізнавшись про себе, ви зможете міняти місцями ці «поверхи» так, як вважаєте за потрібне виходячи зі своїх переконань, принципів і світогляду.

Час робити вибір

Якщо ви відчуваєте, що якась із життєвих сфер виходить з-під контролю або заважає вам вийти на наступний рівень розвитку, значить настав час змінювати ситуацію прямо зараз! Ваше першорядне завдання – ретельно проаналізувати все, що відбувається навколо та всередині, а потім знайти те, що має першорядне значення.

Крок 1: поставити у пріоритет – як це? Відверта розмова з папером

Освойте мистецтво ставити собі правильні питання. Візьміть чистий лист і чесно, розгорнуто дайте відповідь:

• На що ви витрачаєте найбільше сил, енергії та часу? Складіть список справ, які є основою вашого розпорядку дня.
• Що для вас важливе? Методом мозкового штурму позначте кілька основних цінностей.
• Який ви бажаєте бачити себе через 5, 10, 20 років? Як хотіли б провести старість? Опишіть все у деталях: як виглядаєте, де і з ким живете, хто і що вас оточує, чим і скільки заробляєте, як реалізуєте свої амбіції?
• З огляду на поточну точку відліку, чого вам не вистачає для отримання картинки, описаної вище? Що потрібно зробити, дізнатися, щоб наблизитися до ідеалу?
• Що ви вважаєте найважливішою цінністю у житті? Без чого точно б не змогли обійтися? Не беріть до уваги базові потреби – швидше за все, зараз вони реалізовані хоча б частково. Копніть глибше.
• Чим ви готові пожертвувати задля досягнення цілей?

Крок 2: аналізуй це!

Якщо в процесі розмови з собою до душі у вас в голові з'явилися певні інсайти (а вони напевно з'являться), не варто відразу кидатися у вир і радикально змінювати звичний уклад. Якщо ви виявили, що самореалізація на даний момент вам понад усе, не варто дзвонити молодій людині і переривати стосунки, відсуваючи цю сферу на друге місце. Щоб змінити ситуацію з користю собі, треба діяти планомірно. Вміння правильно розставити пріоритети в роботі та житті – це означає, що потрібно дійти гармонії з собою та світом.

Крок 3: план дій

Увійшовши в потік своїх щирих бажань, займіться постановкою цілей. Почніть із довгострокових. Зверніться до відповіді на запитання про те, якою бачите себе через кілька років. Потім перейдіть до завдань на рік. Тепер виявите короткострокові прагнення, кроки, які можете зробити вже цього місяця, цього тижня та сьогодні. Ділить глобальні бажання на маленькі частини: деталізувавши мрію, ви зрозумієте, як близько до неї насправді перебуваєте.

Крок 4: дійте!

Починайте вносити зміни у свою життєдіяльність, насамперед вирішуючи найпріоритетніші проблеми. Будь-якої миті ви зможете змінити курс і «підтягнути» ту сферу, яку пропустили з поля зору. Можливо, у певний момент ви зрозумієте, що обрали не той шлях – не бійтеся переглядати свої прагнення! Мистецтво вибору та розміщення пріоритетів у роботі та житті передбачає вміння ними варіювати.

Крок 5: освойте навичку жонглювання

Заради однієї мрії не потрібно відмовлятися від решти. Вас оточує безліч найважливіших цінних моментів, людей, сфер. Щоб жити в гармонії з усіма своїми цінностями, треба постійно змінювати фокус уваги та утримувати «кульки» під контролем.

Як правильно працювати з пріоритизацією

Тепер скажу простіше: ваше завдання – навчитися грамотно розподіляти свій час, щоб приділяти увагу важливим речам. Перевірте, чи збігаються ваші прагнення, цілі та бажання з тими діями, які ви робите щодня.

Пам'ятайте, що зміни не можна відкладати на потім: дні йдуть і не повертаються, а залишаєтеся на місці. Зверніться за допомогою до тих, хто стикався зі схожими на ваші проблемами та зумів їх вирішити. На моєму сайті ви отримаєте індивідуальну « » або поспілкуєтеся зі мною особисто, записавшись на консультацію. Використовуючи ці ресурси, ви зможете якнайшвидше перебудувати життєвий маршрут відповідно до своїх цінностей.

Які бувають методи розставлення пріоритетів у житті

Існує кілька базових інструментів, за допомогою яких можна навчитися керувати своїм часом.

Матриця Ейзенхауера

Ця методика дозволяє відсортувати перелік справ за принципом значущості. Візьміть аркуш паперу та за допомогою олівця поділіть його на 4 частини. На осі, що вийшла, вертикальна лінія позначає терміновість, а горизонтальна - важливість. Впишіть цілі, що стоять перед вами, в таблицю таким чином:

Квадрат I: Важливі та термінові проблеми

Це завдання-пожежі, від виконання яких безпосередньо залежить ваше повноцінне існування. Те, що потрібно вирішити зараз, щоб уникнути непотрібних труднощів: оплата рахунків, здійснення робочого плану, питання здоров'я. Слід розподіляти свій час таким чином, щоб у цей сектор попадала мінімальна кількість справ. Ідеться про те, щоб не відкладати вирішення подібних питань до останнього моменту.

Осередок II: важливо, але не терміново

Саме цьому блоку варто приділяти якнайбільше уваги. Сюди входить все, що стосується досягнення ваших цілей. Ці завдання не горять, не змушують вас панікувати, але вони пов'язані з тим, чого ви хочете насправді. Тут на вас чекає головне – пріоритети життя, які ви правильно визначили та розставили. Будьте до них уважними і не дозволяйте їм переходити в першу секцію.

Квадрат ІІІ: термінові, але не важливі проблеми

До них відноситься те, що відволікає вас від I та II секторів. Як правило, це те, що потрібно не вам, а іншим – нав'язані ззовні і питання, що не відносяться до ваших цінностей.

Осередок IV: не терміново і не важливо

Тут збирається все те, від чого ми отримуємо негайне задоволення, але в довгостроковій перспективі користі це не приносить: безглузде прогортання сторінок в інтернеті, суперечки, що забирають час та енергію, перегляд марних передач. Справи із цього списку необхідно мінімізувати. Але це не означає, що вам не можна відпочивати. Зрозумівши, як правильно розставити пріоритети у житті та роботі, ви побачите, що усвідомлений відпочинок відноситься до ІІ квадрату.

Правило Парето

Знаменитий закон 80/20 свідчить, що 20% зусиль дають 80% результату. І навпаки. Лише 20 відсотків прочитаних книг дали 80% знань. Найменша частина людей має велику кількість ресурсів у світі. Побачити, як працює цей принцип можна повсюдно. З точки зору тайм-менеджменту, вам необхідно виявити ту невелику частку дій, яка максимально впливає на досягнення видимих ​​результатів і сфокусуватися на них.

Складання списків справ

Приоритизація завдань допомагає зрозуміти, як правильно розподілити денний час. Плануйте, складайте To do list, візуалізуйте та аналізуйте. Грамотно складений розклад дозволить встигати більше!

Квадрат Декарта

Це проста техніка ухвалення рішень. Розділіть аркуш паперу на 4 частини та кожну з них позначте одним питанням:

• Що буде, якщо це станеться?
• Що, якщо цього не станеться?
• Чого не буде, якщо ви вчините так?
• Чого не станеться, якщо ви цього не зробите?

Відповівши, ви побачите, що справді має значення, а що ні.

Метод ABC

Склавши список справ, розподіліть їх у певній ієрархії. Завдання А – те, що потрібно зробити насамперед. Після вирішення цих питань можна перейти до переліку і так далі. Будьте послідовні.

Олімпійська система

Інакше ця техніка називається "грою на вибуття". Виписуйте проблеми, пріоритизацію яких треба визначити та порівнюйте їх попарно. Повторюйте цей цикл доти, доки залишиться одне найважливіше становище.

Правильно розставлені життєві пріоритети, що це таке: взаємний вплив

Ця методика передбачає оцінку важливості тієї чи іншої дії з погляду його впливу на інші. Позначте всі справи на аркуші та стрілками позначте, як вони взаємодіють між собою. Найважливішими є ті, від яких відходить більша кількість векторів.

Внесок у глобальні цілі

Виділіть свої основні прагнення. Потім зафіксуйте список завдань нижче. Як і в попередньому пункті, знайдіть ті дії, які впливають на найбільші сфери в довгостроковій перспективі.

Метод попарного порівняння

Система схожа на «олімпійську», але тут вам потрібно порівняти кожне завдання з рештою. Часу на це піде більше, але картина пріоритетів вимальовується повніше.

Багатофакторний аналіз

Цей спосіб підійде, якщо вам треба все зважити і ухвалити складне рішення. Складіть таблицю. У першому стовпці зафіксуйте хвилюючі питання. Верхні рядки позначте критеріями: «Важливо», «Терміново», «Витрати, що витрачаються», «Отримана нагорода». Біля кожної проблеми ставте відповідну оцінку за 10-бальною шкалою, вирішуючи, наскільки вона відповідає зазначеним факторам щодо інших.

Висновок

Приділяйте увагу тому, що має для вас значення. Позбавляйтесь від сміття в розкладі та голові. Найчастіше спілкуйтеся із собою. Чи готові відкритися позитивним змінам вже зараз? Запрошую вас на мою програму якої складено за моєю авторською методикою світосприйняття. У процесі ви навчитеся говорити з внутрішнім «я» та зовнішнім світом, станете на шлях удосконалення та пошуку гармонії. Ви познайомитеся:

• із призначенням свідомої одиниці;
• зі своєю місією відповідно до заселення;
• з визначенням жіночих бар'єрів та зацикленостей;
• з типами енергетичного харчування; з екологічним станом свідомості;
• з розміткою особистого шляху;
• зі знаками та практиками, які допоможуть вести розмову з простором.

Спробувавши кожен із перерахованих тут методів, ви знайдете найбільш зручну для себе систему руху до своєї місії, зрозумієте, що це таке – навчитися правильно розставляти пріоритети у житті, роботі та справах, а також як переглянути життєві цінності. І головне – відчуєте себе вільніше та щасливіше.

Час читання 6 хвилин

Дім, робота, хобі чи друзі – все це далеко не повний перелік компонентів, з яких складається наше життя. Здавалося б, що важко в тому, щоб приділяти увагу кожній з цих категорій. Все вірно, проте необхідно також уточнити все так просто, рівно до того моменту, поки один із цих факторів не вийде з-під контролю. Що тоді робити? Рівновагу щось порушено. У такі моменти мимоволі починаєш думати, а чи правильно були розставлені мої життєві пріоритети? Чи все-таки, я десь припустився помилки? Та й як правильно розставити пріоритети у житті. Цій нагальній проблемі і присвячена ця невелика праця.

Без розташування пріоритетів все здається однаково значущим. © Сергій Москальов

«Сім'я, борг, честь» - чи в такому порядку?

Проблема у правильному виборі пріоритету актуальна у всі часи, незалежно від пори року, політичних поглядів чи релігійних переконань. Питанням про те, як розставити пріоритети в житті – це питання, що найчастіше ставиться самому собі, з початку усвідомленого віку. Саме поняття пріоритет, має на увазі під собою першорядну важливість, першість ваших прагнень та бажань. Тут головне прислухатися до самого себе, своїх власних бажань, на основі яких така послідовність і вибудовується.

На сьогоднішній момент розрізняють вісім складових будь-якої комплексної моделі пріоритету:

1. Духовність та її розвиток– це ваш внутрішній світ, моральний лад, а також усвідомлення та прийняття людських цінностей. Це так звана моральна сторона людини, її внутрішній світ;
2. Сім'я– ваші стосунки з рідними та близькими: друзі, родичі, кохана людина. Ваше бажання їм догодити та зробити щасливими;
3. Здоровий спосіб життя- Ваше ставлення до спорту, активного відпочинку і зрозуміло власному здоров'ю. Вміння стежити за собою;
4. Фінансовий аспект- Задоволеність своїм матеріальним становищем, а також прагнення багатства чи розкоші. Ваші амбіції на матеріальному ґрунті;
5. Кар'єра- Самореалізація власних амбіцій на професійному ґрунті, досягнення кар'єрних висот. Прагнення стати кращим, ніж інші у професійній, а також трудовій сфері діяльності;
6. Відпочинок- Назва говорить сама за себе - вміння розслабитися після трудового дня або просто від мирської суєти;
7. Саморозвиток– вміння і прагнення розвиватися у напрямах, що цікавлять;
8. Соціум– оточуючі вас люди, їхні стосунки та ваша репутація в їхніх очах. Ваше бажання догодити абсолютно незнайомим чи малознайомим індивідам.

Кожна людина індивідуальна

Як можна побачити, подібна класифікація дуже повна - вона зачіпає всі життєві аспекти будь-якої людини, починаючи від роботи та сім'ї, закінчуючи відпочинком із хобі. Кожен з нас має можливість розставити пріоритети у житті, використовуючи такі складові. Питання буде лише в тому, що з цього списку опиниться на верхівці чарту, а що буде наприкінці. Головне, у жодному разі не засуджувати тих, чия розстановка відрізняється від вашої. Пам'ятайте, що кожна людина індивідуальна, а значить за умовчанням, не повинна підлаштовуватися під будь-кого, навіть якщо це сім'я або близькі йому друзі.

Як уже говорилося, головні пріоритети життя будуть розміщуватись у першій трійці, таким чином показуючи основне прагнення людини – простіше кажучи її життєву мету на поточний момент. З віком шкала пріоритетів може значно змінитися, наприклад, на перше місце вже буде поставлена ​​не кар'єра, а особисте життя чи сім'я.

Чинники впливу головні пріоритети у житті

Як би не хотілося, але для того, щоб розставити пріоритети в житті, потрібно також враховувати впливи цілого ряду факторів, які непомітно, проте сильно впливають на нашу життєву позицію і погляди.

• Першим таким фактором є як би не тривіально це звучало – час. Будемо відвертими, хто з молодих людей, у віці 20-25 років думає про здоров'я, правильне харчування чи створення нового осередку суспільства? Якщо набереться 5%, це буде дуже хорошим показником. А що стосовно людей похилого віку? Там уже все зовсім інакше – здоров'я, сім'я, по суті своїй повний переворот світу з ніг на голову. Однак не варто зараз обурюватись і говорити про те, що щось чи інше стан речей неправильне. Навпаки, кожен з них має рацію у своїй розстановці інтересів, просто потрібно враховувати таке явище як юнацький максималізм, так і старі тривоги. У цьому випадку немає помилкового чи не помилкового мислення.
• Другим фактором буде всі ті ключові події, які сталися у життібудь-якого індивіда. Саме вони дають можливість правильно розставити пріоритети у житті, виходячи з власного досвіду. Цей досвід може бути, як радісний, так і сумний, але головне його завдання, дозволити людині по-іншому дивитися на життя в певних ситуаціях, які він уже проходив або з чим він мав справу. Наприклад, для молодої сім'ї у пріоритеті буде турбота про свою дитину і лише потім уже йтиме відпочинок.
• Труднощі в одній або кількох сферах життя- також допомагає розставити пріоритети у житті. Навіть більше, саме цей фактор і є ключовим. Але при цьому можливо два варіанти розвитку подій. Ця сфера стає провідною, як, наприклад, невдачі на роботі, змушують ще сильніше прагнути необхідного результату, або ж навпаки – людина її ставить на останній рядок свого персонального чарту. Таке часто спостерігається в особистому житті. Боязнь відмови чи попередніх невдач змушують різко змінити власні бажання, оскільки людина стає яро переконаним у цьому, що у цій ниві, вона досягне бажаного успіху.

Як можна тепер помітити, життєві пріоритети - це не фіксована величина або свого роду аксіома, аж ніяк, це щось непостійне явище, що рухає і змінює напрямом, яке може перебувати в недовірливому спокої не більше ніж 5-10 років.

Як визначити свої пріоритети?

Для того, щоб навчитися розставляти пріоритети в житті, все, що вам необхідно – це приділити час аналізу власних думок та власних бажань.

Секрет дуже простий - знайдіть для себе час, а потім подумайте про низку таких питань:

• Чого хочу?
• Які мої цілі?
• На що я готовий заради їх досягнення?
• Від чого я можу відмовитися на найближчі 5 років?

Такі прості на перший погляд питання допоможуть вам, однак, повною мірою зрозуміти важливість деяких складових, які наводилися раніше. Відповідаючи на ці питання, людина, можливо сама того, не усвідомлюючи вже знає, як розставити пріоритети в житті: що потрібно помістити в першу трійку, а від чого можна взагалі відмовитися.

Задавайте головними питаннями хоча б раз на рік

Але не варто робити таку процедуру один раз, оскільки життя не стоїть на місці, а значить те, що було актуально для вас зараз, може виявитися зовсім непотрібним вже наступного дня. Візьміть за правило кожні півроку займатися подібним самоаналізом, а потім фіксувати результат вашого сеансу з прикладної психології. Після закінчення деякого терміну, у вас буде можливість проаналізувати можливі зміни, що зіграє вам у майбутньому лише на руку. Оскільки зміна пріоритетів не проходить просто так, а лише під впливом трьох факторів, наведених вище.

Почніть вести свій календар, плануючи його на основі пріоритетності завдань: спершу найважливіші, які не терплять зволікань, а потім другорядні, з виконанням яких можна і почекати. Піддаючи своє щоденне життя подібного планування, кожна людина, з легкістю зможе в момент зміни своєї життєвої позиції не розгубитися, а застосувати цю ж навичку і в більш глибоких планах на тривалі терміни.

При будь-якій розстановці пріоритетів, єдине, що має хвилювати людину, то головне, чим необхідно керуватися в першу чергу – це власні внутрішні помисли: « Чого я хочу насправді?» чи «Справді цього хочу прагнути?». Поставте собі кілька подібних питань – і ви зрозумієте, яку краще стратегію вам вибрати, яким чином розставити пріоритети в житті. Головне дотримуватися свого роду балансу, а не впадати з крайності в крайність.

Ідеальним варіантом, зрозуміло буде рівномірна тимчасова віддача, правда це щось із галузі фантастики, досягти такого в принципі неможливо. Доброю порадою стане також і те, що можна використати власний досвід для реалізації власних бажань, які, безперечно, впливають і на пріоритети. Досвід- це та перевага, яка дає можливість приймати ті рішення, які просто недоступні для інших. Не відмовляйтеся від бажання бути кращим, просто вчіться діяти тактовно і головне не забувайте залишатися людиною в будь-якій ситуації.

Залишайтеся при своїх інтересах незважаючи ні на що

Головне, що хотілося б підкреслити, для того, щоб розставити пріоритети в житті, головне залишатися самим собою, не трапляючись під впливи так званих порадників. Потрібно зрозуміти, що правильна, а найголовніше, гармонійний вибір пріоритетів – це запорука успіху в будь-якому починанні, оскільки ви самі знаєте, чого саме бажаєте досягти.

Завершальним штрихом буде те, що, незважаючи на поради друзів або різних тренерів, не намагайтеся приміряти на себе маску того, ким ви не є. Якщо ви трудоголік і мізантроп, то вам явно не буде в пріоритеті відносини і соціальне спілкування. Дотримуйтесь своїх прагнень і тоді все що ви собі сплануєте обов'язково буде досягнуто.